Eres bonita para una chica de piel oscura | Guía para principiantes sobre el viaje del amor propio

Si eres una chica o mujer negra (o cualquier mujer de color) con un tono de piel más oscuro que una bolsa de papel, probablemente hayas escuchado esta frase: “Vaya, eres tan bonita… para una chica de piel oscura”. Cuando eras niña o adolescente, es posible que incluso hayas tomado esta frase como un cumplido.

En una sociedad dominada por los cánones de belleza europeos, donde cuanto más cerca estás de la blancura, más hermosa eres, es comprensible que esta frase pueda tomarse como una afirmación positiva, según esos cánones. Pero no lo es. No eres hermosa a pesar de ser más oscura: eres hermosa y punto.

El colorismo está profundamente arraigado.

Es posible que el odio internalizado por tu tono de piel se haya incrustado en tu psiquis a una edad muy temprana y ahora que estás creciendo o has crecido, estás luchando con la idea de si eres realmente hermosa.

Reiteraré el hecho de que lo eres.

Sé que es una píldora difícil de tragar, especialmente cuando los medios de comunicación están impulsando una agenda diferente: cremas blanqueadoras de piel, programas de televisión y películas donde solo las mujeres de tez más clara encuentran el amor y un verdadero propósito al final, mientras que sus contrapartes oscuras son utilizadas como alivio cómico o como la amiga ruidosa y "de gueto" sin ningún valor real o desarrollo como personajes.

Años en los que los miembros de tu familia te dicen que no te expongas demasiado al sol porque ya tienes la piel oscura o en los patios de la escuela te llaman “cucaracha” o “rascadora de traseros africana”. Todos estos eventos se acumulan en tu subconsciente año tras año hasta que... empiezas a creer que “eres bonita para ser una chica de piel oscura” porque hasta que alguien te dijo eso probablemente ni siquiera te sentías bonita o hermosa en absoluto. Yo también luché con esta batalla.

Entonces, ¿cómo se puede revertir este lavado de cerebro? De eso estamos aquí para hablar. Ahora bien, esta guía no es de ninguna manera la única respuesta para “resolver” la lucha por el amor propio. La guía es exactamente eso, unos cuantos consejos, sin ningún orden en particular, que pueden guiarte en una buena dirección para comenzar tu viaje.

Si crees que no eres bella, aquí están los pasos para comenzar tu viaje de amor propio.

1. Incorpora afirmaciones a tu rutina diaria

Tener algunas afirmaciones escritas y colocadas en varios lugares donde las puedas ver a lo largo del día es un buen punto de partida para tu viaje. Puedes colocar estas notas en tus espejos, tus paredes, tu refrigerador, tu escritorio de trabajo, el tablero de tu auto. Incluso puedes configurar recordatorios en tu teléfono para recibir afirmaciones.

Depende de ti cómo elijas recibir tus afirmaciones. Solo asegúrate de verlas constantemente para que se conviertan en una parte natural de tu vida o de tu día a día. Y una vez que tus afirmaciones se conviertan en parte de tu vida o de tu día a día, será más fácil aceptar esos mensajes y sus significados. Si no estás seguro de por dónde empezar, aquí tienes algunas afirmaciones para empezar:

Seré amable conmigo mismo hoy.

Estoy radiante y hermosa.

Hablaré palabras positivas y pensaré pensamientos positivos sin importar lo que suceda hoy.

Me encanta la piel en la que estoy.

Hoy elijo amarme y nadie cambiará eso.

Incorporar afirmaciones a tu rutina puede ayudar a reforzar pensamientos y sentimientos positivos sobre ti mismo y eventualmente superar todos los sentimientos y pensamientos negativos que puedan rondar sobre ti actualmente.

Es importante recordar que no hay problema si vuelves a caer en viejos patrones de negatividad, siempre y cuando reconozcas lo que estás haciendo y tomes medidas activas para mantener una actitud positiva. Es difícil romper con los viejos hábitos y los nuevos no se forman de la noche a la mañana. Así que ten paciencia contigo mismo.

2. Pon por escrito lo que amas de ti mismo

Coge un cuaderno, un bolígrafo y ponte a escribir. Escribe lo que amas de ti, por muy pequeño que sea, ¡simplemente escríbelo! Sé lo más sincero y minucioso que puedas contigo mismo. Es difícil ver o sentir realmente tu belleza cuando te paras frente al espejo y reflexionas sobre todos los defectos que otras personas te han señalado sobre ti. Por eso, esta lista está dedicada exclusivamente a reflexionar sobre lo positivo.

Puede sorprenderte la cantidad de pequeños detalles que descubres sobre ti mismo. Este reconocimiento de todo lo que amas dentro y sobre ti puede ser un verdadero refuerzo para la confianza. También puedes crear entradas en un diario si lo deseas. En estas entradas, puedes hablar sobre cómo te sientes contigo mismo ese día en particular, ya sea bien, mal o neutral. Y si te sientes mal, tal vez anotes lo que puedes hacer para cambiar eso la próxima vez.

A medida que continúes tu viaje hacia el amor propio, asegúrate de actualizar esta lista de vez en cuando. De esta manera, cuando mires hacia atrás, tendrás evidencia escrita de lo lejos que has llegado. O, si estás teniendo un mal día (lo cual está bien), puedes abrir tu cuaderno y recordar todos los aspectos hermosos y encantadores de ti misma.

3. Crea un conjunto de objetivos alcanzables para iniciar tu viaje

Empieza por establecer objetivos pequeños y ve aumentando poco a poco. Por ejemplo, un objetivo inicial podría ser recitar al menos dos afirmaciones al día durante la semana siguiente. Una vez que logres ese objetivo, puedes ir avanzando un poco más y tal vez el siguiente sea poner en práctica al menos una afirmación un día de esta semana. Y así sucesivamente, ¿no?

Comenzar con metas pequeñas es útil porque suelen ser más fáciles de lograr y pueden ayudar a generar confianza en tu capacidad para lograrlas. A medida que sigas logrando tus metas más pequeñas, crea otras más grandes que se adapten a ti y a tu camino.

Ten en cuenta los límites de tiempo que te impones para lograr un objetivo y sé comprensivo contigo mismo si logras el objetivo fuera de ese límite. El objetivo de tu viaje es salir de la caja en la que la sociedad te ha obligado a entrar y liberarte, no volver a meterte en una nueva caja.

Asegúrate de recompensarte por lograr un objetivo, por pequeño que sea. Las recompensas pueden ir desde comida hasta días de cuidado personal o un día de no hacer nada. La forma en que elijas recompensarte depende de ti, siempre y cuando disfrutes de la recompensa.

4. Encuentra una comunidad que comparta tu recorrido y tus valores

Es importante encontrar o crear una comunidad que comparta una experiencia similar o igual a la tuya. Cuando tienes un sistema de apoyo, puedes hacer que los días malos sean buenos y los buenos, mejores. Una comunidad también puede ser de gran ayuda para abrir los ojos a las experiencias de otras personas y ver que muchas otras pueden estar luchando con las mismas batallas que tú. Aprender cómo han superado o están trabajando para superar estas batallas puede ayudarte a encontrar tu propio camino.

Tu comunidad debería ser una vía de doble sentido, para que las personas también puedan aprender de ti. En el mundo actual, las redes sociales nos han abierto a todos los demás y, con tantas mujeres de tez oscura que buscan su camino hacia el amor propio en línea, tienes opciones en cuanto a dónde quieres crear tu comunidad.

Asegúrate de que, independientemente de la comunidad a la que decidas unirte o crear, te sientas cómodo y seguro. Debes poder expresarte con honestidad y abiertamente. La comunidad debe ser una especie de lugar sagrado para ti y tus compañeros.

Si no es así, retírate y sigue buscando. Es posible que tengas tu comunidad de forma rápida y sencilla, o puede que te lleve varios intentos. No es una carrera de velocidad. Lo único que importa es que encuentres un lugar al que realmente sientas que perteneces.

5. El cuidado personal es fundamental, así que planifique días dedicados a mimarse

Necesitas tiempo para amarte a ti mismo. Lo que quiero decir con esto es que debes reservar un día en el que solo seas bueno, amable y cariñoso contigo mismo. Ya sea para hacerte un masaje, un tratamiento facial o una manicura y pedicura. O simplemente para salir a tomar un buen brunch o cenar, visitar un museo o dar un paseo por un parque. O quedarte en casa todo el día y acurrucarte en el sofá con tu manta favorita y hacer una maratón de películas. O incluso programar un tiempo para pasar el rato con un amigo cercano o un familiar.

Sea cual sea tu elección, ese día te amarás a ti misma. Solo asegúrate de tener un día en el que puedas hacerlo. Adopta el hábito de incorporar días de cuidado personal y usa ese tiempo para aprender más sobre ti misma que eres merecedora y hermosa, y mucho más.

Usa estos días para reflexionar sobre ti mismo y tu camino. ¿En qué estás teniendo éxito? ¿En qué puedes mejorar? ¿Qué te está funcionando? ¿Qué no te está funcionando? Haz ajustes y sigue adelante. Estos días son recompensas para ti mismo por lograr tus objetivos, por levantarte de la cama, por cocinar la cena más veces de las que pediste esta semana, por descomponerte dos veces en lugar de tres este mes. Por cualquier cosa positiva que tengas.

6. Para fortalecer tu camino, encuentra inspiración en los demás

Cuando recién estás comenzando tu camino hacia el amor propio, puede resultar casi imposible ver la luz al final del túnel. Por eso, encontrar a alguien (o algunas personas) que estén más avanzados en su camino puede resultar útil. Si documentan su viaje, verás dónde comenzaron y cómo llegaron al lugar en el que se encuentran actualmente.

Encontrar inspiración en los demás puede aumentar tu motivación y tu moral. Verás que es posible llegar a un punto en el que te ames a ti mismo con todo el corazón. También verás dónde han tropezado los demás y cómo se han recuperado, de modo que si te encuentras con obstáculos iguales o similares, tendrás una idea de cómo superarlos.

En la era de las redes sociales, puedes encontrar mucha inspiración en varios tipos de plataformas de medios, o conocer a diferentes autores que crean literatura basada en el amor propio y en cómo amarse a uno mismo.

7. Identifica tus límites y fíjalos firmemente

Habrá gente que intentará invalidar tus experiencias y tu recorrido. Poner límites y hacerlos cumplir te ayudará a enfrentarte o evitar este tipo de personas y situaciones. Es importante ser firme con tus límites y no dejar que nadie los cruce.

Estos límites te protegen a ti, a tus sentimientos, a tu salud mental, a tu ser en general. Y crean un espacio en el que no puedes ser manipulado ni controlado por otras personas. Si sientes que una persona o una situación está invadiendo tus límites establecidos, aléjate. Tienes ese derecho. Si alguien no puede respetar tus límites, ya no podrá estar a tu lado. Protege tu paz.

8. Piensa en lo que significa tener éxito en tu camino hacia el amor propio

Tu viaje hacia el amor propio será un proceso continuo, es decir, prácticamente interminable, porque siempre habrá algo nuevo que aprender a amar de ti mismo. Tómate un tiempo para pensar en cómo será y qué significará para ti el éxito durante este viaje.

¿Será ganar confianza en tu apariencia? ¿Fortalecer tu autoestima? ¿Encontrar alegría y belleza en tu tono de piel? ¿Superar traumas de la infancia?

Define qué es el éxito para ti y qué es lo que realmente quieres conseguir y aprender durante tu camino. Esto está relacionado con el establecimiento de objetivos, ya que puedes hacer que el logro de algunos de estos éxitos sea una meta a largo plazo. Los éxitos de cada persona serán diferentes y la forma en que definas tu éxito no es menos importante que la forma en que otra persona defina el suyo. Sin embargo, puedes tomar los éxitos de quienes te han inspirado y aplicarlos a ti mismo.

9. Explore su pasado y comience el proceso de sanación

Tu lucha por amarte a ti mismo comenzó en algún lugar, por lo que es importante localizar los orígenes de tu dolor e inseguridad. Si no abordas los traumas del pasado, es posible que la historia se repita y que nunca puedas avanzar con éxito en tu camino.

Puede encontrar un profesional en el campo de la salud mental con quien sentarse y hablar. Puede leer literatura, escrita por profesionales, sobre los pasos iniciales que se deben dar para comenzar a sanar. Dado que este proceso será largo, incómodo e increíblemente estresante, es importante que hable, lea o escuche la información brindada por personas calificadas.

El proceso de sanación no se produce de la noche a la mañana. Y, al igual que en tu viaje hacia el amor propio, es posible que de vez en cuando te topes con obstáculos. Sanar traumas pasados ​​no es una tarea fácil y es un proceso continuo. Pero, siempre que reconozcas dónde están tus dificultades y las corrijas a medida que surjan, no habrá problema.

Es muy importante recordar ser amable con uno mismo durante este viaje. Si bien eso puede parecer obvio, es fácil caer en el hábito de desanimarte si descubres que tienes un mal día por cualquier motivo. Está bien tener días malos, es algo que se espera.

Como seres humanos, no somos perfectos y cometemos errores. Lo que importa es cómo aprendes y creces a partir de esos errores y esos días malos. Este viaje no sucederá de la noche a la mañana y no es un viaje que se complete por completo. Los viajes de amor propio son continuos porque siempre tendrás nuevas razones para amarte a ti mismo.

El camino que tienes por delante puede parecer desalentador y, para ser honestos, lo es. Reprogramar tu cerebro para rechazar el odio internalizado es una tarea difícil, especialmente si ese odio se ha ido acumulando durante años. Pero la recompensa es asombrosa. Cuando realmente te enamoras de ti mismo, te vuelves imparable.