Las mejores vitaminas, hierbas y minerales para tu sistema inmunológico que no sabías que te faltaban
Todos conocemos el dicho popular "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Sin embargo, lo que probablemente no sabías es que podrías estar perdiendo vitaminas y minerales importantes que podrían reforzar tu sistema inmunológico para mantenerte en plena forma todo el año, no solo durante la "temporada de gripe".
Cuando la mayoría de nosotros pensamos en las vitaminas en relación con nuestra salud, solemos inclinarnos por una solución fácil y cómoda. Esta solución normalmente viene en forma de un simple multivitamínico estándar. ¡Ahora que tenemos nuestro multivitamínico, estamos listos para empezar! ¿Verdad? En realidad, la respuesta es sorprendentemente no. Verás, al tomar solo un multivitamínico estándar, por lo general no estamos obteniendo el beneficio completo de los nutrientes, enzimas y cofactores naturales que funcionan en conjunto con las vitaminas de los alimentos integrales que se encuentran en la naturaleza.
Es comprensible, sin embargo, que la mayoría de nosotros no tengamos acceso a todos y cada uno de los superalimentos, vegetales y frutas necesarios para mantener óptimamente nuestro sistema inmunológico, especialmente debido a los pesticidas, herbicidas, etc. de los OGM que generalmente se encuentran en la sección de frutas y verduras de nuestra tienda local.
Los siguientes elementos enumerados a continuación son cruciales para su salud inmunológica y ayudarán a prevenir enfermedades comunes.
1. Zinc
El zinc es un oligoelemento esencial que resulta crucial para la salud en general. Según la investigación realizada por Carmen P. Wong de la Universidad Estatal de Oregón, el zinc también es un potente agente antiinflamatorio. El zinc es absolutamente esencial para el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico y estimula las células inmunitarias para que podamos combatir e incluso prevenir las infecciones.
Mira este vídeo para saber más sobre los beneficios del zinc:
2. Vitamina D
La vitamina D es una hormona necesaria para muchas funciones diferentes en el cuerpo, pero ¿sabías que también ayuda al cuerpo a prevenir y combatir enfermedades? ¡Increíble, ¿verdad? Las investigaciones sugieren que sin suficiente vitamina D en el cuerpo, nuestras células pueden debilitarse y volverse menos eficientes para combatir enfermedades como el resfriado y la gripe, por lo que siempre debemos tener suficiente a mano.
Aquí está el vídeo que explica lo que hace la vitamina D en el sistema inmunológico:
3. Camu-camu
El camu camu es una baya que se cultiva en regiones tropicales que no son muy conocidas en los EE. UU. Esta fuente natural de vitamina C tiene muchos beneficios. Según la investigación realizada por la nutricionista Julie Upton, el polvo de camu camu contiene alrededor del 750 % del valor diario de vitamina C en solo una cucharadita. Si esto no es suficiente para convencerte de abastecerte de esta poderosa fruta, ¡entonces no sé qué lo hará!
Echa un vistazo a los beneficios del Camu Camu en este vídeo:
4. Acerola
La cereza acerola es un tesoro escondido que tampoco es muy conocido. Esta cereza de sabor dulce pero ácido contiene casi tanta vitamina C como el camu camu. Según las investigaciones , la cereza acerola contiene 30 veces más vitamina C que las naranjas y es mejor para el cuerpo que el ácido ascórbico. Esta cereza está repleta de antioxidantes y propiedades que estimulan el sistema inmunológico y que sin duda mantendrán a raya las enfermedades.
Obtenga más información sobre la cereza acerola en este video:
5. Equinácea
La equinácea es una planta que definitivamente queremos usar si sentimos que nos estamos resfriando. Según una investigación realizada por la nutricionista Nancy Ling, la equinácea se promociona como un suplemento dietético para el resfriado común y otras infecciones, incluidas las infecciones del tracto respiratorio. Se dice que la equinácea tiene poderosas propiedades para reforzar el sistema inmunológico. ¿Quién no querría tenerla en sus manos?
Puedes ver más beneficios de la Equinácea viendo este vídeo:
6. Limón
El limón tiene una gran cantidad de vitamina C y tiene propiedades antibacterianas y antivirales, lo que lo convierte en un alimento básico en nuestra dieta. Según la investigación realizada por la dietista Kathy Warwick, el limón promueve la inmunidad y combate las infecciones.
Mira este vídeo para ver cómo el limón puede reforzar el sistema inmunológico:
7. Canela
Según la investigación realizada por el Dr. John Axe, se ha demostrado que la canela de Ceilán no solo previene y reduce los tumores y el cáncer en el cuerpo, sino que también es un antibacteriano y antiviral muy potente, lo que la convierte en una excelente opción para el tratamiento de muchos virus e infecciones. La canela es definitivamente una de mis favoritas, ya que elimina muchas enfermedades muy rápidamente.
Mira el vídeo para descubrir más sobre los beneficios de la canela para la salud:
8. Miel
La miel, en concreto la miel de Manuka, es uno de los remedios caseros antibacterianos y antivirales más potentes que se conocen. La miel no solo es deliciosa, sino que, según una investigación realizada por la Organización Mundial de la Salud, puede ayudar a eliminar la mucosidad, aliviar los síntomas del asma, la tos y la irritación pulmonar, así como reducir la inflamación del organismo. No querrás perderte este dulce capricho este invierno.
Descubre más sobre la Miel haciendo clic en el vídeo:
9. Baya del saúco
Las bayas y flores de la baya del saúco están repletas de antioxidantes que, según se dice, proporcionan un poderoso alivio de los síntomas de la gripe y el resfriado. El té de baya del saúco es muy delicioso y es uno de mis favoritos, ya que proporciona un rápido alivio de los síntomas de la sinusitis y el resfriado. Según la investigación realizada por Hawkins J, Baker, C, Cherry L y Dunne E, la baya del saúco también ha mostrado resultados prometedores en el tratamiento de los virus de las vías respiratorias superiores.
Mire este video para obtener más información sobre los increíbles beneficios de la baya del saúco:
10. Regaliz
El regaliz es otra hierba poderosa. Según las investigaciones realizadas por numerosos investigadores en fitoterapia, el regaliz es eficaz para tratar los síntomas de los resfriados y las infecciones de las vías respiratorias superiores, así como el virus del SARS y el VIH. Tiene potentes efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antimicrobianos. No dejes que el aspecto del regaliz te engañe. ¡Sin duda no querrás dejar de probarlo!
Obtenga más información sobre los beneficios de la raíz de regaliz en el siguiente video:
11. Hoja de olivo
Según la investigación realizada por el Dr. Morton Walker, la hoja de olivo es un antibiótico natural extremadamente potente. Se trata de un potente tratamiento antibacteriano que no solo ayuda a tratar enfermedades generales, sino que también es extremadamente desintoxicante y puede curar el cuerpo, ya que está repleta de polifenoles que tienen una amplia gama de beneficios. Esta es una hierba poderosa que no debes olvidar tener a mano.
Descubre por qué es tan importante tener hojas de olivo en tu dieta haciendo clic a continuación:
12. Ajo negro
Es posible que hayas oído que el ajo es un superalimento poderoso en lo que respecta a la salud inmunológica, pero ¿has oído hablar del ajo negro? ¡Yo no lo creía! Según la investigación realizada por el Dr. John Axe, el ajo negro contiene todos los beneficios del ajo normal, incluidas propiedades antivirales, antibacterianas, antifúngicas y antimicrobianas, ¡pero con el doble de potencia! El ajo negro se añeja para que contenga una mayor cantidad de antioxidantes, lo que lo convierte en un complemento perfecto para el botiquín.
Aquí hay más beneficios del ajo negro, haga clic a continuación para verlo:
13. Cúrcuma
La cúrcuma no solo es un complemento increíble para la cocina, sino que también se puede añadir a la lista de potentes hierbas que refuerzan el sistema inmunológico. Según la investigación realizada por Ganesh Chandra Jagetia y Bharat B Aggarwal, la cúrcuma contiene curcumina, que es un potente antiinflamatorio y se ha demostrado que refuerza el sistema inmunológico, reduce los radicales libres, reduce el riesgo de cáncer e incluso reduce la presión arterial.
Aprenda más sobre la importancia de la cúrcuma haciendo clic en este video:
Como puede ver, agregar estos elementos cruciales es vital para la salud inmunológica. Fortalezca su inmunidad incorporando los elementos mencionados anteriormente y estará en el camino correcto hacia una vida saludable.
Opinions and Perspectives
¡Nunca supe que el Camu Camu tenía un contenido tan alto de vitamina C! He estado confiando en las naranjas todo este tiempo cuando podría haber estado obteniendo mucho más de esta increíble baya.
Artículo realmente interesante, pero me pregunto sobre la disponibilidad de algunos de estos ingredientes. ¿Dónde puedo encontrar ajo negro o Camu Camu en tiendas normales?
La información sobre el zinc es reveladora. Empecé a tomarlo durante la pandemia y noté una gran diferencia en la frecuencia con la que me enfermaba.
¡Son muchos suplementos para tomar! ¿No sería abrumador para tu sistema tomar todos estos a la vez?
He estado usando miel de Manuka durante años y puedo confirmar que funciona de maravilla para el dolor de garganta. Vale cada centavo a pesar del alto precio.
¡Gracias por compartir esta lista completa! Aunque tengo curiosidad sobre las posibles interacciones entre estos suplementos si se toman juntos.
La sugerencia del ajo negro realmente me llamó la atención. No tenía idea de que fuera dos veces más potente que el ajo normal. ¡Voy a buscarlo hoy!
Si bien todos estos son remedios naturales, aún debemos tener cuidado con las dosis. Natural no siempre significa completamente seguro.
Interesante lo del cúrcuma, pero he leído que necesitas tomarlo con pimienta negra para absorberlo correctamente. El artículo omitió mencionar ese detalle importante.
Mi abuela siempre nos obligaba a tomar jarabe de saúco durante la temporada de gripe. ¡Supongo que tenía razón todo el tiempo!
No estoy de acuerdo con que las multivitaminas sean ineficaces. Siguen siendo mejores que nada para las personas que no pueden acceder a todos estos ingredientes exóticos.
La canela de Ceilán suena prometedora, pero la mayoría de la gente probablemente tiene la canela Cassia regular en su cocina, que no es lo mismo.
Los beneficios de la hoja de olivo son fascinantes. ¿Alguien aquí la ha probado? ¿En qué forma la toman?
No estoy seguro de algunas de estas afirmaciones. Si bien creo en los remedios naturales, necesitamos más respaldo científico para algunas de estas declaraciones.
La sección de la vitamina D realmente resonó conmigo. Después de hacerme analizar mis niveles, me di cuenta de que tenía una deficiencia grave a pesar de pasar tiempo al aire libre.
¡La cereza Acerola suena increíble! ¿Alguien ha intentado incorporarla a su dieta? ¿A qué sabe?
Algunos de estos ingredientes parecen bastante caros. Sería bueno ver también alternativas más asequibles incluidas.
De hecho, comencé a usar Echinacea el invierno pasado y noté que me enfermaba con menos frecuencia. ¡Es genial ver que está en la lista!
Solo quiero señalar que la raíz de regaliz puede elevar la presión arterial. Es importante mencionar este tipo de efectos secundarios.
La combinación de miel y canela ha sido mi remedio preferido durante años. Es bueno ver que ambos elementos están validados en este artículo.
¿Qué pasa con las recomendaciones de dosificación? Sería útil saber cuánto de cada uno deberíamos tomar.
Estoy particularmente interesado en las propiedades antiinflamatorias de estos suplementos. La inflamación está en la raíz de tantos problemas de salud.
Me encanta cómo este artículo explica la ciencia detrás de cada suplemento. Facilita la comprensión de por qué son beneficiosos.
He estado usando cúrcuma en mi cocina durante años, pero nunca supe acerca de sus propiedades para estimular el sistema inmunológico. ¡Eso es una ventaja!
El contenido de vitamina C de Camu Camu suena casi demasiado bueno para ser verdad. ¿Alguien más se muestra escéptico sobre esa afirmación del 750% del valor diario?
Comencé a guardar miel de Manuka en mi despensa después de leer sobre sus propiedades antibacterianas. ¡Es increíble para más que solo el té!
Estas son excelentes sugerencias, pero recuerden consultar con proveedores de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.
La investigación sobre el zinc de la Universidad Estatal de Oregón es particularmente interesante. Me encantaría leer más sobre ese estudio.
¿Alguien más nota cuántos de estos son realmente bastante sabrosos? Hace que tomarlos sea mucho más agradable.