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Hay muchas razones por las que se están realizando cada vez más investigaciones científicas para intentar demostrar las numerosas ventajas de reconectarnos con la naturaleza. Las técnicas de baño de bosque y de conexión a tierra son tan antiguas como las montañas, pero la ciencia está empezando a respaldarlas.
Están empezando a demostrar que, con solo salir al exterior, cualquiera puede obtener beneficios. Una vía que a menudo se pasa por alto es el acto de aceptar los elementos. Cuando digo elementos, no me refiero únicamente al clima, aunque también forma parte de él; me refiero, de hecho, al aire, al agua, a la tierra y al fuego.
Hay tres formas básicas en las que podemos conectarnos activamente con los elementos del viento, el agua, el aire y el fuego:
Estos cuatro elementos, viento, agua, aire y fuego, contribuyen a nuestros patrones climáticos. Aunque ese no es el objetivo de este artículo, vale la pena señalarlo. Muchos de nosotros usamos el clima como excusa para no hacer algo que habíamos planeado. ¿Qué pasaría si lo hiciéramos de todos modos? ¿Nuestras actividades realmente dependen del clima?
La respuesta es que, en realidad, sí, algunos de ellos lo son, pero creo sinceramente que a veces usamos el clima como una muleta para salir de situaciones difíciles, cuando ese no siempre es el caso. El clima es impredecible, pero puede enseñarnos a ser resilientes y a dejarnos llevar por la corriente, a aguantar los golpes, por así decirlo.
Pensemos, si pudiéramos aceptarlo, ¿a qué nos estaríamos abriendo en la vida? Al conocer los elementos más íntimamente, tenemos más posibilidades de resistir las tormentas, las sequías, las inundaciones, etc.
Se podría decir que la creación de conexiones con los elementos aporta otro nivel de sanación natural por sí misma. Si analizamos las diferentes culturas del mundo, históricamente hablando, los elementos tienen muchas asociaciones.
Los cuatro elementos están presentes en muchas modalidades de curación antiguas: la rueda medicinal nativa americana, el antiguo sistema de medicina griega de los cuatro humores y la tradición ayurvédica de la India, por mencionar algunos.
A través de mi formación como coach del alma, he aprendido los distintos componentes asociados a cada elemento y cómo cada uno de esos elementos puede ser curativo a su manera.
El elemento Aire se asocia con el sonido, la música y las vibraciones. Es el viento, el humo, las plumas que vuelan con la brisa.
El elemento Agua está vinculado con las emociones, con la fluidez y el flujo, y con los flujos y reflujos de la vida. El agua es lluvia, ríos, lagos y océanos, y nuestra sangre, nuestras lágrimas y nuestro sudor.
El elemento Tierra es el alimento que comemos, el barro y la arena entre nuestros pies, las flores y los árboles que la cubren. Es la representación de nuestro cuerpo físico.
El elemento Fuego es nuestro espíritu, nuestra determinación, coraje y centro de creatividad. Es asar malvaviscos junto a una fogata, acurrucarse bajo una manta bebiendo chocolate caliente y leer un libro; son los colores que vemos en otoño y los fuegos que arden en el calor del verano.
Acabo de terminar de implementar un programa de campamento de día que diseñé para niños de seis a ocho años, centrado exclusivamente en formas en las que podemos aceptar y conectarnos con los elementos. Por lo tanto, las sugerencias que voy a hacer no son exclusivas para ninguna edad o género. Pueden llevarse a cabo tanto en familia como de manera individual.
La conexión consciente implica quedarse quieto, ser plenamente consciente de lo que sucede en el momento y mantener una presencia pacífica.
Practica esto cuando necesites un descanso de los asuntos de la vida cotidiana, cuando necesites un tiempo fuera de tu reunión familiar.
Algunos de ellos sólo toman unos segundos y pueden calmar tu sistema nervioso si lo sientes sobrecargado.
Actividades conscientes para conectar con el aire
Actividades conscientes para conectar con el agua
Actividades conscientes para conectar con la Tierra
Actividades conscientes para conectar con el Fuego
El único requisito es permitirse jugar. Como adultos, olvidamos el poder del juego, pero es muy liberador cuando podemos participar sin complejos en actividades lúdicas.
Actividades lúdicas para conectar con el aire
Actividades lúdicas para conectar con el agua
Actividades lúdicas para conectar con la Tierra
Actividades lúdicas para conectar con el Fuego
La creatividad consiste en utilizar la imaginación, explorar y dejarse llevar por el sentido de la maravilla. La creatividad se relaciona tanto con la atención plena como con el juego y, en algunos aspectos, está estrechamente relacionada con ella. La creatividad puede ser activa y ruidosa, como el juego, o puede ser tranquila y estimulante, como la atención plena.
Proyectos creativos para conectar con el aire
Actividades creativas para conectar con el agua
Actividades creativas para conectar con la Tierra
Actividades creativas para conectar con el Fuego
Esta no es una lista exhaustiva. Una vez que comiences, las posibilidades son infinitas. Reconectarte con la naturaleza a través de los elementos es curativo y puedes divertirte en el proceso.
Ya sea que seas consciente, lúdico o creativo, existen muchas opciones para incorporar más tiempo para conectarte con los elementos. Poco a poco, te encontrarás viviendo en sintonía con cada estación a medida que llega y tal vez incluso dándole la bienvenida a las tormentas.
Me encanta cómo este artículo desglosa la conexión con la naturaleza en pasos tan prácticos. He estado probando los baños de bosque últimamente y es increíble lo refrescante que se siente.
La sección de actividades creativas realmente me llamó la atención. Intenté hacer campanillas de viento con mis hijos el fin de semana pasado y ¡les encantó!
No estoy seguro de estar de acuerdo con la parte de que el clima se usa como una muleta. A veces, es genuinamente inseguro realizar actividades al aire libre en condiciones severas.
En realidad, creo que el punto sobre el clima como una muleta tiene sentido. A menudo dejamos que una pequeña lluvia nos detenga cuando en realidad podría mejorar la experiencia.
He estado practicando los ejercicios de respiración consciente mencionados y es increíble lo rápido que pueden calmar mi ansiedad.
Las actividades del elemento fuego parecen limitadas en comparación con las demás. Desearía que hubieran incluido más ejemplos prácticos para la vida diaria.
¿Alguien ha probado la terapia de lluvia mencionada? Tengo curiosidad por los beneficios reales.
¡Sí! Regularmente me paro bajo una lluvia ligera y lo encuentro increíblemente arraigado. Se ha convertido en mi forma favorita de reiniciarme después de un día estresante.
La conexión entre las antiguas prácticas curativas y la ciencia moderna es fascinante. Aprecio cómo este artículo une esa brecha.
Estas actividades parecen geniales para los niños, pero más difíciles de implementar para los adultos que trabajan. Me encantarían algunas sugerencias más amigables para la oficina.
Mi jardín se ha convertido en mi santuario desde que leí artículos similares. El elemento tierra realmente me habla.
Las actividades acuáticas me recuerdan a mi infancia. Nunca necesitamos piscinas elegantes, solo un aspersor e imaginación.
Me parece interesante cómo han incorporado la atención plena en cada elemento. Hace que se sienta más útil que simplemente jugar afuera.
¡La sugerencia del juego de sombras bajo las actividades de fuego me trajo recuerdos! Solía hacer esto con mis abuelos.
Realmente me cuesta conectar con el elemento fuego de una manera práctica. ¿Alguna sugerencia más allá de velas y tomar el sol?
Intenta cocinar sobre una llama abierta o un pozo de fuego. Es una excelente manera de conectar con el fuego de forma segura mientras creas algo.