Actividades divertidas que te mantienen en forma sin que te des cuenta
El gimnasio puede resultar abrumador, confuso e intimidante. Correr al aire libre en condiciones de calor excesivo o nieve puede resultar incómodo en ocasiones. Los videos caseros de YouTube pueden resultar aburridos. Entonces, ¿cómo podemos mantenernos en forma y divertirnos mientras lo hacemos? Mejor aún, ¿cómo podemos hacer ejercicio y ni siquiera darnos cuenta de que estamos haciendo ejercicio?
Consulta la lista de ideas y actividades que te mantendrán en forma proporcionándote un entrenamiento del que ni siquiera te darás cuenta.
1. Patinaje sobre ruedas
El patinaje sobre ruedas puede parecer difícil para aquellos menos coordinados, pero una vez que lo domines, podrás hacerlo en cualquier lugar. Puedes bailar, hacer disco y dar vueltas en la pista de patinaje. Puedes competir con amigos o incluso en una liga, o convertir el entrenamiento en una fiesta y organizar un evento. Las opciones son realmente infinitas. En un día hermoso, llévalos al aire libre y pasea por el carril bici.
2. Montar a caballo
Puede que no todo el mundo piense que es una actividad agradable, e incluso puede provocar más miedo que alegría en algunos. Pero para otros, no hay ejercicio más divertido que te distraiga por completo. Incluso se considera un deporte debido a las competencias, la habilidad y la concentración que requiere. Subir y bajar y mover las piernas te permitirá conseguir los muslos de tus sueños.
3. Ping-pong
El ping pong, también conocido como tenis de mesa, puede tonificar tus brazos y te mantendrá alerta. Si te mueves de un lado a otro mientras ejercitas tus bíceps para devolver la pelota, te sorprenderás porque te quedarás sin aliento. Puedes conseguir tu propia mesa de ping pong para tu sótano, pero a menudo las tienen en el gimnasio para que cualquiera pueda alquilarlas. También puedes encontrar una manera de jugar de manera competitiva en un equipo con una escuela o una liga.
4. Jugar con niños pequeños
Jugar con niños pequeños es otra forma divertida de mantenerse en forma. Te dejarán sin aliento, ya sea que estés jugando a la mancha o a Mis pequeños ponis.
5. Riendo
El mejor ejercicio para el core es reír a carcajadas. Si no te duelen los abdominales, no te estás riendo lo suficiente.
6. Tareas del hogar y limpieza
Una casa limpia y un cuerpo en forma, ¿por qué no poner esto a prueba? Añade más razones por las que esto es un ejercicio. Probablemente sentirás el dolor del ejercicio mientras limpias, pero al menos no estás haciendo flexiones ni abdominales.
7. Mucho sexo
El sexo ayuda a mantener un ritmo cardíaco saludable, aumenta la resistencia, ejercita los muslos, entiendes totalmente a dónde quiero llegar...
8. Caminatas de kilómetros con tu amigo o tus mascotas
Si vives en un lugar con cuatro estaciones, eres especialmente afortunado. ¡Aprovecha el aire libre para ejercitarte y tomar un poco de sol!
- Cuando hace calor, es tan fácil como caminar un kilómetro y medio al aire libre.
- Las cuatro estaciones también añaden tareas adicionales para tonificar los brazos... Saque los rastrillos y las palas. Aunque rastrillar y palear puede no ser divertido, tiene que hacerlo, así que bien podría convertirlo en un ejercicio.
- Si necesitas un empujón, una mascota te obligará a salir y moverte. Si quieres un empujón más fácil, un amigo también puede hacerte responsable (y hacer que las cosas sean divertidas).
9. Natación
Nadar en una piscina de la ciudad o en un gimnasio es una forma muy relajante de quemar calorías y tonificar los brazos. Si hacer largos te resulta aburrido o repetitivo, prueba a flotar, hacer actividades aeróbicas o practicar diferentes tipos de flotación.
10. Senderismo
Esas vistas panorámicas te harán olvidar que te tiemblan las piernas y te suda la espalda. Es una gran opción para quienes se sienten incómodos al salir a hacer ejercicio en público. Al hacer senderismo, puedes encontrar un camino más privado pero seguro. Probablemente verás a algunas personas que son excelentes para la seguridad, pero nadie te estará vigilando, excepto la naturaleza.
11. Paddle surf
El paddleboarding es una nueva tendencia que requiere equilibrio, fuerza central y la parte superior de los brazos para remar de pie. Algunas personas llevan esto un paso más allá y practican yoga sobre la tabla.
12. Sal a navegar
La navegación implica remar, como en canoa o kayak. Al igual que el surf de remo, puedes alquilar un kayak en las playas locales más populares. Es un pasatiempo divertido para practicar solo o con un amigo; tú decides si prefieres el silencio o la conversación.
¡Si hay nieve en el suelo, tienes aún más opciones!
13. Esquí de fondo
El esquí de fondo parece un ejercicio para las piernas, pero cuando confías en los bastones para impulsarte, tus hombros arderán en diez minutos.
14. Esquí alpino
El esquí alpino, también conocido como esquí alpino, te hará arder las piernas como ningún otro. Después de una cuesta insoportable, podrás relajarte en el telesilla en el camino de regreso. Una vez que haya terminado el día, el chalet te estará esperando con calor, cerveza y comida grasosa.
15. Patinaje sobre hielo
La fiesta invernal perfecta para celebrar la temporada mientras practicas tu equilibrio y entrenas tus piernas y tu torso. Hacer ejercicio nunca ha sido tan elegante.
Si lo tuyo es más bien quedarte en casa, hay muchas opciones para hacer ejercicio que no incluyen un gimnasio o aburridos vídeos caseros.
16. Paseando por el centro comercial
Aventúrate fuera de tu casa y da vueltas por un centro comercial. Podrás mantenerte seco, mirar escaparates o hacer un desvío y comprar algo. Cuantas más bolsas lleves, más peso añadirás al entrenamiento.
17. Bailando
Bailar es el ejercicio perfecto de 10 minutos que puedes hacer en cualquier lugar. En tu habitación, en el baño, en la oficina, cualquier lugar en el que puedas saltar y aumentar tu ritmo cardíaco funciona muy bien. Ponte los auriculares y espera que nadie te sorprenda.
18. Voluntariado
Un sitio de empaquetado de alimentos, un refugio de alimentos o un proyecto de vivienda son excelentes ejemplos de un día de voluntariado que trabajará su cuerpo mientras retribuye algo.
19. Escalada en roca
La escalada en roca fortalecerá tus dedos, brazos, equilibrio y concentración. Me tiemblan las manos solo de pensar en la emoción. Si las alturas no te molestan, esta puede ser la actividad ideal para ti.
Si hacer ejercicio no es lo tuyo porque es aburrido, intimidante o simplemente no sabes lo que estás haciendo, prueba alguna de estas actividades para ejercitarte. No sentirás la misma presión que en el gimnasio y estarás tan distraído por la diversión que hasta podrías olvidarte de hacer ejercicio.
Recuerde que mantenerse activo es mejor que nada y hay muchas maneras de hacerlo.
Opinions and Perspectives
¡Nunca me di cuenta de que patinar podría ser un ejercicio tan bueno! Lo probé el fin de semana pasado y todavía me duelen las piernas.
La sugerencia de montar a caballo me llamó la atención. Siempre he querido probarlo, pero he estado un poco nervioso. ¿Alguien aquí tiene experiencia como principiante?
¡Me encantan estas ideas! He estado dando paseos por el centro comercial con mi amiga todos los sábados por la mañana. Primero tomamos un café y lo convertimos en nuestro tiempo social mientras damos pasos.
Para responder sobre montar a caballo, comencé hace 6 meses y ¡es increíble! Sí, da miedo al principio, pero la mayoría de los establos ofrecen lecciones para principiantes con caballos realmente mansos.
No estoy seguro de que el paddleboarding sea un ejercicio divertido. ¡Lo probé una vez y pasé más tiempo cayéndome al agua que de pie sobre la tabla!
La sugerencia del entrenamiento sexual me hizo reír, pero en realidad es muy cierto. El mejor cardio de todos y mucho más divertido que correr en una cinta
He descubierto que jugar con mis sobrinos definitivamente cuenta como ejercicio. Dos horas de persecución y estoy completamente agotado
El ping pong se ha convertido en mi actividad de la hora del almuerzo en el trabajo. Una excelente manera de moverse y divertirse con los compañeros de trabajo
Estas son excelentes alternativas, pero seamos realistas, nada supera una sesión de gimnasio adecuada para objetivos de acondicionamiento físico serios
No podría estar más en desacuerdo con el comentario anterior. Perdí 13 kilos solo haciendo senderismo y bailando, no necesité gimnasio
La sugerencia de reír parece un poco tonta. Claro que trabaja los abdominales, pero no se pueden programar sesiones de risa exactamente
Mi oficina instaló una mesa de ping pong y ¡la productividad realmente aumentó! Todos estamos más energizados después de un juego rápido
¿Alguien ha probado la sugerencia de la escalada en roca? Busco recomendaciones de gimnasios de escalada en interiores
Las tareas domésticas como ejercicio son muy ciertas. Pongo música y convierto la limpieza en una fiesta de baile. ¡Dos pájaros de un tiro!
¡El esquí de fondo no es ninguna broma! La primera vez sentí que estaba usando músculos que ni siquiera sabía que existían
¡Yo también hago lo de caminar en el centro comercial! Aunque tuve que dejar de llevar mi tarjeta de crédito porque ir de compras se convirtió en parte de mi rutina de ejercicios
La sugerencia de voluntariado es brillante. Ayudo en un banco de alimentos y ¡esas cajas son pesadas! Un gran entrenamiento con propósito
El patinaje sobre hielo se ve elegante cuando otros lo hacen. Cuando lo intento, me parezco más a una jirafa recién nacida aprendiendo a caminar
He estado patinando sobre ruedas durante años y puedo confirmar que es un ejercicio increíble. Además, el ambiente retro es simplemente divertido
Mi perro se ha convertido en mi entrenador personal. No acepta un no por respuesta cuando es hora de caminar
¡La escalada en roca cambia la vida! Empecé hace 3 meses y mi fuerza en la parte superior del cuerpo ha mejorado mucho
Nadar es mi opción preferida. No sudo, no hay impacto en las articulaciones y puedo fingir que soy una sirena
Bailar en mi habitación es literalmente mi forma favorita de empezar el día. Solo desearía que mis vecinos no pudieran oírme cantar
¡El artículo olvidó mencionar la jardinería! Arrancar malas hierbas y plantar me da un buen entrenamiento
¡De hecho, conocí a mi pareja en una pista de patinaje! Ahora vamos todos los fines de semana. Romance y ejercicio combinados