5 consejos de bienestar para sobrevivir al distanciamiento social
La pandemia obligó al mundo entero a adaptarse a nuevas normas, a seguir medidas de distanciamiento social, a aislarse cuando se viaja y a respetar las leyes provinciales y locales que rigen la burbuja social. El mundo entero tiene que adaptarse a la “nueva normalidad” hasta que el coronavirus deje de ser una amenaza para la sociedad.
El miedo y la ansiedad por lo que podría pasar pueden ser abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños. Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, pueden hacer que las personas se sientan aisladas y solas y pueden aumentar el estrés y la ansiedad. Dicho esto, debes estar cansado de escuchar el impacto del covid en nuestra vida diaria.
Aquí están los 5 consejos de bienestar para sobrevivir al distanciamiento social.
1. Prueba nuevas recetas
Con todo este tiempo en casa, ¡deberías ser creativo y convertirte en un chef! Prueba nuevas recetas y explora nuevas formas de cocinar con tu familia o solo. Preparar comida buena, saludable y caliente te mantendrá ocupado y te dará la comodidad que necesitas durante este tiempo estresante. Preparar comidas caseras es una de las mejores formas de comer de manera saludable porque tienes control total sobre los ingredientes que usas. Prueba a buscar en Google recetas creativas con alimentos únicos que normalmente no incluyes en tu lista de compras.
2. Sal de las redes sociales
Cuando te quedas en casa durante largos periodos de tiempo, puedes quedar fácilmente atrapado en este ciclo aburrido y quedarte estancado en las redes sociales recordando los buenos momentos que tenías antes de esta pandemia. Aunque las redes sociales son una forma entretenida y fácil de pasar el tiempo, estar en tu teléfono durante horas y horas puede afectar tu salud mental. Intenta pasar menos tiempo en línea y haz manualidades en casa, habla con tus amigos y familiares y recarga tu batería social.
3. Haz ejercicio regularmente
Mantener una actividad física diaria es fundamental cuando estás aislado en casa. En épocas de estrés, es importante recordar que es mejor hacer algo de actividad física que nada. Cumpla con sus objetivos de verano y haga ejercicio en casa. Desde bailar al ritmo de su música favorita hasta levantar pesas, cualquier tipo de actividad física es muy recomendable y aumentará sus niveles de serotonina.
La actividad física puede brindar beneficios inmediatos. La actividad física puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, mejorar el sueño y agudizar la concentración. Las personas pueden seguir corriendo, montando en bicicleta o paseando a su perro manteniendo una distancia de seis pies de los demás. Las personas en cuarentena pueden hacer una amplia gama de ejercicios en casa sin equipo, como yoga, videos de ejercicios en línea y sesiones de ejercicios grupales virtuales con amigos.
4. Haz un plan diario
Estructura tus días. De hecho, trabajar desde casa probablemente haya cambiado por completo tu rutina diaria. Sin embargo, crear y seguir un horario y una rutina diaria puede ayudar a mantener a raya el estrés y brindar una sensación de normalidad durante el distanciamiento social. Crea un horario personal que incluya horas de trabajo regulares, tareas escolares para los niños (si tienes), tiempo para hacer ejercicio, tareas diarias y, lo más importante, tiempo para relajarte.
5. Sea creativo y artístico
Por último, ¡sé creativo! Prueba una nueva actividad, prueba a pintar, esculpir, dibujar o incluso a jugar con un nuevo software. Durante este período aburrido de tu vida, intenta aprovechar tu tiempo y aprender una nueva habilidad. Mantener las conexiones sociales es una de las cosas más importantes que puedes hacer para cuidar tu propia salud mental y la de los demás, especialmente durante este momento tan difícil.
Si bien mantener la distancia social es fundamental para protegernos a nosotros mismos y a los demás durante la pandemia, existen muchas formas creativas de mantenernos conectados virtualmente con amigos y familiares y practicar el autocuidado. Sé que parece más fácil decirlo que hacerlo, pero créeme, te sentirás muy realizado al comenzar una nueva actividad.
Opinions and Perspectives
¡Me encantan estos consejos de bienestar! Definitivamente he encontrado que cocinar nuevas recetas es terapéutico durante el encierro. ¡Hice mi primer pan de masa madre la semana pasada y salió sorprendentemente bien!
Estoy de acuerdo con lo de desconectarse de las redes sociales. Me encontré consumiendo noticias negativas en exceso y realmente estaba afectando mi estado de ánimo negativamente.
El consejo sobre ejercicios es genial, pero me cuesta mantenerme motivado haciendo ejercicio solo en casa. ¿Alguien tiene consejos para hacer que los entrenamientos en casa sean más atractivos?
Estas son sugerencias sólidas, pero creo que el artículo subestima lo difícil que es mantener una rutina diaria cuando se trabaja desde casa. Mis días todavía se sienten caóticos.
En realidad, he disfrutado de tener más tiempo para ser creativo. Comencé a pintar con acuarelas y se ha convertido en mi calmante para el estrés favorito durante todo esto.
Para los entrenamientos en casa, descubrí que seguir canales de fitness de YouTube realmente me ayuda a mantenerme responsable. ¡Se siente como hacer ejercicio con otra persona!
La sugerencia de receta está bien, pero los comestibles se han vuelto muy caros últimamente. Es difícil experimentar con ingredientes sofisticados con un presupuesto ajustado.
Mi salud mental realmente mejoró después de limitar el uso de las redes sociales. Ahora leo libros en lugar de desplazarme sin pensar por Instagram.
La planificación diaria hace maravillas. Uso una simple lista de tareas pendientes y me ayuda a sentirme realizado incluso en los días difíciles.
No todo el mundo tiene el lujo de probar nuevos pasatiempos o cocinar comidas sofisticadas. Algunos de nosotros somos trabajadores esenciales que apenas logramos mantenernos a flote.
El punto sobre las redes sociales realmente me llega. Eliminé Facebook el mes pasado y mis niveles de ansiedad han disminuido significativamente.
He descubierto que los entrenamientos matutinos ayudan a estructurar mejor mi día. ¡Activa la energía temprano!
Estos consejos asumen que todo el mundo tiene tiempo libre. ¡Intenta manejar el aprendizaje remoto de los niños mientras trabajas a tiempo completo desde casa!
El artículo hace buenos puntos sobre cómo mantenerse creativo. Empecé a aprender a tocar la guitarra en línea y ha sido una gran distracción.
Hacer un plan diario suena bien, pero la vida sigue lanzando bolas curvas. A veces solo tienes que improvisar.
De hecho, he fortalecido algunas amistades durante este tiempo a través de noches de juegos virtuales. ¡La tecnología no es del todo mala!
La sugerencia de cocinar es acertada. Estoy ahorrando dinero y comiendo más sano al no pedir comida para llevar tanto.
Hacer ejercicio regularmente ha sido mi salvación. Incluso solo 15 minutos de yoga hacen una gran diferencia en mi estado de ánimo.
Encuentro que el consejo de alejarse de las redes sociales es un poco contradictorio cuando las plataformas sociales nos ayudan a mantenernos conectados con nuestros seres queridos.