Soñar despierto para evitar la soledad de la realidad
Desde que tenía 11 o 12 años recuerdo haber pasado demasiado tiempo soñando con una vida "perfecta" con la esperanza de que un día, tal vez, solo tal vez, se volviera realidad. No quiero arruinar el final, pero hasta el día de hoy esa vida que soñé todavía no existe.
Resulta que soñar despierto en exceso es una forma de escapismo y este soñar despierto tiene un nombre: soñar despierto desadaptativo .
La ensoñación desadaptativa (DM) es una actividad de fantasía extensa que reemplaza la interacción humana e interfiere con el funcionamiento académico, interpersonal o vocacional.
Durante todos estos años, nunca se me había ocurrido lo dañino y absorbente que es el ensueño constante, pero lo es incluso si eres incapaz de reconocerlo.
Aquí hay un video sobre alguien que lidia con la ensoñación desadaptativa y que brinda más detalles al respecto:
Estos son los síntomas de soñar despierto de manera desadaptativa:
1. Ensoñaciones extremadamente vívidas
Puedes confundir tus sueños con la realidad, pueden ser tan vívidos hasta el punto de que hay personajes con sus propias historias y hay toda una trama detrás de la historia.
2. Ensoñaciones provocadas por acontecimientos de la vida real
Tus ensoñaciones pueden ser provocadas por cosas cotidianas, como algo que ves o escuchas que puede parecer normal pero que te hace empezar a soñar despierto.
3. Dificultad para realizar tareas cotidianas.
Tus ensoñaciones pueden llegar a consumirte tanto que no haces las cosas cotidianas que necesitas hacer y prefieres seguir soñando despierto.
4. Dificultad para dormir por la noche.
Puede resultarle difícil conciliar el sueño por la noche debido al deseo o la necesidad de soñar despierto. Para usted, puede ser más reconfortante controlar lo que sucede en sus sueños que quedarse dormido sin poder controlar lo que sucede.
5. Un deseo abrumador de seguir soñando despierto.
Es posible que pases la mayor parte de tus días soñando despierto, porque hacer cualquier otra cosa que no sea soñar despierto puede resultarte insoportable. También puedes irritarte si alguien te interrumpe mientras sueñas despierto.
El problema es que, a medida que me hago mayor, creo que ya no tendré necesidad de escapar de la realidad, pero aún no lo he hecho. No puedo controlar cuándo empiezo a soñar despierto, se desencadena con mucha facilidad, ya sea algo que me digan o algo que vea, que puede hacerme empezar a soñar despierto al instante.
A veces puede volverse obsesivo hasta el punto en que solo puedo quedarme en mi cama soñando despierta, sin apegarme a ningún tipo de realidad. Puedo pasar días atrapada en mis ensoñaciones e ignorar por completo todo lo que ocurre en mi vida.
Cuando empecé a tomar conciencia de lo perjudicial que era mi necesidad de escapar de la realidad, tuve que preguntarme por qué. ¿De qué estaba huyendo? ¿Qué estaba tratando de evitar sentir?
Me ha llevado meses poder ser finalmente honesta conmigo misma y entender por qué siento la necesidad de escapar de mi propia realidad. Es muy simple: la vida real no es la vida estereotipada que paso horas soñando que podría ser. La vida real es caótica, dura, insoportable y me hunde en el cuerpo dejándome inmóvil e incapaz de respirar a veces.
Cuando sueño despierto puedo controlar quién soy y lo que me sucede, pero una vez que vuelvo a la realidad, todo ese control artificial desaparece. Vuelvo a un mundo en el que lo único que puedo hacer es mirar fijamente al abismo y ver cómo todo se desmorona.
Hace unos meses tuve una gran pelea con alguien que creía que me importaba mucho y eso me hizo soñar despierta. Incluso ahora, meses después, todavía me sorprendo soñando con esa persona y con todos esos escenarios poco realistas que probablemente nunca se harán realidad.
Cuando sueño con ellos, siempre ocurre una de dos cosas: o bien se trata de cómo sería si todo hubiera ido bien, de lo felices que podríamos haber sido, o sueño con mi vida, en la que me he recuperado y he seguido adelante por completo, pero todo fue solo para fastidiar a esa persona por irse con la esperanza de que se comunique conmigo y me diga cuánto lamenta haberme perdido.
Todo ese ensueño para ignorar el hecho de que me dejaron y que fue mi culpa. Y no hay forma de envolverlo con un lazo para que parezca bonito. Ellos pudieron irse ilesos y yo tuve que quedarme atrapada viviendo en mis ensueños para lidiar con todo el trauma que me dieron.
Todas estas ensoñaciones me brindan más consuelo y son mucho más amables conmigo de lo que alguna vez fueron y tal vez es por eso que nunca las abandonaré.
Opinions and Perspectives
Nunca supe que había un término para esto. He estado haciendo esto toda mi vida y pensé que era simplemente raro o que tenía una imaginación hiperactiva.
Este artículo realmente me llega. Me encuentro constantemente escapando a elaborados sueños despierto, especialmente durante los momentos de estrés. Es como una manta de seguridad que no puedo soltar.
La parte sobre los sueños despierto que son desencadenados por cosas cotidianas es muy precisa. A veces, solo una canción o una conversación aleatoria puede enviarme a un mundo completamente diferente.
Yo también lucho con esto, pero he descubierto que la meditación me ayuda a mantenerme más conectado a la realidad. ¿Alguien más ha probado técnicas de mindfulness?
Si bien entiendo la preocupación por los sueños despierto inadaptados, creo que cierto nivel de imaginación y fantasía es saludable y necesario para la creatividad.
El síntoma de la dificultad para dormir realmente resuena conmigo. A menudo me quedo despierto durante horas, perdido en estos elaborados escenarios que he creado.
En realidad, no estoy de acuerdo en que soñar despierto sea totalmente negativo. Muchos artistas y escritores canalizan sus sueños despierto en obras creativas. Se trata de encontrar el equilibrio.
Leer esto me hizo darme cuenta de cuánto tiempo pierdo viviendo en mi cabeza en lugar de interactuar con la vida real. Da miedo cuando sumas todas esas horas.
Tengo curiosidad sobre la conexión entre el trauma y el ensueño inadaptado. Mis ensoñaciones definitivamente aumentaron después de algunos eventos difíciles en mi vida.
La honestidad del autor sobre su ruptura con alguien y los escenarios de fantasía resultantes son algo con lo que me identifico profundamente.
¿Alguien más se siente físicamente agotado después de intensas sesiones de ensueño? A veces me siento más cansado que si realmente hubiera hecho algo.
He descubierto que llevar un diario me ayuda a procesar la realidad en lugar de escapar a las ensoñaciones. Me da una salida saludable para esos sentimientos.
Lo que más me impactó fue cómo el autor describió el control de su mundo de ensueño frente al caos de la realidad. Esa es exactamente la razón por la que me retiro a mi imaginación.
Soy un profesional de la salud mental, y es importante señalar que, si bien el ensueño puede ser inadaptado, también puede ser un mecanismo de afrontamiento durante tiempos difíciles.
La comparación entre la vida prefabricada y la realidad desordenada realmente me llegó. Todos estamos persiguiendo una versión idealizada de la vida que no existe.
¿Alguien ha reducido con éxito su ensueño inadaptado? Me encantaría escuchar algunas estrategias prácticas que hayan funcionado para otros.
La descripción de desconectarse de la realidad durante días es aterradora. He estado allí y es como perder trozos de tu vida.
Agradezco cómo el artículo distingue entre el ensueño normal y el ensueño inadaptado. Me ha ayudado a entender dónde trazar la línea.
La parte sobre soñar despierto con alguien que se fue realmente me conmovió. Yo también hago esto, creando estos escenarios perfectos que nunca sucedieron.
Nunca consideré cómo el ensueño podría interferir con el funcionamiento académico o vocacional, pero mirando hacia atrás, definitivamente afectó mis años universitarios.
Es fascinante cómo nuestras mentes crean estas realidades alternativas detalladas como una forma de autoprotección. El cerebro humano es increíble.
El síntoma de irritarse cuando te interrumpen es muy cierto. Me enfado irracionalmente cuando alguien me saca de mi ensueño.
A veces me pregunto si las redes sociales empeoran esto. Constantemente estamos viendo versiones idealizadas de la vida de otras personas.