5 patrones simples para tener relaciones saludables
Toda relación, ya sea platónica, romántica o familiar, tendrá sus altibajos, ¡es completamente normal! Por mucho que todos lo deseemos, la vida no viene preparada con una guía paso a paso sobre cómo vivir la mejor vida desde el principio. Pero, ¿cómo saber si tu relación está pasando por un momento difícil o es realmente tóxica?
Si bien cada persona es única y el amor puede adoptar múltiples formas, la mayoría de las relaciones saludables deben tener algunas similitudes clave. Divertirse y disfrutar genuinamente del tiempo que pasan juntos, mostrar aprecio y cariño, respetarse mutuamente y de manera constante incluso en los momentos difíciles y sentirse libre de hablar abiertamente sobre cómo se sienten son cualidades básicas, aunque a menudo se pasan por alto, que debería tener una relación.
Mi pareja y yo llevamos juntos casi 6 años y, si bien nos llevó un tiempo poner en práctica estas valiosas habilidades para las relaciones de manera constante, se han convertido en algo natural para nosotros. ¡Es casi como un músculo oculto que debes ejercitar! Es una ventaja absoluta sentirse seguro y amado en cualquier relación en la que estés.
Aquí le presentamos algunos consejos valiosos sobre cómo asegurarse de que su relación vaya en la dirección correcta.
1. Comunicación abierta
A menudo, la causa de los conflictos en cualquier tipo de relación se puede atribuir a una falta de comunicación. Ya sea que la persona sienta que no se escucha su voz o que no se satisfacen sus deseos, un estilo de comunicación abierto es una gran alternativa para resolver este problema increíblemente común.
Generalmente, la mejor manera de abordar este tema es empezar con frases como "Me siento...". De esa manera, nadie se siente atacado y se crea un ambiente acogedor y sin prejuicios en el que se puede tener una conversación. Esto puede parecer tan simple como: "Oye, siento que no pasamos suficiente tiempo de calidad juntos. ¡Me encantaría planificar un picnic para mañana si no tienes nada planeado!" o incluso: "Me hace sentir poco apreciado cuando no me preguntas cómo estuvo mi día". Aunque iniciar la conversación puede ser difícil, siempre es mejor decirle a la persona que amas exactamente cómo te sientes. Después de todo, ¡la honestidad es la mejor política!
2. Mantener el respeto en las discusiones
Es inevitable que haya desacuerdos, a veces puede parecer casi imposible no tener un encontronazo, ¡especialmente si viven juntos! Pero lo más importante que hay que tener en cuenta es que son ustedes y la otra persona contra el problema, no ustedes contra ellos. Aunque la discusión puede parecer bastante personal y hostil a veces, no dejen de recordarse que aman a esa persona y que lastimarla sería lo último que querrían hacer, de la misma manera, lastimarse a ustedes también debería ser lo último que esa persona querría hacer.
Reconocer el dolor de la otra persona y ser lo suficientemente humilde como para admitir nuestros errores también es esencial. Mantener declaraciones del tipo "Yo siento" es una gran herramienta para reducir la tensión en los desacuerdos, así como para comprender que todos somos humanos y cometemos errores.
3. Compartir la carga de trabajo
No hay mejor sensación que llegar a casa y descubrir que las tareas que temías hacer todo el día ya están terminadas. Puede que no parezca mucho, pero tomarse un par de minutos extra para doblar la ropa, bañar a los niños, preparar la cena o pasar la aspiradora en la casa realmente le quita el peso de encima a un ser querido. Además, al dedicar menos tiempo a actividades aburridas y mundanas, habrá más tiempo para divertirse y relajarse.
4. Comprender los lenguajes del amor
¿Has oído hablar de los lenguajes del amor? Básicamente, se trata de la mejor manera de recibir el amor de los demás. Existen cinco lenguajes del amor diferentes: Actos de servicio: realizar tareas útiles para tu pareja. Palabras de afirmación: decirle a tu pareja cosas que la alienten o la hagan feliz. Contacto físico: tocar a tu pareja de forma cariñosa o estar en contacto cercano con ella. Regalos: recibir un regalo de tu pareja, que puede ser grande o pequeño. Y, por último, tiempo de calidad: pasar tiempo completo juntos.
Si bien los lenguajes del amor suelen asociarse con una pareja romántica, también se pueden utilizar para demostrarle a un amigo o familiar cuánto te importa. Ser capaz de comprender de manera auténtica cómo quienes te rodean, así como tú mismo, desean ser amados tiene un impacto asombroso y fortalecerá los vínculos que compartes con todos los que te rodean por el resto de tu vida.
5. Apreciar las fortalezas y debilidades de los demás
¡Los maridajes complementarios están en todas partes! Así como el queso es delicioso con vino y la mantequilla de maní no es tan sabrosa sin mermelada, tus debilidades podrían ser las fortalezas de tu pareja. Tal vez no seas capaz de estacionar en paralelo bajo presión, ¡pero puedes arreglar un inodoro roto como nadie! Tal vez tu pareja queme cada olla de fideos que pone, ¡pero puede dar un masaje de pies increíble!
Reconocer en qué son mejores usted y su pareja y cómo cada uno contribuye a su relación puede ser una manera fantástica de comenzar a apreciarse mutuamente y a valorar los esfuerzos individuales que realizan el uno por el otro. Mostrar gratitud hacia su pareja, especialmente de manera habitual, le permite saber que usted ve todo su altruismo y su esfuerzo y que puede mejorar muchas áreas de su vida.
¿Cuántos de estos patrones has descubierto que se dan en algunas de tus relaciones? ¿Cómo incorporarás estos patrones positivos a tu vida diaria? ¿Esperabas encontrar algunos consejos de vida que te resulten familiares?
Abordar las relaciones no saludables puede ser una de las cosas más difíciles de hacer en la vida, ¡pero no sirve de nada! Cuando te deshaces de las personas tóxicas que no te tratan con ningún valor, se producen cambios en el cuerpo. Algunas personas han descrito una mejora de los sentimientos de depresión y ansiedad, junto con el retorno de los niveles de energía, todo ello después de deshacerse de relaciones tóxicas y no saludables. Al final del día, lo más importante es hacer lo que te parezca correcto.
Opinions and Perspectives
Me encanta cómo este artículo desglosa los patrones de relaciones saludables de una manera tan práctica. ¡La sección de los lenguajes del amor realmente resonó conmigo!
En realidad, encuentro el concepto de los lenguajes del amor un poco sobrevalorado. A veces, las personas lo usan como una excusa para la incompatibilidad en lugar de trabajar en su comunicación.
La parte sobre compartir la carga de trabajo realmente me llegó al corazón. ¡Empecé a hacer pequeñas tareas sin que me lo pidieran y la cara de mi pareja se ilumina cada vez!
Nunca pensé en usar declaraciones de 'me siento' durante las discusiones. Por lo general, me pongo a la defensiva, pero voy a probar este enfoque la próxima vez.
¡El ejemplo del estacionamiento en paralelo me hizo reír porque es exactamente como mi relación! Cada uno de nosotros tiene nuestras fortalezas únicas.
Punto interesante sobre las relaciones tóxicas que afectan la salud mental. Noté que mi ansiedad mejoró significativamente después de terminar una amistad difícil el año pasado.
El concepto de tú y tu pareja contra el problema en lugar de tú contra ellos es algo que más personas necesitan entender.
Si bien estoy de acuerdo con la mayoría de los puntos, creo que a veces debemos reconocer que no todas las relaciones se pueden salvar con estos patrones.
Mi relación mejoró enormemente cuando comenzamos a implementar controles regulares sobre cómo nos sentimos. ¡La comunicación abierta realmente funciona!
El artículo hace que suene más fácil de lo que realmente es. Romper con viejos hábitos de comunicación requiere mucho más trabajo que simplemente usar declaraciones con 'yo siento'.
Estoy totalmente de acuerdo con la distribución de la carga de trabajo. ¡Nada dice 'te amo' como llegar a casa y encontrar la casa limpia y la ropa doblada!
Llevo 15 años casado y puedo confirmar que estos patrones funcionan. Especialmente la parte de apreciar las fortalezas del otro.
¿Qué pasa con las relaciones donde una persona se niega constantemente a comunicarse abiertamente? Estas estrategias solo funcionan si ambas personas participan.
¡Lo de las parejas complementarias es acertadísimo! Mi esposo y yo somos polos opuestos, pero funciona a la perfección.
¿Alguien más tiene problemas para mantener el respeto durante las discusiones? Me resulta muy difícil cuando las emociones están a flor de piel.
El tiempo de calidad es definitivamente mi lenguaje del amor. Ninguna cantidad de regalos puede reemplazar la conexión y la presencia genuinas.
Leer esto me hizo darme cuenta de cuánto trabajo necesito hacer en mis propias habilidades de comunicación.
Seis años juntos es una buena cantidad de experiencia para compartir estas ideas. Se sienten auténticas en lugar de simplemente teóricas.
Ojalá hubiera leído algo como esto hace años. Me habría salvado de algunas relaciones realmente tóxicas.
La idea de ejercitar las habilidades de relación como un músculo es una gran analogía. ¡Se necesita práctica constante!
No estoy seguro de estar de acuerdo en que todas las relaciones saludables necesitan todos estos elementos. Algunas personas prefieren más independencia.