Wie Reisen helfen kann, psychische Erkrankungen einzudämmen
Es ist kein Geheimnis, dass die Pandemie zu einer Verschlimmerung der psychischen Probleme auf der ganzen Welt geführt hat.
Wie in einer systematischen Übersichtsarbeit in der Fachzeitschrift Brain, Behavior, and Immunity beschrieben, wiesen die mit dem Virus Betroffenen ein erhöhtes Auftreten des posttraumatischen Stresssyndroms auf und zeigten einen Anstieg der Werte von Depression im Vergleich zu denen, die gesund bleiben.
Die Überprüfung ergab auch, dass Patienten mit bereits bestehenden psychischen Störungen über eine Verschlechterung dieser Symptome berichteten und dass die breite Öffentlichkeit im Vergleich zu vor der Pandemie offenbar unter stärkeren Angstzuständen und Depressionen litt.
Aber der Wandel kommt. Die aktuellen Impfstoffe bieten nicht nur ein potenzielles Ende der Pandemie, wie wir sie kennen, und eine Rückkehr zum normalen Leben, sondern die jüngste Lockerung der Reisebeschränkungen und der relative Rückgang neuer Fälle geben uns auch die Möglichkeit, wieder in Flugzeuge zu steigen und Grenzen zu überqueren.
Und diese Möglichkeiten könnten uns eine Chance bieten, unsere psychische Gesundheit zu verbessern.
Hier sind einige Gründe, warum Reisen zur Eindämmung psychischer Erkrankungen beitragen kann.
1. Reisen bietet uns die Möglichkeit, uns zu entspannen und zu erholen
Sei es durch Übererschöpfung und Burnout oder den allgemeinen Stress des täglichen Lebens, der routinemäßige Druck, dem wir oft ausgesetzt sind, kann ausreichen, um bei vielen Menschen Depressionen, Angstzustände oder andere unerwünschte psychische Probleme hervorzurufen.
Reisen und andere Formen des Urlaubs können eine Pause von unserem Alltagstrott bieten und uns eine Pause von den Ursachen unseres Stresses bieten.
Vor Jahren hatte ich zum Beispiel das Privileg, in den Sommerferien in Italien im Ausland zu studieren. Ich war von der Aussicht begeistert und empfand meine Erfahrung sowohl als entspannend als auch lebensbejahend.
Das vorherige Semester war schwierig gewesen, aber meine Erfahrungen waren therapeutisch und erleichterten mir den Übergang zurück in die Schule, sodass ich meinen Abschluss machen konnte, ohne auszubrennen.
2. Reisen ermöglicht es uns, Leute kennenzulernen, die wir sonst nicht gehabt hätten
Eine der bekannteren Vorstufen von Depressionen ist Einsamkeit. Einer Metaanalyse zufolge ist Einsamkeit, definiert als die Traurigkeit, die durch mangelnde Gesellschaft verursacht wird, eine Hauptvariable, die Depressionen beeinflusst.
Wenn wir ins Ausland oder sogar an neue Orte innerhalb der Grenzen unseres eigenen Landes reisen, werden wir mit der Möglichkeit belohnt, mit Menschen in Kontakt zu treten, die wir sonst nicht getroffen hätten.
Das bedeutet natürlich nicht unbedingt, dass wir auf unseren Reisen langjährige Freundschaften schließen werden, aber wenn wir mit anderen in Kontakt treten, können wir unser eigenes Gefühl der Einsamkeit verringern, was sich positiv auf unsere psychische Gesundheit auswirken kann.
Immer wenn ich den Luxus habe, neue Orte zu besuchen, lerne ich fast immer jemanden kennen. Ihre Erfahrungen und Perspektiven zu hören, wirkt Wunder, um alle Gefühle der Einsamkeit einzudämmen, von denen ich möglicherweise betroffen bin, und sie verbessern normalerweise meine Stimmung.
3. Wenn Sie Ihr Zuhause verlassen, können Sie mit der Natur in Kontakt kommen
Je nachdem, wohin Sie reisen, kann eine Reise Sie der freien Natur näher bringen.
Die Idee scheint an sich entspannend zu sein, aber es gibt Hinweise darauf, dass der Aufenthalt in der Natur tatsächlich auch therapeutische Vorteile bieten kann.
Wie eine Studie nahelegt, waren Erfahrungen in einer umweltfreundlicheren Umgebung bei den Teilnehmern positiv mit einer geringeren Prävalenz von Depressionen, Angstzuständen und Stress verbunden.
Und obwohl es kein Allheilmittel für viele psychische Störungen ist, kann die Zeit in einer natürlicheren Landschaft sicherlich die Stimmung verbessern. Ich habe festgestellt, dass ein entspannender Spaziergang durch den Wald meine Stimmung leicht heben und jede Angst lindern kann, die ich fühle.
4. Neue Erfahrungen können Ihnen eine neue Perspektive geben
Ein Urlaub bietet uns oft die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, neue Orte zu sehen und neue Erfahrungen zu machen. Diese Möglichkeiten sind nicht nur angenehm, sondern können uns auch die Augen für eine neue Art öffnen, die Welt zu sehen.
Ob es darum geht, die Sichtweisen und Perspektiven einer anderen Kultur kennenzulernen oder eine religiöse Erfahrung auf der anderen Seite des Planeten zu machen, die Welt durch die Linse einer unbekannten Gesellschaft zu sehen, kann unser Verständnis der Probleme und Ängste, die zu unseren eigenen Neurosen beitragen, verändern.
Die Erkenntnis, wie wichtig Gemeinschaft und Familie für viele Italiener sind, half mir zum Beispiel zu verstehen, wie sehr sie in meinem Leben fehlten. Und diese Erkenntnis macht mich umso besser.
5. Reisen kann Ihnen helfen, in Form zu bleiben
Auch wenn Ihr Aufenthalt nicht das Besteigen von Bergen oder das Wandern auf dem Appalachian Trail beinhaltet, kann ein Urlaub oft bedeuten, neue Orte zu erkunden und alles zu sehen, was Ihr Reiseziel zu bieten hat.
Ob Museen, historische Gebäude oder renommierte Restaurants, Reisen beinhalten oft genau das: Reisen, normalerweise zu Fuß, von Punkt A nach Punkt B.
Und wenn Sie hoffen, alles aus Ihrer Erfahrung herauszuholen und am Ende mehr zu laufen als sonst, stehen die Chancen gut, dass dies auch Ihre psychische Gesundheit verbessern könnte.
Einer Studie zufolge war die Erhöhung der Anzahl der Schritte, die die Teilnehmer pro Tag unternehmen, um etwa 1.700 Schritte pro Tag mit niedrigeren Angst- und Depressionswerten verbunden. Das heißt, jeden Tag etwas mehr Bewegung zu treiben, könnte dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern.
6. Wenn Sie alleine losgehen, können Sie Belastbarkeit und Eigenständigkeit lernen
Oft sind Sie auf Reisen aufgrund der Umstände gezwungen, sich auf sich selbst zu verlassen, um sich in einer möglicherweise schwierigen oder herausfordernden Situation zurechtzufinden. Obwohl diese Momente möglicherweise stressig sind, bieten uns diese Momente die Möglichkeit, zu lernen und zu wachsen, und sie können uns Lektionen in Bezug auf Eigenständigkeit und Belastbarkeit geben.
Während meiner Reise nach Italien reiste ich zum ersten Mal alleine und hatte die Aufgabe, mich durch Flughäfen, Zoll und die seltsamen Kulturen und Gewohnheiten verschiedener Menschen zu navigieren.
Es war sicherlich eine Herausforderung, aber es war auch eine transformative Erfahrung in meinem Leben. Ich stand nicht unter dem Schutz oder der Anleitung meiner Eltern und musste auf meine eigene Sicherheit achten.
Es war ein Meilenstein und eine lehrreiche Erfahrung, die mir helfen sollte, mich auf meine Zeit nach dem Abschluss vorzubereiten. Es hat auch dazu beigetragen, potenzielle Depressionen und Angstzustände abzuwehren, und kann das Gleiche für viele tun.
7. Das Erleben von Reisen kann Ihnen ein Erfolgserlebnis geben
Weit und breit zu reisen kann für viele, die beschließen, die Norm zu brechen und ein Abenteuer zu erleben, ein Punkt des persönlichen Stolzes sein.
Und mit diesem Stolz kann ein Gefühl der Erfüllung einhergehen. Viele sind stolz auf ihre Heldentaten im Ausland und sind voller guter Erinnerungen, wenn sie sich etwas Zeit nehmen, um über sie nachzudenken.
Diese Erinnerungen können in der Tat auch eine therapeutische Quelle des Trostes sein. Wenn ich mir einen Moment Zeit nehme, um auf meinen Aufenthalt in der alten Heimat zurückzublicken, finde ich Trost in meinen Erfolgen und in dem Spaß, den ich hatte.
Dies reicht vielleicht nicht aus, um Depressionen, Angstzustände oder andere psychische Störungen zu heilen, aber es kann sicherlich die eigene Stimmung und das Selbstwertgefühl steigern, die in gewissem Maße damit zusammenhängen psychische Gesundheit.
Hoffentlich ist die Pandemie in ihren letzten Zügen. Die Menschen beginnen, in ihr altes Leben zurückzukehren und wieder im Ausland Urlaub zu machen.
Immer mehr Menschen auf der ganzen Welt lassen sich impfen, und immer mehr Menschen auf der Welt verlassen ihr Zuhause und schauen, was verschiedene Länder zu bieten haben.
Hoffen wir, dass diese Änderung zu einer Verbesserung unseres psychischen Gesundheitszustands führt.
Opinions and Perspectives
Ich kann das total nachvollziehen! Meine Reise nach Costa Rica letztes Jahr hat mir geholfen, aus einem wirklich dunklen Ort herauszukommen. Der Sonnenschein und die Regenwaldspaziergänge waren genau das, was ich brauchte.
Während Reisen großartig für die psychische Gesundheit sein können, müssen wir anerkennen, dass es ein Privileg ist, das sich nicht jeder leisten kann. Es sollte zugänglichere Möglichkeiten geben, das psychische Wohlbefinden zu unterstützen.
Der Teil über das Kennenlernen neuer Leute spricht mich an. Ich fühlte mich während des Lockdowns so isoliert, aber ein kürzlicher Roadtrip hat mir geholfen, mich auf sinnvolle Weise wieder mit der Menschheit zu verbinden.
Dieser Artikel bringt einige gute Punkte vor, scheint aber zu übersehen, wie stressig Reisen tatsächlich sein können. Verlorenes Gepäck, verspätete Flüge, Sprachbarrieren... diese Dinge können Angstzustände verschlimmern.
Ich stimme dem Punkt mit der Verbindung zur Natur zu. Selbst kurze Campingausflüge in der Nähe meines Zuhauses haben meine Stimmung deutlich verbessert.
Meine Erfahrung deckt sich mit dem, was sie über mehr Bewegung herausgefunden haben. Ich habe Gewicht verloren und mich geistig schärfer gefühlt, nachdem ich während meiner Europareise täglich 15.000 Schritte gegangen bin.
Der Aspekt der Eigenständigkeit trifft den Nagel auf den Kopf. Allein in einem fremden Land Dinge herauszufinden, gab mir ein Selbstvertrauen, von dem ich nie wusste, dass ich es habe.
Tatsächlich fand ich Gruppenreisen vorteilhafter als Alleinreisen. Die strukturierte Umgebung half mir, meine Angstzustände zu bewältigen und gleichzeitig die Vorteile neuer Erfahrungen zu nutzen.
Diese Studienergebnisse über Grünflächen und Depressionen sind faszinierend. Erklärt, warum ich mich immer besser fühle, nachdem ich Zeit in der Natur verbracht habe.
Reisen haben definitiv bei meiner Depression geholfen, aber es sollte nicht als Ersatz für eine angemessene psychische Behandlung und Therapie angesehen werden.
Sie sprechen einen wichtigen Punkt bezüglich der Therapie an. Ich sehe Reisen als Ergänzung zur professionellen Hilfe, nicht als Ersatz.
Der Artikel erwähnt speziell Italien, aber ich habe ähnliche Vorteile beim Backpacking durch Südostasien festgestellt. Irgendetwas daran, in einer völlig anderen Kultur zu sein, verändert wirklich die Perspektive.
Das Erlernen der Navigation in fremden Orten hat definitiv mein Selbstvertrauen gestärkt. Jetzt erscheinen alltägliche Herausforderungen viel leichter zu bewältigen.
Hat sonst noch jemand bemerkt, wie lange die Vorteile nach der Rückkehr nach Hause anhalten? Ich fühle mich Monate nach meiner letzten Reise immer noch widerstandsfähiger.
Manchmal gibt mir allein die Planung einer Reise etwas Positives, auf das ich mich konzentrieren kann, wenn ich mich schlecht fühle.
Interessanter Punkt bezüglich Schrittzahl und psychischer Gesundheit. Ich habe den Aspekt der körperlichen Aktivität beim Reisen nie als Stimmungsaufheller betrachtet.
Der Einsamkeitsfaktor ist entscheidend. Meine Alleinreisen haben mir tatsächlich geholfen, mich weniger allein zu fühlen, seltsamerweise.
Ich schätze, wie der Artikel sowohl die unmittelbaren als auch die langfristigen Vorteile von Reisen für die psychische Gesundheit anspricht.
Stimmt, man fühlt sich erfolgreich. Das erfolgreiche Navigieren in ausländischen Verkehrssystemen gab mir das Gefühl, alles bewältigen zu können!
Die Pandemie hat wirklich hervorgehoben, wie wichtig Reisen für unser Wohlbefinden sind. Ich habe nie realisiert, wie sehr ich mich darauf zur Stressbewältigung verlassen habe.
In der Natur während einer Reise zu sein, ist anders als nur lokale Parks zu besuchen. Irgendetwas an der Kombination aus neuen Umgebungen und natürlichen Umgebungen.
Meine Angstzustände haben sich während der Reise tatsächlich verstärkt, bis ich gelernt habe, die Unsicherheit anzunehmen. Jetzt ist es eine Wachstumschance.
Die sozialen Kontakte, die man während des Reisens knüpft, können überraschend tiefgründig sein, selbst wenn sie nur kurz sind.
Findet noch jemand, dass Reisen dabei hilft, negative Denkmuster aufzubrechen? Eine neue Umgebung scheint meinen Geist zurückzusetzen.
Stimme voll und ganz zu, was das Aufbrechen von Denkmustern angeht. Es ist, als ob mein Gehirn eine neue Perspektive bekommt.
Der Artikel hätte erwähnen können, wie Reisetagebücher die Vorteile für die psychische Gesundheit verstärken.
Menschen aus anderen Kulturen kennenzulernen hat wirklich geholfen, meine eigenen Probleme zu relativieren.
Ich fand die Statistiken über psychische Gesundheit in der Pandemie besonders relevant für meine Erfahrung.
Das Reisen hat mich auf die bestmögliche Weise aus meiner Komfortzone gezwungen.
Der Entspannungsaspekt variiert stark je nach Reisestil. Das Herumhetzen zwischen Touristenattraktionen kann anstrengend sein.
Sinnvolle Verbindungen mit Einheimischen waren für mich der therapeutischste Teil des Reisens.