Wie Menschen süchtig nach Leiden werden können

Sucht wird oft als Handlungen und Dinge betrachtet, mit denen wir uns außerhalb von uns selbst beschäftigen und die uns schließlich dazu bringen, uns mehr danach zu sehnen. Aber nicht alle Abhängigkeiten sind äußerlich, manche sind innerlich.

Emotionale Abhängigkeiten können entweder mit positiven oder mit negativen Emotionen auftreten. Abhängigkeiten nach negativen Emotionen werden oft als Leidenssüchte bezeichnet.

Gefühle zu empfinden ist nicht schlecht. Kurzfristig kann uns der Einsatz von Angst helfen, durch Kampf oder Flucht aus einer gefährlichen Situation herauszukommen und die Reaktion einzufrieren; Wut kann uns warnen, dass eine persönliche Grenze überschritten wird, und Trauer kann uns helfen, weiterzumachen, nachdem ein geliebter Mensch gestorben ist.

Das Problem entsteht, wenn negative Emotionen ständig in einer Schleife erlebt werden, wodurch ein Teufelskreis entsteht. Laut der American Psychiatric Association (APA) erzeugen negative Emotionen nicht nur Zyklen, sondern auch die Fähigkeit, Gehirnfunktionen zu verändern, was in der Folge eine Rolle für das Verhalten und die psychische Gesundheit einer Person spielen kann.

Die APA stellt auch fest, dass, wenn es um Sucht geht, nicht eine einzige Sache dazu beiträgt, sondern eine Vielzahl von Situationen, die entweder von außen oder von uns selbst kommen können.

In diesem Artikel werden wir jedoch über die möglichen chemischen und Gehirnfunktionen sprechen, die Abhängigkeiten erzeugen und aufrechterhalten können, wenn es um die Emotionen Angst, Wut und Trauer geht.

Angst kann eine Sucht aufrechterhalten

In einem Artikel für Fox News erklärte Abigail Marsh, außerordentliche Professorin für Psychologie an der Georgetown University, dass „Angst die Erwartung oder Antizipation eines möglichen Schadens ist.“

„Diese Erwartung oder Vorfreude entsteht normalerweise aus einer Angst, die gelernt oder gelehrt wird, aber Angst ist auch instinktiv“,

- Dr. Theo

Was passiert nun, wenn du Angst verspürst? Laut Marsh setzt das Gehirn (Amygdala) eine Chemikalie namens Glutamat frei, die andere Reaktionen im Körper auslöst.

Glutamat spielt eine zentrale Rolle in Prozessen, die der Entstehung und Aufrechterhaltung einer Sucht zugrunde liegen.

Die Studie von Tzschentk und Schmidt ergab, dass die Prozesse, bei denen Glutamat eine Rolle spielte, „Verstärkung, Sensibilisierung, Gewohnheitslernen und Verstärkungslernen, Kontextkonditionierung, Verlangen und Rückfall“ waren.

Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir Angst haben?

Glutamat, das in Ihrem Gehirn produziert wird, interagiert mit anderen Chemikalien, einschließlich Dopamin, um Sucht zu erzeugen und aufrechtzuerhalten. Das Risiko, tatsächlich an einer Angstsucht zu leiden, besteht jedoch nur, wenn dieses Gefühl ständig erlebt wird.

Dr. Tsaousides erklärt, wie sich Angst, die gefühlt wird, ständig auf Menschen auswirkt, und erklärt, dass chronischer Stress, frei schwebende Ängste, ständige Sorgen und tägliche Unsicherheit Ihre körperliche und geistige Gesundheit im Laufe der Zeit leise, aber ernsthaft schädigen können.

Nehmen wir zum Beispiel jemanden mit sozialer Angst. Eines der Dinge, über die sich eine Person mit sozialer Angst obsessiv Sorgen macht, ist, von anderen beurteilt und beobachtet zu werden. Die Angst, beobachtet und beurteilt zu werden, hält die Person in einem Zustand der Vorsicht, was auf lange Sicht die körperliche und geistige Energie der Person erschöpft.

Dies liegt daran, dass sich der Körper in einem ständigen Zustand der Wachsamkeit und des Stresses befindet, von dem er sich nicht befreien kann. Er funktioniert in einem unausgeglichenen Zustand und übt Druck auf bestimmte Prozesse aus, auf die er eigentlich keinen Druck ausüben sollte.

Wutausbrüche können süchtig machen

Wenn es um Wut geht, sind Adrenalin und Nicht-Epinephrin die dafür verantwortlichen Chemikalien.

Laut World of Chemicals wird Epinephrin oder Adrenalin von den Nebennieren ausgeschüttet und informiert die Amygdala darüber, dass sie Signale sendet, die Ihre Herzfrequenz beschleunigen und andere Anzeichen dafür anzeigen, dass Sie wütend werden.

World of Chemicals gibt auch an, dass Nicht-Epinephrin den Adrenalinschub auslöst und Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck überwacht. Es ist auch verantwortlich für die Entscheidungsfindung in Bezug auf den positiven oder negativen Umgang mit der Situation.

Ok, aber wie kann Wut süchtig machen? Laut einem Artikel von Jean Kim, M.D., macht Wut süchtig, wenn es sich angenehm und gut anfühlt, den damit verbundenen Ansturm zu bekommen, um Ihr Ego zu stärken oder als regelmäßige emotionale Vermeidungsstrategie.

Wenden Sie sich zum Beispiel immer Wutausbrüchen zu, wie schreien, wegstampfen oder die Augen verdrehen und andere Menschen aktiv ignorieren, wenn die Dinge nicht Ihren Vorstellungen entsprechen oder jemand versucht, mit Ihnen über etwas zu sprechen, das Sie falsch gemacht haben.

Auswirkungen ständiger Trauer auf Ihren emotionalen Zustand

Hinter der Trauer steckt eine Chemikalie namens Adrenokortikotrophin.

Kortison, das Stresshormon, kann den Körper dann dazu bringen, in einer Endlosschleife andere Emotionen wie Angst und Traurigkeit zu erzeugen und zu fühlen.

Ein Beispiel dafür, dass negative Emotionen im Körper kontinuierlich reproduziert werden, ist die Katastrophisierung.

Katastrophisierung ist eine kognitive Verzerrung, die Menschen dazu veranlasst, die schlimmstmögliche Schlussfolgerung zu ziehen, normalerweise mit objektiven Gründen zur Verzweiflung.

Dieser „objektive Grund zur Verzweiflung“ führt normalerweise dazu, dass die Person den Denkzyklus so lange fortführt, bis er zur Gewohnheit wird. Zu diesem Zeitpunkt hat sich das Gehirn daran gewöhnt und man kann sagen, dass es bereits süchtig ist.

Wenn sich dieser Prozess über viele Monate erstreckt, führt dies zu einem sehr hohen Cortisolspiegel im Blut, wodurch das Immunsystem geschwächt wird.

Stress und Dopamin können Sie süchtig nach Ihren Emotionen machen

Die Angst-, Wut- und Trauerhormone wirken jedoch nicht alleine. Ein gemeinsamer Nenner, der entsteht, wenn diese Emotionen empfunden werden, ist Stress und standardmäßig sein Hormon Cortisol. Ein weiterer gemeinsamer Nenner ist Dopamin oder das „Glückshormon“.

Was bewirken Dopamin und Cortisol, um Suchtgefühle hervorzurufen?

Stress to Strength gibt an, dass Stress und Medikamente nachweislich ähnliche Nebenwirkungen wie erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck, Angstzustände, Panikattacken, Depressionen und andere Auswirkungen haben.

Stress kann bei manchen Menschen aufgrund des Adrenalinschubs, der im Gehirn entsteht, wenn es Cortisol, Adrenalin und Nicht-Adrenalin absondert, süchtig machen.

In Bezug auf Dopamin heißt es in einem Artikel von Crystal Raypole, der in Healthline veröffentlicht wurde, dass Dopamin dazu beiträgt, angenehme Empfindungen und Verhaltensweisen zu verstärken, indem es Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, mit dem Wunsch verbindet, sie erneut zu tun.

Raypole erklärt, dass diese angenehmen Erlebnisse das Belohnungssystem des Gehirns aktivieren, das Dopamin ausschüttet und bei Ihnen eine starke Erinnerung an das Vergnügen hinterlässt, das die Person veranlasst, sich zu bemühen, es erneut zu erleben.

Wie bei allen anderen Chemikalien in unserem Gehirn können wir süchtig nach unseren Emotionen werden, wenn Cortisol und Dopamin ständig auf unausgewogene Weise gebildet und produziert werden.

Was können Sie tun, um aus der emotionalen Sucht herauszukommen?

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Reise der Genesung von der Sucht zu beginnen. Die folgende Liste enthält einige Möglichkeiten, wie Sie aus der emotionalen Sucht herauskommen können.

1. Holen Sie sich Hilfe

Wenn Sie sich von einem Fachmann beraten lassen, erhalten Sie mehr darüber, wie Sie vorgehen müssen, wenn Sie an einer Sucht leiden. Diese Fachkräfte sind mit Tools geschult, die der Rest von uns nicht hat oder von denen er nichts weiß.

Nun, wir müssen zugeben, dass nicht alle Therapeuten gut zu uns passen. Nehmen Sie sich also die Zeit, um denjenigen zu finden, von dem Sie glauben, dass er Sie versteht und Ihnen helfen kann.

2. Tagebuchschreiben

Dies ist definitiv ein Favorit unter vielen Menschen. Journaling hilft dem Autor, seine Gefühle auszudrücken. Sobald Sie es zu Papier gebracht haben, wird die Energie freigesetzt und Sie spüren diese Belastung nicht mehr.

Es hilft dir auch, mit klarem Verstand zurückzuschauen, Situationen zu analysieren und dich selbst in einem anderen Licht zu sehen. Durch diesen Prozess können Sie erkennen, woran Sie arbeiten müssen, was Sie wirklich stört, Sie können sich Ihrer selbst bewusster werden und Sie können sehen, wie sich Ihr Wachstum im Laufe der Zeit entwickelt.

Tagebuchschreiben hilft dir auch dabei, deine Gedanken zu beobachten und die Auslöser zu erkennen, die deinen Geist oder deine Handlungen an einen dunklen Ort bringen. Sobald du dir dessen bewusst bist, ist es einfacher, dich selbst zu erwischen und dein Denken auf etwas Positiveres umzuleiten oder es in etwas Positiveres umzuwandeln.

3. Meditation

Das National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) gibt an, dass Meditationsforschung bei körperlichen Symptomen sowie bei einigen psychischen Störungen wie Angstzuständen, Depressionen, Schlafstörungen, Wut, Stress und Stress helfen kann.

Menschen, die schon eine Weile meditieren, haben gesagt, dass es ihren Fokus verbessert, ihr Gedächtnis verbessert, ihnen hilft, bewusster zu werden und ihnen hilft, ruhig und friedlich zu sein.

Meditation gibt es auf viele verschiedene Arten. Wenn Sie dies also ausprobieren möchten, sollten Sie wissen, dass Sie sich nicht darauf beschränken müssen, mit geschlossenen Augen ruhig in einem Raum zu sitzen.

4. Dankbarkeit

Ich bin sicher, Sie haben gehört, dass es Ihnen besser geht, dankbar zu sein oder Dankbarkeit zu geben, und uns auch auf all die guten Dinge aufmerksam machen kann, die wir haben.

Resources to Recover (RTOR), eine Website, die Familien mit psychischen Erkrankungen bei der Suche nach Ressourcen hilft, heißt es, dass „Dankbarkeit die neuronale Modulation im Gehirn erhöht, die negative Emotionen reguliert“.

RTOR fährt fort, dass Dankbarkeit dazu beitragen kann, „Schlaflosigkeit zu heilen, Stresshormone zu reduzieren und Körperfunktionen, Gedächtnis und Emotionen positiv zu beeinflussen“.

Denken Sie daran, dass Studien wie diese von den Teilnehmern verlangten, täglich Dankbarkeit zu üben. Wenn Sie Dankbarkeit oder eine der anderen Methoden ausprobieren möchten, versuchen Sie, sich so hochzuarbeiten, dass Sie sie täglich anwenden, um den größtmöglichen Nutzen aus ihnen herauszuholen.

Wenn Sie Ihre eigenen Nachforschungen anstellen und diese Schritte befolgen, sind Sie auf dem besten Weg, Ihre emotionale Sucht zu überwinden und ein freieres und glücklicheres Leben zu führen.