So gehen Sie mit stressigen Lebenssituationen um und hören auf, zu viel nachzudenken

„Überdenken ist auch am besten bekannt als das Schaffen von Problemen, die nie da sind.“ — David Sikhosana

Wir verbringen unser Leben damit, uns mit seinen Herausforderungen und Problemen auseinanderzusetzen und zu versuchen, unser Leben so gut wie möglich zu leben. Das Leben hat seine guten und schlechten Überraschungen, und Probleme sind unser Alltag. Was unser Leben geprägt hat, sind nicht nur die Probleme, sondern auch unsere Reaktionen darauf.

Unsere Reaktion hat den größten Unterschied in dem Leben gemacht, das wir für uns selbst geschaffen haben. Charles R. Swindoll hat weise gesagt: „Das Leben besteht zu 10% aus dem, was dir passiert, und zu 90% aus der Art, wie du darauf reagierst.“ Was auch immer Ihnen widerfährt und welche Situationen Sie auch durchmachen, es ist daher nicht ratsam, zu viel darüber nachzudenken. Das Leben wird besser gelebt, wenn wir akzeptieren, was außerhalb unserer Macht liegt, und die Weisheit in Lebenssituationen erkennen.

Was ist Überdenken?

Wenn wir Überdenken paraphrasieren wollen, wäre vielleicht die beste Definition dafür: „Zu lange über etwas zu viel nachdenken“. Alle Menschen machen einen solchen Prozess durch, wenn sie in ihrem Leben vor großen Herausforderungen stehen. Das gehört dazu, uns zu Menschen zu machen.

Der Versuch, die Situation einzuschätzen und die richtige Entscheidung zu treffen, wird zu einem Überdenkprozess, wenn Sie in Ihrem Kopf feststecken. Es passiert uns allen in unserem Leben aufgrund schlechter Erfahrungen, die uns belasten und beunruhigen.

Manche Menschen machen sich ständig Sorgen um etwas. Sie machen sich vielleicht Sorgen um die Zukunft und antizipieren schlechte Szenarien, die noch nicht eingetreten sind, oder sie stecken in der Vergangenheit fest und müssen sich damit auseinandersetzen, was hätte richtig oder falsch laufen können. Sie sind zu sehr besorgt über die Meinungen anderer Menschen über sie und erzeugen daher negative Selbstgespräche in ihren Köpfen.

Übermäßiges Nachdenken über ein wichtiges Anliegen kann problematisch sein, da der Versuch, alle Optionen abzuwägen, zu einer „Lähmung durch Analyse“ führen kann, bei der aus Angst, etwas falsch zu machen, nichts unternommen wird. Aber eine falsche Entscheidung ist besser als keine Entscheidung.

Laut einer Studie der Universität Harvard verbinden sie Überdenken mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Depressionssymptomen, die das Stressniveau erhöhen und Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen können.

Überdenken ist ebenso bekannt wie Grübeln, Nachdenken und Sorgen. Die heutige Psychologie hat dieses Konzept von Gedanken in einer Endlosschleife mit negativen Folgen definiert und es als „redundante Überlegung“ bezeichnet. All dies erzeugt Angst und unser Geist muss härter arbeiten, um schwierigere Probleme mit verschiedenen Variablen zu lösen. Es ist komplex genug, um Verwirrung und Frustration zu stiften, aber nicht genug, um unser volles kreatives Potenzial auszuschöpfen.

Das überdenkende Gehirn hat Schwierigkeiten, den Denkprozess in echte Handlungen oder positive Ergebnisse umzusetzen, weshalb es Stress - und Angstgefühle erzeugt. Diese Angewohnheit hält uns davon ab, Maßnahmen zu ergreifen. Sie führt zur Verschwendung von Energie, beeinträchtigt unsere Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, und versetzt uns außerdem in einen Teufelskreis. Es kann uns daran hindern, Fortschritte im Leben zu machen.

Ist Überdenken eine psychische Störung?

Nach klassischer Definition ist Überdenken ein Denkprozess, der mentale Kraft (Energie) verbraucht und keinen zusätzlichen Mehrwert bietet. Es handelt sich nicht um eine psychische Störung, obwohl es als Symptom eines anderen zugrunde liegenden psychischen Gesundheitsproblems eingestuft werden kann.

Laut Dannielle Haig, der Chefpsychologin von DH Consulting, können „Überdenken“ und übermäßige Sorgen sicherlich ein schwächendes Problem sein. Es handelt sich jedoch nicht um eine psychische Störung, sondern um ein Symptom verschiedener Störungen wie Angst, Depression und PTBS.

Es gibt keine Störung des Überdenkens, aber Angst und Überdenken sind sehr häufige Probleme. Es besteht auch die Tendenz, dass Überdenken mit verschiedenen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden kann. Überdenken kann ein Symptom für verschiedene psychische Gesundheitsprobleme sein, einschließlich Angstzuständen.

Es gibt viele Angststörungen, wenn eine Person zu viel nachdenkt oder grübelt, aber es handelt sich nicht um eine Störung. Die Leute fragen sich vielleicht: „Was verursacht Überdenken?“

Einige der psychischen Diagnosen, wenn der Patient ununterbrochen grübelt, sind PTBS, Trauma, Agoraphobie, Panikstörungen, selektiver Mutismus, Trennungsangststörung, soziale Angststörung, Phobien, substanzbedingte Angststörung oder es ist sehr wahrscheinlich, dass es sich um eine andere psychische Erkrankung handelt.

Viele Menschen leiden an einer Angststörung und haben Überdenken als Symptom. Nehmen wir ein Beispiel: Eine Person, die an einer Panikstörung leidet, kann zu viel nachdenken und die nächste Panikattacke antizipieren.

Wenn sie von so etwas besessen sind, lösen sie ihren Angriff aus. Sie fügen ihrer Angst Angst hinzu, die Metaangst ist, und es ist Angst davor, ängstlich zu sein. Überdenken in solchen Fällen macht die Sache noch schlimmer.

Wenn jemand von einer Störung des „Überdenkens“ spricht, handelt es sich um eine Angststörung oder eine andere Störung, die zu Obsessionen, aufdringlichen Gedanken oder zwanghaftem Verhalten führen kann.

Überdenken widerspricht der Intuition, wenn wir uns mit Problemen in unserem Leben befassen. Aus diesem Grund ist es ein positiver Schritt, das Überdenken zu beenden. Wenn Sie solche Probleme bekämpfen möchten, sollten Sie sich zunächst der Angst und des Überdenkens bewusst sein.

Überdenken ist weit verbreitet. Um wiederkäuen zu können, müssen Menschen keine Angststörungen haben. Wir können sagen, dass es Teil der menschlichen Bedingungen ist. Alle Menschen denken zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben zu viel darüber nach, was gesagt und getan wurde.

Sie machen sich möglicherweise Sorgen um die Leistung bei der Arbeit oder in der Schule oder um die Meinung anderer Menschen. Überdenken ist allgegenwärtig, aber es gibt eine Lösung dafür. Eine Therapie kann sehr hilfreich sein, um dieses Problem zu überwinden, das mit anderen Problemen zusammenhängt, die Sie beunruhigen.

Was löst Überdenken aus?

Die erste Lösung für Überdenken besteht darin, zu wissen, was es ist und was die Ursache dahinter ist. Daher ist es wichtig, zwei grundlegende Elemente zu berücksichtigen.

Im Kern ist Überdenken ein automatischer Selbstschutzmechanismus.

Was ist der Grund dafür? Es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich Sorgen um reale Probleme wie Finanzen, Gesundheit, Arbeit, Familie usw. machen Beziehungen und Bedeutung. Die Kontrolle über diese Bereiche vermittelt ein Gefühl des Wohlbefindens, und mit Sicherheit will jeder das Beste für sich. Ein produktives Nachdenken über solche Elemente kann sie jedoch nicht verbessern.

Wir denken nicht absichtlich zu viel nach.

Denken ist der normalste, automatischste und gewohnheitsmäßigste Prozess, was bedeutet, dass Überdenken zur Gewohnheit wird. Wir planen uns nicht ein, dass wir morgen ein paar Stunden lang grübeln werden. Das Gehirn arbeitet und arbeitet so, wie es in der Vergangenheit funktioniert hat.

In Bezug auf die Faktoren, die zum Überdenken des klinischen Psychologen führen, berichtet Nick Wignall seine Schlussfolgerungen über einige der wahren Gründe, die zu Überdenken führen können.

Kindheitserlebnisse.

Die meisten Menschen haben in ihrer frühen Kindheit aufgrund schmerzhafter Erfahrungen, die zu Traumata geführt haben, zu Überdenken entwickelt. Überdenken erwies sich als ihre einzige Möglichkeit, mit beängstigenden bitteren Erfahrungen umzugehen.

Zum Beispiel muss sich ein Kind, dessen Eltern Alkoholiker sind, damit auseinandersetzen, was passieren könnte, wenn der Vater betrunken nach Hause kommt, oder ähnlichen Situationen. Der ursprüngliche Grund für das Überdenken kann jedoch ein anderer sein als der, den Sie in der Gegenwart erleben.

Der wahre Ursprung, der in der Vergangenheit entwickelt wurde, kann sich von dem unterscheiden, was Sie in der Gegenwart erleben.

Die Illusion von Kontrolle.

Zu den schmerzhaftesten Emotionen gehört das Gefühl der Hilflosigkeit, besonders wenn es darum geht, denen zu helfen, die wir lieben, wenn sie in Not sind. Leider haben wir nur begrenzte Fähigkeiten, als wir glauben möchten.

Trotzdem leben viele Menschen, anstatt sich ihrer Hilflosigkeit zu stellen, sie zu leugnen. Sie haben vielleicht die Mittel, um zu helfen, aber manche Menschen grübeln viel nach, was sich hilfreich anfühlt, aber in Wirklichkeit ist es das nicht.

Die Illusion von Gewissheit.

Es ist der Illusion von Kontrolle sehr ähnlich, Unsicherheit ist eine weitere Sache, die Menschen nicht ausstehen können. Menschen lieben es, sich sicher zu fühlen, wie sich die Dinge entwickeln, besonders in wichtigen Situationen. Wir sind bestrebt, zu vermeiden, uns unsicher zu fühlen, bis zu dem Punkt, an dem wir auf Verleugnung zurückgreifen und so tun, als ob die Dinge vorhersehbarer wären, als sie sind.

Überdenken ist eine Form der Leugnung von Unsicherheit. Wir glauben, dass es eine Lösung für die Probleme gibt, wenn wir lange genug bleiben und uns genug anstrengen. Schließlich müssen wir die zutiefst unsichere Realität akzeptieren. Der Trick besteht darin, zu verstehen, dass es auf lange Sicht die beste Lösung ist, sich der Unsicherheit zu stellen. Nur wenn wir den Mumm haben, mit Ungewissheit zu leben, können wir ihre negativen Auswirkungen auf unser Leben verringern.

Perfektionismus.

Perfektionismus bedeutet nicht, perfekt zu sein, sondern sich perfekt zu fühlen. Solche Menschen können Dinge nicht hinter sich lassen, nur weil sie sich in ihnen nicht perfekt fühlen. Jeder weiß, dass niemand perfekt ist, aber sie haben eine sehr geringe Akzeptanz dafür, dass sie sich nicht perfekt fühlen. Perfektionisten überdenken zu viel, um sich davon abzulenken, sich weniger perfekt zu fühlen als ihre Leistungen.

Wenn Sie nicht glauben, dass Sie mehr zu tun haben, müssen Sie über mehr nachdenken. Folglich hat das zur Folge, dass Sie weniger Zeit haben, sich unvollkommen zu fühlen. Das Problem des Überdenkens könnte ein emotionales Toleranzproblem sein. Fangen Sie an, das Gefühl der Unzulänglichkeit zu tolerieren, um mit Ihrem Leben weiterzumachen, egal wie Sie sich fühlen.

Sekundärer Gewinn.

Manche Menschen stecken im Überdenken fest, weil sie etwas davon haben. Manche Menschen nutzen es zum Beispiel, um Mitgefühl und Mitleid bei den Menschen in ihrem Leben zu gewinnen, oder es kann eine Ausrede für Prokrastination sein. Wenn Sie sich nicht entscheiden, weil Sie nicht darüber nachgedacht haben, haben Sie eine Entschuldigung für eine schlechte Entscheidung.

Übergeneralisierung.

Nur weil in bestimmten Bereichen (Schule oder Arbeit) viel Denken funktioniert, glauben die Leute, dass es in anderen Lebensbereichen funktionieren könnte, um nur Konflikte mit Ihrem Partner oder Trauer zu erwähnen.

Denken ist ein Werkzeug, das manche Menschen so gut können, und sie werden in einigen Bereichen des Lebens belohnt, weshalb sie in anderen Lebensbereichen angewendet werden, in denen es nicht notwendig ist. Diejenigen, die Experten im Denken sind, betrachten alles als ein Problem, das durch viel Nachdenken gelöst werden muss.

Angst vor Konflikten.

Menschen mögen Konflikte im Allgemeinen nicht und versuchen sie daher, sie zu vermeiden, wann immer dies möglich ist. Das gibt uns nicht die Möglichkeit zu lernen, wie man gut mit Konflikten umgeht, wodurch wir weniger zuversichtlich sind, sie in Zukunft zu bewältigen.

Dies führt dazu, dass wir Konflikte noch mehr vermeiden und einen Teufelskreis entstehen lassen. Das Problem ist wie bei jeder Phobie: Konflikte zu vermeiden, passiert, weil Sie glauben, dass es immer gefährlich ist, sich ihnen zu stellen. Doch je mehr wir sie vermeiden, ohne logisch zu denken, desto mehr Angst bekommen wir davor.

Wenn Sie glauben, dass alle Konflikte gefährlich sind, versuchen Sie herauszufinden, wie Sie selbst kleinste Konflikte vermeiden können. Sobald Sie dies getan haben, werden Sie Ausreden dafür finden. Zu viel Angst vor Konflikten wird zu viel unnötigem Denken führen. Einigen sollte man besser aus dem Weg gehen, während man sich mit anderen besser auseinandersetzen sollte. Wenn Sie darauf bestehen, externe Konflikte zu vermeiden, müssen Sie sich mit internen Konflikten auseinandersetzen, was Überdenken bedeutet.

Wie höre ich auf, zu viel nachzudenken?

Viele Menschen setzen sich mit Überdenken auseinander und fragen sich „Warum überdenke ich?“ Außerdem können sie einfach nicht die richtige Antwort finden. Sie müssen mit Stress und Sorgen umgehen, Emotionen, die sie kontrollieren müssen. Tony Robinson sagte: „Lasst Angst ein Ratgeber sein und kein Gefängniswärter.“ Es ist also besser, diese Techniken anzuwenden, um endgültig mit dem Überdenken aufzuhören.

Identifiziere die destruktiven Denkmuster. Negatives und destruktives Denken gibt es in verschiedenen Formen, von denen einige schlimmer sind als andere. Sie sind in stressigen Zeiten stärker präsent, was sich negativ auf übermäßiges Denken auswirkt. Überdenken beinhaltet zwei destruktive Denkmuster: Grübeln und unaufhörliches Sorgen.

Grübeln hat mit vergangenen Ereignissen zu tun, zum Beispiel können solche Gedanken Dinge beinhalten wie:

• Das hätte ich nicht sagen oder tun sollen.
• Ich hätte den Job nicht kündigen sollen.

Anhaltende Sorgen müssen sich mit düsteren Vorhersagen auseinandersetzen. Solche Gedanken können zum Beispiel Dinge beinhalten wie:

• Ich werde nicht zum College zugelassen.
• Ich werde die Prüfung nicht bestehen.
• Ich werde in meinem neuen Job scheitern.

Negatives und destruktives Denken wird sehr oft durch Wut, Angst und Angst ausgelöst und lösen eine unfreiwillige Reaktion auf eine Situation aus.

Konzentrieren Sie sich auf die Problemlösung.

Wenn Sie in Ihren Problemen feststecken, werden Sie nicht weiterkommen, sondern suchen Sie nach Lösungen. Wenn es etwas gibt, das Sie kontrollieren können, suchen Sie nach Lösungen, um das Problem zu verhindern.

Wenn Sie keine Kontrolle über die Angelegenheit haben, wie zum Beispiel Naturkatastrophen, dann konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie tun können, wie Ihre Einstellung, Ihre Bemühungen und die Art und Weise, wie Sie damit umgehen.

Setzen Sie all Ihre Bemühungen, Gedanken und Energie auf Lösungen für die Probleme und nicht auf die Probleme ein. Probleme erzeugen Angst, Stress, Angst und führen somit zu Überdenken. Schreiben Sie sie auf oder teilen Sie Ihre Probleme mit jemandem und suchen Sie dann nach Lösungen, anstatt sich auf deren Schwere und Schwere zu beschränken.

Fordere deine Gedanken heraus.

Negatives Denken kann dich ziemlich leicht mitreißen, aber bevor du dir ein dunkles Szenario vorstellst und es antizipierst, denk daran, dass deine Gedanken möglicherweise übertrieben negativ sind. Denken Sie daran, dass Ihre Emotionen Sie daran hindern, Situationen objektiv zu betrachten. Suchen Sie in solchen Fällen nach Beweisen. Gibt es Beweise dafür, dass Ihre Gedanken wahr sind?

Lass die Vergangenheit los.

Überdenker grübeln normalerweise über ihre Vergangenheit nach, was getan und gesagt wurde, was sie daran hindert, im gegenwärtigen Moment zu leben. Wir können die Vergangenheit nicht ändern, aber wir können daraus lernen.

Wenn wir die Vergangenheit akzeptieren, was auch immer sie ist, entlasten wir uns von ihrer Last. Wir befreien unseren Geist von Fehlern und Groll, die uns daran hindern, im Moment zu leben. Es wird unseren mentalen Raum vom Überdenken befreien.

Die Vergangenheit loszulassen bedeutet, dass Sie nicht zulassen, dass vergangene Fehler Ihre Pläne kontrollieren. Was getan und gesagt wurde, wird deine Emotionen nicht kontrollieren. Indem du anderen und dir selbst vergibst und Wut loslässt, kannst du deine Geschichte ändern.

Halte deine Gedanken im Moment inne und übe, präsent zu sein.

Wenn das Überdenken seinen Höhepunkt erreicht hat, hören Sie auf und sagen Sie: „Ich werde dem nicht nachgeben.“ Bleib konzentriert und präsent. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit hier und jetzt. Atmen Sie tief ein und fragen Sie sich: Wo sind Sie? Was fühlst du? Was geht in deinem Kopf vor? Was stresst dich?

Laut einer Studie von Wissenschaftlern der Vanderbilt University wurde bewiesen, dass die Verwendung von Schreiben als Technologie beim metakognitiven Denken helfen kann, also beim „Nachdenken über das eigene Denken“ oder einfach gesagt, bei dem man sich seiner Gedanken bewusst ist. Aus diesem Grund werden Sie sich Ihrer Gedanken bewusster, wenn Sie sie aufschreiben.

Ziel ist es, dich aus dem „Sein“ deiner Gedanken zu entfernen und sie zu beobachten, damit du verstehen kannst, was sie sind und warum sie existieren. Tägliche Rituale wie das Führen eines Tagebuchs und Meditation helfen dir dabei, deinen Geist besser zu kontrollieren und in der Gegenwart zu leben.

Solche Aktivitäten reduzieren Stress, verbessern den Fokus, die Konzentration und erhöhen das Selbstbewusstsein. Laut den Untersuchungen der Harvard Medical School beschreiben sie die Vorteile der Meditation bei psychischem Stress und Angstzuständen.

Diese Praxis braucht Zeit, es wird am Anfang nicht einfach sein, aber mit der Zeit wird sie dein Leben verändern und natürlicher sein. Was am wichtigsten ist, ein höheres Bewusstsein wird dein Überdenken verringern.

Übernimm die Kontrolle über deine Emotionen.

Wenn du im Moment lebst, wirst du dein negatives Denken nicht ein für alle Mal los, aber es wird deine Emotionen beherrschen. Aus diesem Grund müssen Sie den Grund dafür identifizieren und erkennen. Wenn Sie Angst haben, graben Sie tiefer. Oft geht es darum, sich dem zu stellen, was Ihnen am meisten Angst macht, z. B. nicht die Kontrolle über Ihr Leben zu haben, so wie Sie es möchten.

Fangen Sie an, den Grund für Ihr Überdenken zu verstehen, und Sie können es beenden, bevor es beginnt. Um mit dem Überdenken aufzuhören, sollten Sie zunächst die Kontrolle über Ihre Emotionen übernehmen. Deine Gefühle werden nicht begraben oder ignoriert, aber du musst sie beherrschen.

Kenne den Unterschied zwischen Angst und Intuition.

Angst und Intuition sind nicht dasselbe, und Verständnis hilft Ihnen, besser mit Überdenken umzugehen. Die Angst vor einem Fehler ist der Grund für Überdenken. Dies wird zu Unsicherheit führen und den Eindruck erwecken, dass die Dinge nicht stimmen.

Wenn Sie sich bewusst sind, was Sie zu Angst oder Intuition führt, können Sie aufhören, zu viel zu denken und handeln. Wenn Sie Ihre Gedanken richtig analysieren, können Sie bessere Entscheidungen treffen. Schließlich haben Sie die Fähigkeit, Ihre Entscheidungen in die Tat umzusetzen, um Erfolg zu haben.

Stell dir die richtigen Fragen.

Wenn Sie sich die richtigen Fragen stellen, können Sie Überdenken besser verstehen. Einfach zu fragen, „warum ich zu viel nachdenke“, hilft dir nicht weiter. Es wird nur zu mehr Überdenken führen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf lösungsorientierte Fragen, die proaktiv sind, und nicht auf solche, die zum Nachdenken anregen.

Fragen Sie: „Welche Energie projiziere ich, die negative Partner anzieht?“ Fragen, die dein Verhalten verändern und dir dabei helfen, gesund voranzukommen, verringern das Überdenken und verbessern deine Lebensqualität. Es bedeutet, deine Gefühle anzuerkennen, was du fühlst und warum du dich so fühlst.

Gehen Sie tiefer, um die Gründe hinter Ihren Emotionen zu enträtseln und sie zu verstehen. Wissen ist die halbe Miete. Wenn Sie den Ursprung bestimmter Emotionen verstehen, können Sie besser mit diesen Situationen umgehen und aufhören, zu viel nachzudenken.

Konzentrieren Sie sich nicht darauf, was schief gehen kann, sondern darauf, was richtig gehen kann.

Manchmal geht in bestimmten Situationen die eine Sache schief, die schief gehen könnte. Wenn wir jedoch negative Möglichkeiten in unseren Köpfen projizieren und sie mit unserer Angst füttern, lassen wir oft nur zu, dass zu viel nachgedacht wird.

Die Angst vor Ergebnissen lähmt uns, noch mehr, wenn es um die tatsächliche Manifestation der Ergebnisse geht. Konzentrieren Sie sich aus diesem Grund nicht auf das Negative, sondern darauf, was gut läuft. Wenn dein Geist Angst hat und Misserfolge projiziert, erinnere dich daran, was alles gut läuft. Unterwerfe negatives Denken, um das Überdenken zu beenden.

Geständnisse eines genesenden Überdenkers

Die Geschichte von Claire Seeber ist außergewöhnlich. Sie verbrachte Jahre damit, sich Gedanken darüber zu machen, was andere über sie dachten, und an dem Tag, an dem sie merkte, dass es das nicht wert war, änderte sich ihr Leben zum Besseren.

Sie sagt, Überdenker sind einfühlsame und leidenschaftliche Menschen. Dies kann jedoch das eigentliche Tun der Dinge überholen. Es kann Sie lähmen und Sie dazu bringen, Ihre Zeit damit zu verbringen, Gespräche — was Sie gesagt oder nicht gesagt haben — vor den positiven Mitwirkenden der Konversation zu analysieren. Aufgrund des Überdenkens war sie besorgt, und ihre Fähigkeit zu lernen und sich weiterzuentwickeln, war ein Stunt, weil sie kein Wachstum, sondern den einzigen Misserfolg sah.

Alle Bücher und Anleitungen, die beim Überdenken helfen sollten, waren für sie wertlos. Sie glaubt nicht, dass Überdenken etwas ist, das man einfach „heilen“ kann. Es ist Teil deines Seins, nur wenn du es verstehst und richtig einsetzt, kann es eine Stärke sein und keine Schwäche.

Sie sagt, dass man lernen kann, Überdenken für immer und nicht als Stressauslöser zu nutzen. Für sie ist das Hauptproblem nicht Stress oder Angst, sondern das, was man beim Überdenken denkt. Sie erwischt sich immer noch dabei, wie sie über Dinge nachdenkt.

Als sie sich dabei ertappt, zu viel nachzudenken, fragt sie drei Dinge:

• Erstens, warum denke ich darüber nach und lohnt es sich, die Energie zu investieren?
• Zweitens, wird dieser Gedanke oder dieses Ereignis in sechs Monaten nur noch ein Ausrutscher auf meinem Radar sein?
• Und drittens, welche Beweise habe ich dafür, dass entweder a) Person 'x' tatsächlich die Meinung von mir hat, die ich glaube, oder b) dass mein Beitrag zu etwas unterdurchschnittlich war?

Du kannst Überdenken nicht komplett besiegen, aber du kannst es kontrollieren, anstatt dich von ihm kontrollieren zu lassen.

Sie hat uns ihre Lektionen erzählt, wie sie sich vom Überdenken erholt haben.

• Sie sind nicht unsicher — sie denken nur.
• manchmal kümmern sie sich zu sehr darum.
• es fällt ihnen schwer zu schlafen.
• Mit all dem Nachdenken können sie die richtigen Ideen und Lösungen finden.
• Sie sind vielleicht nicht in allen Lebensbereichen Überdenker.

Abschließende Gedanken

Unsere Gedanken sind sehr mächtig. Wenn Sie in einer Untergangsschleife stecken, wirkt sich dies erheblich auf Ihre Stimmung aus. Wenn du zu viel nachdenkst, bekommst du nicht die Kontrolle, die du vielleicht denkst. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie machtlos sind, die Kontrolle über Ihre Gedanken zu übernehmen. Wenn Sie sich über alles Sorgen machen, kann dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es wird dich von Erfahrungen, Beziehungen und einem Gefühl der Erfüllung fernhalten.

Konzentrieren Sie sich auf das Handeln, lieben Sie sich selbst und lassen Sie sich nicht von der Angst davon abhalten, Ihr Toolkit zum Überdenken aufzubauen. Überdenken kann uns allen passieren, und es zu bewältigen ist entscheidend, wenn wir unser Leben sinnvoll leben und vernünftige Entscheidungen treffen wollen. Überdenken bedeutet, die Ressourcen zu nutzen, nicht auf die richtige Art und Weise. Zum Glück für uns bedeutet das, dass wir über solche Ressourcen verfügen. Wir müssen also den Schalter umlegen.

Wir müssen bedenken, dass Überdenken ein Hindernis dafür ist, produktiv und glücklich zu sein. Daher ist es unsere Pflicht, es zu zähmen. Schließlich ist es nicht schlecht, Intelligenz zu entwickeln. Geben Sie beim Zähmen des Überdenkens nicht auf, wenn eine Technik nicht funktioniert. Bei manchen Gewohnheiten kann es schwierig sein, an ihnen zu arbeiten, oder es ist einfach nicht die richtige Zeit und der richtige Ort, um sie umzusetzen.

Denken Sie vor allem daran, dass Ihre mentale Tiefe Ihnen einen großen Wettbewerbsvorteil verschafft. Sobald Sie gelernt haben, das Überdenken unter Kontrolle zu behalten, werden Sie in der Lage sein, Ihre Sensibilität für die Superkraft, die es ist, zu nutzen.

Referenzen:

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