Wie Sie konstruktive Kritik als Schlüssel zur Selbsterkenntnis nutzen und ein produktives Leben führen können

Die Leute neigen oft dazu zu denken, dass Selbstkritik das negative Gerede ist, das in unseren Köpfen stattfindet und unseren Seelenfrieden zerstört und dass es uns dem Scheitern näher bringt, also versuchen sie, Selbstkritik insgesamt loszuwerden. Wieder andere denken, dass Selbsthass und Selbstironie einen motivieren, besser zu arbeiten. Leider funktioniert Selbstkritik auf diese Weise nicht.

Was ist dann Selbstkritik? Wie funktioniert sie? Und vor allem, wie benutzt du es zu deinem Besten?

KRITISCHES DENKEN

Lassen Sie uns zunächst die Idee der Selbstkritik verdeutlichen, indem wir ihr eine einfache Definition geben, die wie folgt lautet : „Selbstkritik ist der Akt, sich selbst in Bezug auf Aspekte wie ihre Arbeitsleistung und ihr Verhalten zu bewerten. “ Siehst du es? Die Definition selbst enthält keine solche Formulierung, die impliziert, dass Selbstkritik immer negativ oder schädlich ist. Das wird in einem Zitat von Yong Kang Chan gut erklärt, in dem er sagt:

„Vielleicht ist Selbstkritik nicht das Problem, sondern wie wir auf die Kritik reagieren, das ist das Problem.“

Bevor wir weiter auf das Thema eingehen, muss man verstehen, dass kritisches Denken nicht etwas ist, womit man aufhören kann. Der menschliche Geist ruht selten. Studien belegen, dass die durchschnittliche Person an einem Tag etwa 12.000 bis 60.000 Gedanken hat, von denen 80% durch negative Gedanken abgedeckt sind und 95% sich wiederholende Gedanken sind. Gleichzeitig wird auch geschätzt, dass wir täglich 300 bis 400 Gedanken zur Selbsteinschätzung haben. Dies beweist, dass selbstkritische Gedanken Teil der menschlichen Natur sind.

Es muss also inzwischen klar sein, dass die Abschaffung des kritischen Denkens nicht der Weg ist, die Selbstkritik loszuwerden, die Sie zur Negativität getrieben hat und Sie dazu bringt, es als ein negatives Konzept zu visualisieren, immer.

DER UNTERSCHIED ZWISCHEN ALLGEMEINER UND KONSTRUKTIVER SELBSTKRITIK

Der nächste Schritt besteht darin, die dünne Grenze zwischen der schonungslosen Selbstkritik und der Kritik mit positiver Wirkung auszugraben.

Untersuchungen haben bewiesen, dass Selbstkritik nur dann schädlich ist, wenn sie ohne Einschränkungen ausgeübt wird. Selbstkritik hinterlässt nur dann eine Narbe, wenn man sie übertreibt, normalerweise mit einer perfektionistischen Vorstellung. Eine solche Selbstkritik führt zweifellos zu Depressionen, wie die Forschung bestätigt, da sie die Eigenschaft hat, eine Person zu beurteilen, anstatt ihre Arbeit oder ihr Verhalten zu beurteilen, was den Weg zu Selbstzweifeln ebnet. Sie zwingt Sie dazu, in dem Bereich, in dem Sie kritisch zu sein versuchen, vage zu sein, wodurch der Prozess aus dem Gleichgewicht gerät und Sie gelähmt werden. Das ist zufällig der Hauptgrund, warum man ein Gefühl der Negativität empfindet, wenn das Thema Selbstkritik angesprochen wird.

Wenn Selbstkritik eine Grenze gesetzt hat, bringt sie dich voran und hilft dir zu wachsen. Der Zweck solcher Selbstkritik besteht darin, zu helfen, den Grund und die Lösung für die eigenen Probleme zu finden.

Eigenschaften und Vorteile konstruktiver Selbstkritik

• Konstruktive Kritik sorgt für ein spezifisches Bewusstsein: Sie konzentriert sich auf die Arbeit und nicht auf die Person selbst. Dies hilft der Person also, die Methode, die Umgebung oder andere damit verbundene Faktoren des Arbeitens zu ändern, anstatt zu Selbstzweifeln zu führen.
• Es ist eine konstruktive Analyse: Konstruktive Kritik hilft einem, seine Stärken und Schwächen zu untersuchen, indem er ihn dazu bringt, sich selbst zu verbessern und sein Selbstvertrauen zu stärken. Diese Form der Kritik wird daher als positiver Ansatz identifiziert, der hilft, sich selbst aufzubauen.
• Es öffnet Türen zur Selbstwahrnehmung: Sobald eine Person anfängt, diese gesunde und konstruktive Form der Selbstkritik zu praktizieren, wird sie in ihre Seele schauen, was nicht nur ihr wahres Potenzial enthüllt, sondern auch zu ihrem Glück beiträgt.

SCHRITTE ZUR AUSÜBUNG EINER GESUNDEN SELBSTKRITIK

Jetzt, da Sie wissen, dass die Form der Selbstkritik, die Sie geprobt haben, nicht die richtige Methode ist, sollten Sie zunächst verstehen, dass Sie nicht der einzige sind, der sie praktiziert. Es ist in Ordnung, nicht von Anfang an alles richtig zu wissen, schließlich wurden wir nicht als Genies geboren. Aber es ist nicht in Ordnung, sich dessen bewusst zu sein, dass Sie etwas falsch gemacht haben, und nichts dagegen zu unternehmen.

• Fokusverlagerung: Die toxische Form der Selbstkritik konzentriert sich auf die Person selbst, weshalb sie die ganze Zeit zu all der Negativität geführt hat und daher keine Ergebnisse liefert. Alec Greven
hat zitiert,

„Wenn es nicht klappt, lass es einfach los. Was auch immer passiert, lass dich nicht verrückt machen.“

Wie bereits erwähnt, konzentriert sich konstruktive Selbstkritik speziell auf die Arbeit oder das Verhalten und nicht auf die Person selbst. Konzentrieren Sie sich jetzt also nicht auf die Persönlichkeit, sondern auf das Verhalten. Das heißt, konzentrieren Sie sich auf veränderbare Aspekte, die Ihnen nach Verbesserung schreien, anstatt sich auf die unveränderlichen zu konzentrieren.

• Betrachte dich selbst so, wie es einer deiner Lieben tun würde, und fühle dich in die Situation ein: Es wird einige Zeit dauern, die giftige Selbstkritik und vor allem ihre Auswirkungen loszuwerden. Im Allgemeinen gehen wir härter mit uns selbst um, als wir es unseren Nächsten in derselben Situation gegenüber wären. Manchmal glauben wir, dass wir viele Dinge, zu denen wir tatsächlich in der Lage sind, zu erreichen, weniger verdienen. Machen Sie es sich also leicht und stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Lieben motivieren würden, wenn sie an Ihrer Stelle wären.

• Überprüfe den Wahrheitsgehalt der Kritik: Nicht zu vergessen, dass nicht jede Kritik wahr ist. Unser Verstand arbeitet oft in einem Abwehrmechanismus, um uns vor den unbequemen Entscheidungen und Handlungen zu schützen, also vertraue nicht allem, was dein Verstand dir sagt. Überprüfe, ob die Kritik berechtigt ist und dir irgendeinen Zweck erfüllt.

„Nimm Kritik ernst, aber nicht persönlich. Wenn die Kritik wahr oder berechtigt ist, versuche, daraus zu lernen. Andernfalls lass es direkt an dir ablaufen.“

- Hilary Rodham Clinton

• Wörter ersetzen: Unsere Worte spielen eine wichtige Rolle, wenn es um unsere Gedanken geht, was sich wiederum auf unsere Gefühle auswirkt. Um eine positive Einstellung zu haben, muss man negative Wörter und Aussagen durch positive ersetzen. Dies stärkt Ihr Selbstvertrauen und ermutigt Sie, besser zu arbeiten.
• Fangen Sie klein an: Versuchen Sie nicht, das Konzept in kurzer Zeit zu beherrschen, oder übertreiben Sie die Kritik, da dies immer noch die negative Form der Selbstkritik ist und somit wieder dieselben negativen Emotionen hervorruft. Setze dir zu Beginn kleinere Ziele und erhöhe den Schwierigkeitsgrad, wenn du mit dem Üben vertraut bist.
• Übe Selbstmitgefühl: Sei mutig und akzeptiere es, wenn du es vermasselt hast, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen, weil wir als Menschen die ganze Freiheit haben, fehlbar zu sein. Vergib dir selbst den Fehler, sieh dir an, was dich dazu veranlasst hat, und finde einen Weg, diese Ursache beim nächsten Mal zu vermeiden. Konstruktive Selbstkritik zielt darauf ab, die Selbstliebe, die man für sich selbst hat, zu eskalieren.

„Wir sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen.“

Wie das Zitat deutlich sagt, beeinflussen unsere Umwelt und die Menschen um uns herum unser Denken und damit unser Verhalten maßgeblich. Stellen Sie also sicher, dass Sie in der Gesellschaft von positiv gesinnten Menschen sind, die Sie dazu inspirieren, nach Besserem zu streben.

Denken Sie abschließend daran, dass Fehler nicht in der Selbstkritik liegen. Sie lügen in der Art und Weise, wie du es tust. Sie ebnen Ihren Weg zur Negativität von dem Moment an, in dem Sie anfangen, es zu übertreiben.

Perfektionismus in der Selbstkritik schadet nur und lähmt Sie. Aber weder Perfektionismus noch Selbstkritik sind etwas, das man nicht ändern kann. Sie sind nur eine Entscheidung von all den Dingen entfernt, die Sie ändern möchten.

Sie haben also zwei Möglichkeiten zur Auswahl, eine besteht darin, Ihren inneren Kritiker Ihre Gedanken kontrollieren zu lassen, und die zweite besteht darin, Ihre Gedanken zu nutzen, um Ihren inneren Kritiker zu kontrollieren. Was wirst du wählen?