Wie helfen kurze Spaziergänge, Ängste und Depressionen zu lindern?

Psychische Gesundheit wird in der heutigen Gesellschaft immer offener diskutiert. Ursprünglich gingen Menschen, die mit Depressionen oder Angstzuständen zu tun hatten, zu einer Einzelberatung. In letzter Zeit haben wir einen Trend zur Gruppenberatung gesehen, den ich für gut halte, da er diejenigen, die mit psychischen Störungen zu kämpfen haben, mit anderen verbindet, die mit ähnlichen psychischen Störungen zu kämpfen haben.

Obwohl viele Gesundheitsspezialisten Einzelpersonen anweisen, entweder in Einzel- oder Gruppenberatungen Hilfe in Anspruch zu nehmen, hören wir nicht viele Diskussionen darüber, wie es einen großen Unterschied machen kann, nach draußen zu gehen und frische Luft zu schnappen. In der heutigen Gesellschaft wird den Menschen auf der ganzen Welt im Umgang mit COVID gesagt, sie sollen drinnen bleiben, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Dies hat direkt dazu geführt, dass sich die psychische Gesundheit bei so vielen Menschen verschlechtert hat.

Depressionen und Angstzustände nehmen zu, da die Menschen das Virus oder die finanzielle Unsicherheit fürchten. Aber auch viele Menschen werden aufgrund der Isolation, drinnen bleiben zu müssen, so depressiv.

Ein Spaziergang im Freien in der Natur kann helfen, Angstzustände abzubauen

Jeden Tag nur einen kurzen Spaziergang nach draußen zu machen und die frische Luft einzuatmen, kann helfen, Depressionen und Angstzustände zu reduzieren. Ein Spaziergang im Freien in der Natur kann dazu beitragen, dies weiter zu reduzieren, wenn Sie die äußere Schönheit genießen. Sie erkennen, wie klein die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, wirklich sind, wenn Sie die Grandiosität der Natur dieser Welt in sich aufnehmen.

Selbst kleine Unternehmungen im Freien, wie eine Mittagspause nach draußen zu gehen und einen Spaziergang zu machen, können von Vorteil sein. Und mit einem Freund spazieren zu gehen, ihr beide maskiert, kann die beste Therapie sein, die wir finden können. Sie profitieren von den körperlichen Gesundheitsvorteilen, wenn Sie an der frischen Luft Sport treiben, und Sie profitieren von den psychischen Vorteilen der sozialen Interaktion, während Sie gleichzeitig die Sicherheitsvorkehrungen einhalten. Wenn die Menschen einen Walking-Kumpel finden könnten, könnten sie sich verpflichten, regelmäßig nach draußen zu gehen und ihre psychische Gesundheit zu verbessern, ohne dass finanzielle Kosten anfallen.

Ein Spaziergang mit Freunden oder in Gruppen ist ebenfalls eine gute Therapie. Wenn Sie draußen sind, ist Ihr Serotoninspiegel durch das Training im Freien hoch und dann ist das Gespräch aufgrund des erhöhten Serotonins tendenziell positiv, auch wenn es um schwierige Themen geht. Es ist schwer, negativ zu sein, wenn man mit guten Freunden auf einem schönen Spaziergang ist. Es ist also eine soziale Aktivität, wird aber zu einer positiven Therapie.

Manchmal muss man nicht einmal mit anderen Leuten gehen, pelzige Freunde sind auch gute Begleiter. Hunde können den Serotoninspiegel erhöhen und ein Spaziergang mit ihnen kann auch Ihre Stimmung verbessern. Manchmal ist es schwierig, sich selbst zu motivieren, nach draußen zu gehen und spazieren zu gehen. Ein Hund kann also dazu beitragen, dass Sie nach draußen gehen. Wenn Sie einen Hund dabei haben, können Sie auch Ihre Bewegung steigern, wenn Sie ihm einen Ball zuwerfen oder Sie schneller laufen lassen.

Wenn Kinder noch sehr klein sind, nehmen Eltern sie ständig mit in Parks und auf Spaziergänge, um sie mit körperlicher Aktivität an die frische Luft zu bringen. Früher rannten die Kinder den ganzen Tag mit Freunden in ihrer Nachbarschaft herum und spielten, und zu dieser Zeit war das Stressniveau der Grund- und Sekundarschulkinder sehr niedrig. Die Kinder erhielten große Dosen Serotonin und Vitamin D und soziale Interaktionen, die alle positiv waren. Damals, als sie in die High School kamen, fanden sie ihre Nische für Sport oder Aktivitäten, die ihnen halfen, an die frische Luft zu kommen und sich zu bewegen.

Ausgehen kann die Auswirkungen der Digitalisierung auf die psychische Gesundheit von Kindern reduzieren

In der heutigen Gesellschaft und seit mindestens 10 Jahren bleiben Kinder jedoch drinnen und isolieren sich, ähnlich wie in der Covid-Situation. Kinder sind auf ihren Handys und suchen nach Beiträgen in sozialen Netzwerken oder spielen Videospiele. Der Anstieg des Stress- und Depressionsniveaus bei kleinen Kindern, Teenagern und Teenagern ist aufgrund dieser Selbstisolation sprunghaft angestiegen.

Kinder wissen nicht, wie sie das ändern können, aber ich glaube wirklich, wenn sie wieder nach draußen gehen, um mit Kindern in ihrer Nachbarschaft zu spielen, könnten sie eine positivere Lebenseinstellung finden. Ich weiß, wie schlimm der psychische Zustand werden kann, wenn sich eine der Schwestern meiner engsten Freunde Tage nach ihrem 13. Lebensjahr das Leben genommen hat. Sie fühlte sich in ihrem Leben gefangen und brauchte Beratung, die es nicht gab.

Aber ich glaube, wenn sie diese Nachbarschaftsgemeinschaft von Kindern hätte, die nach draußen gehen und miteinander spielen, anstatt in den sozialen Medien böse Verspottungen zu machen, wäre sie immer noch am Leben.

Ich fordere dieses Land nachdrücklich auf, die psychische Gesundheitssituation, mit der wir konfrontiert sind, neu zu bewerten. Wir müssen das Bewusstsein für diese tödliche Situation schärfen, da Covid und Isolation die Selbstmorde im ganzen Land erhöht haben, insbesondere in meinem Heimatbezirk. Aber ein einfacher Anfang wäre, alle zu bitten, zuerst einen kleinen Schritt zu tun.

Wenn Sie jeden Tag nach draußen gehen, laufen, wandern oder Fahrrad fahren, werden Sie in eine positivere Stimmung versetzt, Sie werden mit Dankbarkeit erfüllt und Ihre geistigen Fähigkeiten wie Kreativität und ein verbessertes Gedächtnis werden verbessert, sodass Sie bei Ihrer Arbeit oder in der Schule effizienter arbeiten können, wenn Sie nach Hause zurückkehren, um Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.

Geh raus, trage eine Maske und besuche diese wunderschöne Erde, auf der wir leben, erneut. Es wird die beste Therapie für Sie sein!