Wie hängt Ihre geistige Gesundheit mit Ihrer körperlichen Gesundheit zusammen und umgekehrt?

Was ist psychische Gesundheit?

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist psychische Gesundheit definiert als „ein Zustand des Wohlbefindens, in dem der Einzelne seine Fähigkeiten erkennt, den normalen Stress des Lebens bewältigen und sein volles Potenzial entfalten kann, arbeiten kann. produktiv und fruchtbar und kann einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft leisten.“

Es ist völlig normal, dass psychisch gesunde Menschen auch Traurigkeit, Wut oder Unglück empfinden, was die Kernbestandteile eines sinnvollen Lebens sind. Dennoch wird ein guter psychischer Gesundheitszustand häufig als ein positiver Geisteszustand angesehen, der von Glück und der Kontrolle über die Situation und die Umwelt geprägt ist.

Psychische Gesundheit umfasst eine Vielzahl von Fähigkeiten, die in allen Lebensdimensionen von Nutzen sind. Dazu gehören „subjektives Wohlbefinden, wahrgenommene Selbstwirksamkeit, Autonomie, Kompetenz, generationenübergreifende Abhängigkeit und die Selbstverwirklichung des eigenen intellektuellen und emotionalen Potenzials“.

Es bestimmt unsere Reaktion auf Stress und unsere Beziehungen zu anderen und kann unsere Lebensentscheidungen beeinflussen. Es ist wichtig für unser Wohlbefinden während unseres gesamten Lebens, angefangen in den frühen Lebensphasen, in der Kindheit, Jugend bis hin zum Erwachsenenalter.

Was ist körperliche Gesundheit?

Körperliche Gesundheit ist definiert als eine normale Körperfunktion auf allen Ebenen, ein normaler Ablauf biologischer Prozesse, die unser Überleben und unsere Fortpflanzung ermöglichen, ein perfektes Gleichgewicht zwischen den Funktionen unseres Organismus und der Umwelt, in der wir leben, die Teilnahme an sozialen und beruflichen Aktivitäten, das Fehlen von Krankheiten oder schmerzhaften Zuständen und die Fähigkeit unseres Körpers, sich an die ständigen Veränderungen der äußeren Umgebung anzupassen.

Nach der traditionellen Wissenschaft galten Menschen ohne Krankheit vor dem Fortschritt der modernen Medizin als körperlich gesund.

Bestandteile der körperlichen Gesundheit:

• Körperliche Aktivität, einschließlich Kraft, Flexibilität und Ausdauer.
• Ernährung und Diäten, einschließlich Ernährung, Flüssigkeit und gesunder Verdauung.
• Alkohol und Drogen, einschließlich des Verzichts auf schädliche Substanzen.
• Medizin und Selbstversorgung, einschließlich der Selbstheilung von Verletzungen oder Beschwerden, Bitten der Notfallversorgung um Hilfe.
• Ruhe dich aus. Nehmen Sie sich genug Zeit, um sich zu entspannen und zu schlafen.

Kurz gesagt, körperliche Gesundheit ist „die Fähigkeit, tägliche Aufgaben zu erledigen und bequem im eigenen Körper zu leben“.

Laut einer Studie der American Heart Association:

„Körperliche Aktivitäten fördern das geistige Wohlbefinden. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Verspannungen, Stress, Angstzustände, Depressionen und Wut. Möglicherweise verspüren Sie unmittelbar nach Ihrer körperlichen Aktivität ein gutes Gefühl, und die meisten Menschen stellen im Laufe der Zeit eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens fest, da körperliche Aktivität Teil ihrer Routine wird. „

Wie hängen geistige und körperliche Gesundheit zusammen?

Aufgrund vieler Zusammenhänge zwischen psychischer Gesundheit und körperlichen Erkrankungen, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen, besteht ein grundlegender Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und körperlicher Gesundheit. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Gesundheit ein Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens, und nicht nur das Fehlen von Krankheiten oder Gebrechen, es gibt keine Gesundheit ohne psychische Gesundheit.

Der Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und körperlicher Gesundheit:

• Eine schlechte psychische Gesundheit kann zu vielen chronischen körperlichen Erkrankungen führen.
• Chronische körperliche Erkrankungen können zu einer schlechten psychischen Gesundheit führen.
• Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen riskieren, an chronischen körperlichen Erkrankungen zu leiden.

Eine Reihe von Faktoren, die den Gesundheitszustand von Menschen beeinflussen, können sowohl chronische körperliche Erkrankungen als auch die psychische Gesundheit beeinflussen. Um dies zu verhindern, müssen die Menschen ihre körperliche Aktivität, nahrhafte Lebensmittel und gute finanzielle Bedingungen steigern und Teil der Gesellschaft werden. Dies wird die Schutzfaktoren stärken und Risikofaktoren verringern, die sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit schädigen.

Durch das Verständnis der Beziehung zwischen Geist und Körper ist es ein grundlegendes Element zu wissen, wie Strategien eingesetzt werden können, um die Häufigkeit von gleichzeitig bestehenden Gesundheitszuständen zu verringern und bereits bestehende psychische Erkrankungen und chronische körperliche Erkrankungen zu unterstützen.

Den Unterschied zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit zu verstehen, ist nicht nur ein einfaches Wort. Für die Forscher ist dies eine schwierige Frage: Wie interagieren geistige und körperliche Gesundheit? Die Antwort ist kompliziert, aber wir wissen, dass sich psychische Gesundheit direkt oder indirekt auf die körperliche Gesundheit auswirkt.

Die Verbindung zwischen Depression und Immunsystem.

Depressionen wirken sich nicht nur auf Stimmung und Motivation aus, sondern können sich auch direkt auf das Immunsystem auswirken, indem sie überraschende T-Zell-Reaktionen auf Viren und Bakterien auslösen. Ein schwaches Immunsystem kann zu schweren Allergien oder Asthma führen.

Durch Experimente an Mäusen konnten Forscher aufgrund der Reaktion des Immunsystems auf Stress depressive Symptome auslösen.

Ein schwaches Immunsystem korreliert mit der körperlichen Gesundheit, und die Zunahme von Stress erhöht die Depression. Darüber hinaus kann eine Depression das Immunsystem schwächen und so einen Teufelskreis auslösen.

Der Zusammenhang zwischen psychischen Erkrankungen und Müdigkeit.

Psychische Störungen wie Depressionen, Angstzustände und andere Stimmungsstörungen führen zu Müdigkeit und Erschöpfung. Obwohl die Leute denken, dass es „nur in ihrem Kopf“ passiert, zeigen Forscher, dass geistige Müdigkeit zu körperlicher Erschöpfung führt. Psychische Erkrankungen stehen in engem Zusammenhang mit Müdigkeit, und anhaltende Müdigkeit kann leicht zu einer Verschlechterung der körperlichen Gesundheit führen.

Wenn jemand an Depressionen und Angstzuständen leidet, ist er nicht motiviert, sich körperlich zu betätigen, und wenn er das tut, hört er früh auf. Müdigkeit, die durch psychische Störungen verursacht wird, korreliert mit der grundlegenden Hygiene, was zu einer Anfälligkeit für Infektionen und Krankheiten führt.

Der Zusammenhang zwischen Wut, Angst und Herzgesundheit.

Laut einer Studie einer australischen Expertengruppe schädigen Wut und Angststress das Herz. Sie sahen, dass akute Emotionen wie in Filmen zu Herzinfarkten führen können. Dr. Thomas Buckley, der die Studie leitete, sagte: „Unsere Ergebnisse bestätigen, was in früheren Studien und anekdotischen Beweisen angedeutet wurde... dass Episoden intensiver Wut als Auslöser für einen Herzinfarkt wirken können.“

Während der Studie erhöhte eine Welle intensiver Wut, die sich in Körpersprache, geballten Fäusten und Zähnen sowie der Angst, „Bereit zum Platzen“ ausgedrückt wurde, die individuelle Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts um das 8,5-fache. Während der zweistündigen Studie erhöhte Angst dieses Risiko um das 9,5-fache. Wut und Angst haben bewiesen, dass sie sich während unserer gesamten Lebensspanne negativ auf die Herzgesundheit auswirken.

Wie wirkt sich psychische Gesundheit auf die körperliche Gesundheit aus und umgekehrt?

Es wurden Studien durchgeführt, die zeigen, dass psychisch kranke Menschen an körperlichen Erkrankungen, beispielsweise Herzerkrankungen, erkranken können. Dies kann die folgenden Gründe haben.

1. Genetik. Gene sind ein wichtiger Faktor, der zu psychischen Störungen führen kann, aber gleichzeitig können sie zu körperlichen Gesundheitsproblemen führen.

2. Mangelnde Motivation. Psychische Gesundheitsprobleme wie die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Medikamente können sich negativ auf Ihre Energie oder Motivation auswirken, auf sich selbst aufzupassen.

3. Probleme mit der Konzentration. Es wird für Sie schwierig, Arzttermine zu organisieren und einzuhalten, wenn sich Ihre psychischen Erkrankungen negativ auf Ihre Konzentration auswirken.

4. Mangelnde Unterstützung, um Änderungen vorzunehmen. Es gibt Fälle, in denen Ärzte und Angehörige der Gesundheitsberufe der Meinung sind, dass Sie nicht in der Lage sind, die richtigen Änderungen vorzunehmen, sie Ihnen keine Unterstützung anbieten, damit Sie beispielsweise mit dem Trinken oder Rauchen aufhören können.

5. Ich erhalte keine medizinische Hilfe. Ärzte können Fehler machen, wenn sie glauben, dass körperliche Symptome Anzeichen einer psychischen Erkrankung sind. Bei solchen Patienten müssen weniger Routineuntersuchungen zur Überprüfung ihrer körperlichen Gesundheit (z. B. des Blutdrucks) durchgeführt werden, was ein früheres Anzeichen dafür sein kann, dass diese Symptome einer körperlichen Erkrankung auftreten.

Wir müssen verstehen, dass psychische Probleme mit körperlichen Symptomen beginnen können. Körper und Geist sind nicht getrennt, und psychische Erkrankungen können sich negativ auf Ihren Körper auswirken.

Eine Depression kann mit Kopfschmerzen, Müdigkeit und Verdauungsproblemen beginnen, wohingegen Angstzustände beispielsweise zu Magenproblemen führen können. Sowohl körperliche als auch psychische Gesundheit wirken sich gegenseitig aus. Körperliche Erkrankungen können zu psychischen Erkrankungen führen.

Nehmen wir als Beispiel Psoriasis, eine Hauterkrankung, die durch schmerzhafte rote Wunden gekennzeichnet ist, die mit akutem Stress und Depressionen einhergehen. Menschen mit Psoriasis leiden unter emotionaler und psychischer Belastung, die sich auf ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität auswirkt.

Darüber hinaus werden Stress und Depressionen durch Stigmatisierung, Angst und Ablehnung verursacht. Krebs und Herzprobleme können zu Depressionen und Angstzuständen führen. Ungefähr ein Drittel der Menschen mit schweren Erkrankungen entwickelt Symptome wie Depression, Stimmungsschwäche, Schlaflosigkeit und Verlust des Interesses an Aktivitäten, die sie mögen.

Wie kann ich geistig, emotional, mental und körperlich gesund sein, um ein vollständiges allgemeines Wohlbefinden zu erreichen?

Wenn Menschen an allgemeine Gesundheit denken, beziehen sie sich auf ihren physischen Körper, aber Gesundheit beinhaltet unser geistiges, emotionales, geistiges und körperliches Wohlbefinden. All diese Faktoren hängen miteinander zusammen.

In vielen alten Kulturen bilden die Verbindungen zwischen Körper, Geist und Seele einen Teil eines Ganzen. Mit den Fortschritten in Medizin und Psychologie erkennen wir, dass unsere allgemeine Gesundheit von unseren körperlichen, geistigen, geistigen und emotionalen Aspekten abhängt. Sie alle vier beeinflussen sich gegenseitig.

Spirituelle Gesundheit

Spirituelle Gesundheit ist Ihre Verbindung zu Energie. Manche meinen, dass dies eher mit Religion als mit Spiritualität zusammenhängt, andere verbinden es mit der Quantenenergie, mit der sich die Wissenschaft befasst. Beide sind perfekte Aussichtspunkte, um die Quelle spiritueller Energie zu sehen. Spirituelle Gesundheit ist der Aspekt von Gesundheit, der am wenigsten wahrgenommen wird. Sie können einen Teil Ihrer Zeit der Spiritualität als Bestandteil eines gesunden Lebens widmen, da sie sich auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt.

Paragement sagt, dass wir nicht nur psychologische, soziale und physische Wesen sind, sondern auch spirituelle Wesen. Spiritualität entsteht aus einer Sehnsucht — der menschlichen Sehnsucht nach etwas Transzendentalem, etwas, das über uns selbst hinausgeht.

Er erzählt, dass es für verschiedene Menschen verschiedene Dinge bedeuten kann. Manche betrachten Ehe und Kinder als heilig. Sie geben ihrer Spiritualität einen Sinn.

Es schafft ein Gefühl der persönlichen Identität. Jeder Mensch unterscheidet sich von anderen, und das ist auch seine Spiritualität. Daher braucht es Schritte, um seine Version von Spiritualität zu kultivieren und zu entdecken. Um geistig gesund zu sein, musst du zuerst herausfinden, was dir heilig ist. Nehmen Sie sich eine Auszeit, um nach Ihrer Seele zu suchen und nach Ihrer Identität zu suchen, was Ihnen im Leben am wichtigsten ist.

Du kannst dies durch Beziehungen, Meditation, Studium oder Handlung tun. Ermutigen Sie die Menschen, darüber nachzudenken, wo sie ihre tiefsten Gefühle von Staunen, Ehrfurcht, Dankbarkeit, Geheimnis, Zeitlosigkeit und Liebe erlebt haben.

Tipps zur Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit.

• Wende Meditation an.
• Studiere Bewusstsein, Religion oder Philosophie.
• Ziehe dich in die Stille zurück, um dich mit dir selbst zu verbinden.
• Bete jeden Tag.
• Bleib im Moment präsent.
• Höre mit deinem Herzen zu und lebe nach deinen Werten.
• Akzeptiere dich selbst und andere als das, was sie sind.
• Betrachte alles um dich herum als eine Chance, spirituell zu wachsen.

Emotionale Gesundheit

Emotionale Gesundheit ist ein dynamischer Zustand, der eng mit anderen Gesundheitsdimensionen des Wohlbefindens zusammenhängt.

Emotional gesund zu sein, wird allgemein als Meister im Umgang mit menschlichen Gefühlen und im Ausdrücken menschlicher Emotionen wie Glück, Traurigkeit oder Wut angesehen und definiert. Dazu gehört auch die Fähigkeit, Liebe zu empfinden und Liebe zu empfangen und so ein Gefühl der Erfüllung im Leben zu erreichen.

Emotionales Wohlbefinden beinhaltet Optimismus, Selbstwertgefühl, Selbstakzeptanz und die Fähigkeit, Ihre Gefühle zu teilen.

Um emotionales Wohlbefinden zu fördern, können Sie diese Tipps befolgen:

• Stellen Sie sich auf Ihre Gedanken und Gefühle ein.
• Entwickeln Sie eine optimistische und positive Denkweise.
• Suche und biete Unterstützung an.
• Entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten im Zeitmanagement.
• Üben Sie alltägliche Aktivitäten, um mit Überdenken umzugehen, und entwickeln Sie Techniken zur Stressbewältigung.
• Akzeptiere, vergib und liebe dich selbst.
• Sei positiv.

Körperliche Gesundheit

Körperliche Gesundheit umfasst alle körperlichen Aspekte Ihrer Gesundheit, vom Fehlen von Krankheiten bis hin zum Fitnessniveau einer Person. Sie wirkt sich auf unser allgemeines Wohlbefinden aus. Einige der Variablen, die für die körperliche Gesundheit von Bedeutung sind, sind Verhalten, körperliche Aktivität und Ernährung. Folgen Sie diesen Tipps, um Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern:

1. Verbrauchen Sie weniger Zucker und trinken Sie mehr Wasser in Ihrer Ernährung. Um zu viel Zucker in Ihrer Ernährung zu vermeiden, vergessen Sie nicht, auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten.

2. Entwickeln und pflegen Sie einen Plan für das tägliche Training. Regelmäßige körperliche Aktivitäten, auch nur ein Spaziergang im Park oder Laufen, Fahrradfahren oder was auch immer es sein mag, helfen Ihnen dabei, Ihre körperliche Gesundheit fit zu halten.

3. Fügen Sie Ihrer Diät Obst und Gemüse hinzu. Nährstoffreiche Lebensmittel versorgen Ihren Körper mit dem, was er braucht. Vitamine und Mineralien sorgen dafür, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Ein gesunder Snack ist besser als fetthaltige Chips oder Burger.

4. Ruh dich mehr aus. Laut einer Studie der Harvard University gibt Schlaf dem Körper die Möglichkeit, sich selbst zu regenerieren. Durch den Schlaf können sich die Zellen selbst reparieren, und Ihr Gehirn benötigt immer wieder einige Pausen. Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sind für alle Erwachsenen notwendig.

Es ist einfacher zu glauben, dass es schwierig ist, der eigenen körperlichen Gesundheit die nötige Aufmerksamkeit zu schenken, besonders für Anfänger. Alles kann mit kleinen Schritten beginnen. Verbringen Sie etwas Zeit in der Natur, gehen Sie ins Fitnessstudio oder machen Sie zu Hause einfache körperliche Übungen.

Psychische Gesundheit

Oberflächlich betrachtet besteht unsere psychische Gesundheit aus unseren Gedanken, aber wenn wir auf eine tiefere Ebene gehen, besteht sie aus unseren Überzeugungen, Wünschen, Werten und Zielen. Wir halten unsere Überzeugungen und Meinungen für wahr, ohne uns Zeit zu nehmen, sie zu beweisen. Was wir in unserem Leben für am wichtigsten halten, sind die Dinge und Elemente, die wir am meisten schätzen. Werte und Überzeugungen können aus Gedanken seit unserer Kindheit stammen.

Wünsche treiben uns voran, um das zu erreichen, was wir im Leben wollen. Aus diesem Grund setzen wir uns Ziele und unsere Absichten bringen uns dahin, wo wir wollen. Einige unserer oberflächlichen Gedanken erzeugen Ziele und Wünsche, die das Rad unseres geistigen Fokus steuern. Auf diese Weise funktioniert unser Verstand, und das ist einer der Aspekte, die wir am besten kennen.

Unsere geistigen und emotionalen Gesundheitserfahrungen aus der Vergangenheit können zu Turbulenzen führen. Ängste erzeugen beispielsweise Angst, oder sie können von Hass herrühren, den wir jemandem gegenüber empfinden und den wir später im Leben, wenn sich die Geschichte wiederholt, erneut erleben können.

Unser Geist fördert kreative und anregende geistige Aktivitäten. Sie müssen mentale Aktivitäten ausüben, genau wie unser Körper körperliche Aktivitäten ausführt. Der Geist von Menschen mit einem hohen Maß an psychischer Gesundheit ist engagiert und lernt weiter.

Ein gesunder Intellektueller nutzt alles, was er kann, um sein Wissen zu erweitern und seine Fähigkeiten zu verbessern. Es ist auch wichtig, über die neuesten Nachrichten und aktuellen Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben und Teil der Gesellschaft zu sein.

Um Aktivitäten für die psychische Gesundheit zu üben, können Sie diese Tipps befolgen:

• Setze dir Ziele.
• Setze deine Ausbildung fort.
• Beseitigen Sie Stressfaktoren aus Ihrem Leben.
• Nehmen Sie an einem Kurs teil.
• Lernen Sie, was für Sie von Vorteil ist.
• Lesen Sie.

Persönliche Erfahrung: Wie Krafttraining Ihnen helfen kann, nach einer bipolaren Diagnose die Kontrolle zu behalten

„Bei mir wurde gerade eine bipolare Störung diagnostiziert. Obwohl ich erleichtert war, nach Jahren des Leidens endlich eine Diagnose zu bekommen, fühlte ich mich, je mehr Zeit ich mit Ärzten und Medikamenten verbrachte, die Kontrolle über mein Leben verloren. Ich geriet in eine Essstörung, die mir eine Art Kontrolle über etwas verschaffte.

Erst als ein Arzt mich ansah und mir sagte, ich solle meinen Sarg aussuchen, denn dort würde ich in ein paar Monaten sein, wenn ich keine Hilfe bekomme (Es klingt hart, aber für mich war es ein Wendepunkt in meinem Leben.)

Ich beschloss, einen Trainer aufzusuchen und erzählte ihm, was in meinem Leben vor sich ging. Zu dieser Zeit war meine Energie extrem erschöpft und ich war schwach. Ich konnte kaum eine der Übungen machen, aber er drängte mich weiter.

Ein paar Wochen später ging es mir weiter, und jedes Mal ging es mir ein bisschen besser. Ich könnte ein bisschen mehr heben. Ich könnte auf eine weitere Wiederholung drängen. Ich schaute in den Spiegel und mir wurde klar, dass ich die Kontrolle darüber hatte, meinen Körper aufzubauen.

Anstatt mich selbst zu zerstören, half mir das Gewichtheben nicht nur physisch, sondern auch mental, mich auf die gesündeste Art und Weise wieder aufzubauen. Das Gewichtheben hat mir wirklich das Leben gerettet.“

Abschließende Gedanken

Wie wir in diesem Artikel beschrieben haben, sind eine Vielzahl von Faktoren wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie alle hängen voneinander ab und beeinflussen sich gegenseitig.

Wellness ist das Streben nach kontinuierlichem Wachstum und bringt alle Gesundheitsaspekte miteinander in Einklang. Viele Menschen betrachten Wellness oder Gesundheit als Begriffe, die sich in den meisten Fällen auf körperliche Gesundheit beziehen.

Gesund zu sein beinhaltet Ernährung, Schlaf, körperliche Aktivität und einen ausgezeichneten Blutdruck. Gesund zu sein bedeutet die vollständige Integration von körperlichem, geistigem, emotionalem und spirituellem Wohlbefinden.

Unsere Lebensqualität hängt von der Wechselbeziehung all dieser Aspekte ab. Um gesund zu sein, dürfen wir nicht einen Aspekt der Gesundheit gegenüber dem anderen vernachlässigen. Wenn das passiert, hat dies negative Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit.

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