Wie mir das Praktizieren von Selbstmitgefühl geholfen hat, meine geistige Gesundheit zu verbessern

Es war 1980, am Valentinstag, als bei mir ein jugendlicher Typ-1-Diabetiker diagnostiziert wurde. Ich war erst 5 Jahre alt. Es war eine lebensverändernde Diagnose und das Ende meiner Kindheitsunschuld. Ich musste lernen, meine eigenen Insulinspritzen zu verabreichen und sowohl mit hohen als auch mit niedrigen Blutzuckerwerten umzugehen.

Reaktionen auf einen niedrigen Blutzucker treten auf, wenn aufgrund einer zu hohen Insulindosis nicht genügend Zucker im Blut vorhanden ist. Sie führen dazu, dass ich verwirrt bin und zittere, und es ist eine lebensbedrohliche Situation, wenn Saft oder Zucker nicht sofort verabreicht werden. Hohe Blutzuckerwerte sind dagegen genauso schlimm und können im Laufe der Zeit zu Amputationen von Gliedmaßen, Nierenproblemen oder sogar zur Erblindung führen.

Meine Eltern dachten zum Zeitpunkt der Diagnose, dass ich Sport treiben müsste, um meine Gliedmaßen nicht durch diabetische Komplikationen zu verlieren. Mein Vater hat mich angemeldet, um in der Kerrisdale Arena Skaten zu lernen, und dort begann meine Liebe zum Skaten. Es dauerte nicht lange, bis ich mich intensiv mit dem Eiskunstlauf-Wettkampf beschäftigte.

Ich habe stundenlang geübt und bin oft gestürzt, als ich versuchte, neue Sprünge zu landen, um auf einem hohen Niveau im Skaten mithalten zu können.

Eiskunstlauf ist eine subjektive Sportart und stützt sich darauf, dass Richter die Ranglisten der Wettkämpfer festlegen. Ich glaube, dass ich im Laufe der Zeit aufgrund meines ungeordneten Denkens, ständig beurteilt zu werden, und meiner Verzweiflung, in meiner Rangliste voranzukommen, auf mich selbst schaute, um zu versuchen, meine Fehler zu korrigieren, um mir einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen.

Leider habe ich nur gelernt, zu selbstkritisch zu sein. Ich dachte, die Juroren würden darauf achten, wie du dich verhältst, was du trägst, Gesichtsausdrücke und wie dein Körper aussah, und das alles waren Faktoren dafür, wie man in der Rangliste platziert wird. Ich beschäftigte mich täglich mit meinen negativen Eigenschaften und übte ständig Selbstkritik aus.

Laut Dr. Aaron T. Beck von der University of Pennsylvania, dem Erfinder der kognitiven Verhaltenstherapie, können Depressionen durch negatives Denken verursacht werden. Daher kann es zu einem veränderten Stimmungszustand führen, wenn ich viel Zeit in einem Zustand negativer Selbstreflexion verbringe, wie ich es getan habe.

Erschwerend kommt hinzu, dass eine schwere Depression, wenn sie im Laufe der Zeit nicht behandelt wird, zu einer Psychose führen kann, wodurch eine Person in diesem Zustand nicht mehr erkennen kann, was real ist und was nicht.

Genau das ist mir passiert. Ich erkrankte 2006 an einer Psychose, nachdem ich viele Jahre lang unwissentlich an Depressionen gelitten hatte. Zu der Zeit vor der Diagnose und nachdem ich bereits meinen Universitätsabschluss in Kommunikation abgeschlossen hatte, war ich auf einer Schule, die mich für medizinische Transkription ausbildete, und ich stand unter starkem Stress, der mein Gehirn weiter belastete.

Diese Geisteskrankheit hat mich aufgrund vieler Faktoren am Boden zerstört. Ich fühlte mich nicht nur wegen des Stigmas psychischer Probleme gedemütigt, an einer psychischen Erkrankung zu leiden, sondern fühlte mich auch nicht liebenswert und von der Gesellschaft abgelehnt.

Eine Psychose ist eine schwere psychische Erkrankung und kann mit geeigneten Medikamenten behandelt werden. Die Medikamente bringen den Betroffenen wieder in die Realität zurück.

Solange das Medikament in der richtigen Dosierung eingenommen wird, ist der Zustand der Abkopplung von der Gesellschaft behoben.

In den Nachrichten hört man jedoch nur Geschichten von Menschen, die aufgrund psychischer Erkrankungen gewalttätig sind, und Gewalt bei psychischen Erkrankungen ist tatsächlich ziemlich selten. Das Stigma bleibt bestehen.

Ich wurde unter die sorgfältige Aufsicht eines Psychiaters gebracht und mit diesen Medikamenten und der Gesprächstherapie (kognitive Verhaltenstherapie) wurde mir gesagt und gezeigt, dass ich tatsächlich sehr hart zu mir selbst war. Das war der Wendepunkt.

Ich musste mich ändern und es ist sehr schwer, etwas zu ändern. Es braucht Übung. Ich fing an, mich selbst als unvollkommene Schönheit zu betrachten. Ich bin wunderschön wegen der Fehler, die ich habe. Nicht hässlich wegen meiner Fehler.

Ich fand auch, dass es auch hilfreich war, mir zu erlauben, häufig Fehler zu machen, ohne mich selbst zu beurteilen.

Es dauerte nicht lange, bis ich merkte, dass sich meine Stimmung verbesserte. Meine Stimmung wurde durch ein Antidepressivum weiter verbessert, aber der eigentliche Vorteil liegt in dem positiven Selbstmitgefühl, das ich jetzt für mich selbst habe.