Warum die wirklichen Veränderungen im Leben immer von innen kommen und nicht von der Außenwelt

„Das Bild des Lebens verändert sich ständig. Der Geist erblickt jeden Moment eine neue Welt. „- Rumi

Woher kommen echte Veränderungen im Leben?

Hast du dich jemals gefragt, warum dein Leben so ist, wie es ist? Was sind die positiven und negativen Faktoren, die Ihre Entscheidungen beeinflusst haben? Wie hätte dein Leben anders sein können und was ist möglicherweise schief gelaufen? Wir alle stellen uns solche Fragen zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben und wünschen uns eine Veränderung, etwas Besseres, etwas, das uns befreit, uns Kraft gibt und unser Leben so leben würde, wie wir es wollen; ein sinnvolles Leben führen.

Es gibt Menschen, die so etwas von der Außenwelt erwarten, und wenn etwas schief geht, geben sie anderen die Schuld, den Umständen, dem Schicksal oder Gott. Manche Menschen wollen ihr Leben ändern, sie probieren alle möglichen Dinge aus, wie Yoga, Meditation, das Lesen von Selbsthilfebüchern, versuchen, positives Denken in ihrem Leben anzuwenden, und hoffen auf eine Veränderung, aber das passiert nicht sofort, indem sie einfach eine dieser Aktivitäten ausführen, als ob sie einen Zauberstab benutzen würden, und es passiert auch nicht durch äußere Faktoren.

Wirkliche Veränderungen können niemals eintreten, wenn wir unsere Denkweise und Sichtweise auf die Welt nicht ändern. Um eine echte Transformation zu erreichen, müssen wir unser Leben in einem neuen Licht betrachten. Unsere Gedanken führen uns zum Handeln, und Veränderung findet zuerst im Kopf statt. Wenn wir Lebenssituationen positiver angehen, ändert sich unser Verhalten auf natürliche Weise mühelos.

Wenn jemand etwas in seinem Leben oder in der Welt, die er verlässt, ändern will, muss er zuerst bei sich selbst beginnen. Er muss sich selbst analysieren und sich Zeit für Selbstreflexion nehmen. Es ist wichtig, dass jeder von uns tiefer gräbt, um klar zu erkennen, wo wir den Unterschied machen wollen.

Wie ändere ich mich von innen heraus?

Jedes Mal, wenn wir über Veränderungen und insbesondere über persönliche Veränderungen sprechen, dreht sich alles um das Innere. Unsere Überzeugungen, Werte und Sichtweisen müssen erweitert und weiterentwickelt werden. Die drastischen Veränderungen von außen wie der Wechsel von Arbeitsplätzen, Häusern oder der Umzug in eine andere Stadt werden uns innerlich nicht verändern.

Es ist wichtig zu wissen, dass die äußere Veränderung nicht die gleiche ist wie die innere Veränderung. Wohin wir auch gehen und was auch immer wir tun mögen, wir nehmen uns selbst mit, was bedeutet, dass wir unsere Überzeugungen, Werte, Ängste, Auslöser, Perspektiven, Gefühle, Wut, Freude und Erfahrungen mit uns tragen und wie sie uns geprägt haben. Veränderung von innen erfordert nicht, Veränderungen herbeizuführen, sondern zuzulassen, dass sie geschehen.

Dich von innen heraus zu verändern bedeutet nicht, zu ändern, wer du bist, sondern eine bessere Version dessen anzunehmen, was du sein könntest. Es erfordert, tief in sich selbst zu schauen und den Mut zu haben, sich nicht abzuwenden. Schau dich selbst an und sieh dir deine Überzeugungen an, identifiziere sie und analysiere sie. Woher kamen sie? Wie haben sie sich in dir entwickelt? Hattest du irgendwelche Vorteile für sie oder nicht?

Die Wurzeln Ihrer tief verwurzelten Überzeugungen herauszufinden und zu analysieren, kann eine lebensverändernde Erfahrung sein. Es bedeutet, bewusst zu werden und die Augen zu öffnen. Um das zu tun und dich von innen heraus zu verändern, musst du Selbstreflexion üben, in deine Vergangenheit schauen, deine Handlungen analysieren und herausfinden, warum du so gehandelt hast, und darüber nachdenken, welche Auswirkungen dein Handeln auf dich und deine Mitmenschen hatte.

Selbstreflexion ist eine Praxis, um Ihre Überzeugungen anzusprechen, sich ihrer bewusst zu werden und dann Maßnahmen zu ergreifen. Es liegt ganz bei Ihnen, Ihr Verhalten zu ändern. Menschen, die Selbstreflexion praktizieren, erhöhen ihr Selbstbewusstsein. Du musst dich selbst ändern, wenn dir das tief verwurzelte Verhalten nicht nützt, besonders wenn es dir und deinen Mitmenschen schadet, und das kann jeder.

Wie verändere ich mich mental komplett?

Die Zeit vergeht für jeden von uns, das einzig Dauerhafte in unserem Leben ist Veränderung, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass die Menschen daran gewöhnt sind oder es vollständig akzeptieren. Manchmal mögen wir Veränderungen nicht und weigern uns, sie zu akzeptieren oder verschieben den Umgang damit. Unsere Ablehnung kann uns in vielerlei Hinsicht schützen, aber wenn wir Stellung beziehen und Veränderungen akzeptieren, kann das besser und weniger stressig sein, als sie aufzuschieben.

Veränderung ist nicht immer angenehm, sie ist für uns alle mit viel Stress verbunden, egal ob es sich um positive Veränderungen wie eine Beförderung oder um negative Veränderungen wie den Verlust des Arbeitsplatzes handelt. Stress ist nur die Reaktion unseres Körpers auf Veränderungen. Auch im Leben können angenehme Situationen wie das Elternwerden stressig sein.

Wenn Veränderungen eintreten, ist unser Leben nicht mehr dasselbe wie früher, also müssen wir uns so weit wie möglich an einen regelmäßigen Zeitplan halten. Dinge, die Sie früher jeden Tag gemacht haben, wie zum Beispiel um 8 Uhr mit dem Hund spazieren zu gehen, erinnern uns daran, dass es Dinge gibt, die sich nicht ändern können, sie bleiben gleich.

All das gibt unserem Gehirn ein bisschen Ruhe. Wenn Sie in Ihrem Leben viele Veränderungen durchmachen, dann ist es ratsam, Ihre Routine aufzuschreiben und sie während der täglichen Aktivität oder Arbeit zu überprüfen. Ihr Gehirn wird eine Sache weniger haben, die es in sich aufnehmen kann

Gesundes Essen kann unser geistiges Wohlbefinden steigern, wir brauchen Kohlenhydrate, Brot, Muffins, Kuchen usw. Sie erhöhen Serotonin, eine Gehirnchemikalie, die reduziert wird, wenn wir Stress erleben.

Eine weitere Aktivität, die zur Veränderung beiträgt, ist das Training, das zwei- oder dreimal pro Woche durchgeführt wird. Dies kann sich positiv auf die Verringerung der Depressionssymptome auswirken. Schon ein Spaziergang durch die Nachbarschaft hebt unsere Stimmung. Geh einfach raus und beweg dich, auf diese Weise wirst du motivierter sein, wenn du aktiv bist.

Stress und seine negativen Folgen können uns schaden. Dies ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen dafür, dass versucht wird, über menschliche Kräfte hinaus stark zu bleiben, oder dass versucht wird, zu lange stark zu bleiben. Daher ist es völlig normal und vielleicht das Richtige, einen geliebten Menschen oder einen Spezialisten um Hilfe zu bitten.

Eine weitere gute Aktivität oder Technik besteht darin, die positiven Ergebnisse dieser Änderung aufzuschreiben. Vielleicht sind neue Menschen in dein Leben getreten, oder jetzt hast du gesündere Gewohnheiten, oder jetzt weißt du, dass du den wichtigsten Dingen im Leben Priorität einräumen musst. Veränderung ist eine großartige Gelegenheit, um zu wachsen, was bessere Ergebnisse bedeutet.

Seien Sie proaktiv statt reaktiv. Proaktiv bedeutet, Verantwortung zu übernehmen und präventiv zu arbeiten, was bedeutet, zu wissen, welche Schritte zu ergreifen sind, bevor etwas passiert. Reaktiv bedeutet, abzuwarten und Maßnahmen zu ergreifen, nachdem etwas passiert ist

Halte dich von sozialen Medien fern. Während der Veränderung neigen Sie möglicherweise dazu, auf Facebook zu posten, was in Ihrem Leben passiert. Wenn du dich dafür entscheidest, achte darauf, dass du dich in einem ruhigen Zustand befindest — und denk immer daran, dass was auch immer du postest, es nie wirklich verschwindet.

Menschen in sozialen Medien neigen dazu, ihr Leben miteinander zu vergleichen, aber was sie posten, sind ihre besten, nicht stressigen Momente. Auf diese Weise erwecken sie den Eindruck, dass es allen anderen gut geht, aber dem ist nicht so. Jeder hat Probleme, mit denen er sich auseinandersetzen muss, also hör besser auf, dein Leben mit anderen zu vergleichen.

Laut den Untersuchungen von Psychology Today beziehen sie sich auf verschiedene Techniken zur geistigen Veränderung.

Wie gehst du mit Veränderungen an dir selbst um?

Es gibt seit langem den Mythos, dass es hilft, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen, wenn man oft über vergangene Probleme spricht. Leider zeigen Untersuchungen, dass, wenn Sie die negativen Emotionen und Erfahrungen immer wieder wiederholen, Ihr Anpassungsprozess in der Gegenwart verzögert wird. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie „es in sich aufnehmen“ oder Ihre Probleme völlig ignorieren sollten.

Es bedeutet tatsächlich, sich bewusst zu werden, dass es Sie nicht zum Nachdenken und Weitermachen in Ihrem Leben bringt, wenn Sie über Ihre vergangenen Probleme nachdenken. Halte nach praktischen Ratschlägen darüber Ausschau, was als Nächstes das Richtige ist. Du musst deinen Fokus auf die Probleme richten, die du lösen kannst, anstatt dich über die zu beschweren, die du nicht lösen kannst.

Ein weiteres Element, das wir berücksichtigen müssen, ist unsere Einstellung zu Stress. Kelly McGonigal, eine Standford-Psychologin, sagt, dass unsere Stressreaktion einen größeren Einfluss auf unsere Gesundheit und unseren Erfolg haben kann als Stress selbst. Wenn Sie glauben, dass es Sie zerstören wird, wird es das tun, aber wenn Sie glauben, dass Sie eine schwierige Lebenssituation überstehen werden, werden Sie widerstandsfähiger sein und länger leben.

Wenn Sie Stress in Ihrem Leben spüren, fragen Sie sich, was der Vorteil davon ist und warum Sie sich so fühlen. Wird es dir helfen, etwas zu erreichen? Oder etwas in deinem Leben erfolgreich machen? Ein Vorstellungsgespräch? Eine schwierige Situation in Ihrem aktuellen Job? Oder empathischer mit Ihren Kollegen umgehen? Oder ist Stress ein Ausweg aus einer toxischen Situation? Es kann gut sein, wenn du das silberne Leinen darin siehst.

Um mit Veränderungen an Ihnen so gut wie möglich umzugehen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Werte statt auf Ängste. Denken Sie daran, was im Leben am wichtigsten ist — Familie, Freunde, religiöse Überzeugungen, Karriere usw. All das kann uns vor den Problemen schützen, die uns plagen. Aber vergeben und loslassen ist besser, um sich von den Schmerzen und der Wut der Vergangenheit zu befreien. Das ist eine echte Veränderung zum Besseren.

Wir können Veränderungen nicht kontrollieren, aber wir können unsere Reaktion darauf kontrollieren, was den Unterschied in Ihrem Leben ausmachen wird. Hier ist ein Beispiel aus dem wirklichen Leben von jemandem, der furchtbar gelitten hat.

Als er nach Hause zurückkehrt, findet Victor Franks, ein Überlebender des nationalsozialistischen Todeslagers, seine ganze Familie tot vor, Mutter, Bruder, Ehefrau und ungeborenes Kind. Sein Leben änderte sich tragisch, er konnte sein bisheriges Leben nicht zurückgewinnen, aber es stand ihm frei, ein anderes zu gründen, neue Freunde zu treffen, eine andere Liebe zu finden und eine neue Familie zu gründen. Er konnte mit seinen neuen Patienten arbeiten und sein neues Leben aufbauen, anstatt für den Rest seines Lebens in seinem tragischen Leben festzustecken. Frank nannte seine Hoffnung angesichts der Verzweiflung „tragischen Optimismus“.

Das ist etwas Extremes, aber wir können uns davon inspirieren lassen. Wenn wir uns auf die Einschränkungen des Wandels konzentrieren, geben wir Sorgen, Verbitterung und Verzweiflung nach. Stattdessen akzeptiere Veränderung als Teil des Lebens und schau, was du als Nächstes tun kannst.

Was bewirkt eine echte Veränderung?

Als Therapeutin fragt sie während ihrer Arbeit mit Patienten als Erstes, wenn sie einen neuen Patienten hat: „Was möchten Sie an sich selbst ändern, das einen großen Unterschied in Ihrem Leben oder Ihrer Beziehung machen wird?“ sie betont, dass die wichtigsten Veränderungen, die wir vornehmen können, Veränderungen sind, an denen wir selbst beteiligt sind. Nur etwas ändern zu wollen, wird nicht funktionieren, wenn Sie diese Änderung nicht wiederholt in die Praxis umsetzen. Die wiederholten Erfahrungen prägen unsere Gedanken, Gefühle und die Art und Weise, wie wir reagieren, was zur Gewohnheit werden kann.

Es hängt alles von unserer Gehirnstruktur ab. Einfach ausgedrückt, wenn Sie jeden Tag einen Pfad gehen, wird er ausgetreten. Es ist also dasselbe, wenn Sie einen Pfad in Ihrem Gehirn aktivieren, wird er immer stärker verankert, bis Sie an nichts anderes denken. Je mehr Sie eine Erfahrung, ein Denken, eine Handlung oder ein Gefühl aus Ihrer Vergangenheit mitbringen, desto stärker wird die Verbindung, die in der physischen Struktur Ihrer Neuronen verankert ist.

Es ist ziemlich leicht, in schlechten mentalen Gewohnheiten stecken zu bleiben. Wenn du ständig einen mentalen Glauben in deinem Kopf wiederholst, wird es schwer sein, nicht zu glauben, selbst wenn deine Rationalität die Wahrheit kennt. Gedanken wie hoffnungslos zu sein, nicht gut genug zu sein, sich verlassen zu fühlen oder machtlos zu sein, wenn du einen negativen Glauben erwiderst, verstärken ihn in deinem Geist und du wirst nicht in der Lage sein, an etwas anderes zu denken.

Aber die gute Nachricht ist, dass wir genauso, wie wir versehentlich schlechte Neuronengewohnheiten entwickeln können, bewusst gute Gewohnheiten entwickeln können. Die Struktur des Gehirns kann sich immer zum Besseren verändern. Wir alle können unsere Denk-, Handlungs- und Gefühlsmuster selbst gestalten. Es liegt ganz bei dir und du hast die Macht zu entscheiden, welche Art von Person du in deinem Leben sein möchtest — und indem du diese Idee überarbeitest, sie mit Emotionen und Handlungen verbindest, wird sie Wirklichkeit.

Es erfordert eine Menge kontinuierlicher Anstrengungen, um neue starke Wege zu beschreiten. Sie müssen bereit sein, ständig zu handeln, zu denken und etwas Neues zu fühlen. Es ist kein „Täuschen, bis du es schaffst“, es ist tatsächlich eine Strategie, die funktioniert. Sie funktioniert besser und schneller, wenn du Emotionen in den Erfolg deiner Mission einbringst.

Erfahrungen über Veränderungen gegenüber dem, was ich persönlich in meinem Leben erlebt habe.

Ich habe in meinem Leben verschiedene Arten von Menschen gekannt, deren Leben nicht perfekt war. Einige hatten Stressstörungen, während andere mit verschiedenen Abhängigkeiten wie Tabak-, Alkohol-, Pornosucht und Marihuana usw. zu kämpfen hatten.

Aber alle hatten eines gemeinsam: Um sich von ihren Schmerzen zu befreien und ihr Leben zu ändern, mussten sie alle ihre Willenskraft und Widerstandsfähigkeit stärken. Die Außenwelt half ihnen ein bisschen, aber der größte Kampf, dem sie sich stellen mussten, war mit sich selbst.

Zum Beispiel durfte ein Bekannter von mir aufgrund seiner Parkinson-Krankheit überhaupt keinen Alkohol trinken. In den meisten Fällen, in denen ihm Alkohol angeboten wurde, konnte er ihn nicht ablehnen. Die Außenwelt wird niemals perfekt an Ihre Bedürfnisse angepasst sein, es ist Ihre Pflicht, sich so gut wie möglich anzupassen, um sich nicht selbst zu schaden.

Es war die Schuld der Leute, ihm Alkohol anzubieten, obwohl sie wussten, dass er sich ihm nicht nähern durfte, aber es war seine Schuld, ihn anzunehmen, also trug er eine Verantwortung auf sich, und wie viele andere war er nicht frei von Schuld.

Das Gleiche gilt für andere Menschen, die ich getroffen habe und die mit verschiedenen Arten von Sucht zu kämpfen haben. Obwohl Ärzte und Therapeuten sie davor warnen, sich von ihren Medikamenten fernzuhalten, ist es ihre Schwäche, die sie zum Rückfall bringt.

Ärzte und Therapeuten konnten jenen Menschen nicht helfen, die sich nicht selbst helfen können, nur weil sie ihre Sucht genießen. Es ist schwer, sich aus der Sucht zu befreien, aber nicht unmöglich. Es war ihre Pflicht, mit ihren Ärzten zusammenzuarbeiten, damit sie sich befreien, sich selbst heilen und ihr volles Potenzial entfalten konnten.

Ich habe andere gekannt, die zwar durch die Hölle gegangen sind, sich aber dafür verantwortlich fühlten, die Kontrolle über ihr Leben zu übernehmen und die Negativität, die sie erlebt haben, zu löschen. Dank der Weisheit, die sie im Laufe ihres Lebens entwickelt haben, und ihrer Entschlossenheit wurden sie zu einer besseren Version ihrer selbst, viel stärker, reiner und freier.

Abschließende Gedanken

Wir müssen auch bedenken, dass sich Menschen und jedes Lebewesen in ständiger Entwicklung befinden. Alles in diesem Leben verändert sich ständig und Fortschritt ist mit Neuerfindung verbunden. Es bedeutet nicht, endlos Erfolge zu erzielen. Das Streben nach einem Erfolg bedeutet ein „Ende“, was bedeutet, dass Sie das erreicht haben, was Sie wollten, und dann wachsen Sie nicht mehr.

Neuerfindungen bedeuten eigentlich, dass es kein Ende gibt, es gibt immer endlose Möglichkeiten, neue Elemente über sich selbst zu entdecken. Sich selbst zu erforschen ist Wachstum, das nicht nach außen, sondern nach innen gerichtet ist.

Während des Veränderungsprozesses müssen Sie sich mit sich selbst, Ihrem Verhalten, Ihren Überzeugungen und Gefühlen auseinandersetzen. Es ist ein Prozess, der Mut und die Bereitschaft erfordert, verwundbar zu sein. Während du dich selbst betrachtest und anfängst, deine vergangenen Handlungen zu analysieren, musst du die Realität betrachten und dich unbequemen Wahrheiten stellen. Während du das tust, ist es wichtig, dich selbst bedingungslos zu lieben und nett zu dir selbst zu sein.

Wenn Sie Ihr Leben zum Besseren verändern möchten, sollten Sie sich diese Konzepte zu eigen machen. Beeilen Sie sich nicht, sondern machen Sie jeden Tag konsequent kleine Schritte und hören Sie nicht auf. Um Veränderungen in Ihrem Leben zu erreichen, können Sie rückwärts und vorwärts gehen, aber geben Sie nicht auf. Lerne und sei dir bewusst, wie Veränderung funktioniert.

Referenzen:

• ALLE WEGE NACH OBEN FOUNDATION. Die einzig wirkliche Veränderung kommt von innen. ALLE WEGE NACH OBEN FOUNDATION. n.d. https://www.myallwaysup.org/single-post/2019/03/22/the-only-real-change-comes-from-inside-j-cole
• Anah. VERÄNDERUNG VON INNEN. Sprecherin der Unternehmensleitung von Anah Health & Wellness. 12. April 2020.
https://anahaikman.com/change-from-within/
• Cole, Nicolas. 7 Schritte, um dich von dem, was du bist, zu dem zu machen, was du sein willst. Inc.com. 10. Oktober 2016.
https://www.inc.com/nicolas-cole/7-steps-to-transform-yourself-from-who-you-are-to-who-you-want-to-be.html
• Autor/In: Kauppi, Martha. Was schafft Veränderung. Institut für relationale Intimität. 4. September 2019.
https://instituteforrelationalintimacy.com/what-creates-change/
• Autor/In: Paavilainen, Heidi. Woher kommt Veränderung? - Und wie Sie Ihr Leben mühelos verändern können.
HEIDI PAAVILAINEN. n.d. https://heidipaavilainen.com/change-your-life/
• Praktische Praktiken Kontinuierliche Verbesserung. Praxis aus dem wirklichen Leben. 15. Oktober 2020.
https://www.reallifepractice.com/2020/10/real-change-enduring-change-happens-one-step-at-a-time-ruth-bader-ginsburg/
• Rumi zitiert in AZQUOTES. „Das Bild des Lebens ändert sich ständig. Der Geist erblickt jeden Moment eine neue Welt.“ https://www.azquotes.com/author/12768-Rumi/tag/change
• Sarkis, Stephanie A. Ph.D. 10 Möglichkeiten, mit großen Veränderungen umzugehen. Psychologie heute. 19. Januar 2017.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201701/10-ways-cope-big-changes
• Tasler, Nick. Wie man besser im Umgang mit Veränderungen wird. HARVARD BUSINESS REVIEW. 21. September 2016.