Umgang mit Stress und Angst während der Pandemie

Wie wir wissen, befinden wir uns derzeit sowohl in Amerika als auch in der Welt in einer Zeit großer Veränderungen. Die Lebensweise, die wir kennen, verändert sich und bringt uns zum Erliegen. Während die meisten von uns jetzt unterwegs sind, isolieren sich einige immer noch in ihren Häusern, weil ihr Immunsystem geschwächt ist oder weil sie in einem Alter sind, in dem ihr Leben durch die Möglichkeit einer Krankheit bedroht ist. Irgendwann saßen wir alle zu Hause fest und hatten nichts zu tun und hatten keine wirkliche Vorstellung davon, wann unser Gefühl der Normalität zurückkehren würde.

Wir waren möglicherweise von Freunden und Familie abgeschnitten, und das wirkte sich auf unser soziales und emotionales Wohlbefinden aus. Ein neuer Schwerpunkt ist die Erholung von diesen stressigen Zeiten und die Bewältigung unserer neuen Normalität geworden. Viele Forscher untersuchen nun mit der Studie das steigende Stress- und Angstniveau aufgrund der Covid-19-Pandemie und des Lockdowns.

Folgendes können wir also tun, um anderen und uns selbst zu helfen, mit dem alltäglichen Stress und den Ängsten der Pandemie umzugehen:

1. Sei nett zu dir selbst

Wir müssen verstehen, dass wir während dieses verrückten Übergangs nicht allein sind. Jeder erlebt das Gleiche und niemand ist sich sicher, wann er enden wird. Es ist äußerst wichtig, nett zu sich selbst zu sein. Vielleicht haben sich Ihre Essgewohnheiten und Ihr Trainingsprogramm geändert und Sie haben an Gewicht zugenommen oder Muskelmasse verloren. Erinnere dich daran, dass das in Ordnung ist.

Nicht jeder konnte ins Fitnessstudio zurückkehren oder sich gesundes Essen leisten, weil er seinen Job verlor. Machen Sie sich jeden Tag einen Hoffnungsschimmer zu eigen und verzeihen Sie sich, wenn Sie Ihre Diät oder Ihre Routine nicht einhalten können. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und geben Sie Ihrem Geist Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen.

2. Bleiben Sie mit Familie und Freunden in Kontakt

Wenn Sie mit denen in Kontakt bleiben, die Ihnen wichtig sind, können Sie auch Stress und Angst bewältigen. Eine Schwierigkeit für Menschen, sich zu isolieren, ist die Einsamkeit, wenn wir nicht mit denen zusammen sein können, die wir lieben. Beziehungen sind entscheidend für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Die Angst, diejenigen, die uns wichtig sind, krank zu machen, kann uns noch mehr Stress bereiten. Eine regelmäßige Kommunikation mit ihnen kann dazu beitragen, das Gefühl der Isolation und Einsamkeit zu lindern.

Verständnis und Empathie verbinden uns, und wir haben es alle mit den gleichen Gedanken und Sorgen zu tun. Das Teilen und Diskutieren unserer Gefühle und Emotionen mit anderen gibt uns die Möglichkeit, unsere aufgestauten Frustrationen loszulassen. Die menschliche Berührung selbst ist therapeutisch und kann helfen, sowohl Stress als auch Angst abzubauen. Teilen Sie dies also mit Ihren Mitmenschen und schaffen Sie sich in diesen Zeiten ein Unterstützungssystem.

3. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe

Wenn diese Unterstützungssysteme Ihnen immer noch nicht das bieten, was Sie benötigen, wenden Sie sich an. Es ist wichtig zuzugeben, wann Sie Hilfe benötigen, und diejenigen, die wir lieben, können uns nicht immer alles bieten. Obwohl wir es mit sozialer Distanzierung zu tun haben, die die Hilfezentren betrifft, können wir trotzdem an Online-Gruppeneinstellungen teilnehmen. Viele Unternehmen bieten Online-Hilfe wie Einzelberatung, Selbsthilfegruppen und andere Ressourcen an. Obwohl wir uns im Moment nicht persönlich treffen können, lernen wir, uns in unserer verrückten neuen Welt zurechtzufinden. Was Sie brauchen, wird immer verfügbar sein, und Sie müssen nur danach suchen. Sie müssen sich nicht schämen zuzugeben, dass Sie Hilfe benötigen. Sogar diejenigen, die anderen eine Therapie anbieten, haben ihre eigenen Therapeuten. Wir alle brauchen manchmal Rat. Wenn du Hilfe zur Selbsthilfe benötigst, könntest du ein Tagebuch oder ein Tagebuch über deine tägliche Denkweise und Routine führen. Dies gibt Ihnen auch die Möglichkeit, zurückzublicken und zu sehen, wie sich die Dinge im Laufe der Zeit für Sie verändert haben.

4. Entdecke neue Leidenschaften und Kreativität

Wenn Sie so viel Zeit zur Verfügung haben, denken Sie vielleicht darüber nach, wie Sie diese nutzen können. Wenn Sie ein kreativer Mensch sind, nehmen Sie sich vielleicht die Zeit, um an Kunst, Poesie, Basteln usw. zu arbeiten. Vielleicht sind Sie mit etwas, das Sie früher gerne gemacht haben, in Verzug geraten, bevor die Arbeit so verrückt wurde und Ihr Terminkalender zu voll war. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie glücklich macht, auch wenn es nur ein Hobby ist.

Wenn Sie wieder mit dem in Kontakt treten, was Sie leidenschaftlich macht, können Sie Ihr Wohlbefinden und Ihren kreativen Geist erweitern. Dies kann Stress und Angst lindern und Ihrem Gehirn einen Schub geben. Überlegen Sie sich einige Ideen, wie Sie Ihre Kreativität steigern und wieder mit dem in Kontakt treten können, was Ihnen Freude bereitet. Auf diese Weise balancierst du deine geistige und emotionale Gesundheit aus.

5. Nutze den Tag

Vor diesem Hintergrund sollten wir uns daran erinnern, dass wir nicht machtlos sind. Wir haben die Fähigkeit, uns auf vielfältige Weise selbst zu helfen und auf uns selbst aufzupassen. Es ist in Ordnung, jetzt egoistisch zu sein. Sei nett und liebevoll zu dir selbst und geduldig mit dem, was passiert. Nutze jeden Tag, um dich selbst und deine Bedürfnisse besser zu verstehen. Isolieren Sie sich nicht aus Angst und Unruhe von anderen. Was du fühlst, ist völlig normal und akzeptabel.

Geben Sie gerne zu, dass Sie Hilfe benötigen, und geben Sie zu, dass Sie nicht wissen, was passieren wird. Verzeihen Sie sich selbst, wenn Sie Ihre eigenen Erwartungen nicht erfüllen oder aus Ihrer Routine herausfallen. Kümmere dich um deinen Geist und Körper, bleib hydratisiert und bleib sicher. Denken Sie vor allem daran, wie mächtig Sie sind und dass jeder neue Tag voller Möglichkeiten ist.