Natürliche und hilfreiche Möglichkeiten, schmerzhafte Regelkrämpfe loszuwerden

Oh Mann, es ist wieder diese Zeit des Monats! Regelkrämpfe können nicht nur schmerzhaft sein, sondern auch emotional belastend sein. Vor allem, wenn es die Schularbeit, Aktivitäten, den Arbeitsplatz oder bei anderen Gelegenheiten beeinträchtigt.

Egal wie oft Sie versucht haben, die Schmerzen zu lindern, die Krämpfe scheinen einfach nicht zu verschwinden. Es gibt oft Zeiten, in denen viele von uns den Schmerz ignorieren, aber das macht die Sache nur noch schlimmer.

Vor diesem Hintergrund gibt es mehrere Tipps, die bei schmerzhaften Periodenkrämpfen tatsächlich funktionieren. Obwohl Sie Ihre Periode haben, heißt das also nicht, dass Sie schreckliche Periodenkrämpfe in Kauf nehmen müssen!

Hoffen Sie nicht, dass es bald vorbei ist, sondern ergreifen Sie Maßnahmen, um das Problem zu beheben.

Hier sind einige hilfreiche Tipps zum Umgang mit pochenden Periodenkrämpfen:

1. Verwenden Sie heiße Kompression bei schmerzhaften Periodenkrämpfen

Die Verwendung von Heißkompression ist eine großartige Möglichkeit, schmerzhafte Periodenkrämpfe zu lindern. Sobald Ihre schmerzhaften Krämpfe beginnen, können Sie ein heißes Bad nehmen oder eine heiße Dusche nehmen. Wenn Sie sich für ein heißes Bad oder eine heiße Dusche entscheiden, sollten Sie darauf achten, dass das Wasser nicht ZU heiß ist. Es sollte eine Temperatur haben, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Egal, ob Sie heiße oder kalte Kompression bevorzugen, welche Temperatur auch immer für Ihre Krämpfe am besten geeignet ist, Sie sollten sich daran halten.

Sie können auch ein Heizkissen verwenden, um die Schmerzen zu lindern. Günstige Heizkissen finden Sie in einer nahe gelegenen Apotheke wie Walgreens oder online bei Amazon. Außerdem können Sie bei den meisten Heizkissen die Temperatur anpassen. Es gibt auch Heizkissen, die für eine Vibrationseinstellung sorgen, bei der Vibrationen verwendet werden, um Ihre Krämpfe zu lindern.

Laut AOA Family entspannt die Wärmetherapie die Gebärmuttermuskulatur, erhöht die Durchblutung und lindert Schmerzen.

2. Nehmen Sie Schmerzmittel ein, um die Krämpfe zu minimieren

Um bei schmerzhaften Regelkrämpfen zu helfen, können Sie Ibruprofen einnehmen, das für Sie am besten geeignet ist. Beliebte Schmerzmittel wie Advil, Aleve und Midol wirken gegen quälende Regelkrämpfe.

Obwohl eine Ibruprofenmarke für eine Person funktionieren kann, heißt das nicht, dass sie für Sie funktioniert. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, wie Ihr Körper auf das Schmerzmittel reagiert. Je nachdem, wie wirksam das Schmerzmittel ist, kannst du entscheiden, welches Mittel bei deinen Krämpfen am besten wirkt und dich daran halten!

Wenn Sie aufgrund Ihrer Regelkrämpfe Schlafstörungen haben, können Sie eine Ibuprofenmarke einnehmen, die das Wort P.M. enthält. Dadurch werden die Schmerzen gelindert und Sie fühlen sich trotz Ihrer Krämpfe schläfrig genug, um schlafen zu können.

Außerdem ist es in Ordnung, zwei Schmerzmittel einzunehmen, wenn ein Schmerzmittel nicht ausreicht. Wenn zwei nicht ausreichen, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um festzustellen, ob es in Ordnung ist, mehr als nötig einzunehmen.

3. Übung zur Linderung schmerzhafter Periodenkrämpfe

Den Körper in Bewegung zu bringen, ist eine großartige Möglichkeit, Regelkrämpfe zu lindern. Übungen wie Joggen, Yoga oder sogar Gehen können Ihre schmerzhaften Regelkrämpfe lindern.

Hier ist eine großartige Möglichkeit, dies zu testen. Wenn Sie Krämpfe haben, versuchen Sie, einige Sekunden an Ort und Stelle zu joggen. Achten Sie beim Joggen darauf, ob sich Ihre Krämpfe verschlimmert oder verringert haben. Wenn sie sich verschlechtert haben, solltest du vielleicht andere Übungen ausprobieren, die deine Krämpfe lindern.

Wenn Sie jedoch Ihre Periode haben und Krämpfe haben, nehmen Sie sich Zeit für leichte Übungen. Wenn du intensive Übungen machen willst, mach es!

4. Trinken Sie Kräutertees, um die Schmerzen zu lindern

Das Trinken von Kräutertees ist eine großartige und natürliche Methode, um Regelkrämpfe zu lindern. Kräutertees wie Ingwer, Kamille, Pfefferminze, Zimt und viele andere Kräutertees sind dafür bekannt, schmerzhafte Regelkrämpfe zu lindern. Probieren Sie einen dieser Kräutertees und finden Sie heraus, welcher der leckerste ist und am besten zur Linderung Ihrer Krämpfe geeignet ist.

5. Vermeiden Sie zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel

Haben Sie jemals bemerkt, dass sich Ihre Krämpfe verschlimmern, wenn Sie während Ihres Menstruationszyklus Junk Food essen? Wenn ja, vermeiden Sie am besten fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel, wenn Sie Ihre Periode haben.

Ersetzen Sie stattdessen den saftigen Hamburger durch etwas Gemüse. Wenn Sie gesündere und leichtere Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies Ihre Regelkrämpfe lindern.

Verzichten Sie auf zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel, bis Ihr Menstruationszyklus vorbei ist. Wenn Sie während Ihrer Periode fetthaltige oder zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies zu Blähungen führen, die äußerst unangenehm sind.

Außerdem sollten Sie vermeiden, Koffein und Milchprodukte zu trinken. Diese beiden sind dafür bekannt, dass sie während Ihrer Periode Blähungen und Krämpfe verstärken.

6. Massieren Sie den Bereich, in dem sich der Schmerz befindet

Wenn Sie den Bereich massieren, in dem Sie Schmerzen haben, können Regelkrämpfe gelindert werden. Während eines Menstruationszyklus haben die meisten Frauen Schmerzen im Unterbauch, während bei anderen Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten können.

Wo jemand Schmerzen empfindet, ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Sobald Sie jedoch herausgefunden haben, wo sich die Schmerzen befinden, sollten Sie mit der Massage des Bereichs beginnen. Wenn Sie die schmerzende Stelle mit ätherischen Ölen massieren, können Sie Ihre Krämpfe minimieren.

7. Trinken Sie Wasser bei Periodenkrämpfen

Wenn Sie während Ihrer Periode Wasser trinken, können schmerzhafte Krämpfe gelindert werden, manchmal kann es sie sogar verschlimmern. Wenn Trinkwasser Ihre Krämpfe verschlimmert, vermeiden Sie es und probieren Sie andere Getränke, die Ihre Schmerzen lindern können.

Wenn einige Menschen jedoch feststellen, dass Trinkwasser Krämpfe lindert, ist es eine gute Idee, die Wasseraufnahme zu erhöhen. Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann dies den Stuhlgang lindern und Verstopfung während Ihres Menstruationszyklus reduzieren. In den meisten Fällen kann Verstopfung ein Grund für Ihre schmerzhaften Regelkrämpfe sein.

8. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn nichts zu funktionieren scheint

Wenn Sie viele Möglichkeiten ausprobiert haben, um Ihre brennenden Periodenkrämpfe zu lindern, aber nichts funktioniert zu haben scheint, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um andere Optionen zu finden.

Dinge wie Geburtenkontrolle können von Ihrem Arzt empfohlen werden. Obwohl die Empfängnisverhütung nicht bei jedem funktioniert, kann sie bei Ihnen funktionieren. Daher ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen sprechen und prüfen, ob sich Ihre Krämpfe seit der Empfängnisverhütung verbessert haben.

Hinzu kommt, dass schmerzhafte Periodenkrämpfe ein Zeichen für einen anderen Gesundheitszustand sein können. Erkrankungen wie Endometriose oder Uterusmyome können ein Zeichen dafür sein, warum Sie unter schmerzhaften Krämpfen leiden. Das wird Ihnen Ihr Arzt erklären.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Umgang mit schmerzhaften Periodenkrämpfen frustrierend sein kann. Daher ist es wichtig, verschiedene Möglichkeiten auszuprobieren, um Ihre pochenden Regelschmerzen zu lindern.

Positiv zu vermerken ist, dass Menstruationsbeschwerden mit zunehmendem Alter abnehmen. Probieren Sie bis dahin diese hilfreichen Tipps aus, um Ihre Regelschmerzen zu lindern und herauszufinden, welcher für Sie am besten geeignet ist.