Motivation: Was ist das und wo bekomme ich sie her?

Motivation ist heutzutage schwer zu bekommen. Hier sind ein paar Tipps, um aufzustehen und zu trainieren.

Motivation ist für den Alltag und das Wohlbefinden unerlässlich. Ohne sie geraten wir bei täglichen Aufgaben ins Hintertreffen und erreichen unsere Ziele nicht. Vielen Menschen fällt es schwer, sich selbst zu motivieren, Dinge zu erledigen. Motivation wird als Ressource angesehen, die wir jeden Tag ausgeben müssen. Alles, was wir tun, kann zu unserer Motivation beitragen oder sie verringern.

Sobald unsere Motivation weg ist, werden unsere täglichen Aufgaben viel schwieriger oder sogar unmöglich. Hier sind ein paar hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen können, die Motivation aufrechtzuerhalten und Ihr Ziel zu erreichen.

Diese Motivationstipps werden als Beispiel dafür verwendet, ins Fitnessstudio zu gehen, aber sie können auf jede Gewohnheit oder jedes Projekt angewendet werden, das du vielleicht hast.

1. Fangen Sie langsam an

Wenn Sie eine neue Routine beginnen, ist es wichtig, nicht zu viel auf einmal einzunehmen. Wenn Sie wie ich sind und anfangen, ins Fitnessstudio zurückzukehren, oder gerade erst anfangen, scheint die Versuchung, kopfüber zu springen, reizvoll. Sichtbare Fortschritte zu erzielen, erfordert harte Arbeit, und das kann dazu führen, dass wir alles daran setzen, diese Fortschritte zu erzielen. Dies kann sehr schnell zu einem Burnout führen. Ich finde, dass das schrittweise Anfangen einer Gewohnheit oder Routine dazu beitragen kann, dass sie auf lange Sicht Bestand hat.

Sich zu zwingen, jeden Tag etwas zu tun, kann viel Motivation kosten. Wenn Sie die Teile aufbrechen und festlegen, wie viel Motivation für den Einstieg erforderlich ist, kann dies wesentlich dazu beitragen, dass eine Routine oder Gewohnheit Bestand hat. Als ich anfing, ins Fitnessstudio zurückzukehren, versuchte ich, direkt an die Stelle zurückzukehren, an der ich aufgehört hatte, und das machte den Prozess miserabel. Stattdessen entschied ich mich, in kleineren Einheiten zu arbeiten, wobei der Schwerpunkt auf einem einzelnen Körperteil lag, bis ich mich an die Routine gewöhnt hatte. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, sinken die Motivationskosten und Sie können weitere hinzufügen, bis Sie dort sind, wo Sie sein möchten.

2. Machen Sie es lohnend

Eine andere Möglichkeit, sicherzustellen, dass wir genug Motivation haben, besteht darin, uns für Fortschritte zu belohnen. Wenn Sie sich selbst eine Belohnung geben, können Sie Ihre Motivation wiederherstellen und weiter vorankommen. Wenn es viel Motivation erfordert, etwas zu erledigen, kann die Einrichtung eines Belohnungssystems nach der Aufgabe verhindern, dass uns danach die Motivation ausgeht. Für mich ist der Beintag immer ein Kampf. Ich finde Beintraining langweilig und in einigen Fällen aufgrund einer früheren Verletzung sehr schwierig.

Immer wenn ich ein Beintraining beendet habe, hole ich mir einen Donut. Es ist eine kleine Belohnung, aber ich esse zu keiner anderen Zeit Donuts. Immer wenn ich nicht die Motivation habe, rauszugehen und den Beintag hinter mir zu bringen, muss ich mich einfach an die süße Belohnung erinnern, die am Ende auf mich wartet.

3. Holen Sie sich ein Support-Netzwerk

Eine der besten Möglichkeiten, mit Motivation umzugehen, besteht darin, eine Selbsthilfegruppe zusammenzustellen, die Sie auf Kurs hält. Es muss sich nicht um etwas handeln, das speziell dafür geschaffen wurde, Sie bei allem, was Sie zu tun versuchen, zu unterstützen, aber jemanden in Ihrer Nähe oder eine Gruppe von Menschen zu haben, gibt Ihnen externe Motivation, die Sie nutzen können, um Dinge zu erledigen. Ich habe ein paar enge Freunde, mit denen ich über meine Ziele und Projekte spreche. Das gibt mir Verantwortung von außen und ermutigt mich, Dinge zu erledigen. Die Rückkehr ins Fitnessstudio kann schwierig sein, aber mit einem guten Fitness-Kumpel können Sie die Erfahrung tatsächlich in eine Quelle der Motivation verwandeln, andere Dinge zu tun.

Ich gehe mit meinem engen Freund und Mitbewohner ins Fitnessstudio. Wenn wir zusammen gehen, haben wir die Motivation, Geld für die Aktivität auszugeben. Um ein solches Unterstützungsnetzwerk zusammenzustellen, muss es nicht einmal jemand sein, der Ihnen nahe steht. Wenn du im Internet Communitys findest, die dieselben Ziele verfolgen, kannst du dort deine Fortschritte oder Probleme posten, um dieselbe Unterstützung zu erhalten. Es gibt unzählige Möglichkeiten, ein Support-Netzwerk aufzubauen, das dich motiviert, du musst nur herausfinden, was für dich funktioniert.

Bei jedem dieser Tipps ändert sich die Menge, mit der es helfen kann, von Person zu Person. Was für einige funktioniert, kann es für andere tatsächlich schwieriger machen. Ich empfehle, Dinge auszuprobieren und zu sehen, wie sie sich anfühlen. Es ist nichts falsch, wenn es nicht hilft, das heißt nur, dass du Dinge so lange ausprobieren musst, bis du herausfindest, was funktioniert. Davon abgesehen hoffe ich, dass diese Tipps Ihnen auf Ihrem Weg helfen, die Motivation zu bekommen und aufrechtzuerhalten, Sie aufzustehen und das zu erledigen.

Opinions and Perspectives

Toller Artikel! Ich habe diese Tipps wirklich gebraucht. Hatte in letzter Zeit mit Motivation zu kämpfen, besonders wenn es um meine Fitnessziele geht.

Der Teil über langsames Anfangen spricht mich sehr an. Ich habe mich letzten Monat ausgebrannt, als ich von Anfang an versuchte, 6 Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Ich bin mit dem Belohnungssystem-Ansatz überhaupt nicht einverstanden. Meiner Erfahrung nach erzeugt er ein ungesundes Verhältnis zu Essen und Bewegung.

Der Tipp zum Support-Netzwerk war ein Wendepunkt für mich. Einen Trainingspartner zu haben, hält mich zur Rechenschaft und macht das Training mehr Spaß!

Ich liebe, wie praktisch diese Tipps sind. Ich habe den Ansatz des langsamen Anfangens umgesetzt und es hilft mir tatsächlich, mich diesmal an meine Routine zu halten.

Findet es sonst noch jemand ironisch, dass wir Motivation brauchen, um Motivation aufzubauen?

Das Belohnungssystem mit dem Donut würde für mich persönlich nicht funktionieren. Ich würde wahrscheinlich einfach das Training auslassen und trotzdem den Donut essen!

Früher dachte ich, Motivation dreht sich nur um Willenskraft, bis ich diese Strategien kennengelernt habe. Jetzt verstehe ich, dass es eher darum geht, seine Energie zu managen.

Was ist mit den Tagen, an denen man überhaupt keine Motivation findet? Diese Tipps scheinen toll zu sein, aber manchmal funktioniert einfach nichts.

Das richtige Unterstützungsnetzwerk zu finden, kann eine Herausforderung sein. Meine Freunde interessieren sich überhaupt nicht für Fitness.

Langsam anzufangen ist ein unterschätzter Ratschlag. Wir wollen oft sofortige Ergebnisse, aber langsam und stetig gewinnt wirklich das Rennen.

Ich habe festgestellt, dass das Verfolgen meiner Fortschritte hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten. Schade, dass der Artikel das nicht erwähnt.

Das Belohnungssystem wirkt bei mir Wunder. Ich gönne mir nach dem Morgentraining einen leckeren Kaffee.

Manchmal habe ich das Gefühl, Motivation ist nur ein Mythos. Es geht eher um Disziplin und das Bilden von Gewohnheiten.

Dieser Artikel macht einige gute Punkte, vergisst aber die Bedeutung des Setzens klarer, erreichbarer Ziele.

Der Vorschlag mit dem Unterstützungsnetzwerk funktioniert wirklich. Meine Online-Fitness-Community hält mich am Laufen, wenn ich aufgeben möchte.

Interessante Perspektive auf Motivation als Ressource. Habe noch nie zuvor so darüber nachgedacht.

Probiere diese Tipps jetzt seit einer Woche aus. Der langsame Einstieg hilft mir, konsequent zu bleiben.

Ich finde tatsächlich, dass ein intensiver Start mich mehr engagiert. Andere Länder, andere Sitten, schätze ich.

Genau das, was ich heute lesen musste. Habe mich in letzter Zeit in einer Sackgasse gefühlt.

Diese Tipps funktionieren auch hervorragend für andere Aspekte des Lebens, nicht nur für Fitness.

Ein Unterstützungsnetzwerk zu haben, hat meine Fitnessreise komplett verändert. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig das ist.

Bin mir nicht sicher, was das Belohnungssystem angeht. Sollten die Ergebnisse nicht Belohnung genug sein?

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