Sich selbst durch verschiedene Meditationsarten finden

Meditation ist eine uralte mentale Aktivität, die den Geist transformiert. Sie zielt darauf ab, einen höheren Zustand des Bewusstseins, der Konzentration und der Aufmerksamkeit zu fördern und zu verhindern, dass der Geist in einem ziellosen Gedankenstrom herumstürzt. Meditation ist eine spirituelle Praxis mit Aufmerksamkeit, um den Geist zu einem besseren Gefühl von Präsenz und Gelassenheit zu führen und den Wert menschlicher Eigenschaften, Empathie und Geduld zu steigern.

Die mentalen Aktivitäten durch Meditation sollen lernen, mit dem Geist zu arbeiten und sich auf eine Sache zu konzentrieren, die eine religiöse Praxis oder ein Weg sein kann, Seelenfrieden und Positivität zu erreichen. Um Kontrolle über unser Handeln und damit auch darüber zu haben, wie wir auf Situationen reagieren, müssen wir unser geistiges Bewusstsein und die Fähigkeit, uns zu konzentrieren, kultivieren. Dafür gibt es keinen besseren Weg als Meditation.

Die Kontrolle über unseren Geist zu übernehmen bedeutet nicht unbedingt, ihn zu kontrollieren. Es bedeutet eigentlich, uns zu erlauben, uns mit den angeborenen Eigenschaften des Geistes wie Weite, Güte, Kreativität, Tugend und vielem mehr zu verbinden, um den Geist von Verwirrung und Negativität befreien zu lassen.

Dem Buddhismus zufolge ist Meditation das einzige und wahre Heilmittel für all die Negativität, die deine persönliche innere Welt zerstört, was zur allgemeinen Verwirrung des menschlichen Daseins führt. Meditation begegnet diesem Zustand durch Praktiken und Techniken, die Konzentration, Klarheit und Positivität fördern und darüber hinaus die Dinge auf friedliche Weise als das betrachten, was sie wirklich sind.

Durch spezielle Meditationspraktiken lernst du deinen Geist, seine Muster und Gewohnheiten kennen und ersetzst deine schlechten Angewohnheiten durch positivere Seinsweisen. Durch Meditation haben Sie eine größere Kontrolle über Ihren Geist, was zum Handeln führt. Wenn Sie einen konzentrierten Geisteszustand erreichen, kann Sie diese Erfahrung zu einem neuen Sinn des Lebens führen.

Verschiedene Arten von Meditationspraktiken

Es gibt unzählige Formen der Meditation. Meditation ist Teil jeder religiösen Praxis. Jede Form der Meditation hat ihren eigenen Wert, um bestimmte Probleme anzugehen. Meditation wurde von Ostasien in die westliche Welt verbreitet und half vielen Menschen, den Sinn ihres Lebens zu finden. Meditation wird normalerweise in zwei Kategorien unterteilt: Fokussierte Aufmerksamkeit und offene Überwachung. Es gibt jedoch noch eine andere Kategorie, die dritte, Mühelose Präsenz.

Meditation mit konzentrierter Aufmerksamkeit

Die Meditation mit fokussierter Aufmerksamkeit zielt darauf ab, Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf ein einziges Objekt zu richten. Es kann dein Atem, ein Mantra, ein Körperteil, ein äußeres Objekt usw. Wenn du Fortschritte machst, werden die Aufmerksamkeit des Übenden und seine Fähigkeit, konzentriert zu bleiben und den Aufmerksamkeitsfluss in einem Objekt aufrechtzuerhalten, stärker, während die Ablenkungen immer schwächer werden.

Auf diese Weise entwickeln Sie eine tiefgründige und stetige Aufmerksamkeit. Um nur einige Beispiele für diese Art von Meditation aufzuzählen: buddhistische Meditation, irgendeine Form von Zazen, Meditation der Liebenden Güte, Chakra-Meditation und viele mehr.

Offene Monitoring-Meditation

Offene Monitoring-Meditation ist das Gegenteil von konzentrierter Aufmerksamkeitsmeditation. Anstatt dich auf ein Objekt zu konzentrieren, achtest du auf alle Aspekte der Erfahrung, ohne zu urteilen und zu binden.

Ihre inneren Wahrnehmungen, Gedanken, Gefühle, Erinnerungen usw. und äußere wie Geruch, Ton, werden erkannt und als das gesehen, was sie wirklich sind. Dabei handelt es sich um eine Praxis der kontinuierlichen, nicht reaktiven Überwachung der Inhalte der Erfahrung, ohne darauf einzugehen, zum Beispiel achtsame Meditation, Vipassana und einige Arten taoistischer Meditation.

Mühelose Präsenz

Mühelose Präsenzmeditation bedeutet, deine Aufmerksamkeit nicht auf etwas Bestimmtes zu richten. Einfach in sich selbst entspannen — ruhig, leer, stetig und introvertiert. Es ist der eigentliche Zweck aller Formen der Meditation und kein Meditationstyp an sich.

Alle Arten der Meditation mit ihren Techniken akzeptieren, dass das Objekt der Fokussierung und Überwachung ein Werkzeug ist, um den Geist zu trainieren, um mühelos inneren Frieden und einen tieferen Bewusstseinszustand zu entdecken. In diesem Fall werden das Fokusobjekt und der Prozess hinter sich gelassen, es bleibt nur das wahre Selbst des Praktizierenden, als „reine Präsenz“.

Buddhistische Meditationstechniken

Zen-Meditation (Zazen)

Zen-Meditation ist in der japanischen Sprache „Sitzmeditation“. Sie geht auf die Tradition des chinesischen Zen-Buddhismus (Chan) zurück und geht auf einen indischen Mönch, Bodhidharma, seit dem 6. Jahrhundert n. Chr. zurück. In der westlichen Welt hingegen stammt die am weitesten verbreitete Form dieser Meditation von Dogen Zenji (1200-1253), dem Gründer der Soto-Zen-Bewegung in Japan. Ähnliche Formen werden in Japan und Korea praktiziert.

Vipassana-Meditation

Vipassana-Meditation bedeutet „Einsicht“ oder „klares Sehen“ und ist eine buddhistische Praxis, die seit dem 6. Jahrhundert vor Christus besteht. Diese Form der Meditation stammt aus der Tradition des Theravada-Buddhismus und gewann dank der S.N. Goenka- und Vipassana-Bewegung an Popularität. Sie ist die am weitesten verbreitete Form der Meditation im Westen.

Achtsame Meditation

Achtsame Meditation geht auf die traditionellen buddhistischen Praktiken zurück, insbesondere auf Vipassana, ist jedoch auch vom Zen-Buddhismus von Thich That Hanh beeinflusst. Achtsam bedeutet „Sati Anapanasati“ oder „Achtsamkeit auf das Atmen“ und bedeutet, Teil der Vipassana- oder Einsichtsmeditation und anderer buddhistischer Meditationspraktiken zu sein. John Kabat-Zinn ist der wichtigste Influencer, der 1979 an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts sein Programm zur Stressreduzierung auf Achtsamkeit entwickelte. Es wurde in Krankenhäusern und Kliniken eingesetzt.

Liebevolle Freundlichkeitsmeditation (Metameditation)

Meditation der liebevollen Güte (Metta-Meditation) bedeutet Freundlichkeit, Wohlwollen und Wohlwollen. Sie entstammt der buddhistischen Tradition des Theravada und tibetischen Ursprungs. Diese Form der Meditation ist heute ein wissenschaftliches Gebiet, das die Wirksamkeit von Metta und anderen verwandten Meditationspraktiken belegt. Ihre Vorteile sind in der Tat zahlreich, wie Empathie mit anderen, positive Emotionen, Mitgefühl, mehr Liebe zu anderen, Selbstakzeptanz, mehr Kompetenz, Gefühl für das Leben und seinen Sinn.

Hinduistische Meditationstechniken

Es gibt vier Hauptarten der Hindu-Meditation: Transzendentale Meditation (TM) und Mantra-Meditation. (OM-Meditation), Yoga-Meditation und Selbsterforschung sowie „Ich bin“ -Meditation.

Transzendentale Meditation (TM)

Transzendentale Meditation (TM) ist eine spezifische Mantra-Meditation, die 1955 von Maharishi Mahesh Yogi eingeführt wurde. Es gibt mehr als fünf Millionen Menschen auf der ganzen Welt, die diese Form der Meditation praktizieren. Es wurden wissenschaftliche Untersuchungen durchgeführt, die von der Organisation gesponsert wurden und die Vorteile dieser Praxis belegen. Andererseits gibt es Kritiker, die dagegen sind.

Mantra-Meditation (OM-Meditation)

Mantra-Meditation (OM-Meditation) wiederholt ein Wort (dieses Wort ist das Mantra), um seinen Geist zu fokussieren. Ihr Ziel ist es nicht, Sie von etwas zu überzeugen. Einige Lehrer bestehen darauf, dass das Wort und seine Aussprache aufgrund der „Schwingung“, die mit dem Klang und der Bedeutung zusammenhängt, bedeutsam sind. In diesem Sinne ist es entscheidend, sich damit vertraut zu machen.

Andere behaupten, dass das Mantra nur ein Instrument ist, um konzentriert zu bleiben, seine Wahl ist absolut irrelevant. Mantras werden in vielen Meditationskategorien verwendet, darunter im Hinduismus, im Buddhismus, im Jainismus, im Sikhismus und im Daoismus (Taoismus). Manche Leute nennen Mantra-Meditation „Om-Meditation“, aber das ist nur ein Mantra. Japa ist eine auf Hingabe ausgerichtete Praxis, die darin besteht, heilige Klänge (Name Gottes) mit Liebe zu wiederholen.

Yoga-Meditation

Yoga-Meditation gibt es in vielen Formen und Typen. In Wirklichkeit gibt es in der Yoga-Tradition mehrere Meditationskategorien. Yoga bedeutet „Vereinigung“ und stammt aus dem Jahr 1700 v. Chr. Das Hauptziel dieser Art der Meditation ist es, die Seele zu reinigen und Selbsterkenntnis zu erlangen. Yoga hat Verhaltensregeln (Yamas und Niyamas), Körperhaltung (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und kontemplative Meditationspraxis (Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi).

Selbsterforschung und „Ich bin“ -Meditation

Selbsterforschung und „Ich bin“ -Meditation sind Atma Vichara, was bedeutet, uns selbst, unsere wahre Natur und die verwirrende Antwort „Wer bin ich?“ zu „untersuchen“ Sie erreicht ihren Höhepunkt in der intimen Kenntnis unseres wahren Selbst, unseres wahren Seins. Es gibt Hinweise in sehr alten heiligen Schriften, aber im 20. Jahrhundert wurde es durch den indischen Weisen Ramana Maharshi (1879-1950) populär.

Chinesische Meditationstechniken

Die Technik der taoistischen Meditation

Taoistische Meditation ist eine Handlung ohne Ziel, die sich ohne vorgefertigte Vorstellung oder Technik schlängelt. Bei dieser Form der Meditation wird die Natur der Existenz als Meditation des Universums bezeichnet.

Die taoistische Meditation ist eine alte Praxis, die aus der Religion und Philosophie des Taoismus stammt. Ihre Methoden sind Konzentration, Achtsamkeit, Kontemplation und Visualisierung. In gleicher Weise dient sie dazu, den Meditierenden in eine Synchronisation mit der Quelle des Lebens zu bringen.

Diese Praxis hat einen stärkeren Stellenwert in den Bereichen Heilung, Energiefluss, Atemtechnik, Kontemplation und Visualisierung. Ziel ist es, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen, Körper und Geist zu vereinen und so inneren Frieden zu finden. Ihre Aspekte gehen tiefer, Menschen, die üben, schließen sich der Kraft des Universums an, um einen tieferen Einblick in die Erleuchtung zu gewinnen. '

Qigong-Meditation

Qigong-Meditation ist eine weitere Form der Meditation, die kontrollierte Atmung, Bewegungsübungen und Heiltechniken beinhaltet. Das Wort „Qi“ hat keine richtige Übersetzung. Tatsächlich handelt es sich um ein Konzept, das auf der traditionellen chinesischen Kultur basiert und dessen Konnotation Lebensenergie, Information, Atem oder Geist ist. Das zweite Wort „Gong“ bedeutet Kultivierung oder Meisterschaft. Qigong ist also „Kultivierung der Lebensenergie“ oder „Beherrschung deiner Energie“.

Christliche Meditation

Gemäß der christlichen Meditation stammt sie aus der Bibel, wo Gläubige die ganze Zeit über das Wort Gottes meditieren müssen, um ihm zu gehorchen (Josua 1:8). Darüber hinaus sagt der Psalmist: „Seine Freude gilt dem Gesetz des Herrn, und in seinem Gesetz meditiert er Tag und Nacht (Psalm 1:2).

Meditation wird in der Bibel 20 Mal erwähnt. In der hebräischen Sprache sind die Wörter für Meditation „Haga“, was so viel bedeutet wie äußern, meditieren oder nachdenken; und „Sihach“, was bedeutet, sinnieren, im eigenen Geist proben oder nachdenken. Einige andere Bedeutungen dieser Wörter sind verweilen, sorgfältig nachdenken und beherzigen.

Meditationen in der christlichen Geschichte stammen aus dem 4. Jahrhundert n. Chr. und werden „Lector Divine“ genannt. Es wurde in Klöstern verwendet und heute wiederbelebt. Lectio divine bedeutet „heilige Lesung“ und besteht aus vier Stufen: „Lectio“ (Lesen), „Meditation“ (diskursive Meditation), „ratio“ (effektives Gebet) und „Kontemplation“ (Kontemplation).

Während der Lesung findet der Gläubige eine Passage, die ihn interessiert, und er liest sie absichtlich. Danach, während der Meditation oder diskursiven Meditation, denkt er über den Text nach. Bei „ratio“, einem wirkungsvollen Gebet, das er bezüglich des Textes an Gott richtet und ihn bittet, die Wahrheit zu offenbaren, wohingegen der Gläubige in der letzten Phase, der „Kontemplation“ (Kontemplation), einfach in der Gegenwart des Herrn ruht.

Christliche Führer sagen, dass Meditation von entscheidender Bedeutung ist. Es ist sehr wichtig, über das Wort Gottes nachzudenken, da Handlungen durch unsere Gedanken vorbestimmt sind. In der Tat bittet uns Gott, über Sein Wort zu meditieren. Jim Downing sagt in Meditation, dass Gott Meditation als „wichtige Übung für den Geist seiner Kinder“ betrachtet.

Rick Warren definiert Meditation in seinem Buch „The Purpose of Driven Life“ als „Meditation ist fokussiertes Denken. Es erfordert ernsthafte Anstrengungen. Du wählst einen Vers aus und denkst immer wieder in deinem Kopf darüber nach... wenn du weißt, wie man sich Sorgen macht, weißt du bereits, wie man meditiert.“

Warren fährt fort: „Keine andere Angewohnheit kann dein Leben mehr verändern und dich Jesus ähnlicher machen als das tägliche Nachdenken über die heiligen Schriften... Wenn Sie all die Male nachschlagen, an denen Gott in der Bibel über Meditation spricht, werden Sie erstaunt sein, welche Vorteile er denen versprochen hat, die sich die Zeit nehmen, den ganzen Tag über über Sein Wort nachzudenken.“

Dr. Bruce Demarest schreibt: „Ein ruhiges Herz ist unsere beste Vorbereitung auf all dieses Werk Gottes... Meditation konzentriert uns von uns selbst und der Welt ab, sodass wir über Gottes Wort, sein Wesen, seine Fähigkeiten und seine Werke nachdenken... Also denken wir spielerisch über die Worte der Heiligen Schrift nach, sinnieren und „kauen“... das Ziel ist einfach, dem Heiligen Geist zu gestatten, das lebensspendende Wort Gottes zu aktivieren.“

Meditation im Islam

Gemäß der islamischen Meditation ist sie der Kern der islamischen Spiritualität, aber sie erhält nicht die Aufmerksamkeit und Wichtigkeit, die sie verdient. Meditation bedeutet, sich in einem bewussten Geisteszustand vollständig dem Willen Allahs hinzugeben. Wenn sich die Gläubigen der Meditation hingeben, lassen sie ihr Ego los und erkennen, dass sie nicht die Kontrolle haben. Sie praktizieren „Achtsamkeit“.

Justin Parrot definiert Achtsamkeit als „die Qualität des Zustands, bewusst zu sein oder sich einer Sache bewusst zu sein, und genauer gesagt, als mentaler Zustand, der erreicht wird, indem man sein Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und gleichzeitig seine Gefühle, Gedanken und körperlichen Empfindungen friedlich anerkennt und akzeptiert, was als therapeutische Technik eingesetzt wird“.

Der Zweck der Meditation ist es, Befriedigung und Erfüllung zu finden. Bei allen Arten von Meditationen im Islam geht es darum, sich an Allah zu erinnern, dessen Hauptziel es ist, das Herz von bösen Gefühlen und den Geist von bösen Gedanken zu reinigen.

Spiegelung

Reflexion bedeutet im Islam, bewusst, konstruktiv, zielgerichtet und positiv zu denken. Diese Praxis ist unerlässlich, weil die moderne Kultur sofortige Unterhaltung und Ablenkung fördert und uns keine Zeit zum Nachdenken und Nachdenken lässt, was uns zu ungelösten Gedanken, Ideen, Ängsten und Überzeugungen führt. All dies würde uns andererseits zu mehr Stress, Ängsten und mangelndem inneren Frieden führen, weshalb wir uns von dieser Welt befreien müssen.

Schließ deine Augen und bedenke, dass Allah dich beobachtet. Er ist ständig näher als die Halsvene. Denke darüber nach, dass Gott sich deiner Sorgen, Ängste, Hoffnungen und Träume bewusst ist.

Du musst nichts sagen oder hart zu dir selbst sein, alles, was du brauchst, ist negative Gedanken zu klären, die dich erniedrigen. Dein Fokus sollte Allah sein, sonst nichts. Jeden Tag kannst du die Zeit, um diese Technik zu beherrschen, nach und nach verlängern. In den meisten Fällen solltest du über Allah nachdenken und das Bewusstsein dafür schärfen, dankbarer zu werden und den Stress im Leben abzubauen.

Dankbarkeit

Dankbarkeit bedeutet nicht, nur durch Mundpropaganda dankbar zu sein. Was wir brauchen, ist, es täglich bewusst zu zementieren. Umar ibn Abdul Aziz sagte: „In Erinnerung an Allah den Allmächtigen zu sprechen ist gut und über Seine Segnungen nachzudenken ist der beste Akt der Gottesverehrung.“

Abgeschiedenheit

Abgeschiedenheit ist etwas, was der Prophet Muhammad vor seinem Prophetentum getan hat. Unter diesen Umständen verbrachte er Tage in der Höhle von Hira, um die Realität und alles, was in der Gesellschaft, in der er lebte, geschah, zu verstehen. Sich von allen täglichen Aktivitäten und allen, mit denen wir zu tun haben, zu lösen und uns nur auf Gott zu konzentrieren, ist Balsam für die Seele. Folglich wird die stille Achtsamkeit die Konzentration während des Gebets und vieler anderer gottesdienstlicher Handlungen steigern und verbessern.

Dhikr

Dhikr ist eine andere Form der Meditation im Islam, die darin besteht, Worte zu wiederholen, um Allah anzubeten.

Koranrezitation

Das Lesen (oder Rezitieren) des Korans wird als eine andere Form der Meditation mit großer Bedeutung angesehen. Wenn Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten auf Schwierigkeiten stoßen, ist der Koran eine Erinnerung und aus diesem Grund eine Quelle positiver Energie. Der Zweck dieser Form der Meditation ist es, unsere Handlungen der Gottesverehrung zu verbessern und ein ausgeglichenes spirituelles Leben zu führen.

Fahmida Zeidan, die Gründerin des Yan Taru Learning Centre, sagt: „Das Kernprinzip der Meditationspraktiken ist die Erkenntnis, dass alles, was dir in den Weg kommt, von Allah kommt und du daher nichts zu befürchten hast. Meditation gibt dir die Fähigkeit, dich der Welt und allem, was sie dir widersetzt, ins Auge zu sehen.“

Sufi-Meditation

Sufi-Meditation ist eine mystische Bewegung innerhalb des Islam, deren Ziel es ist, sich selbst zu reinigen und eine mystische Einheit mit Allah zu erreichen. In Indien gibt es ein breites Spektrum an spirituellen Praktiken, von denen einige vom Yoga beeinflusst wurden. Diese Form der Meditation ist von Natur aus spirituell.

Sie glauben, dass die Idee des Glaubens an Gott Teil der DNA ist. Alle ihre Meditationspraktiken konzentrieren sich darauf, sich an Gott zu erinnern und dein Herz mit Gott zu füllen und dich mit ihm zu vereinen. Aus diesem Grund finden sich Atheisten und Agnostiker nicht in diesen Praktiken wieder.

Dies ist eine lebenslange Reise, die zurück in die Arme des Geliebten geht. Es ist eine Reise der Liebe, auf der wir unser Ego sterben lassen, um eins mit ihm zu sein. Bei diesen Formen der Meditation geht es darum, das Ego loszulassen, das größte Hindernis für die Verwirklichung. Sufis leben gleichzeitig in der inneren Welt des Herzens und sind ein verantwortungsvoller Teil der Gesellschaft.

Geführte Meditationen

Geführte Meditationen sind ein modernes Phänomen, ein einfacher Einstieg und basieren auf den meisten der oben aufgeführten Traditionen. Es erfordert vom Meditierenden Entschlossenheit und starke Willenskraft. Motivation hatte die Menschen in der Vergangenheit engagierter gemacht, außerdem hatten sie starke Ideen, um ihre Motivation zu fördern.

Sie lebten ein einfaches Leben mit sehr wenigen Ablenkungen, während unser Leben heute geschäftiger und voller Ablenkungen ist und Meditation als Mittel zur Verbesserung der Gesundheit, zur Steigerung der Leistungsfähigkeit oder zur Selbstverbesserung angesehen wird. Geführte Meditationen sind ein perfekter Weg, um dich in die Praxis der Meditation zu führen, verschiedene Techniken auszuprobieren oder einfach deine Aufmerksamkeit während des Meditationsprozesses stärker zu lenken.

Wie meditiert man

Meditation ist ein komplexer Prozess, schwer und einfach zugleich. Nicht alle Formen der Meditation sind gleich, einige unterscheiden sich voneinander, aber im Grunde genommen ist die allgemeinste Art der Meditation, bei der alle Kategorien etwas gemeinsam haben, wie folgt:

• Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie ohne Ablenkungen und friedlich sitzen können.
• Es muss ein Zeitlimit geben. Wenn Sie Anfänger sind, wählen Sie eine kurze Zeit, 5-10 Minuten.
• Achte auf deinen Körper, setze dich auf einen Stuhl mit den Füßen auf dem Boden oder locker gekreuzten Beinen, oder du kannst knien. Finden Sie einfach eine stabile Position, in der Sie eine Weile bleiben können.
• Spüre deinen Atem. Achten Sie beim Atmen darauf und folgen Sie den Empfindungen beim Ein- und Ausatmen.
• Achte auf den wandernden Geist. Wenn Sie dies bemerken, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit in ein paar Sekunden, einer Minute oder fünf Minuten wieder auf den Atem.
• Versuche, deinen wandernden Geist zu verstehen, beurteile ihn nicht und sei nicht von deinen Gedanken besessen, du wirst dich darin verlieren. Komm einfach zurück.
• Beenden Sie mit Freundlichkeit. Wenn du weg bist, hebe deinen Blick oder öffne deine Augen, wenn sie geschlossen sind. Achte auf alle Geräusche in der Umgebung, nimm deinen Körper wahr und wie er sich in diesem Moment anfühlt, achte auf deine Gedanken und was du fühlst.
• Das ist es! Du bist fertig und kommst wieder, tu es mit Freundlichkeit, so viel du kannst.

Die Vorteile der Meditation

Der Zweck der Meditation ist es, Ihnen ein Gefühl von Frieden, Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu vermitteln, was dem emotionalen Wohlbefinden und der allgemeinen Gesundheit zugute kommt. Untersuchungen von Mayoclinic zeigen, dass die Wirkung der Meditation auch nach der Sitzung noch länger anhält, Sie den ganzen Tag über mit Gelassenheit begleitet und Ihnen hilft, die Symptome bestimmter Erkrankungen zu behandeln.

Meditation und emotionales Wohlbefinden

Während des Meditationsprozesses reinigst du deinen Geist von der unnötigen Informationsflut, die dich stresst.

Die emotionalen Vorteile der Meditation:

• Wir geben Ihnen eine neue Art, mit stressigen Situationen umzugehen
• Entwicklung neuer Fähigkeiten zum Umgang mit Stress
• Erhöhen Sie das Selbstbewusstsein
• Im Moment leben
• Negativität reduzieren
• Fantasie und Kreativität entwickeln
• Geduld und Toleranz entwickeln.

Meditation und Krankheiten

Meditation kann in der Medizin angewendet werden. Einige Wissenschaftler glauben, dass es zu früh ist, um zu diesen Schlussfolgerungen zu gelangen, während andere Forscher vermuten, dass Meditation Menschen helfen kann, Symptome von Erkrankungen wie den folgenden zu behandeln:

• Angst
• Asthma
• Krebs
• Chronischer Schmerz
• Depression
• Herzkrankheit
• Hoher Blutdruck
• Probleme mit dem Schlaf
• Spannungskopfschmerzen

Bevor Sie Meditation anwenden, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu fördern, insbesondere wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome haben, müssen Sie Ihre Pflegekraft konsultieren. Es gibt Fälle, in denen Meditation die Symptome bei bestimmten geistigen und körperlichen Erkrankungen verschlimmern kann. Meditation soll keine medizinische Behandlung ersetzen, sondern eine zusätzliche Hilfe sein.

Beispiele aus dem wirklichen Leben, wie Meditation Menschen geholfen hat.

„Es gibt Tausende von Techniken, und verschiedene funktionieren für verschiedene Menschen. Ich hatte ein paar ausprobiert, war aber wirklich entspannend und meditierte nicht, aber als ich zu den körperbasierten Techniken kam, hatte ich endlich einen Kontrapunkt dazu gefunden, in meinem Kopf gelebt zu haben. Körpertechniken wie Vipassana eignen sich oft gut für Menschen vom Typ A, weil Leistungsträger dazu neigen, in ihren Köpfen zu leben. Ich habe zehn Tage lang Körpertechnik ausprobiert, und am Ende beschloss ich, mein Leben zu ändern und Technologie einzusetzen, um die Vorteile der Meditation auf alle auszudehnen. „- Nichol, San Francisco, Kalifornien

„Ich habe vor etwa acht Jahren mit der Meditation begonnen, weil beruflicher Stress bei mir zu Angstattacken führte. Ich konnte mich einfach nicht beruhigen, und nach einigen Google-Recherchen schien es, als wäre Meditation einen Versuch wert.

Ich glaube zwar nicht, dass Meditation eine schnelle Lösung für Angst und Stress ist, aber ich kann wirklich sagen, dass Meditation die Art und Weise, wie ich mit Stress und negativen Situationen umgehe, verändert hat. Ich fühle mich viel besser gerüstet, um mit den negativen Teilen des Lebens umzugehen. Meditation lehrt dich, einfach zu akzeptieren, was ist. Je mehr du gegen diese natürlichen Teile des Lebens kämpfst, desto schwieriger ist es, sie loszulassen.

Ich meditiere weiterhin häufig, oft täglich, da es eine Praxis ist, die mir Frieden bringt, und ich empfehle sie vielen Menschen.“ Kim Hefner, Foto von Wild and Found.

In den alten Veda-Texten wird Meditation als eine Bewusstseinsübung beschrieben, die zu einer Erweiterung des Bewusstseins führt, die über das hinausgeht, was wir in der alltäglichen Dualität erleben. Durch Meditation erlebst du Harmonie, reduzierst Stress, steigerst die Kreativität und die Effektivität deiner inneren Fähigkeiten. Es passiert ohne die Aufsicht des Geistes.

Die Meditation erzielt ihre Ergebnisse automatisch, nicht durch Kontrolle, im Gegenteil, durch Meditation lässt du die Illusion von Kontrolle oder jeder anderen mentalen Manipulation los. Während des Meditationsprozesses gehst du über den Geist hinaus auf die tiefste Ebene deines inneren Selbst.

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