Die besten Vitamine, Kräuter und Mineralien für Ihr Immunsystem, von denen Sie nicht wussten, dass sie Ihnen fehlen
Wir alle kennen das beliebte Sprichwort „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.“ Was Sie jedoch wahrscheinlich nicht wussten, war, dass Ihnen wichtige Vitamine und Mineralien fehlen könnten, die Ihr Immunsystem stärken und Sie das ganze Jahr über in Topform halten könnten, nicht nur in der „Grippesaison“!
Wenn die meisten von uns über Vitamine im Zusammenhang mit unserer Gesundheit nachdenken, tendieren wir normalerweise zu einer einfachen und bequemen Lösung. Diese Lösung wird normalerweise in Form eines einfachen Standard-Multivitaminpräparats angeboten. Jetzt, wo wir unser Multivitaminpräparat haben, sind wir bereit und können loslegen! Richtig? Eigentlich lautet die Antwort überraschenderweise nein! Sie sehen, wenn wir nur ein normales Multivitaminpräparat einnehmen, profitieren wir normalerweise nicht in vollem Umfang von den natürlich vorkommenden Nährstoffen, Enzymen und Cofaktoren, die in Verbindung mit Vitaminen aus Vollwertkost wirken, die in der Natur vorkommen.
Verständlicherweise haben die meisten von uns jedoch nicht Zugang zu allen notwendigen Superfoods, Gemüse und Früchten, die zur optimalen Aufrechterhaltung unseres Immunsystems benötigt werden, insbesondere aufgrund der gentechnisch veränderten Pestizide, Herbizide usw., die normalerweise in der Obst- und Gemüseabteilung unseres örtlichen Ladens zu finden sind.
Die folgenden Punkte sind für Ihre Immungesundheit von entscheidender Bedeutung und helfen, häufigen Krankheiten vorzubeugen.
1. Zink
Zink ist ein essentielles Spurenelement, das für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Laut einer Studie von Carmen P. Wong von der Oregon State University ist Zink auch ein starkes entzündungshemmendes Mittel. Zink ist für eine optimale Immunfunktion unerlässlich und stimuliert diese Immunzellen, sodass wir Infektionen abwehren und sogar verhindern können.
Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die Vorteile von Zink zu erfahren:
2. Vitamin D
Vitamin D ist eigentlich ein Hormon, das für viele verschiedene Funktionen im Körper benötigt wird, aber wussten Sie, dass es dem Körper auch hilft, Krankheiten vorzubeugen und abzuwehren? Unglaublich, oder? Untersuchungen deuten darauf hin, dass unsere Zellen ohne ausreichend Vitamin D im Körper schwach werden und bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Erkältung und Grippe weniger effizient sind. Deshalb müssen wir immer genug zur Hand haben.
Hier ist das Video, das erklärt, was Vitamin D mit dem Immunsystem macht:
3. Camu Camu
Camu Camu ist eine Beere, die in tropischen Regionen angebaut wird, die in den USA nicht sehr bekannt sind. Diese natürliche Vitamin C-Quelle bietet viele Vorteile. Basierend auf Untersuchungen der Ernährungswissenschaftlerin Julie Upton enthält Camu Camu-Pulver rund 750% Vitamin C pro Tag in nur einem Teelöffel. Wenn das nicht genug ist, um Sie davon zu überzeugen, sich mit dieser starken Frucht einzudecken, dann weiß ich nicht, was das tun wird!
Schau dir die Vorteile von Camu Camu in diesem Video an:
4. Acerola
Die Acerolakirsche ist ein verborgener Schatz, der ebenfalls nicht sehr bekannt ist. Diese süße und doch säuerlich gewürzte Kirsche enthält fast so viel Vitamin C wie Camu Camu. Forschungsergebnissen zufolge enthält Acerolakirsche 30-mal mehr Vitamin C als Orangen und ist besser für Ihren Körper als Ascorbinsäure. Diese Kirsche steckt voller Antioxidantien und immunstärkender Eigenschaften, die Krankheiten mit Sicherheit in Schach halten.
Erfahren Sie in diesem Video mehr über Acerola Cherry:
5. Echinacea
Echinacea ist eine Pflanze, die wir auf jeden Fall verwenden möchten, wenn wir eine Erkältung spüren. Basierend auf Untersuchungen der Ernährungswissenschaftlerin Nancy Ling wird Echinacea als Nahrungsergänzungsmittel gegen Erkältung und andere Infektionen, einschließlich Infektionen der Atemwege, beworben. Echinacea soll starke immunstärkende Eigenschaften haben. Wer würde das nicht in die Finger bekommen wollen?
Weitere Vorteile von Echinacea finden Sie in diesem Video:
6. Zitrone
Zitrone hat eine große Menge an Vitamin C und hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften, was sie zu einem festen Bestandteil unserer Ernährung macht. Laut den Untersuchungen der Ernährungsberaterin Kathy Warwick fördert Zitrone die Immunität und bekämpft Infektionen.
Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie Zitrone das Immunsystem stärken kann:
7. Zimt
Laut den Untersuchungen von Dr. John Axe wurde gezeigt, dass Ceylon Cinnamon nicht nur Tumoren und Krebs im Körper vorbeugt und schrumpft, sondern auch ein sehr starkes antibakterielles und antivirales Mittel ist, was es zu einer großartigen Wahl für die Behandlung vieler Viren und Infektionen macht. Zimt ist definitiv einer meiner persönlichen Favoriten, da er viele Krankheiten für mich sehr schnell loswird.
Sehen Sie sich das Video an, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Zimt zu erfahren:
8. Honig
Honig, insbesondere Manukahonig, ist eines der stärksten Antibiotika und antivirale Hausmittel sind dem Menschen bekannt. Honig ist nicht nur köstlich, sondern kann laut Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation auch dazu beitragen, Schleim loszuwerden, Asthmasymptome, Husten und Lungenreizungen zu lindern sowie Entzündungen im Körper zu reduzieren. Diesen süßen Leckerbissen sollten Sie sich diesen Winter nicht entgehen lassen.
Erfahren Sie mehr über Honey, indem Sie auf das Video klicken:
9. Holunder
Die Beeren und Blüten der Holunderbeere sind reich an Antioxidantien, von denen gesagt wird, dass sie Erkältungs- und Grippesymptome stark lindern. Holundertee ist sehr lecker und einer meiner Favoriten, da er schnelle Linderung von Nebenhöhlen- und Erkältungssymptomen bietet. Laut den Untersuchungen von Hawkins J, Baker, C, Cherry L und Dunne E hat Elderberry auch vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von Viren der oberen Atemwege gezeigt.
Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die erstaunlichen Vorteile von Holunder zu erfahren:
10. Lakritze
Lakritze ist ein weiteres starkes Kraut. Laut Untersuchungen zahlreicher Phytotherapieforscher ist Lakritze wirksam bei der Behandlung von Erkältungssymptomen und Infektionen der oberen Atemwege sowie des SARS-Virus und HIV. Es hat starke antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen. Lass dich nicht vom Aussehen von Lakritze täuschen. Sie werden es auf keinen Fall auslassen wollen!
Erfahren Sie im folgenden Video mehr über die Vorteile von Lakritzwurzel:
11. Olivenblatt
Laut den Untersuchungen von Dr. Morton Walker ist Olivenblatt ein extrem starkes natürliches Antibiotikum. Dies ist eine wirksame antibakterielle Behandlung, die nicht nur bei der Behandlung allgemeiner Krankheiten hilft, sondern auch extrem entgiftend ist und den Körper heilen kann, da sie voller Polyphenole ist, die eine Vielzahl von Vorteilen haben. Dies ist ein starkes Kraut, das Sie nicht vergessen dürfen, griffbereit zu haben.
Erfahren Sie, warum es so wichtig ist, Olive Leaf in Ihrer Ernährung zu haben, indem Sie auf den folgenden Link klicken:
12. Schwarzer Knoblauch
Sie haben vielleicht gehört, dass Knoblauch ein starkes Superfood ist, wenn es um die Gesundheit des Immunsystems geht, aber haben Sie von schwarzem Knoblauch gehört? Ich dachte nicht! Laut der von Dr. John Axe durchgeführten Studie enthält schwarzer Knoblauch alle Vorteile von normalem Knoblauch, einschließlich antiviraler, antibakterieller, antimykotischer und antimikrobieller Eigenschaften, die nur doppelt so stark sind! Schwarzer Knoblauch wird so gealtert, dass er eine höhere Menge an Antioxidantien enthält, was ihn zu einer perfekten Ergänzung für die Hausapotheke macht.
Hier sind weitere Vorteile von schwarzem Knoblauch. Klicken Sie unten, um sie anzusehen:
13. Kurkuma
Kurkuma ist nicht nur eine tolle Ergänzung für die Küche, sondern kann auch zu Ihrer Liste der starken immunstärkenden Kräuter hinzugefügt werden. Laut den Untersuchungen von Ganesh Chandra Jagetia und Bharat B Aggarwal enthält Kurkuma Curcumin, das stark entzündungshemmend ist und nachweislich das Immunsystem stärkt, freie Radikale reduziert, das Krebsrisiko senkt und sogar den Blutdruck senkt!
Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Kurkuma, indem Sie auf dieses Video klicken:
Wie Sie sehen, ist das Hinzufügen dieser wichtigen Elemente für die Gesundheit des Immunsystems von entscheidender Bedeutung. Stärken Sie Ihr Immunsystem, indem Sie die oben genannten Produkte zu sich nehmen, und schon sind Sie auf dem Weg zu einem gesunden Leben.
Opinions and Perspectives
Ich wusste nie, dass Camu Camu einen so hohen Vitamin-C-Gehalt hat! Ich habe mich die ganze Zeit auf Orangen verlassen, obwohl ich so viel mehr von dieser erstaunlichen Beere hätte bekommen können.
Wirklich ein interessanter Artikel, aber ich frage mich, wie es mit der Verfügbarkeit einiger dieser Zutaten aussieht. Wo finde ich in normalen Geschäften überhaupt schwarzen Knoblauch oder Camu Camu?
Die Informationen über Zink sind wirklich aufschlussreich. Ich habe während der Pandemie angefangen, es einzunehmen, und habe einen großen Unterschied darin bemerkt, wie oft ich krank wurde.
Das sind aber viele Nahrungsergänzungsmittel! Wäre es nicht überwältigend für den Körper, all diese auf einmal einzunehmen?
Ich verwende Manuka-Honig schon seit Jahren und kann bestätigen, dass er bei Halsschmerzen Wunder wirkt. Trotz des hohen Preises jeden Cent wert.
Danke für diese umfassende Liste! Ich bin jedoch neugierig auf mögliche Wechselwirkungen zwischen diesen Nahrungsergänzungsmitteln, wenn sie zusammen eingenommen werden.
Der Vorschlag mit dem schwarzen Knoblauch hat meine Aufmerksamkeit erregt. Ich hatte keine Ahnung, dass er doppelt so wirksam ist wie normaler Knoblauch. Werde heute danach suchen!
Obwohl dies alles natürliche Heilmittel sind, sollten wir trotzdem vorsichtig mit den Dosierungen sein. Natürlich bedeutet nicht immer völlig sicher.
Interessant mit Kurkuma, aber ich habe gelesen, dass man es mit schwarzem Pfeffer einnehmen muss, um es richtig aufzunehmen. Der Artikel hat diese wichtige Detail vergessen zu erwähnen.
Meine Großmutter hat uns in der Grippezeit immer Holunderbeersirup aufgedrängt. Ich schätze, sie hatte die ganze Zeit Recht!
Ich bin nicht einverstanden, dass Multivitamine unwirksam sind. Sie sind immer noch besser als nichts für Leute, die keinen Zugang zu all diesen exotischen Zutaten haben.
Ceylon-Zimt klingt vielversprechend, aber die meisten Leute haben wahrscheinlich den normalen Cassia-Zimt in ihrer Küche, was nicht dasselbe ist.
Die Vorteile von Olivenblättern sind faszinierend. Hat das hier jemand ausprobiert? In welcher Form nehmt ihr es ein?
Ich bin mir bei einigen dieser Behauptungen nicht sicher. Obwohl ich an natürliche Heilmittel glaube, brauchen wir für einige dieser Aussagen mehr wissenschaftliche Unterstützung.
Der Abschnitt über Vitamin D hat mich sehr angesprochen. Nachdem ich meine Werte testen ließ, stellte ich fest, dass ich trotz meiner Zeit im Freien einen schweren Mangel hatte.
Acerolakirsche klingt fantastisch! Hat jemand versucht, sie in seine Ernährung einzubauen? Wie schmeckt sie?
Einige dieser Zutaten scheinen ziemlich teuer zu sein. Es wäre schön, auch erschwinglichere Alternativen zu sehen.
Ich habe tatsächlich letzten Winter angefangen, Echinacea zu verwenden, und habe festgestellt, dass ich seltener krank wurde. Schön zu sehen, dass es die Liste geschafft hat!
Ich möchte nur darauf hinweisen, dass Süßholzwurzel den Blutdruck erhöhen kann. Es ist wichtig, diese Art von Nebenwirkungen zu erwähnen.
Die Kombination aus Honig und Zimt ist seit Jahren mein Mittel der Wahl. Schön zu sehen, dass beide Artikel in diesem Artikel bestätigt werden.
Was ist mit Dosierungsempfehlungen? Es wäre hilfreich zu wissen, wie viel wir von jedem einnehmen sollten.
Ich interessiere mich besonders für die entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Nahrungsergänzungsmittel. Entzündungen sind die Ursache für so viele Gesundheitsprobleme.
Ich finde es toll, wie dieser Artikel die wissenschaftlichen Grundlagen der einzelnen Nahrungsergänzungsmittel erklärt. Das macht es einfacher zu verstehen, warum sie nützlich sind.
Ich verwende Kurkuma schon seit Jahren in meiner Küche, wusste aber nie von seinen immunstärkenden Eigenschaften. Das ist ein Bonus!
Der Vitamin-C-Gehalt von Camu Camu klingt fast zu gut, um wahr zu sein. Ist sonst noch jemand skeptisch, was diese Behauptung von 750 % des Tagesbedarfs angeht?
Ich habe angefangen, Manuka-Honig in meiner Speisekammer aufzubewahren, nachdem ich über seine antibakteriellen Eigenschaften gelesen hatte. Er ist für mehr als nur Tee erstaunlich!
Das sind großartige Vorschläge, aber denken Sie daran, sich mit medizinischem Fachpersonal zu beraten, bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Die Zinkforschung der Oregon State University ist besonders interessant. Ich würde gerne mehr über diese Studie lesen.