Die Auswirkungen von Achtsamkeitsübungen auf den menschlichen Körper

Psychische Störungen wie Angstzustände und Depressionen galten schon lange als einfache, schnell zu behandelnde Störungen. Benzodiazepine und Antidepressiva gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamenten zur Behandlung psychischer Erkrankungen. Laut den in vielen Studien durchgeführten Untersuchungen besteht bei der Einnahme dieser Medikamente nicht nur das Risiko einer Sucht, sondern die langfristigen schädigenden Auswirkungen auf das Gehirn können schädlich sein und sind letztendlich unvermeidlich. Die moderne Medizin hat uns dazu gebracht, psychische Erkrankungen unter den Teppich zu werfen, indem wir einfach Tabletten nehmen und uns einfach mit der Krankheit befassen.

Wir in der modernen Gesellschaft haben es versäumt, die Grundursache dieser Krankheiten hervorzuheben und zu betonen. Wir haben oft das eigentliche Problem übersehen, wenn es um die wahren Ursachen dieser häufigen psychischen Störungen geht. Achtsamkeitspraktiken wurden leider unter den Teppich gekehrt, während Medikamente in den großen Medien und anderen Mainstream-Medien im Vordergrund stehen.

Wenn wir die folgenden Informationen lesen, können wir uns eingehender mit den Vorteilen befassen, die Achtsamkeitspraktiken bieten.

Indem wir uns einfach entspannen und tief durchatmen und uns darauf konzentrieren, unseren Geist durch Achtsamkeitstechniken zu reinigen, können wir so viele biomechanische Prozesse im Körper sofort verändern. Tiefes, langsames Atmen kann die Herzfrequenz verlangsamen, was unseren psychischen Stress reduziert und viele weitere gesundheitliche Vorteile hat. Durch diese Technik können wir anfangen zu erkennen, dass wir mächtiger sind, als uns die Gesellschaft lehrt.

Stimmungsstörungen

Achtsamkeitspraktiken haben zahlreiche Vorteile, wenn es darum geht, affektive Störungen zu reduzieren. Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Aufschlüsselung der einzelnen Elemente:

1. Depression

Depressionen werden heute zu einer der häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten. Die Depressionsraten sind insbesondere in diesem Jahr aufgrund der Pandemie enorm angestiegen. Laut den von zahlreichen Wissenschaftlern durchgeführten Untersuchungen verbesserten sich die depressiven Symptome bei Menschen, die mit der Störung zu kämpfen hatten, nach Interventionen zur Stressreduzierung auf Achtsamkeit deutlich.

2. Panikstörung

Heute sind fast die Hälfte der Bevölkerung in den Vereinigten Staaten von Panikstörungen betroffen. Da diese Störung zunimmt, ist es wichtig, die Vorteile einer auf Achtsamkeit basierenden Therapie zu beachten. Nach den Forschungen von Wissenschaftlern verbessert die auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie die Symptome einer Panikstörung sowie anderer verwandter Angststörungen.

3. Bipolare Störung

Die bipolare Störung ist eine weitere Stimmungsstörung, die in der heutigen Welt immer häufiger auftritt. Laut den von Wissenschaftlern durchgeführten Untersuchungen führte die auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie bei Patienten mit bipolarer Störung zu einer Verringerung der Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Selbstmordgedanken.

4. Zwangsstörung

Zwangsstörungen betreffen viele Menschen aus allen Lebensbereichen und treten auf, wenn eine Person in einen Kreislauf von Obsessionen und Zwängen gerät. Obsessionen sind unerwünschte, aufdringliche Gedanken, Bilder oder Triebe, die äußerst belastende Gefühle auslösen. Untersuchungen von Wissenschaftlern zufolge führte die Teilnahme an einem Programm zur Stressreduzierung durch Achtsamkeit zu einer klinisch signifikanten Verringerung der OCD-Symptome sowie zu einer erhöhten Fähigkeit, einen Zustand der Achtsamkeit hervorzurufen.

5. Angst

Angst besteht hauptsächlich aus ängstlichen, zweifelhaften und negativen Gedanken. Viele von uns werden ängstlich, weil wir möglicherweise zu sehr auf unsere Gedanken und Gefühle eingestellt sind. Das kann wirklich schrecklich sein, besonders wenn unsere Gedanken und Gefühle von ständiger Negativität erfüllt sind. Das ständige Gefühl von Selbstzweifeln und Angst kann psychisch extrem anstrengend werden. Achtsamkeitspraktiken helfen, ein ängstliches Gehirn zur Ruhe zu bringen und sorgen für einen Moment der Ruhe.

Wenn wir persönlich mit Angst zu kämpfen haben, haben wir oft das Gefühl, dass unser Geist einem Hamsterrad ähnelt. Wir können spüren, dass unser Geist ständig außer Kontrolle gerät, aber keine Fortschritte macht oder Fortschritte in Richtung einer Sinnhaftigkeit macht. Es ist wie ein ständiger Kreislauf endloser Sorgen und Ängste. Wie aus einer Studie des Journal of Cognitive Psychotherapy hervorgeht, führt Stressreduktion durch Achtsamkeit zu einer Verringerung der Angst und kann die erregende Gehirnaktivität verlangsamen.

Schauen Sie sich im Folgenden genauer an, wie uns auf Achtsamkeit basierende Praktiken zugute kommen können:

Achtsamkeitsmeditation hilft uns, mit dem Überdenken aufzuhören und hilft unserem Gehirn, sich nicht mehr ständig zu drehen. Sie gibt uns geistige Klarheit und hilft uns, uns unserer Umgebung bewusster zu werden. Es hilft uns, uns im Moment auf unser Leben zu konzentrieren und kann die Aufmerksamkeit von überwältigenden negativen Gedanken ablenken.

Wenn man die oben genannten Vorteile berücksichtigt, kann man verstehen, dass Meditation dazu beitragen kann, mehr psychische Störungen zu behandeln, als der Durchschnittsmensch sich bewusst ist. Meditation hilft uns letztendlich dabei, Ängste abzubauen, indem es uns hilft, unsere Gedanken zu kontrollieren und gleichzeitig zu verhindern, dass sie uns kontrollieren, was der Schlüssel zu geistigem Frieden ist.