Die 17 wirksamsten Ideen zur Selbstfürsorge nach einer Trennung

Wenn Sie gerade eine Trennung durchmachen, lassen Sie sich nicht in die „Müllhalden“ stürzen, kein Wortspiel beabsichtigt. Wir waren alle dort. Verstehe, dass der Schmerz nicht ewig anhalten wird. Mit ein wenig Selbstpflege und der Wiederholung, um es zur täglichen Gewohnheit zu machen, können auch Sie auf dem Weg der Besserung sein und im Handumdrehen wieder auf dem Markt sein. Wenn es das ist, was du willst.

Hier sind ein paar Tipps zur Selbstpflege, um deine Trennungsangst zu überwinden:

1. Meditiere, um die Angst nach der Trennung zu heilen

Meditation hat eine große Wirkung auf den Körper. Es beruhigt Ängste, da es dir ermöglicht, dich auf den Atem zu konzentrieren und dich zurück in den gegenwärtigen Moment zu bringen und aus deinem Geist herauszukommen. Meditiere die Gedanken deiner Trennung von deinem Ex aus deinem Kopf heraus. Gönnen Sie sich einen Moment der Erleichterung.

2. Yoga hilft, negative Emotionen zu reduzieren

Yoga hilft wie Meditation bei Angstzuständen, indem es Sie wieder zum Körperlichen bringt. Yoga ist Meditation mit Bewegung. Es gibt viele verschiedene Formen von „Bewegungsmeditationen“, die du ausprobieren kannst. Du kannst das traditionellere „Yoga“ machen oder du kannst Tai Chi, Qigong oder Lifting the Sky ausprobieren, alles Formen der Bewegungsmeditation mit Schwerpunkt auf Kampfkünsten. Bitte wende deine neu gewonnenen Kampfkunstfähigkeiten nur nicht bei deinem Ex an. Diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, negative Emotionen loszuwerden.

3. Körperliche Aktivität zur Beruhigung Ihrer Nerven

Bewegen Sie sich, Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Verspannungen und Ängste abzubauen. Wenn Sie an Schlafstörungen leiden, die nach einer Trennung häufig auftreten, kann Bewegung auch eine gute Möglichkeit sein, sich in der Nacht besser auszuruhen. Sie können ein intensives Training mit Cardio- und Krafttraining absolvieren oder sich für ein einfaches Joggen oder Powerwalk entscheiden. Wenn Sie dies täglich tun, können Sie nicht nur die Glückshormone in Ihrem Gehirn freisetzen, sondern auch all Ihre Traurigkeit lindern, die durch die Trennung verursacht wurde.

4. Raus in die Natur, um die Trennungsangst zu überwinden

Die Natur ist besonders wichtig, also nehmen Sie sich etwas Zeit, um die frische Luft und den Sonnenschein zu genießen. Sie können draußen in Ihrem Garten, Ihrer Veranda oder Terrasse sitzen oder in einen Park gehen, unter einem Baum sitzen und Ihr Lieblingsbuch lesen. Was auch immer Sie wählen, achten Sie darauf, täglich etwas Zeit in der Natur zu verbringen. Du willst nicht mit der Decke über dem Kopf im Bett bleiben und über deine Trennung weinen. Bewegen Sie sich, lenken Sie sich ab und vergessen Sie nicht, mit Fremden zu interagieren. Diese Schritte werden dir helfen, im Leben weiterzumachen und wer weiß, vielleicht findest du deine wahre Liebe.

5. Spa-Tag zur Selbstpflege, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen

Gehen Sie in Ihr Lieblings-Spa oder Nagelstudio, um sich einen Verwöhntag zu gönnen. Es mag schwierig sein, das Haus zunächst zu verlassen, aber Sie werden das Ergebnis nie bereuen. Es wird dich von deinem Ex ablenken und wieder dazu bringen, gut auszusehen und dich gut zu fühlen. Was du so verdienst. Versuche nicht kleinlich neue Instagram-Fotos zu posten, damit dein Ex sie sehen kann, wenn du helfen kannst.

6. Musik schafft Hoffnung und reduziert Ängste

Klassik und Zen sind eine gute Wahl, um dich ruhig und entspannt zu fühlen, aber du kannst dir alles anhören, was dich interessiert. Versuche dich von den traurigen Trennungsliedern fernzuhalten. Du willst dich entspannt fühlen, nicht deprimiert.

7. Werde kreativ, um Angst zu heilen und deinen Ex zu vergessen

Nach einer Trennung - ist die beste Zeit, um kreativ zu werden. Du hast eine Menge Emotionen, die du nutzen kannst, um Lust, Leidenschaft und Schmerz in dein kreatives Projekt einzubringen. Nehmen Sie sich diese Zeit, um zu malen, eine Memoiren oder den nächstbesten amerikanischen Roman zu schreiben oder sogar Nähen zu lernen. Der Himmel ist die Grenze, also lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf. Das wird dir helfen, dich von negativen Emotionen und Gedanken abzulenken, während du eine neue Fähigkeit erlernst.

8. Lachen heilt

Unterschätze niemals die Kraft des Lachens, es ist extrem heilsam. Sprich mit einem Freund oder Familienmitglied, das dich immer zum Lachen bringt. Sehen Sie sich Ihre Lieblingskomödie oder Ihren Lieblings-Stand-up-Comedian an. Lächle täglich, lache viel, das Leben soll Spaß machen und Spaß machen. Versuche so viel Freude und Glück wie möglich in dein Leben zurückzubringen.

9. Haustiere können helfen, Angstzustände zu lindern und Sie glücklich zu machen

Unsere wütenden Lieben sind aus einem bestimmten Grund hier. Studien zeigen, dass es Ihr Herz erweichen und gute Laune machen kann, wenn Sie Ihr Haustier ein paar Mal streicheln. Also, mach es dir mit deiner pelzigen besten Freundin gemütlich. Sie können ein großartiger Ex-Ersatz sein.

10. Dankbarkeit gibt dir das Gefühl, vollständig zu sein

Nichts Besseres kommt, ohne zuerst dankbar zu sein für das, was bereits vorhanden ist. Vor allem in Zeiten, in denen es schwierig sein kann, das Gute zu sehen. Nehmen Sie sich täglich etwas Zeit, entweder früh morgens oder spät in der Nacht, um all die Dinge oder Menschen aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Das Ziel ist es, die Worte nicht nur zu sagen oder zu schreiben, sondern sie auch zu fühlen. Es ist das Gefühl, dankbar zu sein, das mehr hervorbringt, wofür man dankbar sein kann.

11. Lesen Sie für Breakup Escape

Lesen beruhigt den Geist, was negative oder rasende Gedanken beruhigen kann, die Ihre Angst verstärken könnten. Sich in einer Geschichte zu verlieren, kann eine großartige Möglichkeit sein, ein wenig Urlaub von der Realität Ihrer Trennung zu machen. Es ist nichts falsch daran, von Zeit zu Zeit eine kleine Flucht zu machen, wenn es eine gesunde Flucht ist - wie Lesen oder Schreiben.

12. Gönnen Sie sich Guilty Pleasures, um Ihren Geist von Ängsten zu befreien

Mach weiter und gönne dir etwas. Trennungen sind schwer. Und der Übergang vom Buh eines Menschen zum Solo-Leben ist kein einfacher Übergang. Machen Sie es sich also mit einer warmen Decke und Ihrem Lieblingsfilm auf dem Sofa gemütlich. Ob Sie das zusätzliche Stück Schokolade oder den ganzen Riegel oder auch eine Tasse heiße Schokolade wollen — hier gibt es keine Urteile.

13. Selbstgespräch ist das wichtigste Gespräch des Tages

Ich liebe positive Affirmationen und Studien schwören darauf. Außerdem neigen wir nach einer Trennung dazu, negative Dinge mit uns selbst zu sprechen. Gönnen Sie sich eine Pause. Probiere positive Affirmationen aus, um dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl nach der Trennung wieder zu stärken.

14. Bleib positiv und sei hoffnungsvoll

Direkt neben Affirmationen kommen Motivationsreden oder Podcasts. Sie werden etwas Motivation brauchen, um das zu überstehen. Erstellen Sie also eine Liste Ihrer bevorzugten Motivationsredner oder Podcasts und lassen Sie sich motivieren, weiter zu arbeiten. Seien Sie hoffnungsvoll, das Leben hat großartige Dinge zu bieten.

15. Die Macht des gegenwärtigen Moments

Es ist üblich, eine Trennung in Ihrem Kopf noch einmal abzuspielen. Das ist Überdenken und Überdenken ist die Hauptursache für Angst. Um dies zu überwinden, müssen Sie alle Anstrengungen unternehmen, um in der Gegenwart zu bleiben. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern und die Zukunft ist noch nicht passiert, also ist die Gegenwart alles, was du hast.

16. Tagebuch und schreibe deine Angst weg

Wie bereits erwähnt, sagen wir uns nach einer Trennung viel schreckliches Durcheinander. Wenn Sie von negativen Gedanken überwältigt sind und Ihren Verstand noch nicht dazu bringen können, diesen Affirmationen „Du bist ein Champion“ zu glauben. Mach einen Gehirndump. Schreiben Sie alles auf und lassen Sie es dann los.

17. Nächstenliebe bringt Klarheit und Stärke

Anderen etwas zu geben hilft immer dabei, die Stimmung zu verbessern, und es kann gut gegen Trennungsangst wirken. Etwas zurückgeben muss nicht Geld bedeuten. Du kannst jemandem deine Zeit schenken, ein Kompliment machen, ein offenes Ohr haben, eine helfende Hand oder eine nette Nachricht hinterlassen. Was auch immer Sie wählen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, so viel wie möglich zurückzugeben. Sie werden überrascht sein, welche Wunder es bewirken kann.

Dies sind nur einige Beispiele, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Denken Sie daran, das beste Mittel gegen eine Trennung ist Zeit. Während die Zeit ihren Job macht, unterstützen Sie sie mit diesen Tipps zur Selbstpflege nach der Trennung.