Ändern Sie Ihre Einstellung zur Selbstpflege

Selbstfürsorge wurde in den letzten Jahren falsch verstanden. Es begann mit der Idee, medizinische Behandlungen selbst durchzuführen, um den Arbeitsaufwand für medizinisches Fachpersonal zu reduzieren. Also, um Symptome zu erkennen und entsprechend zu handeln, wenn man sich krank fühlt. Vor diesem Hintergrund ermöglichte es den Menschen, mit ihrem eigenen Körper in Kontakt zu bleiben und sich nach Möglichkeit selbst zu behandeln.

Jetzt ging die Idee der Selbstfürsorge dazu über, auf sich selbst aufzupassen, um geistiges Wohlbefinden und Glück zu erreichen. Diese neue Definition spiegelt wider, wie die Menschen mehr Wissen und Interesse an ihrem eigenen Geist erlangt haben. Es zeigt uns allen, wie wichtig es ist, einen gesunden Geisteszustand aufrechtzuerhalten.

Die Definition von Selbstfürsorge ist der Akt, für das eigene körperliche und geistige Wohlbefinden auf sich selbst aufzupassen.

Obwohl sich die Definition im Laufe der Jahre geändert hat, ist das Konzept dasselbe. Auf sich selbst aufzupassen ist heute genauso wichtig wie in der Vergangenheit, heute vielleicht sogar noch wichtiger.

Das Stigma der Selbstfürsorge

Obwohl Selbstfürsorge so strukturiert ist, dass sie eine Möglichkeit ist, auf sich selbst aufzupassen, ist damit ein Stigma verbunden. Die Mentalität, durchzuhalten, um erfolgreich zu sein, immer produktiv zu sein und ohne Pause zu arbeiten, macht die Idee der Selbstfürsorge zunichte. So wichtig es auch ist zu erkennen, dass sich harte Arbeit auszahlt, zu viel Arbeit kann für jemanden noch schlimmer werden.

Sich selbst zu überfordern führt zu weniger Produktivität. In einer Welt, die nicht aufhört, wird erwartet, dass sie immer auf Abruf verfügbar ist. Es hat sich gezeigt, dass es zu Angstzuständen führt, Depressionen verursacht und sogar krank wird, wenn man nie die Zeit oder Gelegenheit hat, sich auszuruhen. Hier kommt die Selbstpflege ins Spiel.

Es ist nicht schwach und sollte auch nicht als schwach angesehen werden, ab und zu eine Pause zu brauchen. Kann ein leeres Glas den Durst stillen? Das Gleiche gilt für eine Person. Sobald eine Person erschöpft ist, verringert sie die Produktivität dramatisch. Indem Sie sich selbst helfen, können Sie täglich mehr geben.

Die Schuld, die mit Selbstfürsorge verbunden ist

Nicht zu arbeiten oder nicht produktiv zu sein, belastet unseren Geist und verursacht Schuldgefühle. Aber warum ist das so?

Die Idee der Selbstfürsorge wird als egoistisch angesehen. Wenn eine Person sich selbst hilft, kann sie niemand anderem helfen. Diese Aussage an sich ist wahr, nur wenn der Egoismus dieses Satzes weggenommen wird. Denken Sie an das Sprichwort: „Sichern Sie sich zuerst Ihre eigenen, bevor Sie anderen helfen.“ Das haben wir alle unzählige Male gehört. Wenn in einem Flugzeug eine Situation eintritt, in der überschüssiger Sauerstoff benötigt wird, wird uns gesagt, wir sollen unsere eigenen Masken sichern, bevor wir anderen helfen.

Das wurde uns immer wieder gesagt und wir verstehen es immer noch nicht. Was würde passieren, wenn Sie sich die Maske eines anderen vor Ihrer eigenen sichern würden? Möglicherweise haben Sie keine Gelegenheit, das herauszufinden. Wenden Sie dieses Konzept auf sich selbst an und kümmern Sie sich vor anderen um Ihre eigenen Bedürfnisse. Dadurch kann jemand anderen besser behandeln und auf ihn aufpassen, weil es ihm jetzt selbst besser geht.

Betrachte Selbstfürsorge nicht als egoistisch und mach dich nicht schuldig, dich um deine Bedürfnisse zu kümmern. Am Ende kommt es allen zugute.

Überarbeiten Sie, was Selbstpflege für Sie bedeutet

Wir als Gesellschaft müssen verstehen, dass unser Körper wichtig ist. Ohne dass sie richtig funktionieren, werden selbst die trivialen Aufgaben kolossal. Was muss sich ändern?

Die Idee der Selbstpflege kann umständlich sein. Sich jeden Tag eine Auszeit zu nehmen, um sich zu entspannen, nachzudenken oder einfach eine Pause einzulegen, mag wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen. Das erzeugt ein Gefühl des Zögerns, das dann zum Gegenteil dessen wird, was Selbstfürsorge zu bewirken versucht. Selbstfürsorge ist nicht von Natur aus gewaltsam und versucht nur zu helfen. Deshalb ist es der erste Schritt, diese Idee zu akzeptieren.

Fangen Sie langsam an. Das Tempo des Alltags ist so schnell wie eh und je, also ist es zu viel, Sie zu bitten, sich jeden Tag eine Auszeit zu nehmen. Die Lösung: Höre auf deinen Körper. Wenn du die ganze Woche ununterbrochen arbeiten kannst, bevor du erschöpft bist, hast du mehr Kraft, aber sobald die Erschöpfung einsetzt, kümmer dich um dich selbst.

Darüber hinaus kann Selbstpflege alles sein. Alles, was Ihren Körper und Geist erfrischt, aber seien Sie vorsichtig, denn wenn ich etwas sage, meine ich nicht Aktivitäten, die dazu führen könnten, dass Sie sich in Zukunft schlechter fühlen. Dinge wie Trinken und Rauchen und Bewältigungsmechanismen für viele Menschen, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie das als Bewältigungsmechanismus verwenden, weil sie im Moment helfen. Obwohl es völlig in Ordnung ist, nach einem langen Tag etwas zu trinken, mache ich das selbst.

Warum jetzt Selbstpflege praktizieren

Selbstfürsorge muss heute mehr denn je in Routinen umgesetzt werden. Mit dem Vorhandensein von COVID war die psychische Belastung auf einem Höhepunkt. Infolgedessen zeigten die Menschen Anzeichen von Angstzuständen und Depressionen.

Selbstpflege ist eine Methode, mit der Sie sich körperlich und geistig um sich selbst kümmern können. Wie ich bereits erwähnt habe, handelt es sich um ein echtes Gerät, mit dem Menschen in der Vergangenheit sich selbst behandelt haben, indem sie ihre Symptome und ihren Gesundheitszustand bewertet haben. Das ist wichtig und kann helfen.

Wenn Sie wissen, was Sie täglich oder wöchentlich benötigen, kann der Stress des Lebens abnehmen und die Belastung verringert sich, indem Sie sich einfach um Ihre Bedürfnisse kümmern. Sich selbst zu priorisieren, kann nicht genug betont werden.

Aus Erfahrung heraus habe ich mich nicht immer um mich selbst gekümmert. Eigentlich war es mir nicht einmal wichtig genug, um es zu versuchen. Mir fehlten viele Dinge, aber das größte war Selbstvertrauen und Liebe zu mir selbst. Ich betrachtete mich selbst als Last und behandelte mich entsprechend. Ich dachte nicht, dass ich genug bin, und aus diesem Grund habe ich einfach die Anweisungen befolgt.

Viele Dinge haben dazu beigetragen, wer ich heute bin, aber eines der wichtigsten war, Selbstfürsorge zu praktizieren. Ich fing an, mir selbst zuzuhören und mich angemessen um meine Bedürfnisse zu kümmern. Die größte Veränderung ereignete sich jedoch, als ich anfing, meine Denkweise über mich selbst zu ändern.

Werde dein eigener bester Freund

Die wichtigste Idee der Selbstfürsorge ist, wie Sie mit sich selbst sprechen und denken. So wichtig es auch ist, sich um Ihre äußere Erschöpfung und körperliche Gesundheit zu kümmern, alles beginnt im Geist.

Die Idee von Karma ist, dass die Handlungen des Einzelnen auf diese Person zurückgehen. Betrachte es als Ursache und Wirkung. Wenn jemand etwas Gutes tut, wird ihm eine gute Tat widerfahren. Das gleiche Prinzip gilt für Gedanken.

Wenn eine Person negativ denkt, handelt sie negativ. Dieser Zyklus kann eine Person in negative Gedanken und Emotionen ertränken. Die Art und Weise, wie man über sich selbst denkt und denkt, ist eine sehr effektive Methode, um sich selbst zu pflegen.

Zum Beispiel, wenn du dich ständig niederschlägst, indem du Dinge sagst wie: „Warum würdest du das tun?“ oder „Was hast du dir dabei gedacht?“ es erzeugt eine negative Emotion in deinem Kopf. Selbstfürsorge beginnt und endet bei dir. Beginnen Sie damit, mit sich selbst als Ihrem besten Freund zu sprechen, indem Sie sich selbst unterstützen. Ändere diese Gedanken in: „So könnte ich es beim nächsten Mal besser machen.“ oder „Was könnte ich in Zukunft anders machen?“

Dieser Übergang wird es Ihnen ermöglichen, sich innerlich besser zu fühlen. Dadurch konzentrieren wir unseren Geist auf etwas, das nicht negativ ist. Im Grunde genommen unsere Denkweise neu zu formulieren.

Was die Forschung über Selbstpflege sagt

Laut einem Artikel mit dem Titel „Self-Care in Health“ wurde festgestellt, dass Selbstpflege das Wohlbefinden einer Person steigert. Es kann die Menge reduzieren, in der eine Person auf professionelle Pflege angewiesen ist, und insgesamt zu einem gesünderen Leben führen.

Wie kann man Self Care in eine Routine integrieren?

Starte langsam! Ich kann das nicht genug betonen. Zwingen Sie sich nicht, sich selbst zu pflegen. Sobald es zu einer Verpflichtung wird, ist es keine Selbstfürsorge mehr. Es ist eine weitere Aufgabe, die ständig wachsende Liste der zu erledigenden Aufgaben zu erledigen.

Es muss nicht jeden Tag sein. Fangen Sie wieder mit etwas Überschaubarem an und setzen Sie sich vernünftige Ziele. Die meiste Zeit am Anfang sind alle begeistert davon, wie sie jeden Tag für große Zeiträume auf sich selbst aufpassen werden, aber das wird sehr schnell umständlich. Dann werden Ziele nicht erreicht und es ist wieder die alte Routine. Ich möchte, dass du anfängst, dich um deine Bedürfnisse zu kümmern und das zu tun, um Selbstfürsorge spannend zu machen.

Suchen Sie sich am Anfang etwas aus, das Sie gerne tun. Ob es darum geht, Sport zu treiben, ein Bad zu nehmen, spazieren zu gehen, spielt keine Rolle. Mach es zu etwas, das du tun willst. Das ist das Wichtigste. Selbstpflege an sich mag reizvoll erscheinen, aber sie tatsächlich in die Praxis umzusetzen kann langweilig sein und macht insgesamt einfach keinen Spaß. Es ist also Ihre Aufgabe, dafür zu sorgen, dass es Spaß macht, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, und dieser Aktivität Priorität einräumen.

Beginne mit einem Tag in der Woche. Egal, ob es Mitte der Woche, Anfang, Ende oder irgendwo dazwischen ist. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um die eine Aktivität zu machen, die Sie schon immer machen wollten. Zieh einen Freund zu dir oder noch besser, mach es alleine und stelle dich alleine der Sache.

Wenn Sie mit einem Tag in der Woche beginnen, ist die Selbstpflege überschaubar und es wird etwas, auf das Sie sich freuen können. Ist es nicht einfacher, einen anstrengenden Tag zu überstehen und zu wissen, wie aufregend die Nacht sein wird? Das liegt daran, dass sich all die harte Arbeit in diesem Moment des Spaßes auszahlt. Wenn Sie sich so um sich selbst kümmern, fühlt es sich schnell nicht einmal wie Selbstfürsorge an. Nur ein normaler Teil der Routine.

Nach einer Weile füge etwas anderes hinzu. Ein kurzer Spaziergang alleine, Meditation, Lesen im Freien und langsam aber sicher Selbstpflege werden zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine.

Für mich ist es Sport. Ich habe schnell gelernt, dass ich sehr nervös werde und mich nicht so gut konzentrieren kann, wie ich möchte, wenn ich nicht einen Teil meiner überschüssigen Energie durch Sport ausschwitze. Also spiele ich einmal in der Woche entweder alleine ein paar Stunden Basketball oder spiele Volleyball mit ein paar Einheimischen, die ich getroffen habe. Diesen einen Tag in der Woche zu haben, macht mein Leben überschaubarer und unterhaltsamer.

Selbstpflege ist der Akt, auf sich selbst aufzupassen. Es ist eine Möglichkeit, Körper und Geist gesund zu halten.

Das schnelle Tempo des täglichen Lebens holt uns alle ein. Es ist unsere Aufgabe, uns zu erlauben, in diesem Umfeld erfolgreich zu sein. Um dies tun zu können, ist es von größter Bedeutung, uns selbst Prioritäten zu setzen.