Das unbekannte Geheimnis, um mit dem Aufschieben aufzuhören

Wenn Sie hier sind, bedeutet das, dass Sie mit Prokrastination zu kämpfen hatten und nach einer Möglichkeit suchen, dieses Problem zu lösen. Nun, zunächst einmal gibt es keine Möglichkeit, Prokrastination zu stoppen. Sie können jedoch lernen, besser damit umzugehen und es sogar zu Ihrem Vorteil zu nutzen.

1. Verstehe, dass Prokrastination keine Geisteskrankheit ist

Es gibt viele Missverständnisse in Bezug auf Prokrastination. Manche Menschen denken, dass dies ein Symptom von Zwangsstörungen oder Angstzuständen ist, und obwohl es für Menschen mit psychischen Erkrankungen möglich ist, etwas aufzuschieben, ist Prokrastination selbst keine Krankheit. Manche Leute denken, es ist ein Zeichen von Faulheit und schlechtem Zeitmanagement, was auch nicht immer stimmt. Jeder Mensch ist anders und es gibt viele Ursachen, die Prokrastination erklären können. Du musst also zuerst herausfinden, warum du prokrastinierst.

2. Finde heraus, warum du zögerst

Menschen sind immer hungrig nach Vergnügen. Wir ziehen es natürlich vor, Dinge zu tun, die uns glücklich machen, das ist normal. Oft zögern Menschen mit einer Aufgabe, weil sie wissen, dass sie ihnen keine Freude bereiten wird, und deshalb haben sie keine Lust, sie zu erledigen. Nehmen wir ein Beispiel. Du musst einen Aufsatz mit 500 Wörtern schreiben, aber dein Freund bietet dir an, ein Eis zu holen, weil das Wetter einfach perfekt ist. Natürlich wirst du Eis essen wollen. Das ist eine natürliche Reaktion und dein Gehirn denkt sich gerne Ausreden aus, warum du dir das Eis holen musst. Ausreden wie: „Das Wetter ist so schön, dass es eine Schande wäre, einfach an meinem Computer zu sitzen. Ich kann meinen Aufsatz später schreiben, wenn es draußen dunkel ist.“

In einigen Fällen könnte dies natürlich eine gute Entscheidung sein. Zum Beispiel, wenn dein Essay erst in zwei Wochen fällig ist und du ihn am Abend schreibst, wird es nicht so schlimm sein, mit deinem Freund Eis essen zu gehen. Es ist wichtig, Spaß zu haben. Aber wenn es am nächsten Tag fällig ist und du noch nicht einmal angefangen hast, ist es vielleicht keine so gute Entscheidung. Hier wird Prokrastinieren zum Problem.

3. Finden Sie heraus, warum Sie nicht aufhören können zu zögern

Wie bereits erwähnt, ist das Aufschieben einer unangenehmen Aufgabe eine natürliche Reaktion, weshalb sie so schwer zu kontrollieren ist. Es ist fast so, als würdest du gegen deinen Instinkt kämpfen. Aus diesem Grund werden Sie, egal was Sie versuchen, auf lange Sicht niemals in der Lage sein, ganz aufzuschieben. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen! Wenn du es nicht schlagen kannst, benutze es.

4. Laufen Sie der Perfektion nicht hinterher, denn Perfektionisten neigen dazu, mehr zu zögern

Es stimmt, dass Perfektionisten dazu neigen, mehr zu zögern. Zu wollen, dass eine Aufgabe perfekt erledigt wird, ist ein unmöglicher Wunsch, aber Perfektionisten neigen dazu, das zu vergessen. Also schieben sie die Fertigstellung einer Aufgabe zurück, bis sie das Gefühl haben, dass dies der perfekte Moment ist. Oder sie zögern, mit der Aufgabe zu beginnen, weil sie nicht sicher sind, ob sie einen guten oder perfekten Job machen werden. Sie zögern vielleicht sogar, die Aufgabe abzuschicken, weil sie der Meinung sind, dass mehr Arbeit erforderlich ist.
Da ich selbst Perfektionist bin, kann ich sagen, dass das keine gute Mischung ist. Man kann nicht zögern und dann erwarten, dass die Arbeit perfekt gemacht wird. So funktioniert das nicht.

5. Beobachten Sie genau, was passiert, wenn Sie zögern

Prokrastination geht oft mit negativen Gefühlen wie Stress und Wertlosigkeit einher. Prokrastinieren verursacht Stress, weil Sie unangenehme Aufgaben anhäufen, die Sie sicherlich eines Tages erledigen müssen, und wenn Sie das tun, wird es stressig sein. Vielleicht fühlen Sie sich auch wie ein Versager, wenn Sie wissen, dass Sie wieder einmal nachgegeben haben. Es ist entmutigend, das ist es, und es mag wie ein Teufelskreis erscheinen, aus dem Sie niemals herauskommen werden. Aber das ist nicht wahr.

6. Ignoriere nicht die Probleme, die durch Prokrastination verursacht werden

Manche sagen, sie zögern, weil sie unter Druck besser arbeiten, was wahr sein mag, aber auch schlecht sein könnte, wenn sie nicht berechnet wird. Auf diese Weise gibst du dir selbst eine Menge unnötigen Stress, den dein Körper nicht braucht. Möglicherweise verpassen Sie auch einige Termine, was Ihnen entweder eine schlechte Note in der Schule oder einen unglücklichen Chef bei der Arbeit beschert. Wie alt Sie auch sind, es ist wichtig, dass Sie Ihre Arbeit pünktlich abgeben.

7. Finden Sie heraus, welche Art von Prokrastinator Sie sind

Es gibt verschiedene Arten von Prokrastinatoren. Dies hängt hauptsächlich vom Grund ab, warum Sie zögern. Manche zögern, eine Aufgabe zu beginnen, während andere es hinauszögern, sie zu beenden. Um mit dem Aufschieben aufzuhören, ist es wichtig herauszufinden, welche Art von Prokrastinator Sie sind.

Im Allgemeinen gibt es sechs Arten von Prokrastinatoren:

• Der Perfektionist möchte, dass es perfekt ist.
• Der Träumer achtet nicht gern auf Details.
• Der Besorgniserregende macht sich Sorgen, bevor er überhaupt anfängt.
• Der Krisenmacher glaubt, unter Druck am besten zu arbeiten.
• Der Trotzer hasst es, dass es auferlegt wird.
• Der Übertäter nimmt zu viel auf sich.

Diese verschiedenen Arten von Prokrastinatoren hängen von dem Teil einer Aufgabe ab, den Sie als unangenehm empfinden. Dies wird sich dann darauf auswirken, wie Sie zögern.

In meinem Fall liebe ich das Gefühl der Befriedigung, wenn ich eine Aufgabe erledige. So oft fange ich eine Aufgabe schnell an und versuche, alles auf einmal zu erledigen. Auf diese Weise bin ich sofort zufrieden. Aber wenn ich bei größeren Aufgaben weiß, dass das nicht möglich ist, werde ich trotzdem schnell damit beginnen, aber wenn ich einmal aufhöre, wird es mir schwer fallen, wieder darauf zurückzukommen und sie zu beenden. Und ich gebe zu, manchmal brauche ich auch länger, um damit anzufangen. Das gilt für Pflichtaufgaben, aber auch für das Lesen eines Buches zum Beispiel. Ich bin ein Bücherwurm, aber manchmal habe ich ein Buch zur Hälfte gelesen und werde es monatelang nicht anfassen. Wenn ich einmal angefangen habe, will ich nie wieder aufhören. Wenn ich das getan habe, ist es schwer, wieder darauf zurückzukommen.

8. Forschung über die positiven Auswirkungen von Prokrastination

Eine der guten Seiten von Prokrastination ist, dass sie zwar erzwungen wird, aber dennoch Motivation bietet. Wenn Sie wissen, dass eine Frist näher rückt, sind Sie motiviert, die Aufgabe zu erledigen, unabhängig davon, ob sie angenehm ist oder nicht. All Ihre Zeit und Energie werden in diese eine Aufgabe gesteckt, und Sie werden wahrscheinlich einen guten Job machen. Der Schlüssel liegt darin, zu lernen, ein Gleichgewicht zu finden und dies zu Ihrem Vorteil zu nutzen.

9. Lerne, ein vernünftiger Prokrastinator zu sein

Ein guter Prokrastinator zögert immer noch, aber vernünftig. Du musst lernen, weniger zu prokrastinieren und es zu kontrollieren. Du wirst vielleicht nie wie diese Leute sein, die ihre Arbeit zwei Wochen im Voraus beenden, aber du musst auch nicht bis zur letzten Minute warten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Termine einhalten.

Sie werden schnell feststellen, dass es Ihnen große Freude bereitet, Aufgaben pünktlich zu erledigen, und es wird für Sie zu einer neuen Quelle der Freude werden. Möglicherweise sind Sie bei einigen Aufgaben immer noch in letzter Minute, aber stellen Sie einfach sicher, dass Sie ein gewisses Maß an Disziplin bewahren, damit Sie die Termine einhalten. Nehmen Sie sich genug Zeit, um einen guten Job zu machen.

Auf diese Weise können Sie die Motivation nutzen, die mit einer knappen Deadline einhergeht, aber ohne den zusätzlichen Stress eines schlechten Prokrastinators, der 10 andere Aufgaben vor sich hat. Wenn Sie Ihre volle Aufmerksamkeit einer Aufgabe widmen möchten, können Sie nicht an alles andere denken, was Sie hinausgeschoben haben.

Wenn du wie ich bist und das Gefühl der Befriedigung magst, wenn du eine Aufgabe erledigst, teile sie auf. Auf diese Weise haben Sie zumindest die Genugtuung, diesen einen Teil der Aufgabe zu erledigen. Sobald Sie wissen, warum Sie zögern, werden Sie Tricks finden, die für Sie funktionieren.

10. Machen Sie Prokrastination zu einer Bereicherung

Prokrastination kann sogar zu einem Vorteil werden, wenn sie richtig eingesetzt wird. Menschen, die nicht zögern, erledigen ihre Arbeit vielleicht im Voraus, aber sie haben möglicherweise keine Motivation und keine Freude daran. Energie und Motivation sind in Ihrer Arbeit spürbar. Wenn Sie also voll davon sind, wird sie sich sicherlich durchsetzen. Achte nur darauf, dass du dir immer noch genug Zeit nimmst, um wirklich alles zu geben.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass manche Menschen von Natur aus Prokrastinatoren sind, aber das muss nicht immer als Fehler oder als etwas angesehen werden, das behoben werden muss. Zu viel von allem ist selten gut. Der Schlüssel liegt also darin, herauszufinden, warum Sie zögern, und herauszufinden, wie Sie es zu Ihrem Vorteil nutzen können. Wie ich bereits erwähnt habe, wenn du es nicht schlagen kannst, benutze es.