9 Möglichkeiten, Ihre Emotionen und Energie auf gesunde Weise auszudrücken

Wenn es eine Sache gibt, der Experten sowohl aus dem spirituellen als auch aus dem medizinischen Bereich allmählich zustimmen, dann ist es, dass Emotionen Energie sind. Und sie müssen zum Ausdruck gebracht werden, damit sie nicht im Körper stecken bleiben und dort gespeichert werden, wo sie sich später zu mehr geistigen, emotionalen und körperlichen Problemen oder Krankheiten entwickeln können.

In einigen Folgen einer Krebsdokumentation mit dem Titel The Answer to Cancer, die 2020 veröffentlicht wurde, und einer Trauma-Serie, die Anfang 2021 veröffentlicht wurde, untersuchen Produzent Nick Polizzi und Gäste, wie Trauma und negative Emotionen aus diesem Trauma im Körper stecken bleiben und Schmerzen, Krankheiten und in einigen Fällen sogar Krankheiten wie Krebs, wo das Trauma passiert ist, hervorrufen.

Experten erkennen jetzt, dass der Schmerz, den Sie fühlen, ob emotional, mental oder physisch, eine Art ist, dass Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie darauf achten sollen, weil er diese festsitzende Energie freisetzen möchte.

Lorie Ladd, eine bekannte spirituelle Lehrerin, erklärte in einem ihrer Videos, dass, so sehr man die Energie oder die negativen Emotionen loswerden möchte, die Emotionen auch raus wollen.

Aber wie setzt man negative Energien und Emotionen frei?

Hier sind neun Dinge, die Sie tun können, um Emotionen und Energie gesund freizusetzen:

1. Bewege die Energie aus dir heraus

Immer wieder raten Fachleute ihren Patienten und Klienten, ein aktives Leben zu führen. Dafür gibt es verschiedene Gründe, und die meisten davon sind auf die körperliche Gesundheit zurückzuführen. Dafür gibt es aber auch mentale und emotionale Gründe. Jetzt können wir sogar sagen, dass es energetische Gründe für das Training gibt.

Sport hilft dir, Energie freizusetzen. Aber nicht nur Sport, sondern auch einfaches Dehnen kann helfen, gespeicherte Energie freizusetzen. Dies sind jedoch alles geplante oder halbgeplante Bewegungen.

Wie wäre es, auf und ab zu springen, wenn Sie aufgeregt sind? Oder rennst du plötzlich, wenn du frustriert oder wütend bist? Und in den Tanz einbrechen, wenn du traurig oder glücklich bist? Diese spontanen Bewegungen, wenn Sie einen Energie- oder Gefühlsschub verspüren, helfen auch beim Loslassen.

Wenn Sie nun Ihre Energie nicht nur freisetzen, sondern auch kontinuierlich verwalten möchten, ist eine Trainingsroutine ratsam. Es muss nicht jeden Tag gemacht werden, aber Experten empfehlen, 3-4 Tage die Woche mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde Sport zu treiben.

Lassen Sie sich immer professionell beraten, wenn Sie Ihre Gesundheit in irgendeiner Weise verbessern möchten. Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informations-, Bildungs- und Unterhaltungszwecken und ersetzt in keiner Weise medizinische, diätetische, mentale, emotionale oder körperliche Ratschläge eines Fachmanns.

2. Befreien Sie sich von all Ihrem Stress mit Kunst

Wir alle wissen, dass viele der erfolgreichsten Künstler ein tragisches Leben hatten. Und obwohl es für sie turbulent ist, scheinen sie damit fertig zu werden, zumindest für eine Weile. Wie machen sie das? Die Antwort ist ihre Kunst.

Wenn Sie feststellen, dass einige der schönsten Kunstwerke daraus entstanden sind, dass der Künstler sehr schwierige Situationen erlebt hat. Ihre Kunst ist eine Möglichkeit für sie, sich auszudrücken und ihren Schmerz zu heilen.

Es ist so effektiv, dass viele Fachleute in der Gesundheitsbranche Kunst nicht nur in Therapiesitzungen, sondern auch als Methode zur Rehabilitation von Menschen einsetzen.

Deine Kunst muss nicht perfekt sein, sie soll dir nur helfen, die Emotionen in dir auszudrücken und herauszuholen, und du kannst es machen, wie du willst. Die Sache mit der Kunst ist, dass sie nach dem Ermessen des Künstlers geschaffen wird.

Du kannst machen, was du willst, malen, zeichnen, formen, entwerfen, schreiben, bauen, fotografieren und alles kreieren.

3. Drücken Sie Ihre Gefühle durch Worte aus

Sprich deinen Stress aus

Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass Menschen, die sich häufig beschweren, weniger Stress haben und länger leben als Menschen, die sich nicht beschweren. Warum fragst du dich vielleicht? Nun, das liegt daran, dass sie all ihre Emotionen, Frustrationen und Wut rauslassen, wenn sie sich beschweren.

Nun, ich sage nicht, dass Sie anfangen sollten, sich die ganze Zeit bei jeder einzelnen Person zu beschweren, die Sie treffen, das wird schnell alt, besonders für die andere Person auf der Empfängerseite. Aber du kannst Freunde oder Familie fragen, ob du reden könntest, weil es dir nicht gut geht.

Sei dir bewusst, dass nicht jeder in der Lage sein wird, mit deinen Emotionen oder deiner Situation umzugehen, also wähle mit Bedacht, mit wem du sprichst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie niemanden haben, mit dem Sie sprechen können und der Ihnen nahe steht, können Sie es mit einer Online-Therapie, Beratung oder einer Hotline versuchen.

Schreiben Sie ein Tagesjournal

Wenn Reden nicht dein Ding ist, könntest du versuchen zu schreiben, in diesem Fall Tagebuch zu führen. Schreiben wird aufgrund seiner heilenden Wirkung häufig in der Schattenarbeit und anderen therapeutischen Arbeiten verwendet.

Schreiben hilft dir, all deine Emotionen auf eine Seite zu bringen und sie aus deiner Brust zu bekommen. Das Gute am Tagebuchschreiben ist, dass Sie schreiben können, was Sie wollen und wie Sie es wollen, weil Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sich andere Menschen unwohl fühlen oder ihre Gefühle verletzen.

Sie haben auch den Vorteil, dass Sie es privat halten und, wenn Sie möchten, jederzeit vernichten können.

Sie könnten auch Geschichten, Lieder, Essays oder eine beliebige Anzahl anderer Dinge schreiben, um Ihre Gefühle auf unterschiedliche Weise auszudrücken, wenn Journaling nicht unbedingt Ihr Ding ist.

Singe und heile dich selbst mit positiven Frequenzen

Singen ist nicht nur gut, um Emotionen und Energie freizusetzen, weil der Körper dazu benutzt wird, den Körper zu benutzen, sondern neue Studien zeigen auch, dass bestimmte Töne und Frequenzen, die von der Stimme erzeugt werden können, zur Heilung des Körpers beitragen können.

Was gibt es Schöneres, als sich aus Frustration oder anderen schweren Emotionen herauszuschnallen? Hier haben Sie den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre Emotionen nicht nur herauslassen, sondern sie auch auf ein Publikum projizieren können.

Und dieses Publikum hat die Möglichkeit, sich mit deinen Songs zu verbinden und gemeinsam mit dir seine eigenen Gefühle auszudrücken. Wenn du Songs veröffentlichst oder planst, sie zu veröffentlichen, dann mach es.

4. Kanalisieren Sie Ihre Energie in Projekte

Es gibt unzählige Geschichten darüber, wie Menschen, die schwierige Situationen erlebt haben, die daraus resultierende Wut oder Empörung nutzten, um neue Unternehmungen oder Projekte zu starten, die später erfolgreich wurden.

Wut kann ein guter Treibstoff sein, um etwas Neues zu beginnen. Sie wird Sie nicht unbedingt bis zum Ende bringen, aber sie kann der Funke sein, der Sie zum Laufen bringt.

Der Start neuer Projekte ist eine gute Möglichkeit, all diese Energie in etwas Konstruktives und Produktives zu lenken. Oft neigen Menschen, wenn sie sich schlecht fühlen, dazu, auf destruktive Weise damit umzugehen, was zu Abhängigkeiten oder unglücklichen Unfällen führen kann.

Fallen Sie dem nicht zum Opfer, setzen Sie Ihre Emotionen dort ein, wo sie am hilfreichsten und produktivsten sein können. Es kann dein Leben auf lange Sicht verändern.

Denk darüber nach. Gibt es etwas, das du schon immer tun wolltest und das du jetzt tun kannst? Was gibt es zu verlieren? Du schaffst es.

5. Breath Work hilft dir, dich zu beruhigen

Eine sehr beliebte Methode, die in den letzten Jahren aufgetaucht ist, ist die Atemarbeit. Sie beruhigt nicht nur den Körper, sondern hilft auch bei der Konzentration.

Wenn du dich inmitten starker Emotionen oder Ängste fühlst, tief in deinen Magen einatmest und einige Male langsam wieder ausatmest, zwingst du das Gehirn, sich auf die Atmung zu konzentrieren und die Emotionen loszulassen. Bald fühlst du dich ruhiger.

Es ist besonders gut, wenn du wütend bist, weil es dir eine nicht aggressive Möglichkeit bietet, Wut auszudrücken, loszulassen und sogar mit ihr umzugehen.

Es gibt verschiedene Arten von Atemarbeit für verschiedene Dinge. Zum Beispiel gibt es Atemarbeit, um dir gezielt Energie zu geben, es gibt Atemarbeit, um den Geist zu beruhigen, es gibt Atemarbeit, um zu lernen, dich zu konzentrieren und so weiter. Sogar Schwangeren wird eine spezielle Atemtechnik beigebracht, die ihnen während der Geburt hilft.

Das Atmen ist wichtig, es ist eine der Schlüsselkomponenten, die uns am Leben erhalten und uns die Energie zum Leben geben.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um verschiedene Atemübungen auszuprobieren und herauszufinden, welche für Sie die richtige ist.

6. Meditation ist gut für Konzentration und Bewusstsein

Es gibt viele Studien, die die Vorteile von Meditation auf Geist, Körper und Emotionen beschreiben.

Es hilft zum einen bei Fokus und Konzentration. Es hilft auch beim emotionalen Management und bei geistiger Klarheit, wenn es regelmäßig durchgeführt wird.

Durch Meditation lernst du, deinen Fokus auf andere Dinge zu lenken, wenn du mit einer Situation konfrontiert wirst, die dich emotional auslösen könnte. Es hilft auch beim Energiemanagement, wenn Sie sich nicht auf etwas anderes konzentrieren können oder keine andere Wahl haben, als sich dem zu stellen, was Sie auslösen könnte.

Meditation kann dir auch dabei helfen, Dinge kritisch zu betrachten, indem sie die Beobachtung und den gesunden Abstand zu schwierigen Situationen oder Menschen fördert.

Viele Menschen nutzen es, um sich selbst zu entdecken, was sie wirklich mögen, was ihre Werte und Überzeugungen sind, wenn sie nicht von anderen beeinflusst werden.

Meditation bietet eine Menge Vorteile und es gibt viele Arten, wie Sie meditieren können, ohne dass Sie lange Zeit still sitzen müssen. Probieren Sie verschiedene Optionen aus, um die richtige für Sie zu finden.

7. Reinigen Sie etwas, um innere Klarheit zu erlangen

Diese Option mag für viele Menschen frustrierend klingen, aber Tatsache ist, dass Studien gezeigt haben, dass das Aufräumen Ihres Bereichs hilft, nicht nur, alles sauber zu halten, sondern auch bei geistiger und emotionaler Unordnung.

Wenn dein Bereich unorganisiert und dreckig ist, fühlst du dich auf mentaler Ebene ängstlich und gestresst, auch wenn du dir dessen nicht ganz bewusst bist. Einen leeren Raum physisch zu sehen, hilft dir, geistig und emotional Platz zu schaffen.

Sie können ruhiger und logischer denken, die Idee, auf die Sie gewartet und nach der Sie gesucht haben, kommt plötzlich zu Ihnen. Diese Lösung, nach der Sie sich gesehnt hatten, taucht endlich auf, scheinbar aus dem Nichts.

Sobald Sie sehen, dass Ihr Raum endlich übersichtlich und sauber ist, wird ein unsichtbares Gewicht von Ihnen genommen. Das ist der Effekt, den die Reinigung hat.

Aber der endgültige Effekt ist nur ein Teil davon. Hast du dich jemals gefragt, warum deine Mutter oder dein Hausmeister anscheinend immer im Haus putzt? Vor allem nach einem sehr stressigen Tag?

Das liegt daran, dass der physische Akt des Reinigens und der Bewegung dazu beiträgt, den Stress und die aufgestaute Energie abzubauen, die sie den ganzen Tag über gespeichert haben. Sicher genug, deine Mutter oder dein Hausmeister scheint viel entspannter und freundlicher zu sein, nachdem alles gesagt und getan ist, nicht wahr?

Wenn dir die Idee des Putzens immer noch nicht gefällt, kannst du so darüber nachdenken, du kannst alle Dinge im Haus durchgehen und die Gegenstände dieser bestimmten Person, die dir das Herz zerquetscht hat, wegwerfen oder zerstören. Ob es ein Liebhaber, ein Freund, ein Familienmitglied usw. ist.

Und wenn du andere Leute hast, die bei dir leben, darfst du sie anschreien, sie sollen dir aus dem Weg gehen und dich in Ruhe arbeiten lassen. Lustig, richtig?

8. Schrei, um all deine negativen Energien rauszulassen

Es macht zwar Spaß, deine Familie manchmal anzuschreien, aber es wird nicht empfohlen. Versuche stattdessen, in ein Kissen zu schreien oder irgendwohin nach draußen zu gehen, wo du schreien kannst, ohne gestört zu werden oder jemanden oder irgendetwas zu stören. Da es bei Menschen in deiner Umgebung Angst auslösen kann.

Laut Forschern und Experten gehört zu den Vorteilen des Schreiens, dass Schreien dazu beitragen kann, Stress und Frustration abzubauen und bei Angstzuständen zu helfen.

Manche glauben, dass es eine gute Übung für Lunge und Leber ist. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Schreien unter bestimmten Umständen Ihre Stärke erhöhen kann.

Untersuchungen besagen auch, dass Schreien Endorphine in Ihrem Gehirn aktivieren kann, wodurch Sie sich danach ruhig und besser fühlen können.

9. Kümmere dich um dich selbst, um dich von Dingen abzulenken

Selbstfürsorge, insbesondere Maßnahmen, die Sie verwöhnen, können Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Gedanken vorerst von Dingen abzulenken. Es kann auch als meditative Technik verwendet werden, um über Lösungen nachzudenken oder einfach um mental und emotional eine Pause von der Situation einzulegen.

Vor allem Duschen oder Baden ist eine sehr beliebte Sache. Es wird auch häufig von Leuten, die es ausprobiert haben, und von Experten empfohlen.

Wasser war schon immer ein Symbol für Sauberkeit und Reinheit. Viele glauben, dass es hilft, all unsere Probleme und schlechte Energie, die wir im Laufe des Tages angesammelt haben, wegzuspülen.

Vielleicht fühlen sich viele Menschen deshalb so viel besser, wenn sie nach einem langen oder anstrengenden Tag duschen oder baden. Insbesondere Bäder scheinen die bevorzugte Option zu sein.

Mit Bädern können Sie mit Kerzen, Blumen, ätherischen Ölen, einem Getränk Ihrer Wahl, einem Buch, Ihrem Telefon und sogar etwas Essen ein entspannendes Ambiente schaffen. Sobald alles eingerichtet ist, können Sie dort bleiben, bis sich der Stress und die hohen Emotionen des Tages aufgelöst haben oder bis Sie möchten.

Viele Menschen bürgen für die beruhigende Wirkung von Bädern, besonders wenn Sie zusätzliche olfaktorische und sensorische Hilfe mit Kerzen, Badebomben und ätherischen Ölen hinzufügen.

Probieren Sie es aus und denken Sie daran, jeden Tag zu duschen und zu baden, um all die negative und geladene Energie zu entfernen.

Egal, wofür du dich entscheidest, ob aus dieser Liste eine Kombination von Dingen oder etwas ganz anderes, achte darauf, dass es das Richtige für dich ist, dass du andere nicht belästigst und dass du es zu einer regelmäßigen Sache machen kannst, damit sich nicht all diese Energie und Emotionen in deinem Körper festsetzen.