5 Möglichkeiten, jemandem zu helfen, der mit seinem Körperbild kämpft

Wann wurden unsere Körper zu Waren, die gegen das Lob und die Anerkennung anderer eingetauscht wurden?

War es der Moment, in dem Kate Moss 2009 in einem Interview „Nichts schmeckt so gut, wie sich dünn anfühlt“ als Mantra anbot, nach dem man leben sollte? Oder war es früher, als Moss selbst zum Gesicht einer Branche gemacht wurde, die die abgemagerten Silhouetten von Heroinsüchtigen verherrlicht?

Wo auch immer die Fixierung der Gesellschaft auf Körper begann, eines ist sicher, welcher Schaden sie kollektiv anrichtet: In Großbritannien fühlen sich heute 35% der Erwachsenen depressiv, 20% schämen sich und 19% fühlen sich wegen ihres Körpers angewidert. Ein erheblicher Teil der Weltbevölkerung lebt in Gefühlen der Verachtung gegenüber ihrem Körper.

Diese Gefäße, ohne die das Leben selbst unmöglich wäre, wurden zu Objekten der Feindschaft und Opposition verarbeitet — Gefühle, die mit dem Aufkommen der sozialen Medien nur gewachsen sind.

Wie können wir also unsere Probleme mit dem Körperbild lindern? Wie können wir uns gegen manipulierte Schnappschüsse von Prominenten, Feeds voller Facetuning-Selfies und körperfokussierter Kritik schützen, die die Norm für Konversationen ist?

Hier sind fünf Strategien, die ich entwickelt habe, um mir und den Menschen um mich herum zu helfen, positive, vertrauenserweckende Beziehungen zu ihrem Körper aufrechtzuerhalten:

1. Medien bewusst konsumieren

Zunächst praktiziere ich bewussten Konsum (und ermutige die Menschen in meinem Leben, sich darauf einzulassen).

Das bedeutet, dass ich mich nur mit Inhalten beschäftige, die echte, natürliche und unmanipulierte Körper zeigen. Dieser Schritt bildet eine solide Grundlage, auf der du allmählich die Kontrolle und Intoleranz verlernen kannst, aus denen sich Selbstwertgefühl, Identität und Körperbild im digitalen Zeitalter entwickeln.

Wenn wir unsere Gedanken zurück in unsere Kindheit werfen, können wir uns sicher alle an eine verschwommene Erinnerung daran erinnern, wie wir einem Schönheitsstereotyp begegnet sind.

Für mich, als ich in den frühen 2000ern aufwuchs, waren es die geschliffenen und straffen Stars von Pop und R&B. Britney Spears mit ihrer schmalen Taille und ihrem definierten Bauch war ein Beispiel dafür, was ich gelernt habe, für „attraktiv“ zu halten.

Wenn Sie sehen, wie dieser Standard in Musikvideos, Filmen, Fernsehsendungen und Werbung wiederholt wird, dann steckt darin eine subtile Erwartung: So sieht eine Frau aus, die Erfolg, Popularität und Ruhm erlangt. Das ist der Standard, dem du nacheifern solltest, wenn du so schön sein willst wie diese Frauen.

Natürlich wollen wir alle schön sein. Wir lernen in einem prägenden Alter, dass Schönheit ein Synonym für Aufmerksamkeit und Lob ist, und später im Leben, dass Schönheit ein wesentlicher Bestandteil von Anziehung und Liebe ist. Wir sind in unserem Kern soziale Wesen — wir sehnen uns mehr als alles andere nach Intimität und Verbundenheit miteinander — daher hat diese Verflechtung von Schönheit und Liebe einen natürlichen Einfluss auf uns.

Wenn wir also eine verzerrte oder singuläre Wahrnehmung von Schönheit haben, halten wir uns möglicherweise unbewusst der Liebe und Zuneigung für unwürdig — was unserem Selbstbewusstsein extrem schaden kann.

Aus diesem Grund lege ich großen Wert darauf, mit Menschen in Kontakt zu treten, die ihren natürlichen Körper zur Geltung bringen. Egal, ob Sie nach Körperneutralität oder Positivität streben, wenn Sie Ihre Augen für die Realität öffnen, wie die Körper der meisten Menschen aussehen, kann dies die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, verändern.

Obwohl es zwischen den Körpern eine große Vielfalt gibt, haben wir alle Gemeinsamkeiten, die zu Unsicherheiten geführt haben: Körperakne, Körperbehaarung, Cellulite, Dehnungsstreifen, Bauchrollen, weiche Oberschenkel und Oberarme.

Die Entdeckung, dass diese Merkmale in den Mainstream-Medien und in den kuratierten Schnappschüssen von Prominenten zwar unterrepräsentiert sind, aber im wirklichen Leben extrem verbreitet sind, ist entscheidend, um das Stigma zu verlernen, das wir auf unseren eigenen Körper projizieren.

2. Denke über körperorientierte Gefühle nach

Zweitens fordere ich mich und die in meinem Kreis auf, die Ursprünge ihrer Gefühle gegenüber ihrem Körper zu untersuchen.

Immer wenn ich merke, dass ich meinem Körper gegenüber kritisch bin, frage ich mich, ob ich sicher bin, dass dies meine Meinung ist, mein persönliches Urteil, das ich treffe.

Ich stelle immer fest, dass ich mit ein wenig Graben etwas entdecke, das ursprünglich nicht von mir stammt. Ob es sich um einen Kommentar handelt, der in der Vergangenheit über mich gemacht wurde, etwas, das ich von den Menschen um mich herum gelernt habe, oder um einige Medien, die ich konsumiert habe, mein eigenes Gefühl der Bedeutungslosigkeit speist sich in der Regel aus etwas Äußerem, das ich aufgenommen habe.

Wenn eine solche Erkenntnis eintritt, ist es meiner Meinung nach die beste Maßnahme, sich zu fragen, ob Sie den Glauben und seine Quelle schätzen. Ist dieser Glaube eine Tatsache oder gibt er die Meinung von jemandem wieder? Schätze ich die Quelle, aus der diese Überzeugung stammt? Kann die Quelle dieses Glaubens in irgendeiner Weise von meiner Unsicherheit profitieren?

Wenn Sie sich Ihrer Unsicherheit mit Neugier nähern, stellen Sie oft fest, dass Ihre Scham nicht Ihre eigene ist. Sie sind einfach ein Moderator für die Werbetechnik eines Unternehmens, für die Projektionen eines anderen über sein eigenes negatives Körperbild oder für ein Bild, das retuschiert wurde, um das Gefühl der Bedeutungslosigkeit einer anderen Person zu verbergen.

Die Einsicht zu haben, mit unseren Gefühlen von Unsicherheit, Enttäuschung und Groll auf diese Weise umzugehen, ist entscheidend, um den Kreislauf der Selbstbestrafung zu beenden, weil wir in Größen und Formen existieren, mit denen unser Körper zufrieden ist.

3. Schreiben Sie die Erzählung über die Größenbestimmung neu

Drittens fordere ich mich und andere heraus, die Erzählung, die sich um Gewichtszunahme und „Größenzuwachs“ dreht, neu zu schreiben.

In der heutigen Gesellschaft wird Gewichtszunahme aus zwei Gründen gefeiert: Eine Person ist untergewichtig, erholt sich von einer Essstörung oder hat an den „richtigen“ Stellen auf die „richtige Art“ an Gewicht zugenommen.

Wie sieht diese zweite Form der Gewichtszunahme aus?

Für Frauen nimmt es die Form einer Sanduhr mit großen Brüsten, hervorstehenden Hüften und einem prallen Hintern an — eine Gewichtsverteilung, die nicht viele Körper auf natürliche Weise konfigurieren. Bei Männern wird Gewichtszunahme nur in Verbindung mit dem Training auf einen straffen Rumpf und sichtbare, überall sichtbare Muskeln gefeiert.

Ich versuche für eine andere Sichtweise zu werben:

Von dem Moment an, in dem wir geboren werden, entwickelt sich unser Körper. Zwischen der Geburt und dem Ende des ersten Lebensjahres eines Kindes finden so viele Veränderungen statt, dass sie nicht mehr wiederzuerkennen sind. Aber das feiern wir, weil uns beigebracht wurde, dass es für ein Kind natürlich ist, zu wachsen und sich zu entwickeln, wohingegen Erwachsene ab einem bestimmten Alter aufhören sollten, sich zu entwickeln.

Wie können wir das als Wahrheit akzeptieren, wenn sich unser Körper ständig an verschiedene Dinge anpasst?

Unser Körper hat die Aufgabe, uns in jeder neuen Lebensphase, in die wir eintreten, zu unterstützen — eine Anstrengung, der eine Gewichtszunahme auf natürliche Weise folgen kann.

Wenn wir älter werden, kann unser Körper auf unterschiedliche Gewichtsvorräte angewiesen sein, um die auftretenden Veränderungen zu fördern. Beispielsweise entwickeln Männer ihre maximale Muskelmasse und Frauen werden im Alter zwischen zwanzig und dreißig Jahren am fruchtbarsten.

Folgt daraus nicht, dass der Bauch einer Frau nicht flach bleibt, wenn ihr Körper eine Fettschicht bildet, um ihre Fortpflanzungsorgane zu schützen? Wäre es nicht sinnvoll, wenn sich die Fettreserven eines Mannes in Verbindung mit seiner Muskeldichte entwickeln?

Sobald wir bereit sind, unseren Körper als intelligente, anpassungsfähige Wesen zu betrachten und die erstaunlichen Leistungen zu erkennen, die er ermöglicht, werden Gewichtszunahme und „Größenzuwachs“ zu Dingen, die wir akzeptieren — und sogar wertschätzen können.

4. Enthülle die Sinnlosigkeit von Body-Shaming

Viertens versuche ich, die Sinnlosigkeit unserer körperschämenden Sichtweisen aufzudecken.

Zu diesem Zweck könnte ich jemanden bitten, der mit dem Körperbild zu kämpfen hat, die besonderen Menschen in seinem Leben zu beschreiben.

Wie glauben Sie, könnten sie reagieren?

„Meine Mutter ist die fürsorglichste Person. Welches Problem du ihr auch vorbringst, sie wird sich hinsetzen und es mit dir durchgehen.“

„Mein Freund ist so lustig — ich schwöre, es ist übermenschlich! Wenn ich einmal demütig bin, weiß er genau das, was mich aufmuntert und meine schlechte Laune bremst.“

„Meine beste Freundin ist so ermutigend, sie sieht Dinge in mir, die sonst niemand sieht. Sie inspiriert mich, die beste Version von mir selbst zu sein!“

Wenn wir Menschen beschreiben, die uns nahe stehen, stellen wir fest, dass wir die Menschen so sehen, wie sie sind — nicht wie sie aussehen.

Für uns sind die Körper unserer Lieben nur Gefäße, die das tragen, was wir wirklich schätzen — sie: Ihre Fähigkeit, uns zu erheben, uns zu nähren und uns zu helfen, das Leben zu genießen, ist das, was wir an ihnen faszinieren, nicht ihre Form oder Größe.

Wenn wir darüber nachdenken, wie wenig das Aussehen der Körper von Menschen unsere Gefühle ihnen gegenüber beeinflusst, können wir negative Gedanken über uns selbst in Frage stellen.

Warum sollte dein Körper dir das Gefühl geben, unwürdig zu sein, wenn er den Wert eines anderen unangetastet lässt? Warum sollte dein Körper dich herabsetzen, wenn andere stolz sind und ein Leben in ähnlicher Form und Größe anstreben? Wie beeinflusst die Art und Weise, wie dein Körper aussieht, deine Fähigkeiten, deine Kernqualitäten, wer du überhaupt bist?

Zu lernen, dass unser Wert und unser Wert intrinsisch sind und durch unser Aussehen nicht verändert werden, kann uns helfen, weniger Wert auf das Aussehen unseres Körpers zu legen. Je weniger Energie wir investieren, um uns über unseren Körper zu ärgern und uns wegen ihm zurückzuhalten, desto mehr Zeit können wir damit verbringen, unser Leben durch ihn zu verbringen.

5. Übernimm die Kontrolle über körperorientierte Gefühle

Schließlich glaube ich, dass die fünfte Möglichkeit, jemandem zu helfen, der mit dem Körperbild zu kämpfen hat, darin besteht, ihm beizubringen, dass er die Kontrolle darüber hat, wie er sich selbst fühlt.

Nein, das bedeutet nicht, dass wir in einer Utopie leben, in der Werbung natürliche Merkmale nicht als Fehler dargestellt werden oder in der Prominente nicht behaupten, ihr operativ verbesserter Körper sei das Ergebnis von Bewegung.

Nein, das bedeutet nicht, dass wir immun gegen die historischen und modernen Erzählungen sind, die die Formen und Größen unseres Körpers umgeben.

Das bedeutet, dass wir die Wahl haben, diese Einflüsse in unser Selbstbewusstsein, unser Selbstwertgefühl, unser Selbstvertrauen eindringen zu lassen — oder sie an den Toren unseres Geistes zu stoppen.

Wir können uns dafür entscheiden, von Inhalten und Diskussionen abzuschalten, die unrealistische Standards verherrlichen und ungesunde Arten des Umgangs mit unserem Körper fördern. Wir können uns dafür entscheiden, die Vorstellung anzunehmen, dass Schönheit individuell ist. Wir können uns dafür entscheiden, zu akzeptieren, dass unser Körper nicht statisch ist — dass es in unserer DNA liegt, dass er schwankt und sich anpasst, während wir uns durch das Leben bewegen.

Wenn wir nicht zulassen, dass wir uns aufgrund der Überzeugungen, auf die sie sich stützen, aufgrund der Überzeugungen, auf die sie sich stützen, unzulänglich fühlen, müssen wir uns mit alternativen Narrativen ausstatten als die Mainstream-Medien, über die uns die Mainstream-Medien heraufbeschworen haben, um die Widerstandskraft gegen die Mechanismen zu stärken, die heute vorherrschen: Die Unternehmen, die Tees entwickeln, um Mägen zu glätten, und Korsetts, um Körper zu verrenken, werden keine Unsicherheit haben, von der sie profitieren könnten.

Zu erkennen, dass wir in der Lage sind, uns gegen die Trends, Überzeugungen und Unternehmensansichten, die unseren Körper umgeben, zu wappnen, ist der Schlüssel, um unsere Gefühle ihnen gegenüber zurückzugewinnen. Sobald wir lernen, dass wir in der Lage sind, unseren Körper in jeder Form und Größe zu schätzen, beginnen wir, Beziehungen zu ihm aufzubauen, die es uns ermöglichen, frei zu leben.

Und um Leuten wie Kate Moss etwas entgegenzusetzen, sagen sie, Freiheit schmeckt süß.