5 einfache Möglichkeiten, mit toxischer Produktivität umzugehen
Toxische Produktivität wird als eine ungesunde Besessenheit definiert, durch die ständige Überstimulation des Gehirns weiterhin produktiv zu sein. Es ist immer häufiger geworden, da viele Menschen in einer Gesellschaft, in der Produktivität einen hohen Stellenwert hat, das Bedürfnis verspüren, immer etwas zu tun.
Natürlich ist regelmäßige Produktivität auf jeden Fall von Vorteil und kann sicherstellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Produktivität wird toxisch, wenn Ihr Selbstwertgefühl ausschließlich davon abhängt, wie viel Sie im Laufe des Tages erledigen und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nie die Zeit nehmen können, sich wirklich zu entspannen. Wenn Ihnen diese Symptome bekannt vorkommen, leiden Sie möglicherweise an einer toxischen Produktivität.
Hier sind fünf einfache Möglichkeiten, mit toxischer Produktivität umzugehen:
1. Setze dir realistische Ziele und fühle dich nicht schuldig, wenn du sie anpassen musst
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Wenn Sie sich überfordert fühlen, tappen Sie nicht in die Falle toxischer Produktivität, indem Sie unrealistische Erwartungen an sich selbst stellen! Wenn Sie unter Stress stehen, wirkt sich das negativ auf Ihre Leistung aus. Daher ist es sinnvoll, Ihre Ziele anzupassen, um sie realistischer zu gestalten. Mein Vorschlag ist, ein Whiteboard zu verwenden und eine Liste mit allem zu erstellen, was Sie täglich erreichen möchten. Dies hilft Ihnen, organisiert zu bleiben, macht es aber auch einfach, einige Ihrer Ziele anzupassen, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies für diesen Tag nicht erreichbar ist.
2. Machen Sie häufig Pausen und versuchen Sie, im Moment zu leben
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Sich selbst in dem Maße zu überfordern, dass es Ihrer Gesundheit schadet, ist auf lange Sicht schädlich. Aus diesem Grund sollten Sie versuchen, häufig Pausen für sich selbst einzuplanen. Versuche, im Moment zu leben und die kleinen Dinge im Leben zu schätzen, die nichts mit der Arbeit zu tun haben! Dies wird Ihnen helfen, mit toxischer Produktivität umzugehen, da es zeigt, dass Sie in der Lage sind, eine gesunde Work-Life-Balance herzustellen. Persönlich liebe ich es, Schaumbäder zu nehmen, während ich meine Lieblingsbücher lese. Es ist unglaublich entspannend für den Geist und es ermöglicht Ihnen, eine Weile eine Pause einzulegen.
3. Nehmen Sie sich etwas Zeit für Achtsamkeitsübungen
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In Bezug auf den vorherigen Punkt können Achtsamkeitsübungen Ihnen helfen, sich Ihrer Umgebung bewusster zu werden. Sie können auch dazu beitragen, Stress und Angst abzubauen, die auf toxische Produktivität zurückzuführen sind, indem sie Ihnen ermöglichen, Körper und Geist zu entspannen.
Zum Beispiel bietet Anxiety Canada eine gute Achtsamkeitsübung namens „Three Senses“ an, bei der Sie das, was Sie gerade erleben, durch die Sinne von Klang, Sehen und Berühren wahrnehmen. Versuche dich zu konzentrieren und denke langsam an drei Dinge, die du hören kannst, drei Dinge, die du sehen kannst und drei Dinge, die du fühlen kannst, und ich kann dir garantieren, dass es dir helfen wird, deinen Geist zu beruhigen, wenn du es richtig machst.
4. Räumen Sie Ihren Arbeitsbereich auf
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Laut Harvard Business Review hat unsere physische Umgebung einen erheblichen Einfluss auf unsere Konzentrationsfähigkeit. Ihre Untersuchungen haben gezeigt, dass überfüllte Arbeitsbereiche mit negativen Auswirkungen auf unser Stress- und Angstniveau korrelieren. Daher kann das Aufräumen Ihres Arbeitsplatzes Ihnen helfen, mit toxischer Produktivität umzugehen, indem es Ihr Stress- und Angstniveau senkt. Dies können Sie ganz einfach erreichen, indem Sie die alten Papiere recyceln und sicherstellen, dass nur arbeitsrelevante Gegenstände auf Ihrem Schreibtisch bleiben!
5. Arbeiten Sie daran, gesunde Beziehungen zu Menschen in Ihrer Umgebung aufzubauen
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Dies kann eine Weile dauern, aber es ist sehr wichtig, dass Sie sich mit Menschen umgeben, die Verhaltensweisen im Zusammenhang mit toxischer Produktivität nicht verstärken. Versuchen Sie, Freunde zu werden und sich mit Menschen zu verbinden, die verstehen, wenn Sie eine Pause von der Arbeit benötigen. Versuche nicht, an alten Freundschaften festzuhalten, die es dir nicht ermöglichen, die beste Version deiner selbst zu werden. Wenn du dich mit positiven Freundschaftsgruppen umgibst, kannst du dich auf deine psychische Gesundheit konzentrieren und aus dem Kreislauf toxischer Produktivität ausbrechen.
Insgesamt ist es wichtig, die Symptome toxischer Produktivität zu erkennen, damit Sie aktiv Maßnahmen ergreifen können, um ihre negativen Auswirkungen zu verringern. Der beste Weg, toxische Produktivität in gesunde Produktivität umzuwandeln, besteht darin, realistische Ziele zu setzen, häufig Pausen einzulegen und im Moment zu leben, Achtsamkeitsübungen zu machen, den Arbeitsplatz auszuräumen und sich mit positiven Freundschaftsgruppen zu umgeben. Diese einfachen Schritte werden dir definitiv dabei helfen, aus dem toxischen Produktivitätszyklus auszubrechen!
Opinions and Perspectives
Dieser Artikel hat mich wirklich berührt. Ich habe damit zu kämpfen, mich schuldig zu fühlen, wenn ich nicht an etwas Produktivem arbeite.
Ich fand die Achtsamkeitsübung mit den drei Sinnen besonders hilfreich. Ich habe sie während meiner Arbeitspausen ausprobiert und sie hilft mir wirklich, mich zu zentrieren.
Der Teil über das Aufräumen des Arbeitsplatzes stimmt so sehr. Ich habe kürzlich meinen Schreibtisch aufgeräumt und eine deutliche Abnahme meines Angstgefühls festgestellt.
Ich bin nicht damit einverstanden, häufige Pausen einzulegen. Meiner Erfahrung nach stört das den Flow-Zustand und macht mich insgesamt weniger produktiv.
Der Vorschlag mit den Schaumbädern und dem Lesen ist großartig! Ich habe angefangen, etwas Ähnliches umzusetzen, und es hat einen großen Unterschied in meinem Stresslevel gemacht.
Tatsächlich zeigen Studien, dass regelmäßige Pausen die Gesamtproduktivität und Kreativität verbessern. Sie sind unerlässlich, um den ganzen Tag über konzentriert zu bleiben.
Der schwierigste Teil für mich ist es, Freundschaften loszulassen, die toxische Produktivität fördern. Es ist schwierig, wenn der gesamte soziale Kreis leistungsorientiert ist.
Ich habe nie bemerkt, wie sehr mein unordentlicher Schreibtisch meinen mentalen Zustand beeinflusst hat, bis ich diesen Artikel gelesen habe. Zeit für einen Frühjahrsputz!
Ich bin mir nicht sicher, ob ich damit einverstanden bin, Ziele nach unten anzupassen. Manchmal müssen wir uns selbst antreiben, um Großes zu erreichen.
Du verstehst den Punkt nicht. Es geht darum, realistische Ziele zu setzen, nicht darum, Standards zu senken. Es gibt einen Unterschied zwischen sich selbst herausfordern und ausbrennen.
Ich habe die praktischen Tipps geschätzt, aber ich wünschte, der Artikel hätte behandelt, wie man mit toxischer Produktivität in Arbeitsplatzkulturen umgeht, die sie fordern.
Meine Produktivität hat sich dramatisch verbessert, nachdem ich angefangen habe, ein Whiteboard für tägliche Ziele zu verwenden. Es ist so befriedigend, Dinge abzuhaken!
Die Achtsamkeitsübungen schienen mir anfangs etwas esoterisch, aber sie machen tatsächlich einen großen Unterschied in meinem Stresslevel.
Ich habe jahrelang mit toxischer Produktivität zu kämpfen gehabt, ohne es überhaupt zu merken. Dieser Artikel beschreibt perfekt, was ich durchgemacht habe.
Der Vorschlag, sich mit positiven Menschen zu umgeben, ist entscheidend. Ich habe festgestellt, dass meine Freunde meine Arbeitsgewohnheiten stark beeinflussen.
Diese Tipps sind in der Theorie gut, aber in der Praxis schwieriger umzusetzen, besonders in wettbewerbsintensiven Branchen.
Ich habe angefangen, die Drei-Sinne-Übung während meiner Mittagspause durchzuführen, und es ist erstaunlich, wie viel ruhiger ich mich danach fühle.
Die Forschung der Harvard Business Review über Unordnung am Arbeitsplatz ist faszinierend. Ich habe nie bemerkt, wie sehr meine Umgebung mein Stresslevel beeinflusst hat.