10 Möglichkeiten, die Fitnessstudio-Phobie zu überwinden

Die Angst, nackt zu sein, wird Gymnophobie genannt und es gibt einen Grund, warum das Wort Fitnessstudio darin vorkommt. Wenn wir ins Fitnessstudio gehen, fühlen wir uns exponiert und verwundbar. Wir stellen uns da draußen auf, so dass jeder es sehen kann. Wir wollen ins Fitnessstudio gehen, um in Form zu kommen und das Leben zu leben, von dem wir wissen, dass wir es verdienen.

Wenn wir jedoch an einem Ort sind, an dem jeder in Form ist, fühlen wir uns verwundbar, weil wir uns mit anderen vergleichen. Wir fühlen uns nackt, exponiert und verwundbar. Aber es gibt Möglichkeiten, deine Ängste im Fitnessstudio zu überwinden und Selbstvertrauen aufzubauen. Hier sind zehn verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Angst vor dem Fitnessstudio zu überwinden.

1. Finden Sie das Fitnessstudio, das für Sie funktioniert

Es gibt viele verschiedene Arten von Fitnessstudios. Fitnessstudios richten sich schließlich an ihre Kundschaft. Es gibt Bodybuilder-Fitnessstudios, Fitnessstudios nur für Frauen und Fitnessstudios für Anfänger.

Wenn Sie verschiedene Einrichtungen besichtigen, finden Sie heraus, womit Sie sich wohl fühlen. Sie werden viel über einen Ort erfahren, wenn Sie einfach die Anlage besichtigen. Ein Bericht aus erster Hand über den Ort ist besser als eine Bewertung aus zweiter Hand.

Im College habe ich beschlossen, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio von Planet Fitness abzuschließen, obwohl ich an meinem College bereits eine hatte. Ich mochte es nicht, das Fitnessstudio an meinem College zu benutzen, weil es hauptsächlich aus Sportstudenten bestand.

Alle anderen dort waren bereits in Form, wussten, was sie taten, und hatten eine Routine, ich nicht. Ich beschloss, an einen Ort zu gehen, an dem ich mich wohler fühlte, weil das mir das Selbstvertrauen gab, Sport zu treiben. Ein Teil des Selbstbewusstseins besteht darin, einen Raum zu finden, in dem Sie sich wohl fühlen.

2. Erforschen Sie verschiedene Arten von Fitnessgeräten

Um sich sicherer zu fühlen, sollten Sie die verschiedenen Arten von Fitnessgeräten und Übungen untersuchen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, schwindet Ihr Selbstvertrauen.

Die meisten Menschen meiden Maschinen und Hanteln, einfach weil sie nicht wissen, wie man sie benutzt. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, mehr über Maschinen, Geräte und Übungen zu erfahren. Je unterschiedlich viel Wissen du ansammelst, desto mehr wirst du wissen, was zu tun ist.

In meinem Fitnessstudio gab es eine App, die mir die verschiedenen Arten von Geräten zeigte, auf welche Körperteile gezielt wurde und wie man das Gerät richtig benutzt. Die App bot auch eine Vielzahl verschiedener Arten von Übungen, die vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen reichten.

Jetzt, wo ich wusste, wie die Kraftgeräte funktionieren, fühlte ich mich sicherer im Umgang mit den Geräten. Das lag daran, dass ich mir die Zeit genommen habe, die verschiedenen Arten von Geräten zu erforschen.

3. Lege ein Zeitlimit für dein Training fest

In einem wissenschaftlichen Artikel von Isaac Marks, der an der University of London arbeitet, werden die Vorteile der Expositionstherapie untersucht. Indem wir uns ständig den Ursachen von Angst oder Unruhe aussetzen, können Menschen ihre Phobie besser tolerieren.

Mit anderen Worten, um diese Angst vor unbekannten Orten wie dem Fitnessstudio zu überwinden, müssen die Menschen konsequent sein, um ihr Selbstvertrauen durch längeres Training aufzubauen. Angst wird nur überwunden, wenn Sie sich ihnen stellen, aber Sie können kontrollieren, wie lange Sie sich ihnen stellen.

Als ich anfing, ins Fitnessstudio zu gehen, beschloss ich, einen Timer auf dreißig Minuten einzustellen. Ich trainierte, bis der Timer abgelaufen war, dann ging ich. Als ich das Fitnessstudio häufiger besuchte, erhöhte ich mein Zeitlimit.

Ich ging von dreißig auf vierzig, auf fünfzig, bis ich endlich für eine Stunde im Fitnessstudio war. Als ich es bis zum Ende des Timers geschafft hatte, fühlte ich mich gut, weil ich das Gefühl hatte, an meinen Ängsten zu arbeiten. Das hat mir geholfen, Selbstvertrauen aufzubauen.

4. Wisse, dass es akzeptabel ist, klein anzufangen

Wenn Sie mit einer Reihe leichter Gewichte beginnen, können Sie eine Übung richtig lernen. Muskeln aufzubauen oder Gewicht zu verlieren erfordert Zeit, Mühe und Konsequenz.

Es ist wichtig, dass Sie die Bewegungen einer Übung verstehen, die Gewichte kontrollieren können und sich während eines Satzes selbst in der richtigen Position befinden.

Einen schweren Satz Gewichte herumzuschwingen hilft dir nicht. Es wird dir dabei höchstwahrscheinlich weh tun. Tu dir nicht weh, um mit deinem Ego Schritt zu halten.

Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich schrittweise hoch. Schließlich tut nichts deinem Ego mehr weh, als dich selbst vor anderen zu verletzen.

Ich habe diese Lektion auf die harte Tour gelernt. Ich versuchte, mehr zu heben, als ich bewältigen konnte, und am Ende verletzte ich meine Knie. Ich musste es 3 Monate lang ruhig angehen lassen, damit sich meine Muskeln erholen konnten. Das wirkte sich auf jeden Teil meines Lebens aus. Nachdem ich mich erholt hatte, nahm ich alles schrittweise vor, damit ich mich hocharbeiten und mich schützen konnte.

5. Vermeiden Sie Spitzenzeiten

Wenn Sie im Fitnessstudio Selbstvertrauen aufbauen möchten, vermeiden Sie Spitzenzeiten. Natürlich werden Sie sich mit anderen vergleichen, und in den frühen Phasen des Fitnessstudiums ist das entmutigend.

Wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich in einem Raum zu entspannen, fühlen Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit wohl. Wenn du zum ersten Mal schwimmen lernst, springst du nicht in einen Pool voller Menschen, du fängst klein an, in einem nicht überfüllten Raum.

Ich gehe nicht zu Spitzenzeiten in mein Fitnessstudio. Das liegt daran, dass mehr Geräte verfügbar sind, ich neue Übungen machen kann und der Umkleideraum weniger überfüllt ist. Ich fühle mich wohler damit, wie viel mehr verfügbar ist, wenn nicht alle Fitnessstudio-Mitglieder da sind. Ich gehe nicht zu Spitzenzeiten, weil ich mich wohler fühle, alleine zu trainieren.

6. Beginnen Sie damit, sich zu Hause umzuziehen

Es ist nervenaufreibend, sich in einem Raum voller Fremder umzuziehen. Der Gedanke, sich in einem Raum voller Fremder auszuziehen, ist unangenehm, besonders wenn wir mit unserem Aussehen unzufrieden sind.

Menschen, die anfangen, ins Fitnessstudio zu gehen, haben Probleme mit ihrem Körperbild. Wir haben Angst, dass andere uns genauso hart beurteilen, wie wir uns selbst beurteilen. Um dies zu vermeiden, wechseln Sie einfach, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, bis Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich vor anderen umziehen.

7. Es ist okay zu schwitzen

Du wirst schwitzen, es wird passieren, egal was passiert. Das Fitnessstudio ist der einzige Ort, an dem es sozial akzeptabel ist, zu schwitzen. Es ist wirklich nicht nötig, sich zu schämen, weil Sie an sich selbst arbeiten.

Sie werden nur abnehmen oder Muskeln aufbauen, wenn Sie hart arbeiten. Schwitzen ist ein Zeichen dafür, dass Sie an sich selbst arbeiten.

Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, trage ich normalerweise dunkle Polyesterhemden. Polyester ist leicht und leitet Feuchtigkeit ab, was bedeutet, dass Ihre Schweißflecken nicht so sichtbar sind und dass sie schneller verdunsten, als wenn Sie ein Baumwoll-T-Shirt tragen würden.

8. Nimm einen Freund mit

Wir fühlen uns wohler, wenn wir jemanden an unserer Seite haben, also nimm einen Freund mit. Wann immer wir uns selbstbewusster fühlen wollen, wollen wir jemanden an unserer Seite haben. Wenn wir mit einem Freund gehen, haben wir das Gefühl, dass wir mehr tun können, als wenn wir alleine gehen würden. Also nimm einen Freund mit oder suche dir einen Fitness-Kumpel.

Nach der Arbeit ging ich mit meinem Freund ins Fitnessstudio. Am Anfang war es bequemer, als mit mir alleine zu gehen, und es gab uns Zeit, alles nachzuholen. Auf diese Weise konnte ich Selbstvertrauen aufbauen, weil ich wusste, dass ich nicht allein war.

9. Erstelle eine Playlist, um dich während des Trainings zu motivieren

Musik verändert unsere Stimmung, also mach eine Playlist. Wenn Sie sich sicherer fühlen möchten, spielen Sie Ihre Lieblingslieder. Wenn Sie das Gefühl haben, aufzuhören, spielen Sie ein optimistisches Lied und wenn Sie langsamer werden, spielen Sie langsamere Songs ab. Musik hilft dir dabei, in einen Headspace zu kommen, der es dir ermöglicht, Höchstleistungen zu erbringen.

10. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Wachstum, nicht auf Selbstzweifel

Konzentriere dich auf dich selbst und nicht auf andere, weil du für dich selbst ins Fitnessstudio gekommen bist. Wir haben alle ängstliche Gedanken, aber das heißt nicht, dass wir ihnen nachgeben sollten. Sie sollten sich auf Ihr Wachstum konzentrieren und nicht auf Ihre Selbstzweifel.

Um deine Erfolge zu feiern, erinnere dich daran, dass es dir gut geht und du einen langen Weg zurückgelegt hast. Auch wenn Sie nur einen Tag ins Fitnessstudio gegangen sind, denken Sie daran, dass das ein Tag mehr ist, als Sie gegangen sind. Feiere deinen Erfolg.