So schaffen Sie sich Zeit für die Familie, wenn Sie das Gefühl haben, keine zu haben

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie nur sehr wenig Zeit mit Ihrer Familie zusammen verbringen. Oder dass Sie sich eine Menge Mühe geben, um Familienwochenenden oder Abende mit unterhaltsamen Aktivitäten für Ihre Familie zu organisieren, um mehr Zeit mit ihnen zu verbringen? Stoßen Sie bei diesen Versuchen auf Widerstand, Schuldgefühle oder Frustration? Ich glaube nicht, dass du damit allein bist.

Was wäre, wenn das Problem nicht in der Zeit läge, die wir mit der Familie verbracht haben, sondern in der Verbindung, die wir zu den Familienmitgliedern haben, die das zugrunde liegende Problem sind. Wir sollten uns nicht mehr Zeit nehmen und Kraftsituationen schaffen müssen, um uns in der Familie zusammenzuschließen. Stattdessen sollten wir uns während unserer täglichen Ereignisse auf die Verbindung zu Hause konzentrieren.

Sinnvolle Familienzeit entsteht, indem wir Präsenz zu einer Priorität machen und unseren Worten und Handlungen Intention verleihen, sodass wir die Momente, die wir bereits haben, nutzen können. Vielleicht ist es entscheidend, noch einmal zu überprüfen, wie wir mit unserer Familie umgehen und Zeit mit ihr verbringen. Es geht nicht um den Mangel an Zeit, die wir miteinander verbringen. Es geht um das Bewusstsein und die Intentionalität, die wir in die Momente investieren, die wir mit denen haben, die wir lieben.

Die Bedeutung der Familienzeit

Die heutige Gesellschaft ist überplant, überarbeitet und von dem Glauben besessen, dass es nie genug Zeit für die Familie gibt und wir alle mehr brauchen. Dazu gehört auch das Konzept der Zeit. Es geht nicht um den Mangel an Zeit, die zusammen verbracht wird. Es liegt an dem Mangel an Bewusstsein und Absicht, den wir in die Momente investieren, die wir mit denen haben, die wir lieben.

Infolgedessen haben wir den Wert aus den Augen verloren, den der Aufbau solider familiärer Bindungen bieten kann. Wir haben auch diese Perspektive verloren, weil wir gezwungen sind, unser Glück und unseren Wert auf äußere Dinge zu richten. Die Gaben, die familiäre Verbundenheit zu unserem Wohlbefinden beitragen kann, sind in den Hintergrund getreten.

Wenn wir uns bemühen, bedeutungsvolle Familienmomente zu schaffen, stärken wir die Bindungen, die wir mit unseren Lieben teilen. Wenn wir die Verbindung stärken und einander verstehen, stärken wir unser Wertgefühl und geben uns ein starkes Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Eine stabile, unterstützende Familieneinheit zu haben, steht in direktem Zusammenhang mit dem Wohlbefinden jedes Familienmitglieds.

Von den Familienmitgliedern wird erwartet, dass sie auftauchen und verfügbar sind, wenn wir sie brauchen, und uns bedingungslos lieben, egal was passiert. Diese Erwartungen und der Glaube an die Familie veranlassen uns, diese besonderen Menschen für selbstverständlich zu halten, und das ist höchstwahrscheinlich das zugrunde liegende Problem. Familienmitglieder müssen sich genauso um sie kümmern wie für jede andere Art von Beziehung. Wenn keine Bindungen geknüpft, gepflegt und aufrechterhalten werden, besteht die Gefahr von Funktionsstörungen und Chaos in unseren Familieneinheiten.

Diese Praxis lässt sich besser verstehen, wenn wir sie anhand einer bestimmten Situation im Vergleich betrachten. Wenn Ihr Telefon Ihnen Benachrichtigungen sendet, wie lange dauert es, bis Sie sie in die Hand nehmen und antworten oder antworten? In den meisten Fällen ist es ein Instinkt und eine Angewohnheit, ziemlich sofort zu antworten. Wenn wir all diese Reaktionszeiten zusammenzählen würden, könnten wir sehen, wie viel Zeit und Aufmerksamkeit wir unseren Telefonen widmen. Wenn wir es zu einem Instinkt oder zur Gewohnheit machen könnten, auf unsere Familie zu antworten, wie wir das Beantworten unserer Telefone tun, könnten wir sehen, wie viele Momente der Verbundenheit uns im Laufe des Tages geboten werden.

Folgendes können Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie eine gute Familienzeit mit Ihren Lieben verbringen:

• Untersuchen, was Familienzeit für Sie bedeutet
• Wir ändern unsere Denkweise darüber, was Familienzeit mit sich bringt
• Zeit mit der Familie zu einer Priorität machen
• Ergreifen Sie bewusst Maßnahmen, um verfügbar zu sein und den Zusammenhang zwischen Ihren günstigen Momenten zu kennen
• Finden Sie einfachere Wege, um eine Verbindung herzustellen

1. Wir untersuchen die Zeit mit der Familie und was sie für Sie bedeutet

Zuerst müssen wir wissen, was unsere Überzeugungen sind, bevor wir unsere Denkweise ändern können. Stellen Sie sich diese Fragen, um zu untersuchen, wie Sie Zeit mit der Familie definieren:

Was kommt dir in den Sinn, wenn du den Ausdruck Familienzeit hörst?

Im Allgemeinen führt uns diese Frage zu Gedanken über geplante Ereignisse, die sich über große Zeiträume erstrecken. Wie ein Abend im Kino oder beim Wandern. Oder vielleicht denken Sie an bestimmte Zeiten des Jahres wie das Weihnachtsessen. Manche von uns sehen einfach kleinere, intimere Momente wie das gemeinsame Abendessen oder alle, die am Samstagmorgen in das Bett von Mama und Papa kriechen, um sich zu kuscheln und fernzusehen oder Bücher zu lesen. Auf die Schaffung dieser kleineren, intimeren Momente müssen wir uns mehr konzentrieren.

Planen Sie so etwas wie eine organisierte Veranstaltung?

Wenn wir von Absicht sprechen, heißt das nicht, dass wir alle in den örtlichen Indoor-Spielpark bringen oder die Familie zum Skifahren mitnehmen. Organisierte größere Familienausflüge sind wirklich wunderbar. Um intime Momente in bereits ausgearbeiteten Routinen zu schaffen, bedeutet das einfach, dass wir die Absicht haben, unsere Familienmitglieder an die erste Stelle zu setzen. Wenn also jemand an der Tür klingelt und eines Ihrer Kinder sich gerade das Knie gekratzt hat. Sie erinnern sich an die Absicht, Ihr Familienmitglied an die erste Stelle zu setzen und ignorieren die Türklingel, bis es sich beruhigt hat.

Ist es so geplant, dass jeder teilnehmen kann?

Wenn wir unsere gewollten Momente in unseren bereits etablierten Tagesablauf einbauen können, müssen wir diese zusätzliche Zeit nicht aufwenden, um zu einer Zeit zu navigieren, in der jeder verfügbar ist. Ich liebe Campingausflüge mit meiner Familie und ich liebe es, mit meinen Kindern schwimmen zu gehen, aber das sollte nicht das Einzige sein, was wir uns ansehen.

Welche Familienmitglieder sind beteiligt?

Normalerweise verbinden wir Familienzeit damit, dass die ganze Familie zusammen dasselbe zur gleichen Zeit tut. Familienzeit kann ein gemeinsamer Moment zwischen Ihnen beiden oder Ihnen allen sein. Mealtimes ist ein Beispiel, bei dem alle Menschen zusammen sein und dasselbe tun können. Familienzeit kann aber auch nur zu zweit bei einer Tasse Tee im Garten hinter dem Haus sein.

Findest du es, gemeinsam sinnvolle Zeit zu verbringen, mit einem Kampf verbunden?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit zu finden oder Aktivitäten zusammenzustellen, kann dies einfach zu mehr Stress führen. Zu glauben, dass zur Familienzeit alle Mitglieder an einer geplanten Veranstaltung teilnehmen, die länger als ein paar Stunden dauert, kann einen enormen Druck auf uns ausüben, etwas zu finden, das allen Spaß macht und für das sie verfügbar sein können. Es muss nicht so sein. Wenn Sie sich auf intimere, bedeutungsvollere Momente in unserem täglichen Kommen und Gehen konzentrieren, wird der Druck verringert. Wir müssen jedoch lernen, flexibel zu sein und uns darauf zu konzentrieren, Prioritäten zu setzen, damit wir es uns zur Gewohnheit machen können, diese Momente zu nutzen und zu erkennen, wann sie eintreten.

Ist es möglich, gemeinsam etwas zu tun zu finden, das allen gefällt?

Manchmal reicht es aus, einfach einen Raum zu schaffen, in dem Dinge auf natürliche Weise geschehen können. Es ist alles, was erforderlich ist, sich selbst zur Verfügung zu stellen und eine Gelegenheit zur Kontaktaufnahme zu schaffen, anstatt eine bestimmte Agenda zu haben.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, diesen Fragen nachzugehen und herauszufinden, was Sie und Ihre Überzeugungen rund um die Familienzeit motiviert, können Sie beginnen, das Konzept der Familienzeit in Ihrem Kopf zu ändern. Dies ist der erste Schritt, um bessere Gewohnheiten für intimere gemeinsame Momente zu entwickeln. Denken Sie daran, dass Zeit mit der Familie nicht etwas ist, das man sich erarbeitet, sondern etwas, das man pflegt, fördert und weiterentwickelt. Wir müssen die Zeit, die wir bereits zusammen verbringen, nicht verlängern, sondern wir müssen die Zeit nutzen, die wir bereits täglich verbringen.

2. Wir ändern unsere Denkweise in Bezug auf die Zeit mit der Familie

So wie wir die Telefon- oder Bildschirmzeit berechnen, könnte das Zusammenzählen der Momente, in denen wir mit unserer Familie zu tun haben, möglicherweise die Grundlage dafür sein, worum es bei der Zeit geht, eine Sammlung von Momenten, die bedeutsame Verbindungen enthalten. Wir müssen uns die Zeit, die wir mit unseren Lieben verbringen, genau ansehen und wie wir sie jetzt nutzen.

Nehmen wir uns die Zeit, um zu erkennen, wie Sie Ihre Zeit jetzt verbringen, und erkennen, dass die Nutzung der Zeit, die Sie haben, als potenzielle Momente, die Familie verbinden, die Veränderung ist, die wir vornehmen müssen, um sicherzustellen, dass Sie Zeit mit Ihrer Familie verbringen.

Denken Sie zunächst darüber nach, wann Ihr Ehepartner versucht, ein Gespräch mit Ihnen zu führen. Wie reagieren Sie dann? Lassen Sie alles fallen und antworten Sie? Bitten Sie sie, zu warten, bis Ihre Aufgabe erledigt ist, bevor Sie sie beantworten? Setzen Sie Ihre Arbeit fort und versuchen Sie, Multitasking zu betreiben?

Oder vielleicht finden Sie manchmal Ausreden, um zu entkommen und die Situation vollständig zu vermeiden. Ihre automatische Antwort unterscheidet sich höchstwahrscheinlich erheblich von Ihrer Antwort auf Ihr Telefon.

Denken Sie daran, dass Familienzeit nicht etwas ist, das Sie sich gönnen, pflegen und entwickeln müssen. Wir müssen die Zeit, die wir bereits zusammen verbringen, nicht verlängern, sondern wir müssen die Zeit nutzen, die wir bereits täglich verbringen. Sobald wir unsere Perspektive ändern können, müssen wir uns dazu verpflichten, indem wir diese Momente zu einer Priorität machen.

Es wird Zeit und Geduld mit dir selbst erfordern, während du diesen Übergang vollziehst. Alle Dinge erfordern ein Gleichgewicht. Es wird Zeiten geben, in denen Sie diesen Anruf entgegennehmen müssen oder mit einem Familienmitglied beschäftigt sind und ein anderes genauso bedürftig ist. Solange ihr dieser Absicht nachkommt, verbindende Momente so weit wie möglich zu schaffen, wird es Zeiten geben, in denen wir das nicht tun können. Nur Sie kennen die Balance, die für Ihre Familie richtig ist.

3. Priorisierung der familiären Verbindung

Um bedeutungsvolle Momente zu schaffen, müssen wir unsere Gewohnheiten ändern, um das zu einer Priorität zu machen.

Was Sie finden, hindert Sie daran, sich voll und ganz auf diese Momente mit Ihrer Familie einzulassen. Stellt es sicher, dass eine Aufgabe erledigt ist, bevor mit der nächsten fortgefahren wird? Es ist wichtig, sich Ihrer Gewohnheiten bewusst zu sein und sie zu ändern. Eine Möglichkeit, dies herauszufinden, besteht darin, einfach Ihre täglichen Bewegungen zu bemerken oder zu notieren. Gehst du nach dem Abendessen immer ins Wohnzimmer, um fernzusehen? Was machst du als Erstes, sobald du nach Hause kommst?

Schreiben Sie das alles auf und prüfen Sie am Ende des Tages, ob eine dieser Aktionen zeigt, dass Sie Ihrer Familienzeit Priorität eingeräumt haben. Schreiben Sie Ihre Liste der täglichen Gewohnheiten neu und beschreiben Sie, wie Ihnen Ihre täglichen Bewegungen an Ihrem idealen Tag gefallen könnten und wo die Zeit mit der Familie eine natürliche Ergänzung zu Ihren bereits vorhandenen Routinen sein könnte. Dies ist Ihr neuer Spielplan, um es zu einer Priorität in Ihrem täglichen Leben zu machen.

Wenn es Momente gibt, in denen Sie Ihrer Familie nicht Ihre volle Aufmerksamkeit schenken können, versuchen Sie, sie wissen zu lassen, dass sie Ihre volle Aufmerksamkeit verdienen, und in diesem Moment können Sie sie leider nicht schenken. Geben Sie ihnen eine Zeit und einen Ort, an dem sie zurückkehren und dieses Zeitfenster voll und ganz einhalten können. Dieser Akt an sich ist eine gewollte Art, Zeit mit der Familie zu gestalten und zu gestalten.

4. Ergreifen Sie bewusst Maßnahmen, um verfügbar zu sein und Ihre günstigen Momente für eine Verbindung zu kennen

Alte Verhaltensmuster zu durchbrechen und bewusst darauf hinzuarbeiten, neue zu schaffen, erfordert Arbeit und Konsequenz. Es geht nicht darum, Zeit zu schaffen und Dinge hinzuzufügen, die erledigt werden müssen, sondern darum, die Aufgaben zu erledigen und diese Zeit zu nutzen, um Momente miteinander zu verbinden und zu wissen, wann sich Gelegenheiten bieten. Sich selbst verfügbar zu machen ist entscheidend.

Um Ihre Gelegenheiten zu finden, müssen Sie einige Nachforschungen anstellen. Als ich in meinen frühen Zwanzigern noch zu Hause bei meinen Eltern und meinem Bruder lebte, erinnere ich mich, dass ich auf der Couch im Wohnzimmer lag, als er am Sonntagmorgen die Treppe herunterkam. Mein kleinster Bruder ist kein übermäßig offener und kommunikativer Mensch, aber ich stellte fest, dass, wenn ich vorsätzlich dort war, wenn meine Mutter morgens in der Kirche war, er instinktiv neben mir saß und wir einige großartige Gespräche führten.

Ich war mir bewusst genug, um zu wissen, dass dies ein Moment der Gelegenheit war. Zu dieser Zeit waren nur er und ich im Haus und seine Angewohnheit war es, auf der Couch zu sitzen, wenn er aufstand. Indem ich diese Dinge bemerkte und sicherstellte, dass ich in diesem Moment da war, öffnete sich die Tür und es entstand eine Verbindung. Wenn Sie diese offenen Momente schaffen, in denen Sie einfach verfügbar sind, können verbindende Momente auf natürliche Weise entstehen.

Eine weitere absichtliche Handlung, die ich mache, ist kurz vor dem Schlafengehen. Wir rufen bei uns zu Hause Teezeit ein. Ich mache eine Kanne Tee und setze mich ins Wohnzimmer. Sie müssen nicht unbedingt teilnehmen, aber sie wissen alle, wo ich bin. In dieser Zeit sitzen wir alle zusammen in einem Raum, manchmal lesen wir nur still, manchmal lesen wir uns vor oder helfen uns gegenseitig bei den Hausaufgaben. Es spielt keine Rolle, was wir tun oder wer auftaucht, Zeit und Raum für die Familie stehen zur Verfügung. Wenn ich die Teezeit verpasse, lassen es mich meine Kinder normalerweise wissen. Wenn wir ein paar verpasst haben, kommen sie und bitten uns, darauf zurückzukommen. Es beweist, dass dies auch für sie wichtig geworden ist.

Wir müssen die Dinge, auf die wir unsere Aufmerksamkeit lenken, anerkennen und manchmal auch entfernen, um präsent zu sein. Zurück zum Telefonbeispiel: Wenn wir jedes Mal, wenn das Telefon klingelt, wir uns an es und nicht an unsere Familie wenden, wird Ihr Telefon als Priorität angezeigt, nicht Ihre Familie. Einfache Grenzen zu setzen ist eine Strategie, die einen großen Unterschied machen kann. Etwas so Einfaches wie das Fehlen von Telefonen am Tisch eröffnet Raum für absichtliche Gespräche. Dies ist das Rückgrat für den Aufbau starker Bindungen.

Es wird Zeit und Geduld erfordern, wenn ihr diese Übergänge vollzieht. Alle Dinge erfordern ein Gleichgewicht. Es wird Zeiten geben, in denen Sie diesen Anruf entgegennehmen müssen oder mit einem Familienmitglied beschäftigt sind und ein anderes genauso bedürftig kommt, oder der Tag geht Ihnen einfach davon. Nehmen Sie den Druck von sich selbst ab, um zu 100% da zu sein. Solange du diese Absicht, verbindende Momente zu schaffen, so weit wie möglich einhältst, wird es Zeiten geben, in denen wir das nicht tun können. Nur Sie kennen die Balance, die für Ihre Familie richtig ist.

5. Einfachere Verbindungswege finden

Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, genau zu wissen, was zu tun ist. Es ist wichtig, sich verfügbar zu machen. Vielleicht möchten Sie auch kleine Rituale kreieren. Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie nutzen können, um während Ihrer Familienzeit effizient mit Ihrer Familie in Kontakt zu treten:

Momente, in denen jede Familie aufeinander zugeht, sind Essenszeiten, Hallo und Abschiede an der Tür oder vor dem Schlafengehen.

Kleine Rituale rund um die täglichen Momente der Verbundenheit zu kreieren, hilft ihnen, ihnen Bedeutung zu verleihen. Wenn zum Beispiel meine Kinder von der Schule zur Tür kommen, mache ich in der Küche bewusst Musik an. Dadurch wird unser Imbiss nach der Schule zu einer Gelegenheit zum Tanzen und Singen. Dies ist eine Aktivität, die jeder, von meinem 5-jährigen bis zu meinem 13-jährigen, gerne macht. Ich bereite Snacks zu, meine Kinder laden ihre Lunchpakete aus und wir alle tanzen, entspannen uns von unserem Tag und wir verbinden uns als Familie.

Wenn wir uns zum Abendessen hinsetzen, wechseln wir uns beim Essen ab und fragen uns gegenseitig, was unser Lieblingsteil des Tages war. Wir werfen uns mit einem imaginären Sprechstock von einer Person zur anderen, um das aktive Zuhören zu fördern und zu lehren. Unsere Kinder lieben es, auf der anderen Seite des Tisches so zu tun, als würden sie sich gegenseitig mit Stöcken bewerfen, und am Ende des Essens hat jedes Kind das Gefühl, wirklich gehört worden zu sein und Gelegenheit gehabt zu sprechen.

Jedes Mal, wenn Sie Ihr Haus verlassen oder in Ihr Haus zurückkehren, eine mündliche Vereinbarung mit Ihren Familienmitgliedern treffen.

Mein Mann und ich sind uns einig, dass wir uns immer umarmen müssen, wenn einer von uns nach Hause geht oder nach Hause zurückkehrt. Damit wir das zur Gewohnheit machen konnten, habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht, vor der Tür zu stehen, während er es eilig hatte, rauszukommen und pünktlich zur Arbeit zu gehen. Das bereitete uns auf den Erfolg vor, als wir aus dieser kleinen absichtlichen Handlung eine Gewohnheit machten. Im Gegenzug stellt er sicher, dass seine erste Station, um nach Hause zu kommen, die Küche ist, weil er weiß, dass ich dort mit der Zubereitung des Abendessens beschäftigt sein werde. Wir tragen beide unseren Teil dazu bei, dass diese Verbindung zustande kommt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es bei der Gestaltung der Familienzeit um Entscheidungen geht, und es erfordert Ihren Fokus und Ihr Engagement, daran zu arbeiten, neue Gewohnheiten und gewollte Momente in unseren Alltag zu integrieren. Das Herstellen einer Verbindung ist das, was Familienzeit sein sollte. Zu wissen, wann wir diese kleinen, aber wirkungsvollen und gewollten Momente am besten in unseren bestehenden Tagesablauf integrieren können, ist der Eckpfeiler für Verbindung. Nehmen Sie die Momente, die Sie zusammen haben, und machen Sie sie zu bedeutungsvollen.