So meistern Sie Ihre Beziehung mit einem hochsensiblen Partner

Als ich ein Mädchen war, war eine meiner Lieblingsgeschichten Die Prinzessin und die Erbse von Hans Christian Andersen. Ich habe es als YouTube-Video am Ende des Artikels für diejenigen unter Ihnen eingefügt, die Ihrem inneren Kind frönen möchten! Es ist Andersens Geschichte, kurz und bündig, die in 3 Minuten vollständig erzählt wird.

Ich kann immer noch dieses unheimliche Gefühl der Verwandtschaft mit der Prinzessin spüren, die eine so zarte Haut hatte, dass sie schwarz und blau wurde, weil sie auf zwanzig Matratzen und zwanzig Federbetten schlief, unter denen eine einzelne Erbse lag. Das war die Strategie, die sich die Königin ausgedacht hatte, damit ihr Sohn, der Prinz, eine „echte“ Prinzessin heiraten konnte, weil echte Könige offensichtlich SEHR empfindliche Haut hatten.

Ich glaube, was mich an der Geschichte wirklich angesprochen hat, war der Vorschlag, dass die erhöhte Sensibilität einer Person tatsächlich einen Wert haben, geschätzt werden und einer Person sogar einen gewissen Status verleihen könnte. Die Vorstellung, dass ein männlicher Bewerber diese Eigenschaften sogar anstreben und sie verfolgen könnte, hat mich wie ein Schneekönig gefreut!

Würden Sie es nicht wissen, stellte sich heraus, dass ich das war, was die Autorin und Psychologin Elaine Aron in ihrem bahnbrechenden Buch The Highly Sensitive Person eine „hochsensible Person“ oder HSP nennt. Elaine Aron und ihr Ehemann Art Aron entwickelten und validierten in den 1990er Jahren die Highly Sensitive Person Scale (HSPS). Sie ist auf ihrer Website verfügbar.

Laut Aron verfügen HSPs, die zwischen 15 und 20% der Allgemeinbevölkerung ausmachen, über ein einzigartiges und fein abgestimmtes Nervensystem, das Reize tief verarbeitet. Tatsächlich reagieren sie stärker auf äußere und innere Reize — einschließlich, aber nicht beschränkt auf Schmerzen, Hunger, Licht und Lärm.

Woher wissen Sie also, ob Ihr Ehepartner oder Lebensgefährte ein HSP ist?

Einige der folgenden Merkmale (wie im Artikel Psychology Today vom Juni 2021 von Melody Wilding, LMSW, beschrieben) können Ihnen bei der Entscheidung helfen.

1. Sie sind sehr einfühlsam.

Die Wissenschaft sagt, dass es so ist: HSPs scheinen aktivere „Spiegelneuronen“ zu haben, die dafür verantwortlich sind, die Emotionen anderer zu verstehen.

2. Sie denken lieber nach, als impulsiv auf jemanden im Gespräch zu antworten.

Sie sind am besten, wenn sie Zeit und Raum zum Nachdenken haben, bevor sie antworten. Es ist wichtig, ihnen die Möglichkeit zu geben, all die Informationen zu verarbeiten, die sie ständig aufnehmen.

3. Die Leute sagen oft zu ihnen: „Nimm die Dinge nicht so persönlich“.

Manchmal sind sie sehr sensibel und nehmen Dinge zu persönlich, als sie eigentlich sollten.

4. Sie fühlen sich wohl, wenn sie in ihren eigenen Köpfen sind.

HSPs haben ein reiches Innenleben. Das bedeutet, dass sie sehr originell, kreativ und extrem selbstbewusst sein können. Andererseits ist es für HSPs manchmal üblich, alltägliche Erfahrungen zu überdenken und zu analysieren.

5. Sie haben es schwer mit Kritik oder negativem Feedback.

HSPs reagieren stärker auf Kritik als ihre Kollegen ohne HSP. Auf der anderen Seite reagieren HSPs auch stärker auf lobende Worte.

6. Sie merken, was andere verpassen. HSPs sind sehr scharfsinnig.

Sie nehmen die Besonderheiten von Situationen auf und bemerken kleinste Veränderungen. Sie sind sehr darauf eingestellt, was andere mögen, nicht mögen und bevorzugen, und mit dieser Auffassungsgabe können schnell Freunde und Verbündete gewonnen werden. Auf der anderen Seite kann sich ihre Akribie in Perfektionismus verwandeln, wenn sie nicht sorgfältig gehandhabt wird.

7. Sie schätzen Sinn und Zweck.

Anstatt einen Job nur für den Gehaltsscheck anzunehmen, ist es wahrscheinlicher, dass ein HSP einen Weg wählt, der eher eine „Berufung“ ist.

Jetzt, da Sie einige der häufigsten Merkmale oder Merkmale kennen, die einen HSP klassifizieren, denken Sie an Ihren Partner. Werden sie oft „hungrig“ (hungrig + wütend)? Beschweren sie sich über laute Geräusche oder helle Lichter?

Sagen sie Dinge wie „Zum Zahnarzt zu gehen ist eine milde Form der Folter“? Schalten laute, überfüllte Orte wie Tanzclubs und Pubs sie aus? Hassen sie Vegas und bevorzugen sie ruhige, ruhige, bewaldete Orte mit einem fließenden Bach? Sehen sie niedergeschlagen aus, wenn du deinen Frust über sie ausschreist?

Das Leben eines HSP birgt viele Herausforderungen, aber mit etwas grundlegendem Wissen darüber, was diese Menschen wirklich brauchen, um glücklich zu sein, können Sie ihnen helfen, erfolgreich zu sein.

Laut Jenn Grannemans Artikel vom April 2021 auf der Highly Sensitive Refuge-Website „14 Dinge, die hochsensible Menschen unbedingt glücklich sein müssen“, verarbeiten HSPs Informationen unterschiedlich, sodass sie verschiedene Dinge im Leben benötigen, um glücklich zu sein.

Sie teilt uns weiter mit, dass Selbstpflege für HSPs von entscheidender Bedeutung ist. Eine gute Nachtruhe, gesunde, regelmäßig geplante Mahlzeiten, dafür zu sorgen, dass Sie jeden Tag morgens trainieren und sich am Ende eines anstrengenden Tages eine Auszeit nehmen, um sich zu entspannen, sind für manche Luxusgüter, für hochsensible Menschen jedoch unverzichtbar. Ermutigen Sie Ihren Lebensgefährten, diese zusätzlichen Maßnahmen zur Selbstpflege zu ergreifen, wenn seine Motivation nachlässt.

Granneman erklärt in ihrem Artikel, dass ein langsameres, einfacheres Lebenstempo das überforderte System eines HSP beruhigen kann. Dem hektischen Lebenstempo zu entfliehen, wird Ihrem Lebensgefährten sehr gut tun, vor allem, wenn er sich an natürlicher Schönheit erfreuen kann. Schlagen Sie eine Wanderung in einem Mammutbaumwald oder in der Nähe eines malerischen Sees vor. Gehen Sie einen Hügel oder Berggipfel hinauf, um die atemberaubende Aussicht zu genießen. Bewundern Sie ein Feld mit Wildblumen oder gehen Sie in einen Rosengarten.

Ein kreatives Ventil kann auch die Seele einer hochsensiblen Person wirklich nähren. Viele HSPs müssen dringend etwas Neues schaffen. Sie lassen ihren Reichtum an Beobachtungen, Emotionen und Einblicken in Kunst, Kurzgeschichten, Theaterstücke, Poesie, Musik und mehr einfließen.

Deborah Ward, die Autorin von Overcoming Low Self-Esteem with Mindfulness, schreibt: „Sensibilität kann überwältigend sein, aber es ist auch so, als hätte ich zusätzlichen RAM auf meiner persönlichen Festplatte... Kreativität ist das Druckventil für all die gesammelten emotionalen und sensorischen Daten.“

Eine gesunde Art und Weise, mit Konflikten mit einem Partner umzugehen, ist ebenfalls unerlässlich. Hitzige Auseinandersetzungen, passive Aggressivität oder die „stille“ Behandlung sind zwar für niemanden zu ertragen, können aber eine hochsensible Person wirklich ängstlich oder depressiv machen. Der Umgang mit starken Emotionen, insbesondere Wut, kann für einen HSP überreizend sein.

Hochsensible Menschen sehnen sich nach engen, bedeutungsvollen Beziehungen und tiefen Verbindungen zu anderen. Laut Elaine Aron können sie sich in oberflächlichen Beziehungen sogar langweilen oder unruhig werden.

Sie fühlen sich jedoch nicht leicht zum Beziehungshopping hingezogen. Möglicherweise arbeiten sie nur etwas härter daran, diese Bedeutung oder Intimität in ihren Interaktionen zu erzeugen. HSPs neigen auch dazu, bei den Personen, mit denen sie ihre Zeit verbringen, eher wählerisch vorzugehen.

Eine flache Beziehung oder Beziehung auf Oberflächenebene reicht für ein HSP einfach nicht aus. Sie tauchen lieber tief in deine Seele ein und verbinden sich auf außergewöhnliche Weise.

Wenn Sie jedoch mit Ihrem Partner genug Pluspunkte sammeln möchten, um ein Schokoladensoufflé zuzubereiten, ist das Wichtigste, was das Herz Ihres HSP-Partners zum Klingen bringen wird, Folgendes: geliebte Menschen, die ihre sensible Natur verstehen und respektieren.

Sie brauchen mindestens ein paar, am besten enge Menschen in ihrem Leben, die ihre Sensibilität „bekommen“. Da die Mehrheit der Menschen nicht hochsensibel ist, werden sie nicht verstehen, wie es ist, an einem sehr geschäftigen Wochenende oder durch das Anschauen von Der weiße Hai oder Das Versteck oder Das Schweigen der Lämmer (oder irgendeinen anderen sehr anschaulichen und/oder blutigen Film) extrem gestresst zu sein.

Sie brauchen jemanden, der es nicht nur „versteht“, sondern auch jemanden, der sie vor dem rasenden Gefühl der Reizüberflutung schützen kann („Ja, es ist völlig in Ordnung für mich, wenn wir die Party jetzt verlassen.

Ich sehe an deinem Gesicht, dass du kurz davor bist, abzubrennen.“) Und es wäre sogar das Tüpfelchen auf dem i, wenn dieselbe Person das Bett vorsichtig ausbürsten könnte, bevor sie mit ihrem Partner schlafen geht, um sicherzustellen, dass dort keine streunenden Erbsen sind.