Heilung nach einer toxischen Beziehung

Zunächst einmal hoffe ich, dass Sie noch nie eine toxische Beziehung durchmachen mussten, sei es eine romantische oder eine familiäre. Falls ja, tut es mir leid und ich bin für dich da. Ich verstehe den Schaden, den es hinterlässt.

Wenn Sie nicht wissen, was eine toxische Beziehung ist, lesen Sie gerne meinen anderen Artikel zum Thema toxische Beziehungen mit dem Titel "Warum Bella und Edward von Twilight NICHT #CoupleGoals sind“. Ich gehe eingehender darauf ein, was eine toxische Beziehung ist, einige Beispiele aus dem beliebten Film Twilight und welche Erwartungen Sie an Ihren Partner haben sollten.

Meine toxische Beziehungsgeschichte

Es war meine erste langfristige Beziehung; ich verbrachte etwas mehr als ein Jahr mit jemandem zusammen, der eigene Probleme hatte, der für mich ungesund war. Alle anderen wussten, dass er keine gute Wahl für mich war, aber da ich mir seiner ungesunden Eigenschaften nicht bewusst war, hielt ich durch.

Unsere Beziehung dauerte bis zu unserem letzten Jahr an der High School bis zu den wenigen Monaten, in denen wir verschiedene Colleges besuchten. Klassisch, richtig?

Er hatte ein Alkoholproblem und ich habe es nie bemerkt, bis mich jemand darauf hingewiesen hat. Wenn er betrunken war, flirtete er mit meinen Freunden. Die meiste Zeit hatte ich das Gefühl, dass er nicht so sehr in die Beziehung investiert war wie ich.

Er entschied sich, eine ganze Woche lang nicht mit mir zu sprechen und sagte mir erst nach Ablauf der Woche, warum. Offenbar war es Teil des Mitgliedschaftsprozesses, als er einer Bruderschaft beitrat.

Er äußerte häufig, dass er sexuelle Beziehungen zu mir haben wollte, obwohl ich bis zur Heirat wartete. Leider wollte ich ihn nicht enttäuschen oder in irgendeiner Weise unglücklich machen, also gab ich ihm schließlich seine Zustimmung. Ich gab mein ganzes Wesen jemandem, der mich nicht respektierte.

Diese Beziehung führte dazu, dass ich Vertrauensprobleme, Beziehungsangst, eine Mentalität entwickelte, die Menschen zufriedenstellte, mich nicht so sehr darum kümmerte, was ich will, wie ich sollte, und noch mehr Probleme.

Es hat mindestens ein Jahr gedauert, bis ich von dieser Beziehung geheilt war, und ich nehme an, ich heile immer noch. Ich möchte nicht, dass andere sich so fühlen wie ich. Deshalb schreibe ich diesen Artikel, um jemandem auf jede erdenkliche Weise zu helfen, damit er nicht so lange weh tun muss.

Hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um nach einer toxischen Beziehung wieder gesund zu werden:

1. Spüre deine Gefühle

Du hast gerade so viel Schmerz und Stress durchgemacht. Nehmen Sie sich Zeit, um alles rauszulassen. Machen Sie es sich zu einem Ball zusammen und weinen Sie, schreien Sie in ein Kissen, ziehen Sie Ihre Boxhandschuhe an und schlagen Sie einen Boxsack, tun Sie, was immer Sie brauchen, um sich von all den negativen Emotionen zu befreien.

Deine Gefühle sind gültig und sollten gefühlt werden. Sie alle in Flaschen zu stopfen ist ein ungesunder Bewältigungsmechanismus. Wenn es unerträglich wird, zerbricht die Flasche zum schlimmsten Zeitpunkt. Gönnen Sie sich die Freiheit, Ihre Gefühle zu spüren.

2. Atme und lass den Herzschmerz los

Nachdem Sie alle Emotionen losgelassen haben, die Sie jemals aufgrund der toxischen Beziehung gespürt haben, müssen Sie Frieden und Ruhe erleben. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie alleine sein können. Nachdem Sie Ihre Gedanken im Zaum gehalten haben, warten Sie noch ein paar Sekunden in der Stille.

Tief einatmen.

Lass es raus.

Tief einatmen.

Lass es raus.

Atme so oft du willst. Finden Sie einen Rhythmus dazu, bis Sie nicht mehr daran denken. Wenn es hilft, stell dir vor, an einem friedlichen, glücklichen Ort zu sein, während du atmest. Lass den Frieden in deinen Körper eindringen und atme die negative Energie aus. Du wirst dich besser fühlen.

3. Identifizieren Sie die toxischen Eigenschaften

Nachdem Sie sich die Zeit zum Dekomprimieren genommen haben, können Sie damit beginnen, das toxische Verhalten der toxischen Person zu analysieren.

Hier sind einige ungesunde Verhaltensweisen, die auf eine toxische Beziehung hinweisen können:

Tendenzen kontrollieren

Ein Beispiel dafür ist, wenn dein Partner dich nicht mit bestimmten Freunden oder Familienmitgliedern treffen lässt, weil sie „sie nicht mögen“. Sie kontrollieren deine Handlungen, was du tun willst, und das ist nicht in Ordnung.

Unehrlichkeit

Es stört mich, wenn Menschen ständig lügen, besonders in unbedeutenden Angelegenheiten. In meiner toxischen Beziehung habe ich beobachtet, wie mein Freund seine Eltern die ganze Zeit belogen hat. Als ich dieses Verhalten beobachtete, machte ich mir Sorgen, ob er mich die ganze Zeit über irgendetwas oder über alles angelogen hat.

Schreckliche Kommunikation

Ich habe von Freunden gehört, dass, wenn ihr Partner sauer auf sie wäre, der Partner meine Freunde für den Rest des Tages oder sogar für ein paar Tage eklatant ignorierte. Kommunikation ist der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung. Wenn Ihr Partner beschließt, nicht zu kommunizieren, kümmert es ihn nicht genug.

Keine Unterstützung

Ähnlich wie beim vorherigen Merkmal ist das ein Warnsignal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht auf die emotionale oder körperliche Unterstützung Ihres Partners verlassen können. Ich fühlte mich sehr allein, wenn ich in den ersten College-Wochen eine emotionale Hürde überwand, obwohl ich meinen Freund hatte, auf den ich mich verlassen konnte. Das sagt dir etwas über die Beziehung aus.

Es gibt alle möglichen Anzeichen, die auf eine toxische Beziehung hinweisen könnten. Wenn Sie sich dieser Anzeichen bewusst sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie erneut auf die gleiche Weise verletzt werden, viel geringer.

4. Lass die Bosheit los, die du in deinem Herzen trägst

Ich sage nicht, dass du alles vergessen solltest, was dir passiert ist, denn das ist kontraproduktiv. Es gibt kein persönliches Wachstum, wenn man all die verletzenden Erinnerungen wegschiebt.

Was ich meine ist, die Bosheit loszulassen, die du in deinem Herzen für diese Person hegst. Die Art, wie sie dich behandelt haben, war falsch. Niemand sollte jemals einen anderen Menschen respektlos behandeln, wie es dieser Partner Ihnen angetan hat. Sie sollten diese Last des Hasses jedoch nicht für den Rest Ihres Lebens mit sich herumtragen müssen.

Lass jeden einzelnen hasserfüllten Gedanken, jedes Gefühl oder jede Einstellung los, die du gegenüber dieser giftigen Person hast. Denken Sie daran, dass sie Sie auf mehr als eine Weise verletzt hat, aber seien Sie nicht schwerem Herzen. Es hilft nicht, einen Groll zu hegen. Es gibt keine Heilung, bis du merkst, dass sie dich nicht mehr verletzen können. Warum also mit jemandem verbittert bleiben, der sich nicht mehr negativ auf Ihr Leben auswirkt?

5. Vergib und erinnere dich

In der High School habe ich an einem großartigen Kurs über Charakterwerte teilgenommen, in dem ich gelernt habe, ein anständiger Mensch zu sein. Eine der Lektionen, die ich gelernt habe, war „Vergeben und Erinnern“. Vielleicht kennen Sie bereits den klassischen Ausdruck „vergeben und vergessen“. Wenn es um toxische Beziehungen geht, darfst du es nicht vergessen.

Ich glaube fest an Vergebung. Ich wurde viel zu lange von denselben Menschen verletzt, und es dauerte noch länger, bis ich endlich Frieden in meinem Herzen fand, um ihnen zu vergeben. Außerdem bin ich ein großer Empath, was bedeutet, dass ich die Gefühle anderer genauso stark spüre wie meine eigenen. Ich versuche zu verstehen, woher die andere Person kommt, um ihrer toxischen Persönlichkeit einen Sinn zu geben.

Menschen, die bewusst oder unbewusst mit toxischen Eigenschaften zu kämpfen haben, sind nicht von Natur aus böse. Sie haben es mit ernsten Problemen zu tun und verstehen nicht, wie sie auf gesunde Weise damit umgehen sollen. Also lassen sie es an jemand anderem aus.

Denk daran, was diese Person dir angetan hat. Aber sieh dir an, wo du jetzt bist. Du hast ein großes Hindernis überwunden. Hab ein verzeihendes Herz, aber denk immer daran, dass du nie wieder so behandelt werden solltest.