Erziehung Ihrer Kinder bei gleichzeitigem Umgang mit emotionalem Missbrauch

Emotionaler Missbrauch wird zu einer Kakophonie emotionaler Probleme führen:

• Unfähigkeit, Vertrauen aufzubauen
• Probleme beim Aufbau neuer Beziehungen
• Schwierigkeiten, deine eigenen Emotionen zu regulieren
• Schwere Angstzustände und Depressionen
• Ein überwältigendes Gefühl der völligen Wertlosigkeit
• Schlafstörungen
• Und eine Million anderer winziger Kleinigkeiten, die dir völlig normal erschienen

Bis du es laut vor jemandem ausgesprochen hast und er dir diesen Blick zuwirft, der sagt: „Oh, Schatz, wer hat dir wehgetan“?

Vor fünf Jahren habe ich eine neunjährige, emotional missbräuchliche Ehe mit meinen beiden Kindern verlassen. Ich ging, nachdem meine Tochter (die zu der Zeit 6 Jahre alt war) begann, täglich volle Angstattacken zu bekommen. Als mir klar wurde, welchen Schaden ich meinen Kindern zufügte, musste ich Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass ich mein Versprechen an sie einhielt, sie immer zu schützen, auch vor meinen eigenen Entscheidungen.

Nach dem Verlassen einer emotional missbräuchlichen Beziehung an einen gesunden Ort zu kommen, ist für alle Beteiligten ein harter Kampf, aber es gibt nichts Besseres als das Gefühl der Hoffnungslosigkeit, das entsteht, wenn Sie Ihrem Kind dabei zusehen, wie Sie dasselbe durchmachen.

Zum Glück gibt es Hoffnung. Du bist nicht allein. Es gibt Menschen, die das durchgemacht haben, was Sie gerade durchmachen und glückliche, gut angepasste Kinder bekommen haben, die verstehen, wie sehr Sie sie lieben, weil Sie zusammen einen Sturm überstanden haben.

Hier sind ein paar Dinge, die Ihnen und Ihren Kindern helfen können, an einen gesunden Ort zu gelangen und emotionalen Missbrauch schneller zu überwinden:

1. Bringen Sie Ihre Kinder früh ins Bett und ruhen Sie sich vollständig aus

Ich sage nicht, dass du im Bett bleibst und dich suhlst, du hast Kinder, das kannst du nicht tun. Ich meine, legt eine Schlafenszeit fest. Mir fiel auf, dass meine Kinder an Tagen, an denen sie eine ganze Nacht geschlafen hatten, besser mit ihren Gefühlen über das umgehen konnten, was zwischen mir und ihrem Vater vor sich ging.

Also begannen wir jeden Abend um 7:30 Uhr mit ihrer Schlafenszeitroutine. Ich hatte nicht die emotionale Energie, sie in den Schlaf zu ringen oder ihnen etwas vorzulesen, also legte ich mich neben sie und ließ meine Kinder von den sanften Tönen von Bob Ross in den Schlaf wiegen. Nachdem ich ein paar Wochen lang zugesehen hatte, wie sich ihre Stimmung besserte, wurde mir klar, dass es bei Erwachsenen wahrscheinlich genauso funktionierte.

Ich legte mir eine strikte Schlafenszeit von 10:30 Uhr vor und bekam meine acht Stunden pro Nacht. Ich war immer noch ein emotionales Wrack, aber nach einer vollen Nacht habe ich nicht in einem Drive-Thru geweint, weil sie die Ranch verlassen hatten.

2. Führen Sie einen offenen Dialog mit Ihren Kindern

Das heißt nicht, dass Sie Ihrem Kind alles erzählen, was vor sich geht. Sie schützen sie immer noch und schützen sie so, wie es Eltern tun sollten. Ich meine, du gibst ihnen einen sicheren Ort, an dem sie über ihre Gefühle sprechen können. Ihre Gefühle sind gültig, auch wenn sie deine Gefühle verletzen. Du musst sie wissen lassen, dass ihre Gefühle gehört werden und dass sie immer zu dir kommen können, wenn sie verärgert sind.

Wenn es Ihnen während Ihrer Heilung zu schwer fällt, damit umzugehen, dann könnte eine Therapie oder ein vertrauter Freund oder ein Familienmitglied ein gutes Mittel sein, um ihnen den sicheren Ort zu geben, an dem sie über das, was sie erleben, sprechen können. Sorgen Sie jedoch immer dafür, dass sie einen sicheren Ort haben, an dem sie darüber sprechen können, was sie gerade durchmachen. Das gilt auch für dich.

Stellen Sie sicher, dass Sie einen sicheren Ort haben, an dem Sie darüber sprechen können, was Sie gerade durchmachen, das sind nicht Ihre Kinder. Sie müssen nichts von der Hölle hören, die du durchmachst oder dass ihr anderer Elternteil Müll ist. Worte sind mächtig, darüber zu sprechen, was du gerade durchmachst, nimmt ihr die Kraft und gibt dir die Macht. Reden ist Heilen. Stellen Sie nur sicher, dass es an einen sicheren Ort geleitet wird.

3. Seien Sie nachsichtig mit sich und Ihren Kindern

Heilung ist keine lineare Reise. Die Einstellung „Mach es einfach jeden Tag ein bisschen besser“ ist nicht immer hilfreich. Ja, du solltest immer versuchen, es besser zu machen, aber du wirst Tage haben, an denen du voller Piss und Essig bist und es mit der Welt aufnehmen kannst, und dann wirst du Tage haben, an denen sich die Welt so anfühlt, als würde sie untergehen, oder du bist so wütend, dass du ausrastest und schreist, weil du ihnen achttausend Mal gesagt hast, sie sollen es aufheben).

Du wirst Tage haben, an denen du nicht dein Bestes bist, an denen du nicht besser bist als am Tag zuvor, und das ist okay. Respektiere deinen Heilungsprozess und gönne dir eine Pause. Du heilst und du kannst das morgen tun. An manchen Tagen musst du es spüren, damit du es endlich loslassen kannst. An manchen Tagen musst du im Schrank weinen, weil es der einzige Ort ist, an dem du nicht gehört werden kannst, an manchen Tagen musst du den Mist aus deinem Boxsack prügeln, nur um die Wut zu stoppen. An manchen Tagen muss man es einfach fühlen. Und an diesen Tagen sollten Sie etwas Nachsicht walten lassen.

Denken Sie daran: Ein gesunder, glücklicher Elternteil zieht gesunde, glückliche Kinder auf. Sie haben zusammen ein Trauma erlitten, aber das muss Ihr Leben nicht bestimmen. Es ist nicht das Ende der Geschichte.