Die 12 besten Möglichkeiten, Ihre Stimmung jetzt zu heben

Jeder begegnet hin und wieder blauen Tagen; sie sind Teil der menschlichen Erfahrung. Mit Glück kommt Traurigkeit, mit Positivität kommt Negativität, mit Sonnenschein kommt Regen. Wir müssen davon ausgehen und akzeptieren, dass es zu Fehlzeiten kommen wird und wird, und das liegt nicht immer in unserer Kontrolle.

Was veranlasst dich, einen schlechten Tag zu haben?

Schlechte Tage können durch viele materielle und immaterielle Dinge verursacht werden.

Ihr Auto springt morgens vielleicht nicht an, Ihr Hund könnte Ihren Lieblingsschuh zerrissen haben, Sie sind vielleicht spät aufgewacht und mussten das Frühstück auslassen, Sie hätten herausfinden können, dass Sie die Beförderung bei der Arbeit nicht bekommen haben.

Tage wie diese sind zu erwarten. Ja, Sie werden höchstwahrscheinlich mehr gute als schlechte Tage erleben, aber Sie müssen damit rechnen, dass gelegentlich ein schlechter Tag dazwischenkommt.

Schlechte Tage halten dich auf Trab, und sie ermöglichen es dir, gute Tage wirklich zu schätzen, wenn sie eintreten.

Kannst du einen schlechten Tag noch rückgängig machen?

Schlechte Tage müssen keine schlechten Tage bleiben; das ist der gute Teil. Wir müssen sie von Zeit zu Zeit durchmachen, aber wir müssen nicht immer einen ganzen Tag voller Unglücksfälle hinnehmen.

Es gibt absolut Dinge, die Sie tun können, und Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihren schlechten Tag zu verbessern. Es beginnt mit einer positiven Einstellung, einer Einstellung der Akzeptanz und des Verständnisses, und der Erkenntnis, dass Sie es zwar versuchen, aber möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihren Tag umzukehren. Es liegt nicht immer in Ihrer Kontrolle.

Sie werden es jedoch nie erfahren, wenn Sie es nicht versuchen. Machen Sie sich die Mühe und nehmen Sie sich die Zeit, Ihren schlechten Tag in einen guten zu verwandeln.

Was kannst du tun, um deine Stimmung zu heben?

Es gibt immersive, aktive Dinge, die du tun kannst, um deine Stimmung zu heben, wenn du einen schlechten Tag hast.

Hier sind die 12 besten Möglichkeiten, um Ihre Stimmung gerade zu heben.

1. Gehen Sie eine Fahrt

Manche Menschen empfinden das Fahren als therapeutisch, besonders wenn Sie nicht zu einem bestimmten Ziel fahren. Die Aktion, in Ihr Auto zu steigen und einfach zu fahren, ohne absichtlich irgendwohin zu gehen, gibt Ihnen ein Gefühl der Entspannung.

Wenn Sie mit Musik und heruntergeklappten Fenstern die Straße entlang fahren, entsteht ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit, sodass Sie Befreiung erleben können.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, eine kurze Fahrt zu unternehmen, können Sie den Kopf frei bekommen und sich von allem entfernen, was Ihren Tag alles andere als angenehm macht. Sie müssen nicht im Stress sitzen; Sie dürfen sich von den Unannehmlichkeiten Ihres Tages distanzieren und sich erfrischen.

2. Geh raus in die Natur

Frische Luft kann wahre Wunder bewirken. Wenn Sie den ganzen Tag in einer Kabine eingesperrt sind oder einfach aufgrund der Pandemie zu Hause festsitzen, hilft es Ihrer geistigen Gesundheit, nach draußen zu gehen, weil es Ihre Umgebung verändert und die Monotonie Ihres Tages durchbricht.

In der Natur zu sein ist das, wofür Sie es sich aussuchen, es muss kein großes Abenteuer sein. Es könnte sein, eine kurze Wanderung zu machen, um den Block herumzulaufen oder mit einem Getränk und einem Buch auf Ihrer Veranda zu sitzen.

Gönnen Sie sich die Erlaubnis, draußen in der kühlen Brise und unter der Wärme der Sonne zu sein. Genießen Sie die Vorteile, die die Natur zu bieten hat, und lassen Sie sich von der Ruhe der frischen Luft überfluten und tanken Sie neue Energie.

3. Singen

Nichts macht den Trick so gut wie ein bisschen Singen. Es bringt dich automatisch aus deiner Krise heraus, weil es deinen Geist darauf konzentriert, aktiv etwas dagegen zu tun.

Singen, Summen oder sogar Pfeifen können Ihre Stimmung heben. Aber gerade das Singen wirkt wie Zauberei, denn es ermöglicht dir, dein Herz zu benutzen.

Wenn Sie alleine zu Hause, in Ihrem Auto oder einfach nur unter der Dusche sind, wählen Sie eine Melodie und schnallen Sie sie an. Alles, was optimistisch und fröhlich ist, ist der perfekte Song, um deine Stimmung zu heben.

Das Singen lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf die Worte und die Melodie des Liedes, und das Ergebnis ist eine Stimmung, die mit der Stimmung des Liedes übereinstimmt.

4. Bring deinen Körper in Bewegung

Wenn Sie einen schlechten Tag haben, können Sie Ihre Stimmung jetzt verbessern, indem Sie auf eine Weise trainieren, die sich für Sie gut anfühlt.

Wenn Sie gerne tanzen, tanzen Sie in Ihrem Zimmer zu Musik, die Sie lieben. Wenn Laufen Sie begeistert, nehmen Sie sich für den Rest Ihres Tages etwas Zeit für einen Lauf, denn Sie wissen, dass Sie sich dadurch besser fühlen.

Aus wissenschaftlichen Untersuchungen wissen wir, dass Bewegung Sie nachweislich glücklich macht, da bei Bewegung Serotonin und Dopamin freigesetzt werden. Nutzen Sie dieses Wissen und nutzen Sie es zu Ihrem Vorteil. Nehmen Sie sich an Ihrem schlechten Tag etwas Zeit, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen, und Ihre Stimmung wird dadurch angehoben.

5. Iss etwas, das du liebst

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die uns den Tag verschönern, Lebensmittel, die wir vielleicht nicht oft essen, die wir aber lieben, weil sie unsere Geschmacksknospen anregen, uns an ein gutes Gedächtnis erinnern oder weil es einfach Spaß macht, sie zu essen.

Wenn Sie widerwillig durch den Tag kommen, verleihen Sie dem Tag etwas Glanz, indem Sie Lebensmittel essen, die Sie lieben. Das wird dir etwas Freude und Freude bereiten. Wenn wir Lebensmittel essen, die wir lieben, fühlen wir uns sofort befriedigt und glücklich, weil sie unseren körperlichen und emotionalen Hunger stillen.

Gönnen Sie sich etwas Jubel; gönnen Sie sich etwas (in Maßen) und gönnen Sie sich etwas Leckeres. Das wird Ihre Stimmung heben und Sie für den Rest Ihres Tages mit Energie versorgen.

6. Kaufe ein Überraschungsgeschenk für einen Freund

Überraschungsgeschenke (angemessene) werden wohl allgemein geliebt und geschätzt, zumindest bis zu einem gewissen Grad. Während manche Menschen Überraschungen nicht mögen, genießen viele Menschen es, ab und zu ein Geschenk zu erhalten, das sie nicht erwarten.

Einen Freund mit einem Geschenk zu überraschen ist eine durchdachte Methode, um deine schlechte Laune zu überwinden. Sie konzentrieren sich darauf, etwas Lustiges für einen Freund zu finden, anstatt an den schlechten Tag zu denken, den Sie gerade haben. Eine Umleitung ist ein mächtiges Tool, das an einem Tag wie diesem eingesetzt werden kann.

Wählen Sie etwas Durchdachtes aus, am besten etwas, das an diesem Tag geliefert werden kann, z. B. einen Blumenstrauß oder Pralinen von Amazon Fresh, und lassen Sie sich von Ihrem Freund überraschen. Geben Sie Ihren Namen auf dem Geschenk an, damit er sich bei Ihnen bedanken kann. Das hebt Ihre Stimmung und fördert gute Gefühle.

7. Finde einen stillen Raum, um mit deinen Gedanken allein zu sein

Manchmal ist alles, was Sie brauchen, ein wenig Ruhe, um Ihren Tag neu auszurichten.

Schlechte Tage können hektisch, voller Lärm und Ablenkungen sein. Dem Lärm zu entfliehen und sich einen Moment der Ruhe zu gönnen, kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken.

Wenn es für dich funktioniert, einer geführten Meditation zuzuhören, tu das. Ein ruhiger Raum bietet Ihnen die Möglichkeit, neu zu starten und neue Energie zu tanken, um eine Pause von all dem Wahnsinn einzulegen, der so oft um Sie herum auftritt. Gönnen Sie sich Ruhe und Gelassenheit.

8. Schalte dein Lieblingslied ein

Musik ist so oft die Medizin, die dein Herz und dein Verstand brauchen. Sie weckt Gefühle und Emotionen in dir, bringt dich zu bestimmten Erinnerungen und Momenten deines Lebens zurück und kann dich je nach Lied glücklich oder traurig machen.

Die Kombination aus Beat, Vibrationen, Bass und Liedtext hat etwas an sich, das etwas in dir bewegt. Dein Lieblingslied ist aus einem bestimmten Grund dein Favorit: Es hat dich auf die eine oder andere Weise beeinflusst, und du fühlst dich auf eine bestimmte Art und Weise, wenn du es hörst.

Wenn Sie eine Stimmungsaufhellung benötigen, schalten Sie Ihr Lieblingslied ein und lassen Sie es übernehmen. Erlaube dir, die Musik zu spüren, den Text zu erleben und die Kraft hinter dem Song wirklich zu spüren. Lassen Sie Ihre schlechte Laune los und freuen Sie sich über eine hellere Stimmung.

9. Streichle deine Katze (oder deinen Hund)

Die Wissenschaft sagt uns, dass das Streicheln einer Katze für ein paar Minuten die Herzfrequenz senkt und Körper und Geist entspannt. Wenn Sie schlechte Laune haben, sich ängstlich und aufgeregt fühlen oder einfach nur einen Muntermacher brauchen, ist es eine hervorragende Option, Ihre Katze oder Ihren Hund zu streicheln.

Wenn Sie kein Haustier besitzen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine Zoohandlung oder ein Tierheim zu besuchen oder Pläne mit einem Freund zu schmieden, der ein weiches und pelziges Haustier besitzt. Bemühen Sie sich, eine Katze oder einen Hund zu finden, mit dem Sie ein wenig Zeit verbringen können.

Tiere bereiten uns Freude; wir genießen es, mit ihnen zusammen zu sein, mit ihnen zu spielen und auf sie aufzupassen. Sie geben uns Wärme und Liebe und sorgen dafür, dass wir uns innerlich wohl fühlen. Gönnen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Tag zu verschönern, indem Sie einen flauschigen Freund streicheln. Es wird dir gut tun.

10. Scrollen Sie durch inspirierende Zitate

Wenn es darum geht, Ihre Stimmung zu heben, brauchen Sie manchmal nur etwas Inspiration, und eine wunderbare Inspirationsquelle sind aufmunternde und positive Zitate.

Google ist eine großartige Quelle, um einige Zitate zu finden, die bei Ihnen Anklang finden. Sie können einfach nach inspirierenden Zitaten, Mantras oder positiven Affirmationen suchen, und Sie werden eine Fülle von Ressourcen finden.

Wenn du der Typ bist, der Freude an visuell anregenden und ansprechenden Bildern hat, solltest du deine Mühe auf Pinterest richten und nach inspirierenden Zitaten suchen. Pinterest bietet Ihnen eine Fülle nicht nur inspirierender, sondern auch schöner und ästhetisch ansprechender Zitate.

Finden Sie einige Zitate, die Ihnen entsprechen. Schreiben Sie sie auf, sagen Sie sie laut zu sich selbst und lernen Sie sie auswendig. Diese Zitate werden dich daran erinnern, dass alles in Ordnung ist, sie werden dich stärken und dich an deine Stärke und deinen Wert erinnern, und sie werden deine Stimmung heben und dich durch den Tag tragen.

11. Zünde deine Lieblingskerze an

Unsere Sinne sind mächtige Dinge. Wenn Sie auf der Arbeit sind oder die Straße entlang gehen und auf einen Geruch stoßen, der Ihre Sinne weckt, einen, der stark, aber auf eine gute Art ist, verbessert dies Ihre Fähigkeit, sich auf den Geruch zu konzentrieren, und lenkt Ihre Aufmerksamkeit von der weniger als wünschenswerten Qualität Ihres Tages ab.

Wir können die Gerüche, die uns umgeben, oft bis zu einem gewissen Grad kontrollieren. Wenn süße Düfte Ihnen Freude bereiten, wenn Sie sich durch herzhafte oder strandartige oder natürliche oder frische Gerüche ruhiger und friedlicher fühlen, ist eine Kerze mit diesem Duft eine großartige Möglichkeit, das Aroma zu intensivieren.

Zünden Sie eine Kerze an, deren Duft Glück und Freude bringt, Ihnen Frieden und Ruhe bringt und Sie an einen Ort der Ruhe bringt. Ihr Geruchssinn wird es Ihnen danken und Ihre Stimmung wird sich positiv verändern. Folgen Sie Ihrer Nase in Richtung etwas Wohlriechendes, und Ihr Geist wird diesem Beispiel folgen.

12. Schau dir ein lustiges oder aufmunterndes Video an

Lachen ist eine schnelle Lösung für einen schlechten Tag. Inspiration und Wertschätzung auch. Videos, die sowohl lustig als auch inspirierend sind, fördern eine leichtere, glücklichere Stimmung und fördern eine hellere Denkweise.

Wenn du einen anstrengenden Tag hast, scrolle durch YouTube und entscheide dich für ein Video, das dir positive Gefühle vermittelt. Lande nicht auf etwas Traurigem; das wird nur dazu dienen, dich in eine schlechtere Stimmung zu versetzen. Wählen Sie stattdessen ein Video aus, das Ihre Stimmung hebt, etwas Unbeschwertes und Unterhaltsames.

Egal, ob du lachst oder den Inhalt des Videos bewunderst, du nutzt die Kraft der Ablenkung, um dich für einen kurzen Moment von der Negativität deines Tages zu lösen. Sie gönnen sich eine kurze Auszeit von der Realität, die in angemessener Dosierung gesund sein kann.

Gönnen Sie sich die Gelegenheit, Ihren normalen Tag hinter sich zu lassen und die positive Stimmungsänderung zu erleben, die Ihnen ein aufmunterndes Video bietet.

Egal, ob der Zustand Ihres Tages nur schlecht oder extrem schrecklich ist, nutzen Sie diese 12 stimmungsaufhellenden Tipps, um sich selbst zu stärken und die Kontrolle über Ihren Tag zu übernehmen. Obwohl die Dinge oft nicht in unserer Kontrolle liegen, können wir manchmal unsere eigene positive Einstellung nutzen und uns in einen besseren Tag katapultieren.