8 gesunde Gewohnheiten, die Sie sich in Ihren 20ern aneignen sollten

Wir alle wollen ein langes und glückliches Leben führen, aber nur wenige von uns nehmen gesunde Gewohnheiten in ihren Tagesablauf auf, um unsere körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.

Das Hinzufügen weiterer Dinge zu Ihrem ohnehin vollen Terminkalender mag zunächst als entmutigende und unnötige Aufgabe erscheinen, aber die Ergebnisse sind es wert.

Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Disziplin und Initiative, um diese einfachen Gewohnheiten zu einem Teil Ihres Lebens zu machen. Ihre 20er Jahre können eine stressige Zeit in Ihrem Leben mit drastischen Veränderungen im Lebensstil sein. Deshalb ist es wichtig, Ihrer Gesundheit Priorität einzuräumen und sich zur Gewohnheit zu machen, auf sich selbst aufzupassen.

1. Führe ein Dankbarkeitstagebuch

Ein Dankbarkeitstagebuch ist eine der einfachsten und effizientesten Möglichkeiten, Dankbarkeit jeden Tag zu üben. Alles was du tun musst, ist über drei Dinge zu schreiben, für die du jeden Tag dankbar bist.

Es dauert nur zwei Minuten, aber es kann Ihren Tag drastisch verändern. Indem Sie ein Dankbarkeitstagebuch führen, entwickeln Sie eine Praxis, bei der Sie dafür verantwortlich sind, Wertschätzung zu entwickeln und glücklichere Tage zu genießen, anstatt sich auf negative Gefühle zu konzentrieren.

Es ist eine großartige Idee, in Ihr Tagebuch zu schreiben, sobald Sie aufwachen. Wenn Sie an all die Dinge und Menschen denken, für die Sie dankbar sind, werden Sie sicherlich auf einen großartigen Tag vorbereitet sein!

2. Gehen Sie jeden Tag spazieren

Wir alle kennen die gesundheitlichen Vorteile des Gehens, eine erhöhte kardiovaskuläre und pulmonale Fitness, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle, stärkere Knochen und ein verbessertes Gleichgewicht.

Ein guter Spaziergang kann jedoch auch Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Ein guter Spaziergang hilft nicht nur dabei, die Selbstwahrnehmung, das Selbstwertgefühl, die Stimmung und die Schlafqualität zu verbessern, sondern auch Stress, Angst und Müdigkeit abzubauen.

Es kann Ihnen helfen, sich mit der Natur zu verbinden, und die frische Luft wird Sie sicherlich verjüngen und wach fühlen lassen.

3. Übe regelmäßig Meditation

Achtsam zu sein und das Leben zu genießen ist so wichtig, aber es kann schwierig sein, dies zu tun, wenn das Leben voller Ablenkungen und Stress ist.

Jeden Tag zu meditieren, auch nur für ein paar Minuten, kann dir helfen, achtsamer und bewusster zu werden. Wenn du Achtsamkeit übst, kannst du sie auf deinen Alltag übertragen.

Achtsamkeit hilft dir, das Leben zu genießen, Gewohnheiten zu ändern, einfach und langsam zu leben und bei allem, was du tust, präsent zu sein.

Tägliche Meditation kann Ihnen sogar helfen, bei der Arbeit bessere Leistungen zu erbringen. Die Forschung ergab, dass Meditation dazu beiträgt, Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit zu steigern und Ihre Fähigkeit zum Multitasking zu verbessern. Meditation hilft dabei, unseren Geist zu klären und uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren — was Ihnen einen enormen Produktivitätsschub verleiht.

4. Mach dein Bett jeden Morgen

Das klingt vielleicht wie ein Klischee, aber jeden Morgen ins Bett zu gehen, kann dir in vielerlei Hinsicht wirklich helfen. Eine saubere und organisierte Umgebung ist wichtig, um produktiv und positiv zu sein.

Wenn Sie jeden Morgen Ihr Bett machen, haben Sie die erste Aufgabe des Tages erledigt. Es wird Ihnen ein kleines Gefühl von Stolz geben und Sie ermutigen, alles auf Ihrer To-Do-Liste nacheinander zu erledigen.

5. Fangen Sie an, Hörbücher und Podcasts anzuhören, um auf dem Laufenden zu bleiben

Wir alle streben danach, mehr Bücher zu lesen, aber aufgrund unserer geschäftigen Routinen ist es oft schwierig, die Zeit dafür zu finden. Hörbücher und Podcasts sind eine großartige Alternative zum Lesen.

Sie können sie problemlos hören, während Sie zur Arbeit fahren oder beim Putzen. Hörbücher haben die Kraft, Ihre Stimmung zu verbessern und negative Denkmuster zu stören.

6. Dehn dich mal rein

Regelmäßiges Dehnen erhöht die Bewegungsfreiheit der Gelenke, verbessert die Durchblutung und außerdem setzt Ihr Körper beim Dehnen Chemikalien frei, die als Endorphine bezeichnet werden. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Körperhaltung und Flexibilität zu verbessern.

7. Machen Sie eine digitale Entgiftung

Den ganzen Tag vor einem Bildschirm zu verbringen, kann nicht nur für die Augen, sondern auch für den Geist schädlich sein. Es ist leicht, sich entmutigt zu fühlen und sich dem Vergleich hinzugeben, wenn man Menschen sieht, die in den sozialen Medien ihr bestes Leben führen.

Schalten Sie Ihr Telefon aus und entspannen Sie sich jeden Tag zehn Minuten lang, um das Leben zu genießen. Es wird Ihnen helfen, eine realistische Perspektive wiederzuerlangen und sicherzustellen, dass Sie keine wichtigen Momente in Ihrem Leben verpassen.

8. Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme

Das Tragen von Sonnenschutzmitteln ist eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut in jedem Alter zu schützen.

Bei regelmäßiger Anwendung beugt Sonnenschutz Sonnenbrand, Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung vor. Alle Hauttypen benötigen Sonnenschutzmittel, um Sonnenbrand und den gesundheitsschädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen der Sonne vorzubeugen.

Dermatologen empfehlen die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30, die 97 Prozent der UVB-Strahlen der Sonne blockieren.

Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um auf sich selbst aufzupassen, indem Sie diese kleinen gesunden Gewohnheiten in Ihren Tagesablauf aufnehmen.

Kleine Gewohnheiten können oft einen großen Unterschied machen. Wenn Sie in Ihren 20ern beginnen, können Sie diese Gewohnheiten Ihr ganzes Leben lang beibehalten, und Sie werden bald eine positive Veränderung Ihrer Stimmungen, Ihrer Gesundheit, Ihres Körpers, Ihrer Produktivität und Ihrer persönlichen Beziehungen feststellen.