10 Tipps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit nach dem Abschluss

Also. Du bist in deinen Zwanzigern und hast gerade das College abgeschlossen. Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch! Das College ist keine leichte Aufgabe, also klopfen Sie sich selbst auf die Schulter! Zweitens... warte, was ist Sekunde? Herauszufinden, was nach dem College zu tun ist, kann für viele Menschen schwierig sein, auch für mich.

„Ich sollte wahrscheinlich einen Job finden, oder?“ Ja, das solltest du! Aber einen coolen Auftritt zu ergattern ist nicht immer einfach, und das Versenden von Bewerbungen nach der anderen kann es schwierig machen, positiv zu bleiben. Aber es gibt gute Neuigkeiten: Du bist nicht allein.

Hier finden Sie 10 Aktivitäten, die Ihre psychische Gesundheit nach dem Studium verbessern werden (auch bekannt als „die reale Welt“), von einem Abschluss zum nächsten.

1. Erstellen Sie eine To-Do-Liste oder einen Zeitplan

Eines der schwierigsten Hindernisse für Absolventen der letzten Zeit besteht darin, sich an einen Zeitplan zu halten.

Wenn Sie das Glück haben, direkt nach dem College einen Job zu finden, ist das nicht unbedingt ein Problem. Aber für diejenigen von uns, die in der Schwebe herumsitzen, bis wir einen Job bekommen, sind wir auf uns selbst gestellt, was zu unproduktiven Gewohnheiten führen kann.

Wenn Sie eine To-Do-Liste oder einen Zeitplan für Ihre Woche erstellen, können Sie motiviert bleiben und sich erfolgreich fühlen. Die Grundschule und das College waren eine große Hilfe bei der Erstellung eines Wochenplaners, seit Sie fünf Jahre alt waren, aber jetzt ist es an der Zeit, zu glänzen und der Meister Ihrer eigenen Routine zu werden. Viel Glück!

2. Wach früh auf, geh früh schlafen

Sie werden überrascht sein, was die Aufrechterhaltung eines gesunden Schlafplans für Sie tun kann.

College-Studenten wissen, wie schwierig es ist, für den Unterricht um 8 Uhr morgens aufzustehen, und wir alle lieben es, bei jeder Gelegenheit nach Mittag auszuschlafen. Ich meine, es ist nicht so, dass wir Jobs haben, zu denen wir gehen müssen... noch nicht. Aber Kurzmeldung! Jeden Tag lange wach zu bleiben und auszuschlafen, ist nicht gut für Ihren mentalen Zustand oder Ihre Produktivität.

Wenn Sie Ihren Tag mittags beginnen, haben Sie nur sehr wenig Zeit, um produktiv zu sein, und Ihr Körper gerät aus dem Gleichgewicht, wenn Sie eine gesunde Tag-/Nacht-Routine haben. Ich weiß, dass das Aufwachen um 8 Uhr morgens schwierig ist, wenn Sie es gewohnt sind, auszuschlafen, aber je öfter Sie es tun, desto besser werden Sie sich fühlen.

Sie werden überrascht sein, wie viel Zeit für Arbeit und Freizeit zur Verfügung steht. Lassen Sie sich also nicht überfordern, wenn Sie 12 Stunden vor sich haben. Nutze es zu deinem Vorteil!

3. Erledige eine lästige Pflicht, sobald du aufwachst

Niemand möchte in der Sekunde arbeiten, in der er aufwacht, aber klein anzufangen kann Ihren Tag produktiver machen.

Ich klaue vielleicht diese Idee von der Armee, aber du solltest dein Bett jeden Morgen machen, sobald du aufwachst. Oder du kannst dein Zimmer putzen, Geschirr spülen oder deine Wäsche zusammenlegen. Selbst die kleinsten Aufgaben können zu einem gesunden Erfolgserlebnis führen.

Wenn Sie sofort eine Hausarbeit erledigen, kann dies Ihr Gehirn dazu anregen, sich produktiv zu fühlen, was den Beginn Ihrer eigentlichen Arbeit noch einfacher macht. Mit anderen Worten, je früher Sie sich am Tag erfolgreich fühlen, desto motivierter werden Sie sein, weiterzuarbeiten! Also, hopp, hopp!

4. Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag

Wenn Sie jemals an einem Fasten teilgenommen oder Survivor auf CBS gesehen haben, wissen Sie, dass eine gute Ernährung einen großen Unterschied für Ihren Geisteszustand bedeuten kann.

Ähnlich wie bei einem Elektrowerkzeug muss Ihr Körper vollständig aufgeladen sein, um am effizientesten zu arbeiten. Das Auslassen von Mahlzeiten tut Ihnen also keinen Gefallen.

Viele Studenten lassen das Frühstück aus und trinken nur Kaffee oder Energy-Drinks, bevor sie das Wohnheim verlassen. Wir sind auch nicht gerade gut darin, gesunde Abendessen zuzubereiten, und verlassen uns hauptsächlich auf unsere Essenspläne oder Fastfood.

Jetzt ist es an der Zeit, sich wirklich auf Ihre Ernährung zu konzentrieren! Und nicht nur drei Mahlzeiten am Tag, sondern drei gesunde Mahlzeiten. Nährstoffe halten nicht nur Ihren Cholesterinspiegel niedrig, sie verbessern auch Ihre Neuronenverbindungen und die Liebe zum Detail. Wenn Sie also daran interessiert sind, zu 100% produktiv zu sein und qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten, dann fangen Sie an, täglich drei Mahlzeiten zu essen!

Man sagt, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages, und das stimmt.

5. Trainiere für 1 Stunde

Bewegung ist der Ernährung insofern ähnlich, als sie Ihr Energieniveau erhöht und Ihren mentalen Zustand verbessert.

Körperliche Ausdauer setzt nachweislich Endorphine frei, chemische Verbindungen, die vom Körper gebildet werden und die Sie glücklich machen. Bewegung macht also nicht nur buchstäblich glücklich, sondern bringt auch Ihren Körper in Bewegung.

Ihren Körper mobil zu halten ist wichtig für die Produktivität und hilft dem Körper, sich wacher zu fühlen. Der Covid-Lockdown kann Sie auf die Couch ziehen, was Sie faul oder einfach nur verrückt machen kann. Wenn Sie also draußen spazieren gehen, joggen gehen oder einfach nur Yoga im Wohnzimmer machen, kann dies Wunder für Ihre Konzentration bewirken.

6. Holen Sie sich einen Szenenwechsel

Manchmal braucht man nur einen Szenenwechsel, um das Gehirn zu erfrischen.

Für viele von uns war es schwierig, im Lockdown zu sein, aber für Menschen, die in kleineren Lebenssituationen feststecken, war es noch schwieriger. Auf dieselben vier Wände zu schauen kann anstrengend und entmutigend sein und man fühlt sich von Tag zu Tag mehr und mehr wie in einem Gefängnis. Aber ein Perspektivenwechsel kann ein hilfreiches Mittel sein, um dieses Gefühl loszuwerden.

Selbst wenn Sie in der kleinsten Wohnung der Welt wohnen, versuchen Sie, Ihren Arbeitsplatz neu zu organisieren oder in der Küche statt an Ihrem Schreibtisch zu sitzen. Die kleinsten Veränderungen können Ihrem Gehirn ein Gefühl der Erleichterung geben und die lästige Klaustrophobie loswerden.

Auch bestimmte Bewegungsaktivitäten können dabei helfen. Verleihen Sie Ihren Augen eine frische Landschaft, die sie beobachten können, indem Sie Zeit in einem anderen Raum verbringen, einen Spaziergang zum Dach Ihrer Wohnung machen oder sogar Ihren Schreibtisch von einer Wand zur anderen bewegen.

Dinge zu ändern ist vielleicht genau das, was Sie brauchen, um sich neu zu konzentrieren und wieder an die Arbeit zu gehen.

7. Bewerben Sie sich täglich auf Jobs

Ein Hochschulabsolvent zu sein kann erschreckend sein, besonders wenn es darum geht, einen Job zu finden.

Du hast dein ganzes Leben lang nur die Schule gekannt, was machst du jetzt? Wie kommst du zu deinem Traumjob? Es gibt viele Fragen, die ich ehrlich gesagt nicht beantworten kann. Aber was ich weiß ist, dass die tägliche Bewerbung um eine Stelle diesen Abschnitt Ihres Lebens umso einfacher macht.

Websites wie Indeed, Glassdoor und LinkedIn sind umständlich, wenn Sie mit ihnen nicht vertraut sind, und Lebensläufe und Anschreiben können sich stapeln, wenn sie nicht richtig organisiert sind. Wenn Sie sich täglich auf eine Stelle bewerben, lernen Sie, wie Sie sich auf diesen Karriere-Websites zurechtfinden, und Sie fühlen sich gut, wenn Sie Ihren Lebenslauf öffentlich zugänglich machen.

Sich auf Jobs zu bewerben kann nervenaufreibend sein, aber je mehr Sie es tun, desto wohler werden Sie sich fühlen. Und je mehr Lebensläufe Sie veröffentlichen, desto größer sind Ihre Chancen, Ihren Traumjob zu bekommen. Viel Glück!

8. Höre auf die Weisheit von Elders and Piers

Der Eintritt in die reale Welt kann schwierig sein, aber den Ältesten zuzuhören kann es einfacher machen.

Obwohl wir das Gefühl haben, die Geheimnisse des Universums zu kennen, wissen wir Studenten nicht, was wir tun, und das ist okay. Eltern, Freunde, Kollegen oder alle, die die frühen Stadien des Erwachsenenlebens durchgemacht haben, haben möglicherweise wichtige Erkenntnisse darüber, wie Sie Ihre Ziele erreichen können. Sie sollten also zuhören!

Jeder hatte unterschiedliche Erfolgsmethoden in verschiedenen Studienbereichen, und wenn Sie sich ihre Geschichten anhören, können Sie Ihren eigenen Weg definieren, unabhängig davon, ob sie in Ihrem Berufsfeld sind oder nicht.

Die Weisheit der Ältesten darf in einer solchen Übergangsphase im Leben nicht ignoriert werden. Ich sage dir nicht, dass du jeden interviewen sollst, den du triffst, aber halte deine Ohren offen... vielleicht lernst du ab und zu ein paar Tricks.

9. Übe dein Handwerk

Willst du Arzt werden? Ein Musiker? Ein Mathematiker? Was auch immer du sein willst, du musst üben.

Der Covid-19-Lockdown hat es den jüngsten Absolventen schwer gemacht, ihr Handwerk präzise zu verfeinern. Praktika wurden abgesagt, Unternehmen stellten keine Mitarbeiter ein oder wir mussten nach Hause ziehen. All das heißt aber nicht, dass Sie sich nicht die Zeit nehmen sollten, weiter zu lernen.

Ich sage nicht, dass Sie einen Teddybären operieren sollten, wenn Sie studieren, um Chirurg zu werden, aber ich sage, dass Sie Ihr Wissen auf dem neuesten Stand halten sollten, indem Sie neues Material lesen und studieren und online mit Mitgliedern Ihres Fachgebiets interagieren.

Wenn Sie drinnen eingesperrt sind, können Sie sich von der Karriere, die Ihnen am meisten am Herzen liegt, isoliert fühlen, aber wenn Sie in Ihrem Fachgebiet auf dem Laufenden bleiben und sich außerhalb des Klassenzimmers weiterhin selbst unterrichten, kann dies Ihren mentalen Zustand erheblich verändern und Sie gesund halten, bis Sie wieder der Gesellschaft beitreten.

10. Lassen Sie sich Raum für Veränderung

Veränderung ist die Lebensweise, und es ist am besten, sie zu akzeptieren.

Eines der schwersten Gewichte auf den Schultern unserer Absolventen ist es, unserem Weg zu folgen. Wir haben den Weg geplant, studiert, kartiert und verfolgt, von dem wir glauben, dass er uns dahin führen wird, wo wir im Leben hin wollen. Leider kann das Leben oder Covid-19 unseren Weg zum Stillstand bringen oder sogar abbauen.

Mein Plan ist ruiniert! Was werde ich tun? Mein Leben ist im Chaos!

Keine Panik! Ich weiß, wie es ist, wenn Zukunftspläne in letzter Sekunde auf den Kopf gestellt werden. Es ist entmutigend, ja, aber es ermöglicht auch die dringend benötigte Freiheit.

Das Leben läuft nie wie geplant, frag deine Ältesten, aber genau das ist das Leben: Veränderung. Manchmal ist es wichtig, tief durchzuatmen und zu erkennen, dass es in Ordnung ist, links statt rechts abzubiegen. Es ist auch wichtig, geduldig mit sich selbst zu sein und niemals aufzuhören.

Erfolg braucht Zeit, sogar Jahre. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut, und Ihre Karriere wird es auch nicht sein, aber es wird wunderschön sein.

Viel Glück!

Manchmal läuft das Leben nicht so reibungslos, wie wir es uns vorstellen, aber ich hoffe, diese zehn Tipps helfen Ihnen, Ihren Weg zu finden, genauso wie sie mir helfen. Viel Glück, bleib positiv und sei geduldig. Harte Arbeit bringt große Belohnungen mit sich. Ich weiß, dass du es schaffst!