10 tägliche Gewohnheiten, um den ganzen Tag über motiviert zu bleiben

Unmotiviert, Burnout, überarbeitet, erschöpft, müde. Dies sind alles Zustände, die wir zweifellos einmal in unserem Leben erlebt haben. Was es noch schlimmer macht, ist, dass wir unser Gehirn unbewusst davon überzeugt haben, dass dieser Zustand dauerhaft ist.

Die Anforderungen der Gesellschaft sind hoch, und wir müssen uns über unsere Pflichten hinwegsetzen, leider auf Kosten unseres eigenen Wohlbefindens. Ich bin diesen Weg schon oft gegangen und es ist leicht, lange im Geisteszustand zu bleiben. Es muss nicht so sein.

Hier sind 10 Möglichkeiten, dein Gehirn aus der Ruhe zu bringen und dich zu motivieren.

10. Mach dein Bett gleich am Morgen

Seltsamer Vorschlag, Sie um eine positive Veränderung in Ihrem Leben zu bitten, aber es ist sinnvoll, morgens als Erstes Ihr Bett zu machen. Indem Sie morgens als Erstes Ihr Bett machen, bringen Sie Ihr Gehirn dazu, zu Beginn Ihres Tages eine Aufgabe zu erledigen. Seien wir ehrlich zu uns selbst, was ist das Erste, was Sie morgens tun?

Ich weiß, dass die meisten von uns, auch ich, sagen würden, schnappen Sie sich mein Handy und schauen Sie in meinen sozialen Netzwerken nach. Indem Sie morgens als erstes Ihr Bett gemacht haben, haben Sie Ihre erste Aufgabe des Tages erledigt. Dadurch haben Sie möglicherweise die Motivation, viele weitere Aufgaben zu erledigen, die Sie sich selbst gestellt haben.

Im Video unten spricht Admiral McRaven über seine Zeit bei den Navy Seals und erklärt die Logik hinter dem morgendlichen Bettmachen.

Ich habe mein Bett nie gemacht und dachte, es wäre nichts als Zeitverschwendung. Erst als ich mir Admiral McRavens Geschichte anhörte, änderte sich meine Perspektive. Jetzt betrachte ich das Bettmachen als eine kleine Aufgabe, die es zu erledigen gilt, um die schwierigeren Aufgaben zu bewältigen, die von mir erwartet werden.

Nehmen wir an, Sie konnten an diesem Tag nichts erreichen, was Sie wollten. Es passiert uns allen, aber zumindest kannst du in ein Bett gehen, das du gemacht hast. Feiert den kleinen Sieg, um die großen zu genießen.

9. Setze starke Absichten, indem du sagst: „Werde ich das tun?“

Sich diese Frage zu stellen, ist weniger aussagekräftig für die Absicht, die Sie sich selbst gesetzt haben. Zum Beispiel: „Werde ich den Rest meines Tages damit verbringen, YouTube-Videos anzusehen?“ Ich weiß, dass ich mich beim Anschauen von YouTube-Videos den ganzen Tag verlieren kann, aber dich zu fragen, ob das alles ist, was ich heute mache, könnte dich motivieren, etwas anderes zu tun.

Indem wir sagen, werde ich, verschwinden die meisten Schuldgefühle, die wir haben, wenn wir unsere Absichten nicht umsetzen. Hier ist ein typisches Beispiel für eine Absicht, die sich die meisten Menschen selbst gesetzt haben. „Ich werde heute ins Fitnessstudio gehen.“ Die andere Art, es zu betrachten, lautet: „Gehe ich heute ins Fitnessstudio?“ Eine ist eher eindeutig, während die andere eine Herausforderung ist, die Sie sich selbst stellen müssen. Fordere dich selbst heraus, indem du sagst, werde ich, und schau, was dabei herauskommt.

Ich habe mir das selbst gesagt und eine deutliche Steigerung meiner Produktivität festgestellt. Ich habe mir eine persönliche Herausforderung gestellt, und das macht mir Lust, dieses Ziel zu erreichen. Wenn ich mein angestrebtes Ziel nicht erreiche, ist das in Ordnung, weil ich es nicht selbst gefordert habe.

8. Gib dir selbst die Erlaubnis, langsamer zu werden und zu atmen

Es besteht kein Zweifel daran, dass wir in einer schnelllebigen Gesellschaft leben. Überall, wo Sie hingehen, werden Sie innerhalb der nächsten 10 Minuten etwas sehen oder hören, das Sie anrufen, und Ihr Versand ist KOSTENLOS. Melden Sie sich jetzt an und Sie erhalten 50% Rabatt auf Ihren nächsten Einkauf, oder mein Favorit, Sie werden ein solches Angebot nirgendwo anders sehen, kaufen Sie jetzt. Es geht nicht nur darum, dass Werbung uns unter Druck setzt, vor Ort eine Entscheidung zu treffen.

Unsere Gesellschaft hat sich die Idee zu eigen gemacht, hart zu arbeiten, um an die Spitze zu kommen.“ Der Stress hört nicht auf „, „Du schaust fern, während ich hier draußen grinde“, „Meine Träume sind wichtiger als Schlaf.“ Es ist nicht schlecht, im Leben dahin zu gehen, wo man will, aber es kann dazu führen, dass man sich ausgebrannt fühlt, wenn man nicht ständig so grindet, wie es die Kultur von einem verlangt.

Ein enger Freund von mir hatte diese Einstellung und ich sah zu, wie sie langsam sein Leben übernahm. Er spielte Fußball und er liebte es mit brennender Leidenschaft. Alle seine Trainer respektierten ihn und seine Teamkollegen sahen zu ihm als Anführer der Mannschaft auf. Ein paar Wochen nach Beginn unseres Semesters erzählt er mir, dass er Schmerzen am ganzen Körper hat und von ihm immer noch erwartet wird, dass er bei den Übungen und Spielen seine volle Leistung bringt.

Eines Abends ging mein Freund trainieren und ich sagte zu ihm: „Du solltest dich für heute Abend ausruhen, Mann.“ Er sagt zu mir: „Wenn ich mich hier ausruhe, ist jemand anderes da draußen und grindet.“ Eines Tages sprach er mit mir und sagte, dass er im Training nicht so gut gespielt hat, wie er wollte, und dass er sich selbst niederreißt. Ich schaffe es, mit ihm darüber zu sprechen, dass diese Denkweise nicht gut für dich ist. Es hat einige Zeit gedauert, aber er hat sich den Rat zu Herzen genommen und es geht ihm jetzt viel besser.

Im Leben kann nicht erwartet werden, dass wir ALLE Anforderungen erfüllen. Es ist wichtig, dass wir einen Schritt zurücktreten und uns so viel Zeit nehmen, wie wir brauchen, bevor wir wieder da draußen sind.

7. Erlaube dir zu scheitern, bevor du Erfolg hast

Scheitern ist etwas, das wir alle mindestens einmal in unserem Leben erlebt haben, aber Scheitern muss nicht so negativ sein, wie wir glauben gemacht wurden. Scheitern kann ein großer Motivator sein, um Sie dahin zu bringen, wo Sie sein möchten. Es geht nur darum, wie Sie Scheitern betrachten.

Ich bin öfter gescheitert, als ich jemals erfolgreich war, und ich werde auch weiterhin scheitern, weil ich das Scheitern in meinem Leben zugelassen habe. Indem wir uns selbst die Erlaubnis geben, zu scheitern, oder Scheitern als Lernchance betrachten, beginnen wir, Scheitern als Chance zu sehen, aus unseren Fehlern zu wachsen.

Mein liebster Misserfolg war, als ich 2016 an einer Audition für die Shenandoah University teilnahm. Frisch von der High School fühlte ich mich bereit, meinen nächsten Schritt in Richtung Schauspieler zu machen. Ich machte meinen BFA (Bachelor of Fine Arts). Ich ging in den Auditionsraum und gab mein bestes Vorsingen.

Ich habe begeistert den Raum verlassen und freue mich auf die Post. Als ich die Post erhielt, war es ein Ablehnungsschreiben. Ich habe mich in meinem Leben noch nie so am Boden zerstört gefühlt. Der Besuch dieser Schule hätte mein Leben für immer verändert und alles wurde zunichte gemacht. Ich wollte an diesem Tag ganz mit der Schauspielerei aufhören.

Ich ging auf mein örtliches Community College, um meinen Associate-Abschluss zu machen und herauszufinden, was ich mit meinem Leben anfangen möchte. Erst später konnte ich an meinem örtlichen Community College auftreten, um mir meinen Platz in dieser Welt zu sichern.

Ich möchte Schauspieler werden. Nachdem ich meinen Associate-Abschluss gemacht hatte, ging ich zurück nach Shenandoah, um ein letztes Mal vorzusprechen. Ich habe vorgesprochen, den Raum mit einem guten Gefühl verlassen und auf den Brief gewartet. Der Brief kam rein und lautete: Herzlichen Glückwunsch, Javere! Ich wurde an meiner Traumschule aufgenommen, um Schauspieler zu werden.

Wenn Sie aus dieser Geschichte etwas lernen, dann, dass Scheitern nicht das Ende ist. Denken Sie über Ihr Versagen nach und finden Sie Wege, die Fehler, die Sie gemacht haben, zu verbessern. Nur durch Selbstreflexion können Sie Erfolg haben.

6. Gehen Sie Risiken ein, ohne sich Gedanken über Misserfolge machen

Wie oben erwähnt, hilft uns die Behandlung von Misserfolgen als Lernmöglichkeit, als Individuen zu wachsen. Um dies zu maximieren, müssen Sie bereit sein, Ihre Komfortzone zu verlassen. Es könnte etwas Kleines sein, wie zum Beispiel, eine malerische Route zu nehmen, Gespräche mit Fremden zu führen oder einen Podcast zu hören, der andere Ansichten als Sie hat.

Damit Sie dorthin gelangen, wo Sie sein möchten, müssen Sie bereit sein, Risiken für Ihren Erfolg einzugehen. Ein Zitat, das mir gefällt, Oriah Mountain Dreamer, das mich dazu gebracht hat, meine Komfortzone zu verlassen und meine Träume zu verwirklichen:

Es interessiert mich nicht, womit Sie Ihre Brötchen verdienen. Ich möchte wissen, wonach du dich sehnst — und ob du es wagst, davon zu träumen, deine Herzenssehnsucht zu stillen. Es interessiert mich nicht, wie alt du bist. Ich möchte wissen, ob du riskierst, wie ein Narr auszusehen — für Liebe — für deine Träume — für das Abenteuer, am Leben zu sein. -Oriah Mountain Dreamer

Dieses Zitat hat mein Leben zum Besseren verändert. Es gab mir das Selbstvertrauen, das zu tun, was ich in meinem Leben wirklich will, und alles zu riskieren, um das zu bekommen, was ich will. Ich kann mit voller Zuversicht sagen, dass es das Risiko wert ist. Sie kommen nirgendwohin, wenn Sie auf derselben Spur bleiben. Gehen Sie das Risiko ein, töricht auszusehen, gehen Sie das Risiko für Liebe ein, gehen Sie das Risiko für Ihre Träume ein.

5. Visualisieren Sie Ihre Ziele

Wenn du es in deinem Kopf sehen kannst, kannst du es in deiner Hand halten. Deine Ziele zu visualisieren ist ein wunderbares Werkzeug, das du für dein Gehirn verwenden kannst. Deine Ziele im Kopf zu sehen oder aufzuschreiben, ist effektiv, um dein Gehirn dazu zu bringen, das zu tun, was du willst. Anfangs dachte ich, das wäre gar nicht so nützlich, bis ich damit angefangen habe.

Ich sprach über mein gescheitertes Vorsingen und wie ich gesagt habe, dass ich an diesem Tag die Schauspielerei ganz aufgeben wollte. Als ich in der Grundschule war, habe ich in einem meiner alten Notizbücher geblättert und bin auf eine Seite gestoßen, auf der stand, ich möchte im Fernsehen sein. Ich erinnere mich an den Tag, an dem ich diese Nachricht geschrieben habe.

Ich habe eine Folge von Cory In The House gesehen und mir war sehr schwindlig wegen dieser speziellen Folge. Meine Mutter kam in mein Zimmer und sagte mir, ich solle aufhören, so viel Lärm zu machen. Ich sah meine Mutter an und sagte zu ihr: „Mama, ich möchte wie sie im Fernsehen sein.“ Meine Mutter lächelte mich warm an und sagte: „Du kannst alles sein, was du sein willst.“ Ich habe es an diesem Abend in mein Notizbuch geschrieben und meine Meinung hatte sich seitdem nicht geändert. Ihr Verstand ist Ihre stärkste Waffe und kann verwendet werden, um unglaubliche Dinge zu tun. Du musst dich nur darauf konzentrieren.

4. Fördern Sie eine Gemeinschaft

Gemeinschaft ist ein Gefühl der Gemeinschaft innerhalb einer Gruppe von Menschen, die ähnliche Perspektiven teilen. Einen Raum und Leute zu haben, die man Familie nennen kann, ist euphorisch. Es gibt nichts, was dem nahe kommt, Freunde und Familie zu haben, die sich um dich kümmern und nur das absolut Beste für dich wollen. Es kostet Zeit und Energie, eine solche Gemeinschaft zu fördern. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie gerade keine haben.

Ich hatte die längste Zeit Probleme damit, mich mit Menschen zu verbinden. Es ist verrückt, wie manche Menschen im Laufe der Jahre dauerhafte Verbindungen knüpfen können; manche Menschen haben Freunde, seit sie im Kindergarten waren. Nach so langer Zeit würde ich ihr Gesicht nicht einmal wiedererkennen! Das ist das Maß an Engagement, das erforderlich ist, um eine Gemeinschaft von Menschen zu haben, die Ihre Träume und Ihren Erfolg genauso lieben und für sie sorgen wie Sie für sie.

Der einfachste Weg, eine Community zu fördern, besteht darin, Verbindungen zu Menschen aufzubauen, die Ihren Leidenschaften entsprechen. Das kannst du tun, indem du auf Websites wie Facebook, YouTube, Google usw. nach deiner Community suchst, Freiwilligenarbeit leistest, in der Schule Clubs beitrittst und auf unzählige weitere Arten. Habe eine Community, die ein Leben lang Bestand haben kann.

3. Räumen Sie Ihren Raum auf

Wenn Sie Ihren Raum aktiv reinigen, fühlen Sie sich nicht nur richtig wohl, sondern reinigen auch Ihren Geist von all dem Durcheinander. Bevor ich aufs College ging, war mein Zimmer ein Chaos. Kleidung und Papier waren im ganzen Raum verstreut, alles war durcheinander, und um Himmels willen konnte ich nichts finden, was ich brauchte.

Als ich aufs College ging, wurde mir klar, dass ich niemanden hatte, der hinter mir aufräumen konnte, und mein Zimmer wurde zunehmend schlechter, mit all dem Müll, den ich darin hatte. Sogar meine Freunde wiesen darauf hin, dass in meinem Zimmer ein Chaos herrschte und sie nicht dort sein wollten. Ich habe die Initiative ergriffen und mich bemüht, mein Zimmer so gut wie möglich ansehnlich zu halten. Jetzt kann ich es nicht aushalten, wenn mein Zimmer unordentlich ist.

Das Aufräumen meines Raums war für mich sehr therapeutisch, fast so, als würde ich meinen Geist entrümpeln. Ich empfehle, deinen Raum mindestens einmal pro Woche zu reinigen und es dir zur Gewohnheit zu machen. Es wird zu langfristigem Erfolg führen und Sie dazu bringen, das zu tun, was Sie tun möchten.

2. Investiere in dich selbst und lerne neue Fähigkeiten

In sich selbst zu investieren ist das Einfachste, was Sie tun können. Wenn Sie wissen, wie Sie sich selbst behandeln müssen, werden andere Sie auch so behandeln. Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich selbst besser zu behandeln: Selbsthilfebücher, regelmäßige Bewegung, Meditation, das Erlernen neuer Informationen und vieles mehr. Mir wurde nie klar, wie wichtig es ist, in mich selbst zu investieren, bis ich darauf zurückblicke, wie ich war.

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, mit dem Tagebuchschreiben zu beginnen, und habe nicht allzu viel darüber nachgedacht. Tage, von denen ich mir wünschte, sie wären besser verlaufen, schrieb ich sie in mein Tagebuch und beschrieb, wie ich mich damals fühlte. Jetzt blicke ich auf einige dieser Einträge zurück und denke mir: „Verdammt, ich habe das alles durchgemacht und bin immer noch hier.“ In gewisser Weise gab es mir ein Gefühl des Selbstvertrauens, mich allem zu stellen, was als Nächstes auf mich zukommt.

Selbstfürsorge ist sehr wichtig und sollte in unserer Gesellschaft als Standard angesehen werden. Bis heute nehmen die Menschen psychische Gesundheit nicht ernst und betrachten sie als schwach, wenn sie einen Wettbewerb beenden. Diejenigen, die mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, gehören zu den stärksten Menschen da draußen, denn obwohl sie an einer Krankheit leiden, werden sie trotzdem in die Welt hinausgehen und für ihre Träume kämpfen.

Ich weiß das, weil ich einer von ihnen bin. Wir sind nicht allein. Tue die Dinge, die dir dienen und dir nützen; lebe nicht für jemanden einen Traum. Finden Sie heraus, was Sie begeistert. Und wenn Sie einen harten Tag haben, helfen Ihnen diese Tricks hoffentlich, wieder auf Kurs zu kommen. Es geht nicht um den Sturz, der uns besiegt, es geht darum, unten zu bleiben.

1. Lebe im gegenwärtigen Moment

Lebe im Hier und Jetzt, denn das ist das einzige Mal, dass du positive Veränderungen in deinem Leben vornehmen musst. Verschiebe es nicht auf morgen, beschäftige dich nicht mit den Fehlern oder verpassten Gelegenheiten in der Vergangenheit. Lebe für dich selbst und pass auf dich auf. Sobald Sie das getan haben, sind Sie bereit, sich den Herausforderungen von morgen zu stellen, da Sie aus den Fehlern der Vergangenheit gelernt haben.

Diese Tipps und Tricks sollen Ihnen helfen, Ihr Leben positiv zu gestalten. Wenn es auf den ersten Blick nicht zu funktionieren scheint, gib nicht auf. Aufgaben werden zu Gewohnheiten, Gewohnheiten werden zur Routine, werden routinemäßig zu einem Lebensstil. Gehen Sie ein Risiko ein. Sie könnten sich selbst überraschen, was Sie erreichen können.