10 Selbstmotivations-Hacks für kreative Menschen, die wirklich funktionieren

Motivation ist eine knifflige Sache. Wenn Sie wie ich ein kreativer Mensch sind, haben Sie wahrscheinlich schon einmal diese Erfahrung gemacht: Eine große Deadline steht vor der Tür, und Sie wissen, dass Sie daran arbeiten sollten, aber wenn Sie sich hinsetzen, fließen die Ideen einfach nicht. Also fängst du an, das Internet nach der Antwort zu durchsuchen: Du schaust dir Motivationsvideos an und liest positive Affirmationen, um etwas Motivation zu finden, aber nichts funktioniert.

Meiner Meinung nach sind Motivationsvideos und positive Affirmationen nett, aber sie reichen nicht aus, um dich mit echter Begeisterung in Schwung zu bringen oder dich am Laufen zu halten, wenn du dich verzettelst. Deshalb habe ich diese Liste von Hacks zusammengestellt, mit denen ich loslegen und weiterarbeiten kann, wenn die Motivation einfach nicht da ist.

Hier sind die 10 Hacks zur Selbstmotivation, die tatsächlich für kreative Menschen funktionieren:

1. Machen Sie eine Mischung aus produktiven und unproduktiven Arbeitspausen

Machen Sie eine zehnminütige Pause, um das zu tun, worauf Sie am meisten Lust haben: Spielen Sie ein Spiel auf Ihrem Handy, scrollen Sie durch soziale Medien, spielen Sie mit Ihren Haustieren, was auch immer es sein mag. Arbeiten Sie dann noch eine Weile länger, und wenn Sie sich wieder träge fühlen, machen Sie eine Pause, um etwas Produktives zu tun. Streichen Sie etwas von Ihrer To-Do-Liste! Vielleicht einen kleinen Bereich des Hauses aufräumen oder den Anruf tätigen, den Sie aufgeschoben haben.

Ich finde, etwas Produktives zu tun und gleichzeitig eine Pause von meinen Projekten einzulegen, gibt mir ein Erfolgserlebnis, das mir einen Schub gibt und mir hilft, voller Energie zu bleiben, wenn ich zu dem aktuellen Projekt zurückkehre. Probiere es aus!

2. Bewege dich und bleib aktiv

Viele kreative Menschen sind stundenlang stationär, während sie an ihren Projekten arbeiten. Aufstehen und sich bewegen kann dazu beitragen, den kreativen Fluss anzuregen und zu verhindern, dass Sie blockiert werden. Steh auf, strecke dich, geh vielleicht leicht joggen oder mach einfach gute Musik auf und tanze eine Weile herum.

Persönlich hasse ich Laufen, also stehe ich auf und dehne mich leicht, drehe meine Musik auf und tanze dann für ein paar Songs in meinem Wohnzimmer herum, um meine Energie zu tanken. Wie auch immer Sie sich dafür entscheiden, geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu entspannen und etwas von der Anspannung abzubauen. Am Ende des Tages wirst du dich viel besser fühlen.

3. Lassen Sie Ihren Gedanken ein wenig freien Lauf

Wenn Sie sich bei einem Projekt verzetteln, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Aufmerksamkeit nachlässt. Anstatt diesem Drang zu widerstehen oder sich innerlich dafür zu bestrafen, dass Sie abgelenkt wurden, geben Sie ihm für eine Weile nach. Finden Sie heraus, wohin Sie diese neue Denkweise führt. Verirren Sie sich nur nicht im Kaninchenloch. Legen Sie die neue Idee nach ein paar Minuten beiseite, schreiben Sie sie vielleicht auf oder skizzieren Sie sie, aber lassen Sie sie hinter sich. Versuchen Sie, Ihren Fokus wieder auf das Projekt zu richten, an dem Sie gearbeitet haben. Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass die Ablenkung Sie für Ihr aktuelles Projekt inspiriert hat!

Ich werde ständig von meiner Arbeit abgelenkt, wenn ich nicht tief im kreativen Fluss bin, und früher habe ich mich selbst verprügelt, weil ich Zeit verloren habe. Aber dann fing ich an, Meditation zu praktizieren, und eines der Dinge, die ich am interessantesten fand, ist, dass man sich nicht selbst dafür beurteilen sollte, wenn man bei der Meditation den Fokus verliert. Es ist ganz natürlich, sich von neuen und interessanten Dingen ablenken zu lassen. Als ich anfing, mich ablenken zu lassen, ohne mich dafür zu prügeln, stellte ich fest, dass ich mich mehr darauf freute, wieder an meinem Projekt zu arbeiten. Probiere diesen Tipp aus, wenn du Schwierigkeiten hast, mit Ablenkungen umzugehen.

4. Höre etwas Musik im Hintergrund

Dabei kann es sich um jede Medienform handeln, die Sie bevorzugen, von Musik über Filme, Fernsehsendungen bis hin zu YouTube-Videos: Was auch immer es ist, legen Sie einfach etwas mit niedriger Lautstärke auf und lassen Sie es im Hintergrund abspielen. Unser Leben ist geschäftig und unser Gehirn ist es gewohnt, Impulse und Reize zu erhalten, besonders jetzt im digitalen Zeitalter. Wenn du ein Musikfan bist, hör zu! Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Hören von optimistischer Musik die Fähigkeit der Menschen, ihre Kreativität einzusetzen, im Vergleich zur Arbeit im Stillen steigert. Die Studie kam zu dem Schluss, dass das Hören von Musik im Kunstunterricht den Schülern half, den inneren Kritiker loszulassen. Sie hörten auf, ihre Arbeit zu beurteilen, während sie sie gemacht hatten, und ließen sich einfach treiben. Während die Leute früher sagten, dass man Ruhe braucht, um sich zu konzentrieren und an Projekten zu arbeiten, stellen wir heutzutage fest, dass Musik tatsächlich besser ist als Stille, zumindest für kreative Projekte. Wer wusste das?

Abgesehen davon können Sie sich nicht zu lange von Ablenkungen beschäftigen lassen. Wenn Sie wie ich sind, ist es fast unmöglich, sich jeweils nur auf eine Sache zu konzentrieren. Bei mir läuft immer etwas im Hintergrund, aber pass auf, was du einspielst. Wenn du einen Film, eine Fernsehsendung oder ein YouTube-Video verwendest: Ich empfehle etwas Vertrautes, vielleicht etwas, das du mehrmals gesehen oder gehört hast, damit dein Gehirn nicht darauf konzentriert ist, es zu analysieren.

5. Planen Sie mehr Zeit ein, als Sie für die Fertigstellung eines Projekts benötigen

Dieser Tipp funktioniert möglicherweise nicht, wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Zeitplan einzuhalten, aber hören Sie mir zu. Jeder sagt dir, du sollst eine Zeit für die Arbeit einplanen und dich daran halten, aber weißt du was? Das Leben ist kompliziert. Dinge stehen im Weg, und manchmal müssen Sie einen Schritt von Ihrem Projekt zurücktreten, um sich mit etwas anderem zu befassen. Wenn Sie viel Abstand nehmen müssen, kann Ihnen das den Wind von den Segeln nehmen, und meiner Erfahrung nach kann es Angst machen, von einem Projekt zurücktreten zu müssen, wenn es noch nicht abgeschlossen ist.

Am Ende denke ich gleichzeitig über das Projekt und die Unterbrechung nach und kann mich auf keines von beiden richtig konzentrieren. Also, mein Rat ist zu schummeln. Nehmen Sie sich viel mehr Zeit, als Sie denken, dass Sie brauchen. Es ist ein Win-Win-Szenario: Entweder brauchten Sie die zusätzliche Zeit und konnten sie nutzen, oder Sie brauchten sie nicht und mussten das Projekt früh beenden und sich keine Gedanken mehr darüber machen, es zu erledigen, sodass Sie etwas Zeit haben, sich zu entspannen oder sich auf das nächste Projekt zu konzentrieren.

6. Dekoriere deinen Arbeitsbereich

Weiße Wände und leere Tische sind gute Ausgangspunkte, aber wenn Sie weiter an Projekten arbeiten, möchten Sie vielleicht einige vertraute oder interessante Dinge in Ihrer Nähe haben, um Ihre Kreativität anzuregen. Inspiration gibt es in vielen Formen, und wenn Sie Schwierigkeiten haben, den nächsten Schritt in Ihrem kreativen Projekt zu finden, ist es schön, sich einfach im Raum umschauen zu können, um ihn zu finden.

Ich empfehle, eine Vielzahl von Bildern und Zitaten an Ihren Wänden anzubringen und einige interessante Dekorationsstücke auf den flachen Oberflächen zu verteilen. Hängen Sie auch einige Ihrer Lieblingsprojekte aus der Vergangenheit auf, um sich an die großartige Arbeit zu erinnern, zu der Sie fähig sind!

7. Lege einen Raum für Brainstorming oder Layoutentwurf fest

Dieser Raum kann je nach Projekt variieren, aber eine Pinnwand ist vielseitig genug, um sie bei der Planung verschiedener Projekte zu verwenden. Wenn Sie ein Autor sind, möchten Sie es vielleicht als Storyboard verwenden, in dem Sie die Handlungspunkte und die Charakterentwicklung darlegen und visuell sehen können, wo jedes Ereignis in Ihre Geschichte passen sollte. Wenn Sie ein Künstler sind, möchten Sie vielleicht die Pinnwand verwenden, um Muster verschiedener Farben, Stoffe, Texturen usw. zu vergleichen, die in Ihrem Werk verwendet werden können. Insgesamt ist eine Pinnwand eine großartige Möglichkeit, Pläne für Projekte zu gestalten, ohne mehr Platz auf dem Tisch in Anspruch zu nehmen.

Persönlich ist meine Pinnwand eine Collage aus vielen verschiedenen Dingen. Ich habe da oben ein paar Patches gepinnt, die ich seit etwa einem Jahr auf meine Jeansjacke nähen will. Ich habe Stoffmuster und ein primitives Design eines Outfits, das ich machen wollte, bevor ich beim letzten Schritt meine Nähmaschine verloren habe. Ich habe auch kurze Ausschnitte von Dialogen und Handlungspunkten auf Haftnotizen geschrieben, weil ich sie lustig fand und sie draußen aufbewahren wollte, wo ich sie oft sehen konnte. Was auch immer Ihre kreativen Leidenschaften sind, füllen Sie Ihre Pinnwand mit Inspiration!

8. Halten Sie Ihren kreativen Raum frei von Müll und Ablagerungen

Es ist wichtig, dass dein Raum nicht überfüllt wird. Eine überfüllte Umgebung kann dazu führen, dass wir uns abgeschnitten fühlen und den kreativen Fluss einschränken. Müll und Schutt können sich schnell ansammeln, je nachdem, was Sie in Ihrem Arbeitsbereich tun, und es ist wichtig, dass Ihr Bereich sauber und offen bleibt. Wenn Sie einen Teil Ihrer verfügbaren Oberfläche frei von jeglichem Schmutz halten, schaffen Sie einen Ruheplatz für Ihre Augen und Ihren Geist. Wenn Sie eine Leerstelle zum Anschauen haben, kann das den Geist empfänglicher für neue Ideen und Inspirationen machen.

Immer wenn ich Müll in meinem kreativen Raum lasse, sei es eine leere Getränkedose, Essensreste oder nur eine gebrauchte Serviette, ist mein kreativer Fluss blockiert. Es fällt mir schwer, klar zu denken und meine Ideen umzusetzen, wenn ich von einem unordentlichen Arbeitsplatz abgelenkt werde. Ich empfehle, dir jeden Tag 5-10 Minuten Zeit zu nehmen, um aufzuräumen, bevor du anfängst, damit du Raum zum Nachdenken und Kreieren hast.

9. Vermeiden Sie grelles Licht

Natürliches Licht eignet sich hervorragend für Kreativität, aber nicht jeder kann in einem Büro oder Studio mit natürlichem Licht arbeiten. Egal, ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind, es ist wichtig, grelles Licht, insbesondere von Bildschirmen, zu vermeiden. Heutzutage ist es fast unmöglich, Bildschirme vollständig zu meiden, und ein längerer Gebrauch kann Ihre Augen belasten und Ihnen Kopfschmerzen bereiten. Die meisten Menschen empfehlen, regelmäßig Bildschirmpausen einzulegen, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen. Wenn Sie jedoch auf eine starke kreative Ader gestoßen sind, kann es schädlich sein, Abstand zu nehmen. Sie können Ihren Gedankengang verlieren und wieder am Anfang stecken bleiben.

Wenn Sie gezwungen sind, an einem Computerbildschirm zu arbeiten, empfehle ich, das blaue Licht herauszufiltern, um Stress und Müdigkeit in Ihren Augen zu reduzieren. Sie können dies tun, indem Sie einen Blaulichtblocker kaufen oder eine App herunterladen, die die Farbe des von Ihrem Bildschirm ausgestrahlten Lichts ändert. Mit der App f.lux können Sie die Farbe und Intensität des von Ihrem Bildschirm ausgestrahlten Lichts anpassen und verfügt sogar über eine spezielle Einstellung zur Verringerung der Augenbelastung.

10. Halten Sie sich hydratisiert und satt

Bewahren Sie während der Arbeit eine große Wasserflasche und einige Snacks in Ihrer Nähe auf und trinken Sie das Wasser regelmäßig. Es kann leicht sein, sich in ein Projekt zu verwickeln und stundenlang zu vergessen, zu trinken, wenn Sie nichts in der Nähe haben. Energy-Drinks können Ihnen zwar einen Schub geben, wenn Sie sie nicht mit viel Wasser ergänzen, aber Sie werden nach ein paar Stunden abstürzen. Dehydrierung und eine schlechte Ernährung können dir schnell Energie rauben und dir die Motivation rauben, ein Projekt abzuschließen.

Wenn Sie noch keine haben, empfehle ich dringend, eine große Wasserflasche zu kaufen, die fest und sicher verschließt. Halten Sie Ihre Wasserflasche und einige gesunde Snacks bereit, und Sie werden feststellen, dass Sie an einem besseren Ort und für mehr Stunden am Tag an Ihren Projekten arbeiten können.

Für Kreative kann es schwierig sein, die Motivation zu finden, ein Projekt zu starten und stundenlang daran zu arbeiten. Wir folgen gerne unserer Inspiration und unseren spontanen Ideen, aber die reale Welt ist voller Fristen und Einschränkungen, die Ihren kreativen Fluss blockieren können. Diese Tipps haben Tag und Nacht sowohl den Umfang der Arbeit, die ich in einer Sitzung erledigen kann, als auch meine Einstellung bei der Arbeit an dem Projekt verändert.

Vielleicht funktionieren all diese Tipps nicht für Sie, und vielleicht reicht es nicht aus, nur einen zu verwenden, um Sie am Laufen zu halten. Also, experimentiere und probiere verschiedene Dinge aus! Ich verwende nicht jedes Mal alle 10 Tipps, wenn ich mich zur Arbeit setze, aber eine Vielzahl dieser Tipps in meine Routine zu streuen, wirkt Wunder für meinen Arbeitsplan, und es kann auch Wunder für dich bewirken, also probiere es aus! Du wirst nicht enttäuscht sein.