10 einfache Möglichkeiten, im täglichen Leben Dankbarkeit zu üben

Dankbarkeit. Davon haben wir nicht genug.

Im Großen und Ganzen gibt es viele Dinge, die wir als gegeben hinnehmen, weil sie Teil unserer täglichen Routine sind oder wir nie ohne sie leben mussten. Vor allem, wenn das Leben nicht genau so läuft, wie wir es geplant haben, kann es schwierig sein, etwas zu finden, wofür wir dankbar sein können. Das Elend scheint sich einfach zu häufen.

Wenn das passiert, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten von all dem, was nicht richtig läuft, um Wege zu finden, dankbar zu sein für die Dinge, die so alltäglich erscheinen und so tief in unserem Leben verankert sind, dass wir nicht einmal eine Alternative ohne sie in Betracht ziehen.

Hier sind 10 einfache Möglichkeiten, Dankbarkeit auszudrücken:

1. Danke, dass du an einem anderen Tag aufgewacht bist

Manchmal ist es ein Gewinn, einfach aus dem Bett zu kommen. Dies gilt insbesondere dann, wenn wir uns von dem, was vor sich geht, überwältigt fühlen. Es ist wichtig, dankbar zu sein, nur für die Tatsache, dass Sie heute Morgen aufwachen und aus dem Bett aufstehen konnten — manche Menschen nicht — und einen weiteren Tag weiterleben konnten.

2. Sei dankbar für den ersten Schluck Kaffee... oder Tee oder Wasser oder Milch

Was auch immer das erste Getränk ist, das Sie beim Aufstehen trinken, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um dankbar zu sein, während Sie den Geschmack Ihres Getränks Ihrer Wahl genießen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, gleich zu Beginn Ihres Tages Dankbarkeit auszudrücken. Sei dankbar, dass du etwas zu trinken hast. Sei dankbar, dass du die Mittel hast, es zu trinken.

3. Sei dankbar für das Zuhause, das du hast

Mein Ofen hat vor ein paar Wochen beschlossen, bei mir zu wackeln, und wir waren ein paar Tage lang ohne Heizung ein- und ausgeschaltet. Natürlich war es an einigen der kältesten Tage, die wir dieses Jahr hatten. Anstatt vor Wut ins Trudeln zu geraten, erinnerte ich mich immer wieder daran, dankbar zu sein für die vier Wände um mich herum.

Laut Statistiken des United States Interagency Council on Homelessness galten zum Zeitpunkt ihrer Umfrage im Jahr 2019 über 550.000 Menschen als obdachlos.

Ein kaputter Ofen war also keineswegs eine ideale Situation, aber ich war dankbar, dass ich ein Bett, viele Decken und vier Wände hatte, um den Wind abzuwehren. Bringen Sie Ihre Dankbarkeit für den Schutz zum Ausdruck, den Sie haben, da manche Menschen buchstäblich draußen in der Kälte sind.

4. Sei dankbar für das Essen, das du essen musst

Jedes Mal, wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, sollten Sie Ihren Zugang zu Lebensmitteln als Luxus betrachten. In den Vereinigten Staaten gibt es über 37 Millionen Menschen, die unter Ernährungsunsicherheit leiden, was bedeutet, dass sie keinen ständigen Zugang zu ernährungsphysiologisch angemessenen Lebensmitteln haben oder sich zwischen ernährungsphysiologisch angemessenen Lebensmitteln und der Bezahlung von Dingen wie Unterkunft oder medizinischer Versorgung entscheiden müssen.

Lebensmittelwüsten, ein geografisches Gebiet, in dem die Einwohner nur eingeschränkten oder gar keinen Zugang zu gesunden und erschwinglichen Nahrungsmitteln haben, tragen dazu bei. Wenn Sie ein Lebensmittelgeschäft in fußläufiger Entfernung haben, ein Auto haben, mit dem Sie Ihre Einkäufe erledigen können, oder die Möglichkeit haben, Ihre Lebensmittel regelmäßig direkt an Ihre Tür liefern zu lassen, können Sie sich glücklich schätzen. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit dafür aus, dass Sie das Essen, das Sie benötigen, bekommen können, wann immer Sie wollen.

5. Sei dankbar für die Kleidung auf deinem Rücken

Wenn du nicht nackt herumläufst, sei dankbar dafür. Als weniger angesehen zu werden, als weil man mit dem neuesten Trend nicht Schritt halten kann, ist ein gesellschaftliches Stigma, an dessen Abschaffung wir alle arbeiten sollten, zumal es nicht den einen besten Stil für alle gibt.

Es gibt Leute da draußen, die alles tragen, was sie in die Finger bekommen können und nicht unbedingt das, was sie bevorzugen — eine Handarbeit von einem Familienmitglied oder Freund, einen kostenlosen Mantel von einer Garderobe, zu enge Schuhe, weil sie nah genug an der richtigen Passform für den Preis waren.

Wenn Sie sich das nächste Mal Ihre Garderobe ansehen und denken, dass Sie nichts zum Anziehen haben, stellen Sie sich vor, Sie müssen sich entscheiden, was Sie tragen möchten, und sich in jeder Option kleiden zu müssen, die Ihnen zur Verfügung steht. Seien Sie dankbar, dass Sie die Wahl hatten, was die Kleidung angeht, die Ihnen zur Verfügung stand.

6. Danke dir selbst, dass du dein Bestes gegeben hast

Wir haben alle nur so viel zu geben und an manchen Tagen ist das Nötigste alles, was wir schaffen können. Wenn es dir nicht gut geht, du es aber schaffst, ein Bad oder eine Dusche zu nehmen, dann sei dankbar dafür. Wenn Sie nur aus dem Bett aufstehen und auf der Couch sitzen können, seien Sie dafür dankbar.

Wenn Sie einen Fehler machen, drücken Sie Ihre Dankbarkeit für die Gelegenheit aus, zu lernen. Niemand ist perfekt und wir werden alle schlechte Tage haben oder Tage, an denen wir uns einfach nicht wie wir selbst fühlen. Wenn diese Tage passieren, danke dir selbst am Ende dafür, dass du es geschafft hast.

7. Sei dankbar für Technologie

Ja, wirklich, drücken Sie Ihre Dankbarkeit für die Technologie aus. Trotz der Tatsache, dass die Gesellschaft als Ganzes übermäßig von digitalen Medien konsumiert zu sein scheint und ständig auf Geräte starrt, sei dankbar für den Zugang, den sie dir bietet. Vor allem im vergangenen Jahr, als sich alle voneinander fernhalten mussten, war Technologie das, was dazu beigetragen hat, die Menschen zusammenzuhalten.

In meinem letzten Bingage of Bridgerton, der in den frühen 1800er Jahren spielt, als eine Tochter heiratet, sagt ihr die Mutter, sie solle schreiben, wenn sie im Haus ihres Mannes ankommt. Das blieb mir im Gedächtnis, weil die meisten von uns die Möglichkeit haben, zum Telefon zu greifen und jemanden anrufen zu können, wann immer wir wollen. Es brachte mich dazu, an meine eigene Familie zu denken.

Meine Nichte lebt außerhalb des Bundesstaates, genau wie mein Onkel, als ich aufwuchs. Wir haben meinen Onkel gelegentlich gesehen und an wichtigen Feiertagen telefoniert. Im Vergleich dazu chatte ich mindestens einmal pro Woche per Video mit meiner Nichte. Während die Beziehung zu meinem Onkel durch die Entfernung behindert wurde, kann ich meine eigene Nichte regelmäßig aufwachsen sehen. Seien Sie dankbar für die Zugangstechnologie, die Sie Ihren Lieben bieten.

8. Sei dankbar für die Dinge, auf die du nicht beschränkt bist

Jeder hat unterschiedliche Gaben und ist mit unterschiedlichen Macken gesegnet. Wenn Sie jemals jemand anderen angeschaut haben und nur die Vorteile erkennen konnten, die er im Vergleich zu Ihren eigenen hatte, sind Sie nicht allein.

Es ist Teil unserer Natur als Menschen. Wenn das nächste Mal passiert, anstatt enttäuscht zu sein, dass du etwas nicht so gut kannst wie jemand anderes, schätze, wie gut du es kannst. Sei dankbar für die Gelegenheit, einfach das zu tun, was auch immer es ist, egal wie schlecht du denkst, dass du darin sein könntest.

9. Sei dankbar für deine Fähigkeit zu lesen

Dies ist eines dieser Dinge, die so grundlegend erscheinen, dass sie nicht wiederzuerkennen sind, es sei denn, Sie sind nicht dazu in der Lage. Die World Literacy Foundation berichtet, dass jeder fünfte Mensch nicht lesen kann. Wenn Sie es in diesem Artikel also so weit geschafft haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Dankbarkeit dafür auszudrücken, dass Sie die Worte vor Ihnen verstehen können.

10. Sei dankbar für die Fähigkeit, dankbar zu sein

Allein die Tatsache, dass du Dankbarkeit ausdrücken kannst, ist etwas, wofür du dankbar sein kannst. Es wurden umfangreiche Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und allgemeinem Wohlbefinden durchgeführt.

Eine überwältigende Mehrheit davon unterstützt die Tatsache, dass das Ausdrücken von Dankbarkeit sich positiv auf Ihr Leben auswirkt. Es mag einige echte Tiefpunkte in Ihrem Leben geben, aber achten Sie immer auf den Silberstreif am Horizont. Seien Sie dankbar für den Silberstreif am Horizont und lassen Sie sich von der Wohlfühl-Atmosphäre durchfluten.

Wenn du dich das nächste Mal schlecht fühlst, wie das Leben läuft, versuche dich daran zu erinnern, dass es immer schlimmer sein könnte. Auch wenn gut genug nicht großartig ist, ist gut genug manchmal das Beste, was es zu einem bestimmten Zeitpunkt sein kann.

Seien Sie dankbar für das, was Sie haben, denken Sie an Menschen, denen möglicherweise die gleichen Vorteile fehlen, und suchen Sie immer nach dem Silberstreif am Horizont.

Ich danke dir, dass du das gelesen hast. Danken Sie sich jetzt auch selbst dafür, dass Sie es gelesen haben.