10 einfache Dinge, die Sie tun können, um sich auf einen guten Tag vorzubereiten

Die Tage lassen sich normalerweise in drei verschiedene Kategorien einteilen: die guten, die schlechten und die, die dazwischen landen, diese Ho-Hum-Tage, an die man sich einfach nicht erinnern kann. Alle drei Typen an der einen oder anderen Stelle zu erleben, gehört einfach zum Menschsein dazu.

Wir alle erleben unseren Anteil an guten, schlechten und in der Mitte liegenden Tagen, und wir haben uns damit vertraut gemacht. Wir haben uns damit abgefunden, dass nicht alle Tage gut sind; manche sind schlecht und manche sind einfach nur mittelmäßig. Wir haben das so akzeptiert, wie es ist, und wir sind selbstgefällig geworden, wenn es darum geht, den Ausgang unserer Tage zu ändern.

Haben wir alle schlechte Tage?

Jeder hat schlechte Tage. Sie sind herausfordernd, aber sie sind ein Teil des Lebens. Um ein Klischee zu sein, könnte man sagen, dass das Erleben schlechter Tage es uns ermöglicht, die guten Tage wirklich zu schätzen und zu schätzen.

Erinnern Sie sich an einen Tag, den Sie kürzlich erlebt haben und den Sie als „schlecht“ bezeichnen würden. Der Tag verlief nicht reibungslos, Sie haben Ihren Kaffee auf Ihrem Schreibtisch verschüttet, Sie haben vergessen, den Hund morgens rauszulassen, bei Ihrer Bestellung für das Mittagessen fehlte Ihre Lieblingskomponente, Sie haben Ihre Schlüssel verloren, Sie konnten Ihr Auto nicht starten. Es gibt viele Dinge, die passieren können und die deinen Tag völlig aus dem Ruder laufen lassen.

Diese Ereignisse sind schwer zu bewältigen. Sie entstehen oft ungerechtfertigt und unentdeckt, und wir sehen sie nicht kommen. Sie bringen uns auf eine wackelige Bahn, und sie sind Vorboten für einen typischen schlechten Tag. Ein Tag, an dem scheinbar alles schief geht und nichts für uns zu funktionieren scheint.

Was sind unvergessliche Tage?

Unvergessliche Tage sind lakadaisisch. Diese Tage sind sehr verbreitet und tauchen häufig in unserem Leben auf. Einen guten Teil unserer Zeit verbringen wir an Tagen wie diesen; Tagen, die sich anfühlen, als wären sie dazwischen, grau, unvergesslich.

Dies sind die Tage, die den größten Teil unserer Zeit ausmachen. Sie werden als normal und langweilig eingestuft, und sie hinterlassen nicht genug Eindruck, um sie in unseren Köpfen zu verstecken. Sie sind gewöhnlich; es lohnt sich nicht, daran erinnert zu werden.

Was sind gute Tage?

Denken Sie jetzt etwa an den letzten Monat zurück und holen Sie sich einen guten Tag aus Ihrer Erinnerungsbank. „Gut“ kann subjektiv von jeder einzelnen Person definiert werden, aber ein guter Tag wird oft als glücklich, erfüllend, freudig, unterhaltsam, anregend, produktiv oder als ein anderes optimistisches und positives Adjektiv beschrieben, das auftaucht, wenn Sie an einen guten Tag denken.

Gute Tage sind voller Dinge, die gut laufen. Sie erinnern sich an die Tage, an denen Ihr Zeitplan reibungslos abläuft, an die Tage, an denen nichts schief geht, an die Tage, an denen alles zusammenpasst. Ihre Stimmung ist sonnig; Sie strahlen Glück und Wärme aus, denn so fühlen Sie sich innerlich an einem guten Tag.

Wir sprechen hier nicht von den schönsten Tagen Ihres Lebens; diese Tage sind in der Regel Raritäten, die nicht aufgrund von etwas auftreten, das Sie getan haben, sondern weil das Universum zu Ihren Gunsten gearbeitet hat. Wir sprechen von einem überdurchschnittlich guten Tag, an den Sie sich eher erinnern werden als von einem normalen oder schlechten Tag. Obwohl nicht vollständig, sind wir bis zu einem gewissen Grad in der Lage, diese Art von guten Tagen zu manifestieren.

Wie kann ich meinen Tag kontrollieren?

Wir müssen uns nicht damit zufrieden geben, dass wir in der Eintönigkeit eines gewöhnlichen Tages festgefahren sind. Wir müssen nicht kläglich dasitzen und an einem schlechten Tag eitern. Wir haben eine gewisse Macht und Kontrolle über unsere Tage, und wir müssen die Ressourcen, die uns zur Verfügung stehen, nutzen und nutzen.

Hier sind 10 einfache Dinge, die Sie tun können, um sich auf einen guten Tag vorzubereiten.

1. Machen Sie am Vortag einen Plan

Manche Menschen arbeiten sehr effizient, wenn es einen Zeitplan gibt, und andere arbeiten besser, wenn die Dinge freier und fließender sind. Unabhängig davon, welche Art von Person Sie sind, machen Sie im Voraus einen Plan für Ihren Tag, am besten am Abend zuvor. Planen Sie einen strukturierten Zeitplan ein, der es Ihnen ermöglicht, jede Aufgabe zu erledigen, die Sie erledigen möchten, oder planen Sie einen lockeren Zeitplan ein, der Ihnen die Freiheit gibt, Ihre To-do-Liste zu erledigen, während der Tagesablauf von selbst abläuft.

Wie auch immer, wenn Sie einen Plan für Ihre Tage aufstellen, geben Sie ihm die Richtung vor. Sie gehen nicht ziellos durch den Tag, sind sich nicht sicher, was passiert oder was getan werden muss, sondern Sie sind sich voll bewusst und in Ihren Handlungen präsent und sind sich sicher, was Sie sich vorgenommen haben.

Einen Plan zu haben, führt zu einem Gefühl der Zufriedenheit. Egal, ob Sie einen ganzen Tag planen, um Besorgungen zu erledigen und das Haus zu putzen, oder ob Sie einen ganztägigen Netflix-Binge-Watch-Marathon planen, Ihr Tag ist klar und konzentriert und Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie nicht das tun konnten, was Sie tun wollten.

Machen Sie einen Plan und tun Sie Ihr Bestes, um ihn einzuhalten, während Sie gleichzeitig der Tatsache Rechnung tragen, dass Ihnen das Leben einen Strich durch die Rechnung machen kann, der Ihren Tag zunichte machen könnte. Es ist jedoch besser, einen Plan zu haben, als überhaupt keinen zu haben.

2. Wähle deine Klamotten am Abend zuvor aus

Am Abend zuvor Ihre Kleidung auszusuchen, kann morgens ein unerwarteter Glücksfall sein. Sie wissen nie, was am Morgen passieren könnte, was Ihren ganzen Tag ruinieren könnte, und wenn Sie Zeit damit verbringen müssen, herauszufinden, was Sie anziehen möchten, kann das zu mehr Stress, Frustration und Angst führen, mit denen Sie sich nicht auseinandersetzen müssten, wenn Sie Ihre Kleidung am Abend zuvor ausgewählt hätten.

Etwas, das so wenig Zeit in Anspruch nimmt, kann manchmal zu einer längeren Situation werden, als Sie ursprünglich dachten. Am Morgen ziehst du ein Outfit aus deinem Schrank und ziehst es an, aber es fühlt sich einfach nicht richtig an. Du wirfst die anstößigen Klamotten weg und versuchst, ein anderes Set zu kaufen. Allerdings bekommst du das gleiche Gefühl; das ist einfach nicht das Outfit für heute.

Am Ende verbringst du 20 Minuten oder mehr damit, diese Routine durchzugehen, und verschiebst den Beginn deines Tages weiter als geplant.

Nehmen Sie sich am Abend zuvor Zeit, um zu planen, was Sie am nächsten Tag anziehen werden. Auf diese Weise haben Sie etwas mehr Zeit, um sich auf ein Outfit festzulegen, und wenn Sie der Typ sind, der morgens noch Optionen haben möchte, suchen Sie sich drei Outfits aus und bereiten Sie sie für den Morgen vor. Auf diese Weise müssen Sie sich zu Beginn Ihres Tages nur noch anziehen, anstatt unnötige Zeit damit zu verbringen, Ihren Kleiderschrank zu durchsuchen.

3. Schlaf gut

Zu oft unterschätzen wir die Kraft eines guten Schlafes. Wir gönnen uns vier Stunden Schlaf, weil wir so beschäftigt sind, dass wir so viel Zeit wie möglich brauchen, um so viel wie möglich zu erledigen. Viele von uns sind dieser Vorstellung zum Opfer gefallen, dass wir mit einer Handvoll Stunden Schlaf richtig funktionieren können, aber diese Praxis könnte nicht ungenauer sein.

Wir wissen, wie wir uns in diesen Tagen nach einer Nacht mit wenig Schlaf fühlen. Wir sind benommen, reizbar, träge und haben nicht die Energie, um den Tag zu überstehen. Schlafmangel führt zu Unachtsamkeit, Unachtsamkeit und einem völligen Abklingen positiver Energie. Sie fühlen sich einfach erschöpft und können Ihren Tag nicht normal verbringen.

Immer wieder weist die Forschung auf die Wahrheit hin: Wir brauchen mehr Schlaf. Als Menschen sollten wir 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen, um am nächsten Tag unsere Höchstleistung erbringen zu können.

Das ist etwas, das ernst genommen werden muss. Verlassen Sie sich nicht mehr auf Kaffee am nächsten Tag, um durchzukommen. Wenn Sie sich auf einen guten Tag vorbereiten möchten, schlafen Sie.

4. Wachen Sie früh auf (oder zumindest pünktlich)

Diese Schlummertaste ist so einladend; sie verspricht uns weitere 10 Minuten erholsamen Schlaf, und sie ist immer da. Wir können ihn so oft drücken, wie wir möchten, und er bietet uns Momente der Ruhe und Gelassenheit. Bis wir feststellen, dass wir sechsmal geschlafen haben und jetzt eine Stunde hinter dem Zeitplan zurückliegen.

Es ist von Vorteil, die Absicht zu haben, pünktlich oder noch besser früh aufzustehen. Wenn Sie früh aufstehen, haben Sie mehr Zeit, um mehr Dinge zu erledigen, insbesondere wenn Sie der Typ sind, der immer Wege findet, produktiv zu sein. Sie können schnell trainieren, etwas Zeit damit verbringen, ein Tagebuch zu schreiben, eine Arbeitsaufgabe nachzuholen oder einfach nur bei einem Kaffee zu sitzen und den Sonnenaufgang zu beobachten. Dies sind alles therapeutische und positive Möglichkeiten, den Tag zu beginnen.

Wenn Sie sich selbst kennen und wissen, dass Sie auf keinen Fall mit den Hühnern aufstehen werden, sollten Sie sich vornehmen, pünktlich aufzustehen. Geben Sie der Versuchung der Schlummertaste nicht nach. Lassen Sie sich nicht abdriften und tappen Sie in die Falle von „nur noch 10 Minuten“.

Legen Sie fest, dass Sie immer dann aufstehen, wenn Ihr Wecker zum ersten Mal klingelt. Pünktliches Aufstehen reduziert den unnötigen Stress, der durch spätes Aufstehen entsteht, und bereiten Sie sich so auf einen guten Tag vor.

5. Iss ein gutes Frühstück

Wir kennen das Gefühl, hungrig zu sein; Sie haben das Frühstück ausgelassen, um Zeit zu sparen, und Sie haben zu lange nicht gegessen, bevor es Mittagessen ist. Sie schnappen sich, was am nächsten oder am bequemsten ist (oft Fastfood oder ein Snack am Automaten) und Ihr Hunger ist vorübergehend gestillt, aber Sie fühlen sich träge und bereit für ein Nickerchen.

Das Auslassen des Frühstücks kann Ihnen morgens Zeit sparen, aber das Ergebnis ist es nicht wert. Wenn Sie das Frühstück auslassen und zu lange warten, bis etwas in Ihren Magen gelangt, können Sie in eine Zone mit niedrigem Blutzucker fallen, Sie können sich schwach und müde fühlen, Sie können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, und natürlich können Sie zu dieser hungrigen Person werden, mit der niemand zusammen sein möchte.

Ein ausgewogenes und herzhaftes Frühstück am Morgen bringt Ihren Tag in Schwung. Sie versorgen Ihren Körper mit effizienten Nährstoffen, die es Ihnen ermöglichen, die nötige Energie zu haben, um bis zur Mittagszeit zu überleben. Wenn Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften Frühstück beginnen, können Sie sich auf einen guten Tag vorbereiten.

6. Planen Sie Mahlzeiten und Snacks im Voraus

Wie bereits erwähnt, ist es sehr wichtig, morgens ein gutes Frühstück zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist es unerlässlich, dass Sie Mahlzeiten und Snacks gemäß Ihrem Tagesablauf planen. Wenn Sie wissen, dass Sie den ganzen Tag nicht zu Hause sein werden, packen Sie mit, was Sie können, oder planen Sie Orte ein, an denen Sie zur Not Essen abholen können.

Die Ernährung Ihres Körpers sollte Priorität haben, und Sie möchten Ihrem Körper nicht zu viel Koffein oder zuckerhaltige Lebensmittel zuführen, um ihn den ganzen Tag über am Laufen zu halten. Wenn Sie sich bewusst Obst und Gemüse, Stärke und Fette, Proteine und etwas Zucker ernähren, kann Ihr Körper optimal funktionieren.

Es ist keine leichte Aufgabe, sicherzustellen, dass Sie den Kraftstoff erhalten, der für einen reibungslosen und effektiven Betrieb erforderlich ist. Wenn Sie die Absicht haben, Mahlzeiten und Snacks für Ihren Tag zu planen und einzupacken, erhalten Sie den notwendigen Treibstoff, der Ihnen die Energie liefert, die Sie für Ihre täglichen Aufgaben benötigen.

Ein genährter Körper ist ein glücklicher Körper. Planen Sie im Voraus ein, sich in regelmäßigen Abständen am Tag mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zu ernähren, und das wird Ihren guten Tag verbessern.

7. Hören Sie sich einen aufmunternden Podcast an

Musik hören ist toll, aber manchmal macht es Spaß, Dinge zu ändern und einen positiven Podcast zu hören. Das Tolle an Podcasts ist, dass es für buchstäblich alles einen gibt. Jedes mögliche Interesse, Hobby, jede soziale Bewegung, jede politische Haltung und jede Nachrichtenagentur finden Sie in einem Podcast.

Was auch immer dich fasziniert, es gibt einen Podcast darüber. Du kannst neue Dinge lernen, Geschichten erzählen, dich mit wahren Verbrechen befassen oder in einem Guilty Pleasure versinken.

Podcasts eignen sich hervorragend zum Anhören, wenn Sie sich morgens fertig machen oder wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit im Stau stehen.

Sie sind nicht nur unterhaltsam, sondern geben Ihnen auch das Gefühl, Ihre Zeit mit Bedacht genutzt zu haben. Du hättest still sitzen oder Musik hören können, aber du hast dich für einen Podcast entschieden, der dir etwas beigebracht hat, dir ein bestimmtes Gefühl gegeben hat, dich dazu gebracht hat, über etwas anders nachzudenken oder dich einfach nur unterhalten hat.

Finden Sie etwas, auf das Sie neugierig sind, und recherchieren Sie im Podcast. Es gibt für jeden einen Podcast, und sie sind eine einfache und schmerzlose Möglichkeit, Ihren Tag zu verschönern.

8. Spiele fröhliche und fröhliche Musik

Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um sich auf einen guten Tag vorzubereiten, ist, aufmunternde Musik zu spielen, während Sie sich morgens fertig machen.

Musik hat Macht. Die Stimmung des Liedes durchdringt deinen Geist und wird zu deiner Stimmung. Wenn du traurige Lieder lange genug hörst, wirst du in eine melancholische Stimmung geraten. Wenn du dagegen fröhliche und optimistische Musik hörst, ist es schwer, gegen das Lächeln anzukämpfen, das sich beim Singen und Mitsummen über dein Gesicht ausbreiten will.

Fröhliche Musik am Morgen bereitet Ihnen den Weg für einen guten Tag vor, weil sie einfach Ihre Stimmung hebt. Wenn Sie den Tag mit einer positiven Einstellung beginnen, wird sich das im Laufe des restlichen Tages bemerkbar machen. Sie werden sich selbstbewusst und mit Freude verhalten; Ihre Stimmung wird sich ansteckend auf Ihre Mitmenschen ausbreiten und den Tag anderer sowie Ihren eigenen verbessern.

9. Höre dir eine kurze Achtsamkeitsmeditation an, bevor du gehst

Viele Menschen empfinden Meditation als schwierig; das Gehirn ruhig und ruhig zu halten, auch wenn es fünf Minuten lang ist, ist oft eine herausfordernde Aufgabe. Wir denken über alles nach, was auf unserer To-do-Liste für den Tag steht, wir sorgen uns um bevorstehende Ereignisse und planen für unseren Tag, und wir grübeln über vergangene und zukunftsorientierte Gedanken nach.

Untersuchungen zeigen jedoch, dass Meditation eine hervorragende Möglichkeit ist, Ihr Gehirn zu beruhigen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Wir nehmen uns nicht oft genug die Zeit, still zu sitzen und unserem Gehirn zu erlauben, einfach zu sein. Wir konzentrieren uns auf so viele andere Dinge, wenn unser Gehirn nur eine Pause braucht. Wir müssen ihnen täglich mindestens fünf Minuten Zeit zum Meditieren geben, um einen Moment der Ruhe zu finden, damit wir klarer denken, effizienter arbeiten und uns generell ruhiger fühlen können.

Finden Sie eine kurze fünfminütige Meditation auf YouTube oder Spotify (oder einfach kostenlose Google-Meditationen) und verpflichten Sie sich, mit dieser Meditation ohne Ablenkung zu sitzen, bevor Sie Ihr Haus für den Tag verlassen. Das wird dich auf einen guten Tag vorbereiten, denn dein Gehirn wird diese Zeit zu schätzen wissen, und dein Gehirn wird dir wiederum dafür danken, dass du dich darum gekümmert hast, indem es den ganzen Tag über klar und deutlich für dich arbeitet.

10. Plane eine lustige Sache für den Tag, die nicht verhandelbar ist

Von 9 bis 5 Uhr zu arbeiten, auf Kinder aufzupassen, Besorgungen zu machen, das Haus zu putzen und körperlich auf sich selbst aufzupassen, scheint immer Vorrang vor Spaß zu haben. Wir sagen, wir haben zu viel zu tun, um Spaß zu haben, wir haben zu viele Dinge zu tun und wir haben einfach keine Zeit.

Der Spaß muss jedoch nicht groß sein. Spaß kann darin bestehen, zehn Minuten lang in Ruhe mit Ihrer Tasse Kaffee zu sitzen, bevor Ihr Tag beginnt. Spaß kann darin bestehen, einen Freund zum Mittagessen zu treffen oder während der Essenspause einen kurzen Spaziergang zu machen. Spaß kann darin bestehen, sich die Nägel machen zu lassen oder sich massieren zu lassen, sich eine Stunde lang hinzusetzen, um ein gutes Buch zu lesen, oder ein Bad zu nehmen.

Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und planen Sie das in Ihren Tag ein. Wenn Sie Ihren Tag mit der Absicht beginnen, sich später am Tag etwas Spaß zu gönnen, hilft Ihnen das, gute Laune zu bewahren, da Sie wissen, dass Ihnen etwas Angenehmes bevorsteht.

Planen Sie ein bisschen Spaß in Ihren Tag ein und Sie werden etwas Sonnenschein hinzufügen, der Sie mit fröhlicher Energie versorgt und für einen guten Tag sorgt.

Das Leben ist hart. Wir wissen, dass schlechte Tage passieren; sie sind unvermeidlich. Mit diesen 10 kleinen und einfachen Dingen können wir uns jedoch effizienter und effektiver darauf vorbereiten, regelmäßig bessere Tage zu haben.