10 Möglichkeiten, zu Hause einen beruhigenden und produktiven Arbeitsplatz zu schaffen

Von zu Hause aus zu arbeiten ist heute zur neuen Normalität geworden, und immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, auch wenn sich die Welt öffnet. Es kann sehr schwierig sein, den täglichen Stress der Arbeit und des Privatlebens zu bewältigen, insbesondere wenn es keine klare Trennung zwischen beiden gibt.

Unter diesen Umständen ist es das Beste, was Sie für sich selbst tun können, sich bewusst darum zu bemühen, Ihren Arbeitsplatz in eine beruhigendere und produktivere Umgebung umzuwandeln. Auch wenn es vielleicht nicht für jeden möglich ist, ein separates Arbeitszimmer oder Büro zu haben, um von zu Hause aus zu arbeiten, gibt es ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihren vorhandenen Raum angenehm zu gestalten.

Hier sind 10 einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihren Arbeitsplatz beruhigender und produktiver zu gestalten.

1. Stellen Sie sicher, dass ausreichend natürliches Licht und Belüftung vorhanden sind

Eine gute Menge an natürlichem Licht und frischer Luft an Ihrem Arbeitsplatz kann Wunder für Ihre Produktivität und Ihr allgemeines Wohlbefinden bewirken.

Eine Studie von Dr. Alan Hedge, Professor am Department of Design and Environmental Analysis der Cornell University, ergab, dass natürliches Licht nicht nur erhebliche Gesundheits- und Wellnessvorteile hatte, sondern auch zu einer verbesserten individuellen Leistungsfähigkeit und Wachsamkeit führte. Darüber hinaus wies die Studie darauf hin, dass natürliches Licht auch strapazierten Augen ermöglichte, sich zu entspannen und sich von Müdigkeit zu erholen.

Es ist eine gute Idee, Ihren Schreibtisch vor ein Fenster zu stellen, um das dringend benötigte Sonnenlicht mit Aussicht zu erhalten. Wenn die Sonne zu hell ist, können Sie Lichtvorhänge oder Jalousien verwenden, die die grellen Strahlen herausfiltern. Wenn ein Schreibtisch mit Blick auf das Fenster jedoch nicht möglich ist, stellen Sie einfach sicher, dass der Raum, den Sie verwenden, über ausreichend natürliches Licht und Belüftung verfügt.

2. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf

Ein überfüllter und chaotischer Arbeitsbereich führt zu einem überladenen und chaotischen Geist. Wenn Sie einen stressigen Tag haben, kann das Sitzen an einem überfüllten Tisch zur Arbeit zu leichtem Stress führen, da die Augen und der Geist zu viele Informationen verarbeiten könnten. Auf der anderen Seite gehen Wellness-Experten davon aus, dass ein gut organisierter, ruhiger Schreibtisch nicht nur die Produktivität steigern, sondern auch ein Gefühl der Zufriedenheit hervorrufen, die Achtsamkeit und Entscheidungsfindung verbessern und gleichzeitig Stress lindern und abbauen kann.

Die Aufrechterhaltung eines offenen, sauberen und eleganten Arbeitsplatzes ist heute in mehreren Unternehmensbüros zur Norm geworden. Diese Bemühungen haben sich in mehrfacher Hinsicht als nützlich erwiesen und sollten auch zu Hause umgesetzt werden. Ein sauberer Tisch öffnet beispielsweise Ihren Arbeitsbereich und kann Ihnen helfen, sich besser auf Aufgaben zu konzentrieren, die erledigt werden müssen.

Organisiere deinen Schreibtisch so, dass nur die wichtigsten Dinge, die regelmäßig benutzt werden, auf deinem Schreibtisch liegen. Der Rest sollte separat aufbewahrt werden. Auf diese Weise wissen Sie genau, wo sich alles befindet, was Sie benötigen, und sparen so viel Zeit und Mühe. Putzen und Organisieren gelten sogar als therapeutisch.

3. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch ein

Ein bequemer Schreibtisch und ein Stuhl in der richtigen Höhe sind der Schlüssel zur Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes. Schmerzen und Beschwerden aufgrund unsachgemäßer Ausrüstung und Körperhaltung können Ihre Produktivität beeinträchtigen und auch den körperlichen und geistigen Stress erhöhen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Schreibtisch und Ihr Stuhl eine angemessene Höhe haben, damit Ihre Beine bequem unter den Schreibtisch passen und Platz zum Überqueren bieten, wenn Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Ihr Arm und Unterarm sollten sich idealerweise in einem 90-Grad-Winkel befinden, während sie auf dem Schreibtisch liegen. Neigen Sie Ihren Computerbildschirm leicht nach oben, sodass Ihre Augen direkt mit dem oberen Bildschirmrand übereinstimmen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie bequem sitzen, ohne Nacken, Schultern und Gelenke zu belasten.

Eine weitere großartige Option, die Sie erkunden sollten, sind stehende oder verstellbare Schreibtische, mit denen Sie die Höhe Ihres Schreibtisches an einem Punkt einstellen können, der für Sie am besten geeignet ist. Wenn Sie Ihre Körperhaltung regelmäßig ändern, können Sie Müdigkeit und Verletzungen durch wiederholte Bewegungen entgegenwirken. Wenn Ihre Arbeitsumgebung ergonomisch ist, können Sie sich daher nicht nur besser konzentrieren, sondern Sie werden auch von unnötiger körperlicher Belastung entlastet.

4. Bringen Sie Pflanzen in Ihren Arbeitsbereich

Es ist allgemein bekannt, dass Pflanzen und Natur mehrere gesundheitliche Vorteile haben. Am häufigsten absorbieren sie Kohlendioxid und produzieren Sauerstoff, um die Luftqualität in Ihrem Raum zu verbessern. Darüber hinaus bieten sie mehrere andere Wellnessvorteile, wie z. B. eine Verbesserung der psychischen Gesundheit, des Immunsystems, der Konzentration und der Produktivität.

Eine Studie im Journal of Physiological Anthropology ergab auch Hinweise darauf, dass der Besitz einer Zimmerpflanze und die Interaktion mit ihr den psychologischen und physiologischen Stress bei jungen Erwachsenen reduzieren können. Der berüchtigte Pflanzenraum in Grey's Anatomy wurde speziell eingerichtet, um Ärzten und Patienten zu helfen, sich zu entspannen, und ist heute in Krankenhäusern und Büros zu einem alltäglichen Einrichtungsgegenstand geworden. Einige Pflanzenbesitzer haben sogar berichtet, dass sie sich ruhiger fühlen, wenn sie während der Arbeit nur auf ihre Pflanzen schauen.

Die Pflege und Pflege dieser Pflanzen kann eine Herausforderung sein, aber die Vorteile überwiegen bei weitem die Nachteile. Um dieses Problem zu bekämpfen, könnten Sie sich für eine pflegeleichte Pflanze wie einen Kaktus entscheiden, der relativ weniger Wasser und Pflege benötigt.

5. Personalisieren Sie Ihren Raum

Die Personalisierung Ihres Raums kann Ihnen ein Gefühl von Komfort und Zugehörigkeit geben. Sie können Ihren Raum mit absolut allem personalisieren, von Ihren Lieblingsbildern und Gemälden bis hin zu Wandbehängen und Kristallen.

Wenn Sie in der Nähe vertrauter Gegenstände sind, an einem Ort, den Sie dekoriert haben, können Sie sich ruhig und entspannt fühlen. Kleine Ergänzungen wie motivierende Zitate oder ein lustiger Tischkalender können ebenfalls dazu beitragen, die Konzentration und Produktivität zu verbessern.

6. Probieren Sie die Aromatherapie mit Duftkerzen und Ölen

Duftkerzen und Öle werden seit Jahren zu Heil- und Meditationszwecken verwendet. Unser Geruchssinn ist einer der stärksten und verschiedene Düfte können dazu beitragen, verschiedene Aspekte unseres geistigen und körperlichen Wohlbefindens zu verbessern.

Das sanfte Licht der Kerzenflamme erzeugt eine insgesamt beruhigende Wirkung und der Duft kann die Konzentration, die geistige Klarheit, das Gedächtnis, die Stimmung und die Produktivität verbessern, indem er den Teil des Gehirns stimuliert, der mit diesen Fähigkeiten verbunden ist. Eine Studie im Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ergab, dass die Aromatherapie die autonome Nervenaktivität offenbar in einen ausgeglichenen Zustand versetzt, insbesondere bei Probanden mit moderaten und hohen Angstzuständen.

7. Experimentiere mit Beleuchtung

Beleuchtung kann wirklich dazu beitragen, die Stimmung und Atmosphäre eines Raums zu verändern. Entscheiden Sie sich für gelb getönte Leuchten wie Lichterketten vor Ihrem Schreibtisch, Kerzenlichter oder andere gelbe Lichter, um einen entspannenderen und gemütlicheren Effekt zu erzielen. Studien haben gezeigt, dass diese Art der Beleuchtung sogar die Stimmung einer Person von ängstlich zu bequem und entspannt verändern kann.

Helle LED-Leuchten und weiße Lichter können Ihnen helfen, aktiv zu bleiben und sich zu konzentrieren, weshalb sie am häufigsten in Büros verwendet werden. Sie könnten eine hochwertige Tischlampe mit LED-Leuchten kaufen und sie bei Bedarf verwenden, um produktiv zu bleiben. Alternativ können Sie sich für einen LED-Streifen rund um Ihren Tisch oder fortschrittliche, intelligente Leuchten entscheiden, deren Farbe auf Knopfdruck je nach Stimmung geändert werden kann.

8. Spiele mit Musik und Sound

Wir alle kennen die wunderbaren, beruhigenden Wirkungen von Musik auf den menschlichen Körper. Es hilft, den Cortisolspiegel zu senken, und einige Forschungsarbeiten deuten sogar darauf hin, dass es dem Körper hilft, sich viel schneller von Stressfaktoren zu erholen. Darüber hinaus kann es auch zur Steigerung der Produktivität beitragen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Hören von Musik während der Arbeit zu einer Verbesserung der Kreativität und Produktivität von Büroangestellten führen kann. In dieser speziellen Studie in Science Daily geht es sogar darum, dass klassische Barockmusik einen größeren Einfluss auf die Produktivität zu haben scheint.

Es gibt zwar Hinweise darauf, dass ein gewisses Maß an Lärm dazu beitragen kann, die Kreativität zu steigern und die Produktivität zu steigern, aber das ist nicht jedermanns Sache. Manche Menschen funktionieren in einer ruhigen und friedlichen Umgebung einfach besser. Wenn Sie eine solche Person sind, aber nicht genügend Ruhe haben, können Sie in ein Paar Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung investieren, die die Arbeit für Sie erledigen können.

9. Umarme helle Farben

Helle Farben können helfen, Ihren Raum aufzuhellen und zu öffnen. Sie können Licht reflektieren und die Illusion eines größeren, offeneren Raums vermitteln. Darüber hinaus wirken helle Farben beruhigender und entspannender auf den Geist als dunklere Farben.

Ein weiterer Vorteil eines hellen Schreibtisches und heller Farben in Ihrem Raum ist, dass Sie genau sehen können, wo sich alles befindet, und dass Sie nicht viel Zeit und Energie damit verschwenden müssen, Ihre Sachen mitten in einem hektischen Arbeitstag zu finden.

Weiße Schreibtische sind sehr vielseitig und können mit Accessoires und Farben auf viele verschiedene Arten gestylt werden. Elegante weiße Schreibtische und goldene Akzente sind sehr edel und sind heute ein Trend. Obwohl die Wartung etwas schwierig sein kann, ist es die Mühe auf jeden Fall wert. Alternativ können Sie sich für einen hellbraunen Holztisch entscheiden. Es kann Ihrem Raum ein rustikales Aussehen verleihen und ist viel einfacher zu pflegen.

10. Richten Sie einen Meditationsplatz ein

Egal, ob Sie von Ihrem Heimbüro oder Ihrem Schlafzimmer aus arbeiten, versuchen Sie, eine kleine Ecke oder einen bequemen Ort zu finden, an dem Sie ein paar ruhige Momente beim Meditieren verbringen können. Sie benötigen nicht viel Platz und auch keine Ausrüstung. Ein gemütlicher Sessel oder ausreichend Platz, um bequem auf dem Boden zu sitzen, sind mehr als ausreichend. Sie könnten dies an Ihrem Schreibtisch tun, aber es ist ratsam, sich von Ihrer Arbeit zu entfernen, wo der ganze Stress herrscht.

Versuche, mindestens 10 Minuten, wenn nicht mehr, mit achtsamer Meditation zu verbringen. Du könntest sogar kostenlose Anleitungen ausprobieren, die auf YouTube verfügbar sind. Dies kann einen großen Unterschied in Ihrer Stimmung und in der Art und Weise, wie Sie Ihren Tag verbringen, ausmachen, insbesondere an hektischen Tagen.

Auch wenn Meditation nichts für dich ist, versuche dir bewusst diese 10 Minuten Zeit zu nehmen, um einfach deine Augen zu schließen und dich zu entspannen. Es hilft zu wissen, dass Sie an einem bestimmten Tag für mindestens diese 10 Minuten all Ihrem Stress entfliehen können. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass das Praktizieren von Meditation dazu beitragen kann, Stress abzubauen, die emotionale Gesundheit und sogar die Aufmerksamkeit zu verbessern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es schwierig sein kann, von zu Hause aus zu arbeiten, und es kann hilfreich sein, Ihre produktiven Stunden im Auge zu behalten, damit Sie innerhalb dieser Zeit das Beste erledigen können. Diese Tipps können jedoch dazu beitragen, Ihren Arbeitsplatz zu einer ruhigeren und produktiveren Umgebung zu machen, in der Sie Ihr Bestes geben können.